- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
harika menün canikom bayıldım :))))selaaaaaaaammmmmmmm ben geldim bakayım neler kaynatmışsınız
dünkü menümü de yazayım unutmadan
sabah
nesfit+süt
ara
1 nektar
1 kutu süt
öğlen
simit
ayran
ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşil çay
akşam
3 mangal köfte
2 kaşık barbunya
2 kaşık pilav
salata
su 2,5 lt
spor yok
selaaaaaaaammmmmmmm ben geldim bakayım neler kaynatmışsınız
dünkü menümü de yazayım unutmadan
sabah
nesfit+süt
ara
1 nektar
1 kutu süt
öğlen
simit
ayran
ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşil çay
akşam
3 mangal köfte
2 kaşık barbunya
2 kaşık pilav
salata
su 2,5 lt
spor yok
ben akşam ne yerim hiç bilmiyorum kayınvalidemlerde artık ne olursa yada kendim için birşeyler ayarlarım duruma göre...arzucugum ikimiz varız canım benimde yemek yapmam lazım biber dolması yapıcam :)
kendimede bamya yemeği :)
görüşürüz güzellik :)
askım gece kı kırazım nıye kotuBen geldim kizlaaarrrr
Guzel menu gonca abla
Gece yenen kiraz disinda guzel canim
Masallah masallah zeynosum :)
Bende dun kiraz yedim :))
makarna disindan guzel canim onuda odule saymissin zaten
Guzel menu cekirdek disinda
Benimde boy 1.60 ama 60 kilo guzel durmuyo gel biz bunu 50 yapalim :)
Cok dikkatli okuyarak yorumlari yapiyorsun tebrik ederim fistik :)
Amaan amaan dur agzindan yel alsin
Bimdeki o ekmekler cok cok kucuk canim yaa bende bi kere aldim bi daha almadom hemen eksiyor ekmekler
ilk baslangic olarak fazla olmus canim bende bugunden itibaren tekrar baslicam ama twest yapcam sadece
Olmami olmami :):)
Camasiri olan getirsin sersin ne demek ?
yolda boyle bır menuyle gunu kapamak sadece alkıs alır bendenDunki menum
Saat 10 da karisik yesil cay
kahvalti 11 de normal kahvalti biraz peynir bi dilim ekmek domates salatalik cay
Ara trende giderken 12 de8 kiraz
Oglen yok cunku kahvaltiyi 11. De yaptik
Ara bi kucuk poaca 15:20 de eve trende geri donerken
Aksam 4 kasik menemen iki dilim ekmek bi kase yourt
Ara 3 yesil erik
Saat 11 de uyumadan bi kür yaptim ictim kabuk tarcinli balli su
Su 3 litre
Spor trene yetismek icin 5 dakka hizli kosma :)) :))
gectı zaten hasanım aradı ondan mutsuzmusum telefon ettı bende mutluluktan 40 dakıka yurudum banttacanım sabahki ekmeğin baya fazla küçük olsun 2 dilim yesen yeterliydibenim fikrimce banada bu hafta diyetisyenim hem yumurta hem peynir ikisini bir arada verdi peynir 1 kk kadar olucak yaklaşık 30 grm dedi
menün güzel canım :)
inşallah sizlerle cok iyi anlasıcaz
hayır olsun diyelim aklına kötü seyler getirme
ceza var tabikide öyle rahat rahat yemek yok :))))
