Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

cimcimesude · 23 Mayıs 2013

günaydınlar...hemen dünkü menümü yazayım biraz işlerim var birde azda olsa ders çalışmam lazım fırsat buldukça tekrar girerim.
dünkü menüm:22.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar örgü peynir,
1 dilim kepek ekmek,
2 küçük salatalık,
1 büyük domates,
1 bardak çay,
ara:
2 y. erik,
öğle:
2 kaşık orman kebabı,
3 kaşık bulgur pilavı,
1 kase ayran çorbası,
1 tabak salata,
ara:
2 y.erik,
akşam:
3 kaşık yağsız patlıcan söğürme,
2 adet domates,
2 bardak ayran,
yarım dilim ekmek,
2.ç.b.çay,
su:

2,5 lt,
spor:

sabah 30 dakika akşam 50 dakika hızlı tempoda yürüyüş,sabahki yürüyüşümü cezama sayıyorum ve böylece kalan 150 cal.cezamıda bitirmiş oluyorum.
200 twist,
400 tane yan kaslar için hareket,
200 gögüs 200 de sırt kası için hareket,
200 ip atlama,

Ausencia · 23 Mayıs 2013

Günaydınlar arkadaşlar

Dün eve geç geldim , 12 yi geçiyordu yusuf uyudu Yaz geldi aus u kim tutar oldu aynen

Geçmişe dönmeden menümü yazayım .

Sabah:

4 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
2 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin

Ara:

1 kase kiraz
4 kaşık yoğurt

Öğle:

1 kase çorba
4-5 kaşık semizotu
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Akşam:

4-5 kaşık semizotu
1 dilim peynir
Karpuz
2 dilim kepek ekmek

Ara:

1 kase kiraz
Yağsız süt

3 litre kadar su
Spor yine park bahçelerde yusufla koşmaca

eftelya_blue · 23 Mayıs 2013

günaydın arkadaşlarrrrrrr

menümü yazıyorum sonra geçmişe bakıcammmm

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
bir avuç kabak çekirdeği

öğle
kıymalı yaprak sarma
yoğurt
1 dilim ekmek
çok az patates salatası

ara
4-5 tane bisküvi
kahve

akşam
çok az makarna
tavuk
yoğurt

su 2 lt
spor; 100 mekik yarım saat bisiklet güya mezdeke de yapıcaktık da ablamı kızın yanından kaldırabilmek ne mümkün yapamadık tabiii bugün yapıcaz inşallah

gogo2405 · 23 Mayıs 2013

bende yazayım dünkü menümü alayım cezamı yapayım:))

sabah ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği
maydanozlu peynir (börek içinden artmıştı)
1 fincan yeşil çay

ara 1 nogger (dün itiraf etmiştim)

öğlen 2 kepçe yoğurtlu buğday çorbası
1 dilim ekmek

ara 1 avuç leblebi
5 erik 2 yeni dünya

akşam 1 biber dolması
1 parça kıymalı yumurtalı pide

ara 1 çaykaşığı kadar sütlü tatlı(tadına baktım)
5-6 tane badem

2.5 lt.su
spor yok
yeşil çay,mate çayı ayrı ayrı
dün akşam arkadaşımdaydım erkekler maç izledi.bizde okey çevirdik daha bi sürü yiycek vardı yemedim onlardan ama yinede fazla yemişim gibi geliyor bana..

eftelya_blue · 23 Mayıs 2013

demmay .!.:
[sıze=2]bende menümü yazayım

kalkar kalkmaz; 1 bardak su

kahvaltı; 1 yumurta+1 dilim ekmek, bol yeşillik

ara; 3 kuru kayısı, şekersiz türk ahvesi

öğlen ; 2 kase yayla çorbası, 1 dilim ekmek

ara; 3 forum bisküvi, biki çayı

akşam; tavuk sote, bol salata, 1 dilim ekmek, 5 yk yoğurt

ara; 10 badem

su; 3 lt
spor; maalesef yine yok [/sıze]

