Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

cimcimesude .!.:

canım paylaşım alanı derken neresi.birde en başından kilo verme hikayemimi yoksa sadece bu haftaki kilo verme hikayemimi ben anlayamadım kusura bakmazsan eğer...
1 öğün serbestimiz mi var şimdi...bunu iyi değerlendirmeliyim ozaman..

Genişletmek için tıkla...

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani.html

canım buraya birinci olduğun için o haftanın hikayesini anlatacaksın.

gogo2405 .!.:

bende hissediyorum dönecek bu hafta :))

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

selaam hala teyzemdeyiz, annem geldi bu sabah unuttum söylemeyi
kendisini de diyete sokmazsak evine dönene kadar dobiş yapar bizi valla, daha sabah kahvaltısında başladı hani reçel yapmamışsınız söyleseydiniz getirirdim diye
dikkaaaaaatttttt eftelya ve topraks için tehlike çanları çalıyor

Genişletmek için tıkla...

:18::18::18:

topraks .!.:

baharcım annem bir ay gibi kalacak sanırım, sonra çocukları da alıp gidecek, su durur mu bensiz bilmiyorum, olmazsa ben gidip alıcam,
kuzularımı çok özlerim ben yaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

su kaç yaşında canım seni bırakmaz bence:44:

gogo2405 .!.:

benim kızımda haftaya gidiyo önce amcası gille gidicek tatil yapmaya sonra babaannesinde kalcak kuzenleriyle.bende çok özlüyorum ama yaz okuluna falan göndermekten iyi zaten ömrü okulda geçiyo kuzunun..

Genişletmek için tıkla...

olsun canm dinlenirler hem eğlenirler hem değişiklik olmuş olur onlarada

gogo2405 .!.:

bu arada ödülümüz ne hemen değerlendireyim bugün... birde dün yeni bişey öğrendim belki bilenler vardır çayın içine 1 parça limon atıyosunuz çayı içtikten sonra limonu yiyosunuz kabuğuyla falan.yağları yakıyomuş metabolizmayı hızlandırıyomuş.dün nöbette denedik arkadaşlarla idrar söktürdü hemde barsakları çalıştırıyor tadıda güzel.biz limonla birlikte 1 parçada elma attık.

Genişletmek için tıkla...

ilk defa duydum:44::44:

cimcimesude .!.:

herkese günaydın.bugün çok yorgun hasta ve mutsuz güne başlıyorum.hafta sonu ev işleri beni çok yordu.birde dün acillik oldum serum taktılar.miğdem sanki deliniyordu tahliller temiz çıktı doktor miğdemi üşüttüğümü söyledi.kaç gündür ağrıyordu dün halı yıkadım evi yıkadım ondan dolayı azdı galiba.dün akşam eşimin teyzesinin nişanı vardı tam hazırlanıyordum ki fenelaştım herkes nişanda ben hastanede geçirdim gecemi.düne nazaran daha iyiyim şimdi.birde aöf de açıklandı sınıfta kaldım öffffffffffff ya moralim çok bozuk kılpayı kaçırdım..

gelelim sıkıcı düzensiz 3 günlük menülerime,
14.06.2013 cuma,
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim ç.ekmeği,
5 adet s.zeytin,
1 domates,1 salatalık,
1 bardak çay,
ara:
5 adet kuru erik,
öğle:
1 su bardağı liğth süt,
4 şık yulaf ezmesi,
1 kırmızı közlenmiş biber ve 1 dilim kepek ekmek (arkaşımın ikramı)
yarım domates,
ara: 1 ç.b.süt,
akşam:
4-5 kaşık tavuklu mantar sote,
3 kaşık yoğurt,
2 dilim sonun ekmek,

su:3 ltden fazla,
spor:
35 dak sabah,40 dak öğle,45 dak.akşam yürüyüş,
15.06.2013 cumartaesi,
sabah:saat 10: 00 da yaptım
2 kaşık akşamdan kalan mantar sote,
1 salatalık,
1 domates,
3 zeytin,
1 dilim ç.ekmeği,
2 bardak çay,
ara:1 bardak ayran,
öğle:dışardaydım
5 adet parmak büyüklüğünde sarıyer köfte,
1 adet közlenmi biber,
1 kaşık mantar saltası,
1 kaşık doranmış zeytin,
1 kaşık makarna ( kızımınkinden tattım,)
2 kaşık salara,
1 adet zero kola,
akşam:yok öğleni geç yaptım şişmiş durumdaydım,
ara:
1 dilim ekmek,
2 kaşık yoğurt,
su:3 lt,
spor: 2saat dışarda alışverişte dolaşma başakada yok,

