- 4 Kasım 2018
- 26.796
- 110.420
- 598
ya 35.000 adim nedir , bu kadar az yemege ve spora nasil dayaniyorsunuz
Ben bugun 10.200 adim yaptim diye seviniyorum.
ya 35.000 adim nedir , bu kadar az yemege ve spora nasil dayaniyorsunuz
10bin guzel sayiBen bugun 10.200 adim yaptim diye seviniyorum.
Zamanla alisiyoruz bu ara genel olarak menulerimiz zengin bayram tatilinden yoksa dahada az oluyorduYediklerinize bakiyorum da ne kadar az yada ben cok yiyorum
Ben de yazayim ne yedigimi daha bisey hemem insallah
Sabah 10.30
1 yumurta omlet
2 dilim ekmek
Yesillik dom sal bib
Ogle 15.30
2 tabak kiymali kabak
Yogurt
Ara 16.00
6 erik
Aksam acikirsam bir bitki var onu icerim.
Su 2litre
Spor 7.000 adim simdilik
Eva fitnes yapmayi dusunuyorum yaparsam yazarim yine.
Afiyet olsun ,kalabaliga ragmen Guzel menuArrietty_ kaptanım ben hala koydeyim dönemedik çok yoğun geçti tartilamadimda pazar donucez pazartesi tartilabilecem artık
Sabah 1 dilim peynir 1 yumurtadan omlet 2 dilim ekmek domates salatalık biber çay
Ara biraz çerez türk kahvesi
Ara 2 erik
Akşam 4 köfte salata 1 kase yoğurt
Su 3 lt su
Afiyet olsunn canim ,masallah bugunden baslamissin adimlar harikaMenu
Sabah (8.30)
2 haslanmis yumurtanin beyazi, 2-3 dilim beyaz peynir, birer tane domates, salatalik, kapya, 5-6 yesil zeytin, 2 ceviz ve cay
Ara
Cay (1 kupa)
Sutlu nescafe (1 kupa)
Aksam (19.00)
Kebap (kusbasi ve kiyma), sogan salatasi, ezme salata ve ayran (2 bardak)
Su: 4 litre
Adim: 35 bin
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2891898
Yarinin aktivitesi de mi adim kaptanim?
Ilk geldigimde 7 bin yapmistim. Alisiyor vucut. Normalim 10-15 binya 35.000 adim nedir , bu kadar az yemege ve spora nasil dayaniyorsunuz
Evet tum hafta adim. Ekstra olarak ip atlama ve jj de varYarinin aktivitesi de mi adim kaptanim?
TamamEvet tum hafta adim. Ekstra olarak ip atlama ve jj de var
Iyi gecelerTamam
Iyi geceler
Iyi geceler
Bende uyumaya gideyim.
Felaket bas agrim vardi, gecmedi. En iyisi uyumak
Tamam
Iyi geceler
Gecen hafta 106,4
Bugun 105,5
Fark 0,900
Yuzde 0,85
Hedef 104
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Fatma Girik Eki Görüntüle 2891513
Bayramı eksiyle kapatmakGecen cuma: 69.4
Bugun: 68.9
Fark:0.5 kg
Yuzde:0.72
Hedef:68.6
Fotoyu karanlıkta çektim ama tarih okunuyor
günaydın
geçen hafta : 83,75 kg
bu hafta : 83,6 kg
fark : 0,15 kg
haftaya hedef : 82 kg
Yüzde : 0,18
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Fatma Girik
Eki Görüntüle 2891554
Merhaba hoşgeldinAz once tartildim.
70.8
Neyse ki küçük bir artıGecen cuma 57.55
Bugun 57.60
Fark + 0.05
Hedef 57.500
bende artıyım mezuniyet kiloma göreSelam kızlar benim kilo bildirimi fena
Cuma: 58,9
Bu hafta: 60,5
F: +1,6
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Fatma Girik
Harikasın canımSelam kızlar..