spor harici güzel menü ben de akşam tavuk sote yedim

cimcimesude .!.:
günaydınlar...hemen dünkü menümü yazayım biraz işlerim var birde azda olsa ders çalışmam lazım fırsat buldukça tekrar girerim.
dünkü menüm:22.05.2013 çarşamba:
Sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar örgü peynir,
1 dilim kepek ekmek,
2 küçük salatalık,
1 büyük domates,
1 bardak çay,
ara:
2 y. Erik,
öğle:
2 kaşık orman kebabı,
3 kaşık bulgur pilavı,
1 kase ayran çorbası,
1 tabak salata,
ara:
2 y.erik,
akşam:
3 kaşık yağsız patlıcan söğürme,
2 adet domates,
2 bardak ayran,
yarım dilim ekmek,
2.ç.b.çay,
su:
2,5 lt,
spor:
Sabah 30 dakika akşam 50 dakika hızlı tempoda yürüyüş,sabahki yürüyüşümü cezama sayıyorum ve böylece kalan 150 cal.cezamıda bitirmiş oluyorum.
200 twist,
400 tane yan kaslar için hareket,
200 gögüs 200 de sırt kası için hareket,
200 ip atlama,

menü güzel spor şahane patlıcan söğürme nasıl birşey bu arada güzel mi biz de yapaım tarif et de güzelse

ausencia .!.:
günaydınlar arkadaşlar

Dün eve geç geldim , 12 yi geçiyordu yusuf uyudu Yaz geldi aus u kim tutar oldu aynen

Geçmişe dönmeden menümü yazayım .

Sabah:

4 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
2 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin

ara:

1 kase kiraz
4 kaşık yoğurt

öğle:

1 kase çorba
4-5 kaşık semizotu
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

akşam:

4-5 kaşık semizotu
1 dilim peynir
karpuz
2 dilim kepek ekmek

ara:

1 kase kiraz
yağsız süt

3 litre kadar su
spor yine park bahçelerde yusufla koşmaca

valla menü güzel ... Yazın evde duramıyo insan atıyo kendini dışarı haklısın o konuda

gogo2405 .!.:
bende yazayım dünkü menümü alayım cezamı yapayım:))

sabah ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği
maydanozlu peynir (börek içinden artmıştı)
1 fincan yeşil çay

ara 1 nogger (dün itiraf etmiştim)

öğlen 2 kepçe yoğurtlu buğday çorbası
1 dilim ekmek

ara 1 avuç leblebi
5 erik 2 yeni dünya

akşam 1 biber dolması
1 parça kıymalı yumurtalı pide

ara 1 çaykaşığı kadar sütlü tatlı(tadına baktım)
5-6 tane badem

2.5 lt.su
spor yok
yeşil çay,mate çayı ayrı ayrı
dün akşam arkadaşımdaydım erkekler maç izledi.bizde okey çevirdik daha bi sürü yiycek vardı yemedim onlardan ama yinede fazla yemişim gibi geliyor bana..

bana fazla gelmedi yediklerin ya sütlü tatlı yemişsin sonuçta tamamen de aç kalcak değiliz ya Kuralları biraz esnetseler daha iyi olur aslında sonuçta yazları zaten otomatik kilo daha fazla veriliyo tatlının ne zararı olur

buyumeyenbaby · 23 Mayıs 2013

Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Domates, salatalık

Ara
Yok

Öğlen
1 kase çorba
2 kaşık nohut yemeği
1 kaşık pirinç
Salata

Ara
Hayır helvası
5-6 kaşık

Akşam
1 Tavuk fleto
1 bardak ice tea
Yarım dilim beyaz ekmek

Ara
1 çay bardağı süt

Spor
30 dk çoook tempolu yürüyüş.
Su 2 lt

gogo2405 · 23 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
günaydınlar...hemen dünkü menümü yazayım biraz işlerim var birde azda olsa ders çalışmam lazım fırsat buldukça tekrar girerim.
dünkü menüm:22.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar örgü peynir,
1 dilim kepek ekmek,
2 küçük salatalık,
1 büyük domates,
1 bardak çay,
ara:
2 y. erik,
öğle:
2 kaşık orman kebabı,
3 kaşık bulgur pilavı,
1 kase ayran çorbası,
1 tabak salata,
ara:
2 y.erik,
akşam:
3 kaşık yağsız patlıcan söğürme,
2 adet domates,
2 bardak ayran,
yarım dilim ekmek,
2.ç.b.çay,
su:
2,5 lt,
spor:
sabah 30 dakika akşam 50 dakika hızlı tempoda yürüyüş,sabahki yürüyüşümü cezama sayıyorum ve böylece kalan 150 cal.cezamıda bitirmiş oluyorum.
200 twist,
400 tane yan kaslar için hareket,
200 gögüs 200 de sırt kası için hareket,
200 ip atlama,

sporda menüde güzel olmuş

Ausencia .!.:
Günaydınlar arkadaşlar

Dün eve geç geldim , 12 yi geçiyordu yusuf uyudu Yaz geldi aus u kim tutar oldu aynen

Geçmişe dönmeden menümü yazayım .