16.06.2013 pazar:
sabah:
1 közlenmiş biber,
3 zeytin,
domates,salatalık,
2 kaşık yoğurt,
1 dilim ç.ekmeği,
2 bardak çay,
öğle:
5-6 kaşık yoğutlu makarna,
ara:yok,
akşam:yok hastaydım yiyemedim,
ara:1 dilim ekmek, 2 kaşık yoğurt,
su:2 lt den fazla,
spor:halı yıkama ev yıkama

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım son bir gece geçirmişsin
halı yıkamayı anladımdaev yıkama nasıl oluyor:44::44::44::44::44:

işten geldim yemek yedik gezmeye çıktık anca şimdi girebildim foruma.

sabah (st 11 gibi) ılık su 50 zıplama
domates salatalık maydanoz peynir şekersiz çay 1 dilim kepek ekmek

ara patlamış mısır 2 avuç (sinemaya gittik kızımla)

akşam 1 lahmacun ayran

ara 1 bardak süt.

su 2 lt.
spor 1 st. yürüyüş 30 dk. lesli

cimcimesude .!.:

herkese günaydın.bugün çok yorgun hasta ve mutsuz güne başlıyorum.hafta sonu ev işleri beni çok yordu.birde dün acillik oldum serum taktılar.miğdem sanki deliniyordu tahliller temiz çıktı doktor miğdemi üşüttüğümü söyledi.kaç gündür ağrıyordu dün halı yıkadım evi yıkadım ondan dolayı azdı galiba.dün akşam eşimin teyzesinin nişanı vardı tam hazırlanıyordum ki fenelaştım herkes nişanda ben hastanede geçirdim gecemi.düne nazaran daha iyiyim şimdi.birde aöf de açıklandı sınıfta kaldım öffffffffffff ya moralim çok bozuk kılpayı kaçırdım..

gelelim sıkıcı düzensiz 3 günlük menülerime,
14.06.2013 cuma,
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim ç.ekmeği,
5 adet s.zeytin,
1 domates,1 salatalık,
1 bardak çay,
ara:
5 adet kuru erik,
öğle:
1 su bardağı liğth süt,
4 şık yulaf ezmesi,
1 kırmızı közlenmiş biber ve 1 dilim kepek ekmek (arkaşımın ikramı)
yarım domates,
ara: 1 ç.b.süt,
akşam:
4-5 kaşık tavuklu mantar sote,
3 kaşık yoğurt,
2 dilim sonun ekmek,

su:3 ltden fazla,
spor:
35 dak sabah,40 dak öğle,45 dak.akşam yürüyüş,
15.06.2013 cumartaesi,
sabah:saat 10: 00 da yaptım
2 kaşık akşamdan kalan mantar sote,
1 salatalık,
1 domates,
3 zeytin,
1 dilim ç.ekmeği,
2 bardak çay,
ara:1 bardak ayran,
öğle:dışardaydım
5 adet parmak büyüklüğünde sarıyer köfte,
1 adet közlenmi biber,
1 kaşık mantar saltası,
1 kaşık doranmış zeytin,
1 kaşık makarna ( kızımınkinden tattım,)
2 kaşık salara,
1 adet zero kola,
akşam:yok öğleni geç yaptım şişmiş durumdaydım,
ara:
1 dilim ekmek,
2 kaşık yoğurt,
su:3 lt,
spor: 2saat dışarda alışverişte dolaşma başakada yok,

16.06.2013 pazar:
sabah:
1 közlenmiş biber,
3 zeytin,
domates,salatalık,
2 kaşık yoğurt,
1 dilim ç.ekmeği,
2 bardak çay,
öğle:
5-6 kaşık yoğutlu makarna,
ara:yok,
akşam:yok hastaydım yiyemedim,
ara:1 dilim ekmek, 2 kaşık yoğurt,
su:2 lt den fazla,
spor:halı yıkama ev yıkama

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım.benim hafta sonum kadar düzensiz olmamış

topraks .!.:

ben de dünkü menümü yazayım

sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
b.peynir 1 k.kutusu
domates+salatalık
4 yeşil zeytin
çay

ara
neskafe
1 dilim kek

öğlen
yarım tabak yeşil mercimek
az makarna

ara
1 bardak süt
1 nektar

akşam
3 ızgara köfte
1 biber dolma
bol salata

spor yok
su 1,5 lt

Genişletmek için tıkla...

