Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

topraks .!.:

canlar belediyedeydim biraz önce geldim çok işerim var bir toparlanayım gelicem
pegasusu oyumu verdim canım eline sağlık,

boş bırakmayın topikimizi
yeni hatunlar bir tek menü yamaya gelmek olmaz hani sohbetler neerdeeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

hoş geldin bende temizlik yapıcam arada bakıyorum görüşürüz canım.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

sabah 50 zıplama ılık su
1 dilim ekmek domates biber salatalık 1kk peynir 1 lokma çilek reçeli

ara leblebi

öğlen yoğurtlu yeşil salata 2 kaşık pilav 4 kşık tavuk sote

ara lıght yoğurt içine yulaf ezmesi

akşam 4-5 köfte domates biber soğan salatası 1 kase cacık

ara 4-5 kiraz 1 kayısı 1 bardak süt

su 2 lt yi geçmiştir
spor 1,5 st yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Ben kahvaltiya gidiyom kizlar sonrada halilari yikicaz sonrada mersine gidicez aksama gprusuruz artik kendinize iyi bakin beni ozleyin :)) :))

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Gunaydiinnn kizlarr

Sabah
Kahvalti 10 gibi bira peynir bi dilim ekmek domates salatalik

Ara orta sekerli turk kahvesi

Oglen hastanedeydik 4 gibi yarim simit ( halen hastanedeydik onu yiyebildim)

Ara yok

Aksam 6 gibi 3 top etsiz cig kofte bi bardak ayran boll yesillik

Ara yok

Su 3 litre
Spor kendime verdigim cezalari dusuyorum
........1 saat yuruyus
.......300 twist
.......150 mekik ....
300 dakika - 60 dakika yuruyus = 420
1000 twist - 300 twist = 700
500 mekik - 150 mekikden = 350 kaldi
1000 ip atlama duruyo :))

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Sabah :
1 domates
1 salatalio
1 kk peynir
1 haslanmis.yumurta. ekmegn ucundan kucuk.lokma

Ara yok.

Oglen : en kucuk biy simit.cay

Ara: 1 top.dondurma

Aksam: bolca salata yarim kase corba paptes.yemegi

1 saat yuruyus 15 dk bisiklet 3 saat carsi pazar
3 litre su ( siseyle 3 litreyi.kesin.iciyrm onu. Harcinde yemek aralarnda flanda baya bi iciyrm )

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

olacak tabii dha düzenli olmuş ama sabah ekmek yememişsin.her sabah 1 dilim ye hiç olmazsa.



hoş geldin pegasus.baktım çok güzel pastalar hepinizin ellerine sağlık.


sporlar güzel olmuş az yemişsin gibi geldi bana.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

gruba ilk gelişim 25-4-2013 73 kiloydum bugün 25-6-2013 71 kiloyum

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

habire yazıyorum 71 den kurtulamadım falan diye üzülüyorum ya aslında benim için olumlu gelişmelerde var.diyete başlamadan önce benim kolesterolüm ldh trigliserit falan vede tsh yüksekti b 12 eksikliği vardı gçen hafta tahlillerimi yaptırdım hepsi normale dönmüş.kilo veremiyo gibi görünüyorum ama bu sonuçlarada mutlu oldum

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

herkes gitmiş yine bende çay içiyorum birazdan yürüyüşe çıkcaz kocacımla :)

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Wuwuuuummm bebegim nerelerdesin
Toprakss suyumu uyutuyosun :)
Zeynep abla hala banlimi
Cimcime sabah gelir artik :)
Gonca abla var gibi :) altta kimler var goremiorum
Takimin yeni citirlari nerdesiniiiizzzzz sesimi duyan varmi :))

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

oh maşallah herşeyi yemişsin

çok yararlı bilgiler canım saolasın..

bunların çoğunu yapıyoruz kaç kalori yaktığıma bakmamıştım hiç.teşekkürler.

soydaşım canım yediklerim az değil sabah öğlaen kalktım zaten.akşamki çorbada unla yapılıyo ful tavuk suyu içindede parça tavuk vardı,yani hem çorba hem ekmek hem tavuk yemeği yemiş gibi oldum :)

hmmm tadı nasıl acaba.

güzel olmuş.kaç yaşındasın olabilir,hobilerin varmı olabilir.


oooo menüler dökülüyor bu şekilde gidersen zayıflayamazsın takıma alınmanda zorlaşır.daha düzenli yemelisin içtiğin su miktarını yazman gerek.veee spor yapmalısın..