Sabah:

4 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
2 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin

Ara:

1 kase kiraz
4 kaşık yoğurt

Öğle:

1 kase çorba
4-5 kaşık semizotu
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Akşam:

4-5 kaşık semizotu
1 dilim peynir
Karpuz
2 dilim kepek ekmek

Ara:

1 kase kiraz
Yağsız süt

3 litre kadar su
Spor yine park bahçelerde yusufla koşmaca

güzel beğendim

eftelya_blue .!.:
günaydın arkadaşlarrrrrrr

menümü yazıyorum sonra geçmişe bakıcammmm

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
bir avuç kabak çekirdeği

öğle
kıymalı yaprak sarma
yoğurt
1 dilim ekmek
çok az patates salatası

ara
4-5 tane bisküvi
kahve

akşam
çok az makarna
tavuk
yoğurt

su 2 lt
spor; 100 mekik yarım saat bisiklet güya mezdeke de yapıcaktık da ablamı kızın yanından kaldırabilmek ne mümkün yapamadık tabiii bugün yapıcaz inşallah

sen yap sporunu ablanı bekleme oda kalsın öyle tombik

Ausencia · 23 Mayıs 2013

Geçmişe dönemedim daha arkadaşlar , az çıkayım yusuf ancak uyandı daha.
Kahvaltı falan ...gelirim sonra

gogo2405 · 23 Mayıs 2013

buyumeyenbaby .!.:
Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Domates, salatalık

Ara
Yok

Öğlen
1 kase çorba
2 kaşık nohut yemeği
1 kaşık pirinç
Salata

Ara
Hayır helvası
5-6 kaşık

Akşam
1 Tavuk fleto
1 bardak ice tea
Yarım dilim beyaz ekmek

Ara
1 çay bardağı süt

Spor
30 dk çoook tempolu yürüyüş.
Su 2 lt

beğendimm ama spor az daha olsun diycem yüzüm yok

buyumeyenbaby · 23 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
günaydınlar...hemen dünkü menümü yazayım biraz işlerim var birde azda olsa ders çalışmam lazım fırsat buldukça tekrar girerim.
dünkü menüm:22.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar örgü peynir,
1 dilim kepek ekmek,
2 küçük salatalık,
1 büyük domates,
1 bardak çay,
ara:
2 y. erik,
öğle:
2 kaşık orman kebabı,
3 kaşık bulgur pilavı,
1 kase ayran çorbası,
1 tabak salata,
ara:
2 y.erik,
akşam:
3 kaşık yağsız patlıcan söğürme,
2 adet domates,
2 bardak ayran,
yarım dilim ekmek,
2.ç.b.çay,
su:
2,5 lt,
spor:
sabah 30 dakika akşam 50 dakika hızlı tempoda yürüyüş,sabahki yürüyüşümü cezama sayıyorum ve böylece kalan 150 cal.cezamıda bitirmiş oluyorum.
200 twist,
400 tane yan kaslar için hareket,
200 gögüs 200 de sırt kası için hareket,
200 ip atlama,

Menün de sporun da çok güzel arkadaşım, patlıcanın herşeyini yaparım ama söğürme ilk defa duydum onu daaraştırıcam...

demmay .!.:
Bende menümü yazayım

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Kahvaltı; 1 yumurta+1 dilim ekmek, bol yeşillik

Ara; 3 kuru kayısı, şekersiz türk ahvesi

Öğlen ; 2 kase yayla çorbası, 1 dilim ekmek

Ara; 3 forum bisküvi, biki çayı

akşam; tavuk sote, bol salata, 1 dilim ekmek, 5 yk yoğurt

Ara; 10 badem

Su; 3 lt
spor; maalesef yine yok

Menün güzel bir spor eksik, plates takip etsen internetten, plates terletmiyor ama şekle sokuyor en azından, SAbahları hellim yok mu artık ?