her seyi bir kenara bırakıcaksın canım yoksa adepte olamıyorsun
baharım fena değil annem aferin sana ama sporu iyice bırakmışın
zeyno bence et yem cunku mıdeyı en gec terk eden besınlerden bırı onun yerıne suyunu yeme yegı nedenıylesabah 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
1 yumurta
bol yeşillik
1 ceri domates
ara
yok diyetisyene gidicektim yemedim cünki bana gelmeden 3 saat önce hiç bir sey yiyip içme demişti
öğlen 60 gram tavuk döner bol salata
1 kutu ayran
ara 1 seftali
akşam
4 kasık etsiz tarafından güveç
bol salata
3 kasık yoğurt
ara
1 nektari 1çbardagı süt
2 kupa 7 si bir arada yeşil çay
su 3 lt geçti
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleri ile
akşam tek başıma 1 saat cok hızlı tempoda yürüyüş
100er defa parktakı aletlerle çalışma
aksam 11 den sonra 1 beze kayseri mantısı yapma :))))
bamya ozellıkle yagsız ve bol sulu sabah kahvaltı yerıne yenırse mushıl gorevı goruyorarzucugum ikimiz varız canım benimde yemek yapmam lazım biber dolması yapıcam :)
kendimede bamya yemeği :)
görüşürüz güzellik :)
menu guzel sımdı allah ıcınselaaaaaaaammmmmmmm ben geldim bakayım neler kaynatmışsınız
dünkü menümü de yazayım unutmadan
sabah
nesfit+süt
ara
1 nektar
1 kutu süt
öğlen
simit
ayran
ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşil çay
akşam
3 mangal köftea
2 kaşık barbunya
2 kaşık pilav
salata
su 2,5 lt
spor yok
toprak basbasa kalmısız
kıssssss sana bır sır vereyımmı ben zayıflamısım sabah yemekten felan sonra banyoda aklıma geldı tartıldım
ayyyyyyyyy nerdeyse tartıya asık olacaktım
bır yandan sıze laf yetıstıreyım bır yandan da utumu yapayım elıf hanım uyumusken
kızlar bu elıfım Eki Görüntüle 739960 Eki Görüntüle 739962 Eki Görüntüle 739963
yaaaaaaaaaaaaa bende burdayımmmmmmmm duydum kilo vermişsin.tebrik ederim.
oyyyyyyyyyyyyyy maşşallah çok tattlı allah bağışlasın..
3.cocugum ama ınankı sankı agzımın balı
ya ıkızlerde calısıyordum ya daha cahıldım
ya emmedıler bılemıyorum yada 11 yıl sonra anne olanın heyecanı bende bıtıyorum bu zıllosa
aklımdayken esım dıyorkı emen cocukla annenın bagı daha derın olurmus
unıversıteye kadar emzırecem
3.cocugum ama ınankı sankı agzımın balı
ya ıkızlerde calısıyordum ya daha cahıldım
ya emmedıler bılemıyorum yada 11 yıl sonra anne olanın heyecanı bende bıtıyorum bu zıllosa
aklımdayken esım dıyorkı emen cocukla annenın bagı daha derın olurmus
unıversıteye kadar emzırecem
evet canım yarın cuma ben de anlamadım bu hafta, özellikle bugün çoook yoruldumcanım menün gayet güzel ama sporda olsa daha güzel olurmuş...ya yarın cuma değilmi bu hafta nasıl geçti hiç bilmiyorum çok yoruldum..