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Aslinda evde olsam cok guzel yapiyrm canim.ama disari cikinca cozutuyrum :)

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Biraz dallandirip budaklandirmak gbi olcak ama
Dogum yaptiysan kac kilo aldin.verebildin
mi nasil verdin

En cok sevdigin film

Hic hyvan besledin mi ne besledin
Esinle / sevgilinle nasil tanistin

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Kizlar ben tlfndan.gryrm nete oda bozuldu ondan yazamadim kimsede farketmemis yasik.ama banaaa Saka ska:) hemen yaziyrum
C.tesi sabah :
1 domates
1 salatalik
1 haslanmis yumurta
Ara yok
Oglen iiiii seeeyy ysmasam oluuug muuuuu :) beypazari senliklerine gttikte gelen ikrm etti gden ikram etti 1 dilim pestil 1 dilim baklava 1 tane kuru syamadihim kadar sarma iii seybbidee bkctanecuk lokum
Ara: yok ( dah ne yiyim dimi)
Aksam yogurt
Aara yogurt
Spor.beypazarnda 4 saatlik.yuruyus 30 dk Yuruyus
Asin beni kesin ne ceza verraeniz raziyimm

Pazarr
Sbh 1 domates 1 salatalik 1 parc yoresel kes
Ara: yogurt
Ogle: dut ve yogurt
Ara yok
Aksam 4 y k turlu yarimhaslanmis patates
1 dilim ekmk
Spor hali yikadim:)

Genişletmek için tıkla...

Pozi .!.:

Arkadaşlar merhabaaa. Kaptanımız topraks sanırım ona özel Kuralları okudum biraz katı ama idare edilebilir sanırım. Birde cuma günü uygulamalı olarak gördüğümde daha rahat anlarım sanırım. Ben kilomu ve menümü yazmaya listeye alındıktan sonra mı başlayacağım? Yoksa şimdiden yazayım mı?
Bir de özel bir durumum var,uyku için bir ilaç tedavisi uyguluyor doktorum şu an,ancak bu ilaç bana ciddi mide bulantısı yapıyor özellikle sabahları. Dolayısıyla 11-12 ye kadar kahvaltı yapamıyorum,sadece bastırmak için su içiyorum. Bu nedenle 12 de yaptığım kahvaltıyı çok fazla kısmadan yapıyorum sonrasında ara ve ana öğün yapıyorum. Sporumu ise oğlumu uyuttuktan sonra yapıyorum akşam 10 gibi. günlük beslenmem 950 kc geçmiyor genelde. Bu şekli sağlıksız olarak değerlendirmezseniz aranıza katılmak isterim. Çünkü kurallarda böyle bir şey de var sanırım..
Sevgiler,

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

olacak tabii dha düzenli olmuş ama sabah ekmek yememişsin.her sabah 1 dilim ye hiç olmazsa.

hoş geldin pegasus.baktım çok güzel pastalar hepinizin ellerine sağlık.


sporlar güzel olmuş az yemişsin gibi geldi bana.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

tamam canım kolay gelsin ben de şimdi bir uğradım azıcık geçmişe bakayım bari

menü de spor da güzel soydaşım


sana da kolay gelsin tatliş, özledik bileeeeeee


sporuna alkış tutuyorum aferiinnnnnn


ehh diyim hevesin kırılmasın ama biraz daha düzene sokmalısın menüleri , sabah ekmek yesen daha iyi lur canım, yine dondurma gördüm arada ama bir top hadi görmedim

spora da başlamışsın sana da aferinnnnnn daha sık gel

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

herkese salam... dünkü menüm:
24.06.2013 p.tesi
sabah:
yarım k.k.kadar peynir,
1 domates,
1 salatalık,
1 acı yeşil biber,
1 bardak çay,
çeyrek kepek ekmek,
ara:
2 adet erik,
öğle:
yarım k.k.kadar peynir,
1 domates,
1 salatalık,
1 acı yeşil biber,
1 bardak çay,
çeyrek kepek ekmek,
ara:
1 elma,
1 bardak şekersiz nescafe,
akşam:
1 tabak taze fasulye,
3 kaşık p.pilavı,
1 adet yeşil biber,
yarım küçük kuru soğan,
su:2,5 lt den fazla,
spor yok....