bahar2106 .!.:
Gunaydinnnn
Dunki menum
Sabah bi bardak ilik su
Kahvalti edecektim midem bulandi yiyemedim usutmusun galiba
Ara 2 kucuk poaca besi bi arada cayi kekik olunca icinde icim dedim
Oglen peynirli sandivic evden getirdim
Ara bi avuc beyaz leblebi bi tane eti browni bi cay bardagi nes cafe
Aksam 5 kasik bezelyeli tavuk 3 kasik yogrt yarim dilim ekmek
Ara yok

Su 2.5 litre
Spor sabah 50 aksam 40 dakka yuruyus
10 dakka twist daha fazla yapamadim

Baharcım sabah mide bulanmış yiyememişsin tamam ama bari üstüne daha hafif bişey yeseydin canım benim boş mide üzerine poğaça mideni daha yorar.

topraks · 23 Mayıs 2013

selam kızlar geçmişe bir bakayım hazır kimse yokken

zeynepsare2106 · 23 Mayıs 2013

gogo2405 .!.:
spor güzel ama 2 poaça browni olmamış

menü güzel olmuş.sporu az az yapsan yine iyi olurdu bebeğim.

aynen omadı canım cezaman hazırım

cimcimesude .!.:
günaydınlar...hemen dünkü menümü yazayım biraz işlerim var birde azda olsa ders çalışmam lazım fırsat buldukça tekrar girerim.
dünkü menüm:22.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar örgü peynir,
1 dilim kepek ekmek,
2 küçük salatalık,
1 büyük domates,
1 bardak çay,
ara:
2 y. erik,
öğle:
2 kaşık orman kebabı,
3 kaşık bulgur pilavı,
1 kase ayran çorbası,
1 tabak salata,
ara:
2 y.erik,
akşam:
3 kaşık yağsız patlıcan söğürme,
2 adet domates,
2 bardak ayran,
yarım dilim ekmek,
2.ç.b.çay,
su:
2,5 lt,
spor:
sabah 30 dakika akşam 50 dakika hızlı tempoda yürüyüş,sabahki yürüyüşümü cezama sayıyorum ve böylece kalan 150 cal.cezamıda bitirmiş oluyorum.
200 twist,
400 tane yan kaslar için hareket,
200 gögüs 200 de sırt kası için hareket,
200 ip atlama,

canım menün güzel sporu yine baya bii yapmışsın ne güzel

Ausencia .!.:
Günaydınlar arkadaşlar

Dün eve geç geldim , 12 yi geçiyordu yusuf uyudu Yaz geldi aus u kim tutar oldu aynen

Geçmişe dönmeden menümü yazayım .

Sabah:

4 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
2 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin

Ara:

1 kase kiraz
4 kaşık yoğurt

Öğle:

1 kase çorba
4-5 kaşık semizotu
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Akşam:

4-5 kaşık semizotu
1 dilim peynir
Karpuz
2 dilim kepek ekmek

Ara:

1 kase kiraz
Yağsız süt

3 litre kadar su
Spor yine park bahçelerde yusufla koşmaca

nerelerdesin aus gözlerimiz seni arar oldu menü güzell

eftelya_blue .!.:
günaydın arkadaşlarrrrrrr

menümü yazıyorum sonra geçmişe bakıcammmm

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
bir avuç kabak çekirdeği

öğle
kıymalı yaprak sarma
yoğurt
1 dilim ekmek
çok az patates salatası

ara
4-5 tane bisküvi
kahve

akşam
çok az makarna
tavuk
yoğurt

su 2 lt
spor; 100 mekik yarım saat bisiklet güya mezdeke de yapıcaktık da ablamı kızın yanından kaldırabilmek ne mümkün yapamadık tabiii bugün yapıcaz inşallah

canım yediklerinin miktarını yazmamıssın güzel menün :) bugün suyu baasına devredin bence o güzel uyutuyo

gogo2405 .!.:
bende yazayım dünkü menümü alayım cezamı yapayım:))

sabah ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği
maydanozlu peynir (börek içinden artmıştı)
1 fincan yeşil çay

ara 1 nogger (dün itiraf etmiştim)

öğlen 2 kepçe yoğurtlu buğday çorbası
1 dilim ekmek

ara 1 avuç leblebi
5 erik 2 yeni dünya

akşam 1 biber dolması
1 parça kıymalı yumurtalı pide

ara 1 çaykaşığı kadar sütlü tatlı(tadına baktım)
5-6 tane badem

2.5 lt.su
spor yok
yeşil çay,mate çayı ayrı ayrı
dün akşam arkadaşımdaydım erkekler maç izledi.bizde okey çevirdik daha bi sürü yiycek vardı yemedim onlardan ama yinede fazla yemişim gibi geliyor bana..