evet ya artık gel lütfenharika menün canikom bayıldım :))))
merhaba bu arada baya ayrı kaldık canım benim :)
kolay gelsin bamyayı hiç sevmeeeeeeemmmmmarzucugum ikimiz varız canım benimde yemek yapmam lazım biber dolması yapıcam :)
kendimede bamya yemeği :)
görüşürüz güzellik :)
her zamanki gibi çok iyisin mantı mııııııııııııııııııııı :))) ben deeeeeeeeeesabah 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
1 yumurta
bol yeşillik
1 ceri domates
ara
yok diyetisyene gidicektim yemedim cünki bana gelmeden 3 saat önce hiç bir sey yiyip içme demişti
öğlen 60 gram tavuk döner bol salata
1 kutu ayran
ara 1 seftali
akşam
4 kasık etsiz tarafından güveç
bol salata
3 kasık yoğurt
ara
1 nektari 1çbardagı süt
2 kupa 7 si bir arada yeşil çay
su 3 lt geçti
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleri ile
akşam tek başıma 1 saat cok hızlı tempoda yürüyüş
100er defa parktakı aletlerle çalışma
aksam 11 den sonra 1 beze kayseri mantısı yapma :))))
bravo sana arkadaşım imrendim Vallahi, bu hafta ben de başlıycam artık daha dikkatli olup spor yapmaya bana gaz verin kızlaaaaarrrrrrrr ( tabi biliyosunuz ben gazı pohpohla alıyorum ona göre:)))))bende dünki menümü yazmadan önce cok mutlu olsugum bir sey söylemek istiyorum :)
38 beden olmuşum :))) kotta 28 bedenim :) kızım kadar kalmışım :)
ayy bahar hadi ya toparlanalım artık sen de başla benimle birlikte, hadi tatlişimDunki menum
Saat 10 da karisik yesil cay
kahvalti 11 de normal kahvalti biraz peynir bi dilim ekmek domates salatalik cay
Ara trende giderken 12 de8 kiraz
Oglen yok cunku kahvaltiyi 11. De yaptik
Ara bi kucuk poaca 15:20 de eve trende geri donerken
Aksam 4 kasik menemen iki dilim ekmek bi kase yourt
Ara 3 yesil erik
Saat 11 de uyumadan bi kür yaptim ictim kabuk tarcinli balli su
Su 3 litre
Spor trene yetismek icin 5 dakka hizli kosma :)) :))
ya benım herıf hala armadı mutsuzlugum ondanmıkı
kendımı kurtlayıp duruyom
yok bacım ya cok gergınımmmmmmmmmmmmmm camasırı olan getırsın sersın
kım demıs spor yapmak mutluluk hormonu salgılyo dıyeeeeeeeeeee
ebruyla plates yapayım dedım bır kapı caldı 3 kez telefona gıttım kac kaz spıalar anırdı sayamadım
hevesımde kactı zaten yarım yamalak yapıyordum 40. dakıkada kapattım.
yooook biz bi kere zeynepe verdik spor bakanlığını takımın iflahını kesti :)))) sen den de korkulur valla:18:1500 km bır yanlıslık var sankım
baslanrken yorma duzenlı yapmaya ve duzenlı arttırmaya bak.
sporu ne zaman yaptın yemekten kac saat sonra
spordan kac saat sonra yemek yıyeceksın
spor yaparken su yada y.cay ıctınmı
kacta davet ve ne var soyle bakıyım bır dusuneyım.ceza var olmazmı cancazım
kendımı topıgın cezacı bası ılan ettım ahanda
asıl bu gün kendimi ve irade mi test edicem bakalım motive olmuşmuyum gerçekten. arkadaş toplantısına davetliyim. pastalar sarmalar tatlılar... ucundan azıcık olmaz mı kızlar ?? ceza var mı ceza:)?????
15 km sanırım o di mi:) iyi bence başta fazla kasmadan yavaş yavaş arttırbu arada kızlar bugün koşu bandına çıkabildim, çocuklara rağmen. sporsuz olmuyo demiştiniz. Önerilerinize uymaya çalıyorum. bakalım kilo da fark olacak mı????
1500 km tempolu yürüme 20 şer mekik, kollar için 20 şer dambıl, twestte 100 bel hareketi yaptım. yeni başladım sizce yaptığım egzersizler çok mu az
canısı kolay gelsin ve afiyet olsunSelam kızlar.bi bakayım dedim.ameliyattan çıktım yemek bekliyom.
Allah iyilik versin, rahatla biraz sen yaparsın dün bana moral veriyodun, vesvesedir o vesvesegunaydın kızcelerım
bugun korkunc mutsuz uyandım gece elıfınde bır huzursuzlugu vardı zaten.
ara ara ugrarım su uzerımdekı kotu dusuncelerı atarsam.sankı kotu bır haber alacakmısım gıbı kalbım carpıyor
umarım dönmüşsündür bu sefer zeynepcimgünaydın birbirinden güzel hanımlar :)20 dakikadan evden cıkıcam spora gidicem ordanda biraz carsıda gezicem
eve elir gelmez yanınızdayım :)
cimcimecigim :) uzun zamandır görüşemiyorduk sahalara geri döndüm :)
merabalar arkadaşlar ...
ben yarışmaya İstanbul'dan katılıyorum. evliyim 2 çocuğum var. biri kız 6 yaş, biri erkek 2. önceden çalıyordum şimdi evdeyim. boy 1.60 kilo 66 hedefim 60 olmak. yaş derseniz 35 ( bana kalırsa 29.5 ) hobilerim derseniz sanki yok gibi bişey, ev ile çocuk arası bunalmış durumdayım.
herkese başarılar diliyorum. herkes bu yarışı kazansın istiyorum. öpüyoorumyanaktan
öğlen yemeği pek olmamış bir de çekirdek cısssssssssgünaydınlarr kimse yok herkes meşgul galiba
dünkü menüm
9 lu çay
sabah: domates salatalık az reçel peynir 1 d ekmek
ara 2 kayısı kahve
öğle: yoğurt domates salata az pilav
ara: 1 kase yoğurt 1 bisküvi
akşam:ıspanak y. salata yoğurt 2 d ekmek
ara: karpuz+ bir avuç kadar çekirdek
15 dk yürüyüş
( inşallah yarın sabah erken kalkıp koşu bandında koşucam :)))
şimdilik bu kadar
günaydın herkese dünkü menüm:
19.06.2013 çarşamba,
sabah:
3 dilim kepek ekmek,
1 adet yumurtadan omlet,
az peynir,
1 bardak çay,
1 bardak beşi biryerde çayı,
ara:7 adet kuru erik,
öğle:
4 kaşık yulaf ezmesi,
4 kaşık ev yoğurdu,
ara:3 adet kuru erik,
akşam:
bu öğünü bu haftaki serbest öğünüm olarak kullandım:
1 minik sandiviç arası köfte,
3 kaşık makarna,
2 bardak ayran,
2 bardak çay,
su:3 lt,
spor:yok (çünkü kayınvalidemler bize geleceklerdi onları bekledim evimi temizledim çok terlemiştim onlar gelmeden duş alayım dedim.tam duştan çıktım gelemeyeceğiz dediler saat 10 olmuştu ben duş almasaydım spor yapacaktım ama tekrar terlemek istemedim çokta yorulmuştum.)
bir şeriat bir de ben kesicem bi daha ceza alırsan o parmağıcanım benim bende seni gördüm :)))) iyin tatlım bomba gibiyim sonunda 5 li haneleri gördüm:))))
sen nasılsın bakalım
aman ceza almaya alıştım bos ver seriatın kestiği parmak acımazmış aklım hep burda kalıyor ama :)))
biz kesmiyoruz hatunu artık, enişte fırça atacak bak benden söylemesibaşka topikteydin canım :) geldim burdayım şimdi anaaa saat 2 olsuş benim 3. uykuda olmam lazım herüf gelicek şimdi :))))
adamı uyuttum kaçtım odadan :)
:))))))))))) ya ben de gelebilseydim offfffff ne güzel sohbet varmış kız beni uyuttu yinekuzum pıs bır huyum var hasom(esım hasan) olmadan uyuyamam.butun sıpalara yatama yatırdım.bıraz kıkırdadık onlar uyudu.benım uykuyla ezelı berı aram yok zaten bırde yanlız olunca.................
bak sımdık yenı tanıstık sende gıdıyon
menü cidden tam bir ziyafet olmuş :))) spor güzeellllllllllllben yedım sız yorumlayın
06.00 bır ıncır bol su
7.30 25 gr.peynır ıkı dılım wasa arasında mıdeye yollandı
10.30 3 kayısı aslında 2.5 kayısı 100 gr.edıyor ama ben cekırdegını cıkarıp 100 gr dıye 3 tane yedım
13.00 1 domates mınıcık bır yesıllık eslıgınde bır haslama derısız tavuk eslınde gorsel bır solen havasında yendı
15.30 orta boy bır armut cope atılmaktan son anda kurtuldu
19.00 mınnak bır salatayı bır ton balıgıyla kendımı saglıklı beslenme dıye kandırdım.gercegım zayıflamak.hısssssss aramızda
sımdıde 8 kıraz yıyom
4 lt su
500 ml yesıl cay
ebru hanıma sınır olarak 1 saat plates
68 dakıka leslıe bacımla wak at home
200 twıster
ha ha haaaaaaaZeynep yine Pasta topiginemi Gittin.
Kir dizini otur surda iki laf edek
seni tanıdığıma memnun oldum ama röpörtaj yapınca daha iyi tanıycazBence kendini saldikca dahada moralin bozulur yarin seni Enerjik gorecem o Kadar nokta
Gecmis olsun bende bu kis yaptirdim.gerci benim Disci benim evde hemde yatagimda uyur
Menü hosta yalniz en kucuk cupra 450 gr civari yaninda tavukta porsoyon 400 gr ette 200 bunlar pismemis olcu.gerisini sen hesapla
Cok Pis yorum yaparim dermisim
Beril
77 dogumlu
3 kiz anasi
Bir yil onceye Kadar ogretmendim simdi ev hanimligi mastiri yapiyom
Kilometer cizelgede
Boy 174
Hobilerim diyet yapmak
güzel canımmmm ohhh yürüyüş de yapmışsın missssssssabah ılık su
yeşillik domates salatalık 2 ceviz 1 dilim ekmek peynir
şekersiz meyve çayı
ara 1 avuç beyaz leblebi
öğlen 1 parça tavuk 1 dilim ekmek çorba salata
ara 8-10 kiraz
akşam 1 çipura balık ızgara bol salata 2 kaşık buğday salatası
spor 1 st. yürüyüş
su 2 lt.
ay ben de nerde bu kız diyorum aaaaaaaa hani kararlıydın artık olmuyo bakpc bozuk yarın elif yapsın girerim
tekrar geçmiş olsun canım, yok kız bak bir sürü millet sohbet etmiş ne güzel :)Galiba kimsecikler yok yarin sabah yine mersine gidicez kizlar ogleden sonra gelirim tamam iyi geceler hepinize optumm :) :) ha bide mersine nie gidiyo bu habire die soracak olursaniz :) teyzem var 36 yasinda agzinin hepsinr implant yaptiriyo gecen sene butun vidalari takildi bu sene de disleri takilicak onun icin mersinde ozel bi dis hastanesine gidip geliyoruz yakinda biticek insallah :)ayde iyi gecelerr
ben deeeeeeeeeee bu akşam geliyim artık di mi yaaaaa :)))Baharim biraz coskuya ihtiyacin var sanirim.sen haziesan Ben varim seninle kilolari vermeye.kiz imrendim yastasin ve motivasyonsuzsun inanmam.........
Bu arada m.yuzyil bitene kadar kaplama Alain disindayim.
Haniymis gece kuslari.......heruf gelmeden kaynasamayacaz soyle yesil cay esliginde
dünki menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 kupa 7si bir arada çay
1 dilim ekmek
1 yumurta
3 ceviz
bol yeşillik
ara
1 kutu süt
2 tam kuru kayısı
öğlen
100 gram tavuk döner
3 kasık yoğurt
bol salata
ara
1 elma
akşam
patıcan ve kırmızı biber közlemesi
3 kasık yoğurt
bol salata
ara
1.ç.bardagı süt
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim
1 saat hızlı tempoda yürüyüş
Ben bu aralar diyeti ve sporu unuttum yaa dikkatim dagildi cok guzel gidiyodum noldu bana yaaabide mersine gidip gelme bunyemi degistirdi benim yaa iki ogun yiyoruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?