güzel menü su az spor yok

bu ara kimse uğramıyo foruma hepimizin motivasyonu bozulacak böyle giderse kızlar biraz daha uğramaya gayret edelim hepimiz :)

gogo2405 .!.:

bu ara kimse uğramıyo foruma hepimizin motivasyonu bozulacak böyle giderse kızlar biraz daha uğramaya gayret edelim hepimiz :)

Genişletmek için tıkla...

gece uyandım buraya uğradım, maaşallah gelenden geçilmiyo zeynep hala banlı mı acaba? siz gece gelebiliyorsunuz, gündüz biz cimcime ile yanlızdık bu böyle olmaz arkadaşlar

herkese günaydın...dünkü menüm 17.06.2013 p.tesi:
sabah:
1 domates,
5 zeytin,
1 dilim ekmek,
1 bardak çay
ara:5 kuru erik,
öğle:
4 kaşık yulaf ezmesi 4 kaşık yoğutla,
1 küçük biber dolması (ikramdı)
1 bardak çay,
akşam:
fırında patlıcan biber ve yarım pide ekmeği (yediğimede pişman oldum hepsini geri çıkardım miğdem halen rahatsız yağda birşeyi kabul etmiyor)

gerbera1987 .!.:

geçmiş olsun canım son bir gece geçirmişsin
halı yıkamayı anladımdaev yıkama nasıl oluyor:44::44::44::44::44:

Genişletmek için tıkla...

canım balkonda yıkadım bizim balkonlarımız büyük ama benimki genişlik olarak yeterli gelmedi bayağı zorlandım.

pegasus07 .!.:

Günaydinnnnn
Nasilsiniz kizlar.Baya sessiz takim.Herkes tatil modunda galiba
Görüsürüz sonra

Genişletmek için tıkla...

evet bende anlamadım kimseler yok..hoş geldin günaydın..

günaydıııııııııınnnnnnnnnnn
hemen dünkü menümü yazayım

sabah
1 tost
çay

ara
az nesfit süt

öğlen
köfte sandviç
ayran

ara
2 beyaz nektar
1 bardak süt

akşam
2 patlıcan sarma
az pilav
yoğurt
salata
1 dilim ekmek

su 2 lt
spor 20 dk bisiklet

pegasus07 .!.:

Günaydinnnnn
Nasilsiniz kizlar.Baya sessiz takim.Herkes tatil modunda galiba
Görüsürüz sonra

Genişletmek için tıkla...

selam herkes yaz tatilinde (( biz takılıyoruz böyle

cimcimesude .!.:

herkese günaydın...dünkü menüm 17.06.2013 p.tesi:
sabah:
1 domates,
5 zeytin,
1 dilim ekmek,
1 bardak çay
ara:5 kuru erik,
öğle:
4 kaşık yulaf ezmesi 4 kaşık yoğutla,
1 küçük biber dolması (ikramdı)
1 bardak çay,
akşam:
fırında patlıcan biber ve yarım pide ekmeği (yediğimede pişman oldum hepsini geri çıkardım miğdem halen rahatsız yağda birşeyi kabul etmiyor)

Genişletmek için tıkla...

canım menü güzel akşam hala rahatsızlığının etkileri sanırım yağlıysa yemek ondan olabilir. geçmiş olsun tekrar fıstık

kızlar dün yazmayı unuttum eftelyanın işyeinde site kısıtlanmış o yüzden bu cuma o da ayrılıyor ((

Günaydin hanimlar Ben beril bir donem sizinle motivasyon kazanmak icin cagrima kulak verdiniz icin tesekkurler.
Topragim cok sagol tatlim.

beril77 .!.:

Günaydin hanimlar Ben beril bir donem sizinle motivasyon kazanmak icin cagrima kulak verdiniz icin tesekkurler.
Topragim cok sagol tatlim.

Genişletmek için tıkla...

merhaba beril mezun olduğunu yazmışsın takımlarda yarışmana bir engel yok di mi? eğer öyleyse ben şimdi sana kural listesini yazacağım kabul edersen başlayabiliriz. Bizim takım oldukça hareketliydi askında ama bu ara yaz tatillerinden dolayı biraz sakin yeni kanlara ihtiyaç var
Bir de kendinden hedeflerinden bahsedersen sevinirim.

gogoooooooooo
hoşgeldiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnnn

4.TAKIM KURALLARI:

1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.


2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.

3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.

4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.

5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.

6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.

7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)

9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.

10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.

11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.

topraks .!.:

gogoooooooooo
hoşgeldiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum.telefondan bakayım dedim.

bu arada ben geçen hafta 89 mesaj yazmışım, kendi kendime mi konuştum ben acaba