o fazla yeme hisi bende hep var canım ya dondurma dışında güzel menün

buyumeyenbaby .!.:
Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Domates, salatalık

Ara
Yok

Öğlen
1 kase çorba
2 kaşık nohut yemeği
1 kaşık pirinç
Salata

Ara
Hayır helvası
5-6 kaşık

Akşam
1 Tavuk fleto
1 bardak ice tea
Yarım dilim beyaz ekmek

Ara
1 çay bardağı süt

Spor
30 dk çoook tempolu yürüyüş.
Su 2 lt

menü güzel canım hayır helvası ne :44:

buyumeyenbaby .!.:
Menün de sporun da çok güzel arkadaşım, patlıcanın herşeyini yaparım ama söğürme ilk defa duydum onu daaraştırıcam...

Menün güzel bir spor eksik, plates takip etsen internetten, plates terletmiyor ama şekle sokuyor en azından, SAbahları hellim yok mu artık ?

Baharcım sabah mide bulanmış yiyememişsin tamam ama bari üstüne daha hafif bişey yeseydin canım benim boş mide üzerine poğaça mideni daha yorar.

aynen öyle yaptı zaten canım ya bugünde bulanıyodu sabah tost yaptım evde zorla onu yedim

topraks .!.:
selam kızlar geçmişe bir bakayım hazır kimse yokken

hadi bak bakalım :) bana ne kadar ceza vercen

cimcimesude · 23 Mayıs 2013

eftelya_blue .!.:
spor harici güzel menü ben de akşam tavuk sote yedim
menü güzel spor şahane patlıcan söğürme nasıl birşey bu arada güzel mi biz de yapaım tarif et de güzelse

canım benim biber ve patlıcanı közlüyorsun.patlıcanları soyup doğruyorsun sonrada 1 bardak altıyla biraz dövüp eziyorsun,
kölenmiş biberleri de minik minik doğrayıp içine koyuyorsun,2 diş sarımsakta dövülüp içine direr tuz ve az kırmızı biber ve karabiber konur.1 adet kuru soğan kavrulur yağsız kıyma zeytinyağı ve tereyağınıda yağını genelde biraz çok koyarlar.çok az da salça ile kavrulur.salça tercihen konur istersen koymayabilirsin.daha sonra patlıcan karışımı 1 tepsiye konur üzerinede hazırlanan kıymayı döküp 200 derece fırında kıyma az kızarana kadar pişirilir afiyetle yenir.ben kıymalı yağlı karıırışım konmadan kendime ayırdım tamamen diyet oldu.aslında az yağda kıyma konsa gayet lezzetli bir menü gene oluyor.

zeynepsare2106 · 23 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
canım benim biber ve patlıcanı közlüyorsun.patlıcanları soyup doğruyorsun sonrada 1 bardak altıyla biraz dövüp eziyorsun,
kölenmiş biberleri de minik minik doğrayıp içine koyuyorsun,2 diş sarımsakta dövülüp içine direr tuz ve az kırmızı biber ve karabiber konur.1 adet kuru soğan kavrulur yağsız kıyma zeytinyağı ve tereyağınıda yağını genelde biraz çok koyarlar.çok az da salça ile kavrulur.salça tercihen konur istersen koymayabilirsin.daha sonra patlıcan karışımı 1 tepsiye konur üzerinede hazırlanan kıymayı döküp 200 derece fırında kıyma az kızarana kadar pişirilir afiyetle yenir.ben kıymalı yağlı karıırışım konmadan kendime ayırdım tamamen diyet oldu.aslında az yağda kıyma konsa gayet lezzetli bir menü gene oluyor.

kıymasız olanı babaganniş gibi olmuş canım yani patlıcan salatası

cimcimesude · 23 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
kıymasız olanı babaganniş gibi olmuş canım yani patlıcan salatası

evet benimki biraz salatası oldu..normalden bayağı uzaklaştım.yöreden yöreye farklı yapılabiliyor.netten birçok tarifi var söğürmenin.

topraks · 23 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Geçmişe dönemedim daha arkadaşlar , az çıkayım yusuf ancak uyandı daha.
Kahvaltı falan ...gelirim sonra

gel fazla bekletme :))

gogo2405 .!.:
sporda menüde güzel olmuş

güzel beğendim

sen yap sporunu ablanı bekleme oda kalsın öyle tombik

yaa ben sabah ve akşamüstü yapıyorum zaten sporumu (((

buyumeyenbaby .!.:
Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Domates, salatalık