Geçen hafta - 67.6
Bu hafta - 66.6
Fark - 1
Yüzde - %1.479
Gelecek haftaya hedef - 65.9
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Fatma Girik
Hımm 20/4 if yapıyorsun yaniSelam
Günü simdiden kapamayi planliyorum
Kahvalti 11 de
Eki Görüntüle 2891859
13 de
1 minik seftali
Son ögün 15.30
2 dilim cavdar ekmegi üzerine tavuk salatasi
5 dilim pancar
Su ve spor sonra
Tek öğünün saati nedir?
En az tartanı seç benceGeçen hafta cumartesi : 73,6
Bu hafta : 72,7 kg
Fark : 0,900 gr
Yüzde : %1,223
Haftaya hedef : 71 tanıdık geldi mi???
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Tartı değişimi yaparsam ikisi bir arada foto bulunsun hangisi bende kalsın kararsızım
Eki Görüntüle 2891862
Tembellerde cok bahane olurAy bu kizce cok tembel
Ne yapacagiz bu ceylosu biz
Ya insallah birgun ben de yazarim mesela 58 rakamini
Haftaya 1 kg üstü vereceğini düşünüyorum
sebebi yok içime öyle doğdu
Bayramı eksiyle kapatmak
Yeni hafta için planın var mı canım
Merhaba hoşgeldin
Bende 70.9 la başladım diyet yolculuğuma
Temmuz başı 56,6 ile mezun oldum
6/7 ay içinde başardım ki bir kaç problemim vardı zor vermeme sebep
Sana tavsiyem burada ki yarışın hakkını verecek şekilde devam et
Menülerini sporlarını düzenli paylaş, esas listeye gir, sohbetlere katıl
Böylece motivasyonun asla düşmeyecek ve şu an çok zor gelen şeyler yaşam tarzın olacak
Neyse ki küçük bir artı
bu hafta halledeceğini düşünüyorum
bende artıyım mezuniyet kiloma göre
bir tatile gidip geldim oturdu sanki sinir ediyor beni
bu hafta bir kaç planım var
cumaya kadar tartılmayıp kendime sürpriz yapmayı istiyorum
Harikasın canım
Hımm 20/4 if yapıyorsun yani
kopya çekeyim senden
Tek öğünün saati nedir?
Bol yeşillikli bir salata olsaymış ekmek yerine mesela daha şık olurmuş
En az tartanı seç bence
eksisin işte kuzum 71 de gelecek bence
Çok iyi yapmışsın ablacımYemek işini çok erken kapatınca acıktım. Az önce bir çay bardağı tarçınlı süt ve 8-10 leblebi yedim.
İyi akşamlar kızlar Cuma menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, 2 dilim ekmek, roka, domates
Ara
2 kuru hurma, 10 çiğ badem, şade kahve
Ara
10 tane kadar çilek
Akşam
3 köfte, 3-4yk kadar mantar, kapya biber sote, salata
Su: 2,5-3lt
Spor: 1,5saat yürüyüş: 225p
16000adım: 480p
Top: 705p
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Fatma Girik
Verdiğin kiloya göre ödülün hakkındı zaten afiyet olsunMenüm..
12.00
1 minik muz
14.30
Ciğer kavurma + 4 küp patates
17.00
1 dilim ekmek arasına peynir
Ödülüm 2 mini popkek
Su 0.750 sadece
İçemiyorum, durumum fenailaç içdim, düzelirse dişlerim içerim daha
Adım 8.100
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Fatma Girik
Wuhuuuu sedu ruhu geldi grubaBende sporumu yazayim
35 dk eva 175 puan
15 dk chloe ting 150 puan
5 dk wallsit kaç puandi unuttum yahu
12300 adım 369 puan
Toplam 694 puan
Arrietty_ Eki Görüntüle 2891939
Yarışa gerçekten dahil olursan inan yazmamak gibi bir seçeneğin olmayacakYa insallah birgun ben de yazarim mesela 58 rakamini
Az kaldı kaptanımAy bu kizce cok tembel
Ne yapacagiz bu ceylosu biz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?