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Ayy cok. Sevndm. Bugun cok daha guzel oldu canim 1 damla.seker.almadm bugun bunyeme. :) tam bugday ekmegm kalmamistu ondan ymedm.cnm.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

çoook sıcak bi balkon yıkadım sırtımdan ter aktı evin içi dahamı serin nee

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Ayyy bkledgmdn guzel yorumlr aldim bugun yeni bastan.basladim ve bu sefer oldu ins devam ettirebilirim canm simdiden kndimj alksliyrum :) simdilik birgun yapio.birgun yapmycam.sporu cnm.cunku bel fitihim.henuz yam gecmedi zorlarsam daha fena yatarim

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

menün güzel canım benim spor yapmamışsın, moralin işten dolayı mı evde mi bir sorun var düzelir tatlım sıkma canını

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

önce sağlık beline dikkat et,ü zorlanmadan hareket etmeye çalış tamam mı tatlım:) sen takıl bize bak süper olacakkkkkkkkkkk

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

menün güzel canım benim spor yapmamışsın, moralin işten dolayı mı evde mi bir sorun var düzelir tatlım sıkma canını


meyve ye fıstık şeker alır vücudun, hadi bakalım yarın daha güzel bir menü ile bekliyoruz


ayyy burası daaaaa evim serin benim ama işeri yanıyorrrrrr

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

pegasus canım oyumu kullanndım çok güzel görünüyordu bende deneyeceğim en yakın zamanda..tarifi aldım..süper süper..tadı da güzeldir eminim.

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

herkese salam... dünkü menüm:
24.06.2013 p.tesi
sabah:
yarım k.k.kadar peynir,
1 domates,
1 salatalık,
1 acı yeşil biber,
1 bardak çay,
çeyrek kepek ekmek,
ara:
2 adet erik,
öğle:
yarım k.k.kadar peynir,
1 domates,
1 salatalık,
1 acı yeşil biber,
1 bardak çay,
çeyrek kepek ekmek,
ara:
1 elma,
1 bardak şekersiz nescafe,
akşam:
1 tabak taze fasulye,
3 kaşık p.pilavı,
1 adet yeşil biber,
yarım küçük kuru soğan,
su:2,5 lt den fazla,
spor yok....

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

OLSUN AZ GİTSİN ÖZ GİTSİN ÜZÜLME


işte bu haber harikaaaa



oh ne güzelll haftaya benim çocuklarda gidiyor biz de ikinci balayı yaparız artık :))))


eveeeeeeettt aynen tahmin ettiğin gibi su beni uyutuyor (((


tamam canım kısa olunca bir de ara yoktu sanırım çok az gibi göründü yükte hafif pahada ağır demekki


cozutmaaaaaaaaaaaaaaaaaa


tamam canım bunları da başka sorularal birleştirir eklerim


oyyyyyyyyy nediyim şimdi ben sana öncelikle dün farkettim yazdım zaten yeni hatunlar yok diye
yeri gelmişken söyliyim kızlar burada olabildiğince fazla vakit geçirirseniz sizin yararınıza çünkü motivasyon için bunu yapmannız kendinize fırsat yaratmanız gerek yoksa bu iş zor

menüye hiç yorum yapmıyım direk cezalara geçeyim
cumartesi çok yediğin için pazar da çok düzensiz yediğin için cumaya kadar bitireceğin 650 kalori + 200 mekik
hadi kolay gelsin canım cezalarını yaptıkça sporun yanına cezamdan düşülecek gibi bir not yazıyırsun



sevgili pozi, kuralları uygulayabilirsen sağlıklı bir şekilde kilo veririsin. Listeni şimdiden yazmaya başlayacaksın. Hatta diğer arkadaşların menülerine yorum yapıp sohbete katılacaksın ki senin için de motivasyon olsun. özel durumundan dolayı bunu idare edebiliriz, bizim amacımız düzensiz ve sağlıksız diyetlerle hızlıca kilo verip sonra hızlıca fazlasını geri almamak. bu nedenle şok diyetler yasak:)

Genişletmek için tıkla...