Ara
Yok

Öğlen
1 kase çorba
2 kaşık nohut yemeği
1 kaşık pirinç
Salata

Ara
Hayır helvası
5-6 kaşık

Akşam
1 Tavuk fleto
1 bardak ice tea
Yarım dilim beyaz ekmek

Ara
1 çay bardağı süt

Spor
30 dk çoook tempolu yürüyüş.
Su 2 lt

helvayı görmüyorum bu sefer hayır helvası olduğu için, Allah dualarını kabul etsin. Bir ara eksik yapmışsın canım dikkat

eftelya_blue .!.:
spor harici güzel menü ben de akşam tavuk sote yedim

menü güzel spor şahane patlıcan söğürme nasıl birşey bu arada güzel mi biz de yapaım tarif et de güzelse

valla menü güzel ... Yazın evde duramıyo insan atıyo kendini dışarı haklısın o konuda

bana fazla gelmedi yediklerin ya sütlü tatlı yemişsin sonuçta tamamen de aç kalcak değiliz ya Kuralları biraz esnetseler daha iyi olur aslında sonuçta yazları zaten otomatik kilo daha fazla veriliyo tatlının ne zararı olur

senin dilin fazla uzadııııııı yorum yaptığın menüye bakmadım henüz ama zaten gerekli esnekliği sağlıyoruz bir de kurallar konuşulurken yorumlarını yazsaydın keşke

gogo2405 .!.:
bende yazayım dünkü menümü alayım cezamı yapayım:))

sabah ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği
maydanozlu peynir (börek içinden artmıştı)
1 fincan yeşil çay

ara 1 nogger (dün itiraf etmiştim)

öğlen 2 kepçe yoğurtlu buğday çorbası
1 dilim ekmek

ara 1 avuç leblebi
5 erik 2 yeni dünya

akşam 1 biber dolması
1 parça kıymalı yumurtalı pide

ara 1 çaykaşığı kadar sütlü tatlı(tadına baktım)
5-6 tane badem

2.5 lt.su
spor yok
yeşil çay,mate çayı ayrı ayrı
dün akşam arkadaşımdaydım erkekler maç izledi.bizde okey çevirdik daha bi sürü yiycek vardı yemedim onlardan ama yinede fazla yemişim gibi geliyor bana..

canım menü çok fazla değil sadece nogger için ceza alacaksın 240 kalori, kolay gelsin :))))

eftelya_blue .!.:
günaydın arkadaşlarrrrrrr

menümü yazıyorum sonra geçmişe bakıcammmm

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
bir avuç kabak çekirdeği

öğle
kıymalı yaprak sarma
yoğurt
1 dilim ekmek
çok az patates salatası

ara
4-5 tane bisküvi
kahve

akşam
çok az makarna
tavuk
yoğurt

su 2 lt
spor; 100 mekik yarım saat bisiklet güya mezdeke de yapıcaktık da ablamı kızın yanından kaldırabilmek ne mümkün yapamadık tabiii bugün yapıcaz inşallah

menün güzel:) bu akşam yapalm cidden

Ausencia .!.:
Günaydınlar arkadaşlar

Dün eve geç geldim , 12 yi geçiyordu yusuf uyudu Yaz geldi aus u kim tutar oldu aynen

Geçmişe dönmeden menümü yazayım .

Sabah:

4 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
2 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin

Ara:

1 kase kiraz
4 kaşık yoğurt

Öğle:

1 kase çorba
4-5 kaşık semizotu
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Akşam:

4-5 kaşık semizotu
1 dilim peynir
Karpuz
2 dilim kepek ekmek

Ara:

1 kase kiraz
Yağsız süt

3 litre kadar su
Spor yine park bahçelerde yusufla koşmaca

menün güzel canım, yaz geldi sporu saldın ama yapma zaten sonra çabuk gitmen gerekir şaka tabi sporunu yap ki tekrar şişmeyesin

cimcimesude .!.:
günaydınlar...hemen dünkü menümü yazayım biraz işlerim var birde azda olsa ders çalışmam lazım fırsat buldukça tekrar girerim.
dünkü menüm:22.05.2013 çarşamba:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 k.k.kadar örgü peynir,
1 dilim kepek ekmek,
2 küçük salatalık,
1 büyük domates,
1 bardak çay,
ara:
2 y. erik,
öğle:
2 kaşık orman kebabı,
3 kaşık bulgur pilavı,
1 kase ayran çorbası,
1 tabak salata,
ara:
2 y.erik,
akşam:
3 kaşık yağsız patlıcan söğürme,
2 adet domates,
2 bardak ayran,
yarım dilim ekmek,
2.ç.b.çay,
su:
2,5 lt,
spor:
sabah 30 dakika akşam 50 dakika hızlı tempoda yürüyüş,sabahki yürüyüşümü cezama sayıyorum ve böylece kalan 150 cal.cezamıda bitirmiş oluyorum.
200 twist,
400 tane yan kaslar için hareket,
200 gögüs 200 de sırt kası için hareket,
200 ip atlama,

menü güzel, 2 y.erik az olmuş, kalorisi çok azmış daha fazla yiyebilirsin
cezalarını bitirdiğin için teşekkürler, çok iyi gidiyorsun

cimcimesude · 23 Mayıs 2013

topraks .!.:
menü güzel, 2 y.erik az olmuş, kalorisi çok azmış daha fazla yiyebilirsin
cezalarını bitirdiğin için teşekkürler, çok iyi gidiyorsun

inşallah yarın baskülede yansır.bu sabah sadece belimi mezureyle ölçtüm 4cm daha incelme olmuş 1 haftada..

topraks · 23 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
Gunaydinnnn
Dunki menum
Sabah bi bardak ilik su
Kahvalti edecektim midem bulandi yiyemedim usutmusun galiba
Ara 2 kucuk poaca besi bi arada cayi kekik olunca icinde icim dedim
Oglen peynirli sandivic evden getirdim
Ara bi avuc beyaz leblebi bi tane eti browni bi cay bardagi nes cafe
Aksam 5 kasik bezelyeli tavuk 3 kasik yogrt yarim dilim ekmek
Ara yok

Su 2.5 litre
Spor sabah 50 aksam 40 dakka yuruyus
10 dakka twist daha fazla yapamadim

fıstık menün çok düzensiz olmuş hadi topla bakalım kendini:) sana dans etme ödülü vermiştim yaptın mı bakem dünkü menün için de 500 calorilik spor yapman gerek, hepsi pazartesine kadar bitmiş olsun lütfen , tamam mı canısı, söylediğim telkinleri de yap, iyi gelecek sana... Pazartesi sabahı burada yaşına uygun cıvıl cıvıl, etrafa neşe ssaçan bir bahar göreceğiz inanıyorum sana

demmay .!.:
Bende menümü yazayım

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Kahvaltı; 1 yumurta+1 dilim ekmek, bol yeşillik

Ara; 3 kuru kayısı, şekersiz türk ahvesi

Öğlen ; 2 kase yayla çorbası, 1 dilim ekmek

Ara; 3 forum bisküvi, biki çayı

akşam; tavuk sote, bol salata, 1 dilim ekmek, 5 yk yoğurt

Ara; 10 badem

Su; 3 lt
spor; maalesef yine yok

menün güzel canım spora birşey diyemiycem yine, yüzme şansın var mı ya da ne zaman olacak? hem çok iyi bir spor hem de serin :)))

Ausencia · 23 Mayıs 2013

İşte geldim buradayım ve hemen muhteşem menü yorumlarımla geçmişe dönüyorum

Ben dönene kadar giden olursa , herkesi

topraks · 23 Mayıs 2013

Ay ben menümü yazmayı unuttum

sabah
1 kepekli tost
yeşil çay

ara
4 kuru kayısı
7-8 badem

öğlen
semizotu
yoğurt
1 dilim tam buğday

ara
3 eti burçak
yeşil çay

akşam
tavuk sote
az makarna
yoğurt

spor
sabah 30 dk jillian 2. Level
akşamüstü yarım saat bisiklet+kürek

su 2 lt

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

15.04.2013 te 67,100

_Alcatraz Kaçkını_

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

_Alcatraz Kaçkını_

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

Aktif Üye

15.04.2013 te 67,100

Aktif Üye

15.04.2013 te 67,100

Sana Geliyorum 65...

15.04.2013 te 67,100

Sana Geliyorum 65...

_Alcatraz Kaçkını_

Sana Geliyorum 65...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency