afiyet olsun canım güzel olmuş menün,, vitamin bombası almışsın akşamMenümü yazayım calismaya başlamadan.
Sabah 3 kaşık musli süt
ara yok
oglen 2 kepçe çorba fırında tavuk ayran 1 dilim ekmek
ara 2 mandalina
aksam 3 kaşık kuru fasulye 4 kaşık pilav turşu
ara 2 mandalina 1nar 1 elma 1 avuç fındık
su 2 lt
spor yok halsizdim yattım yemekten sonra
Menun guzel hakkaten aksan vitamin bombasi olmus afiyet olsun:))Menümü yazayım calismaya başlamadan.
Sabah 3 kaşık musli süt
ara yok
oglen 2 kepçe çorba fırında tavuk ayran 1 dilim ekmek
ara 2 mandalina
aksam 3 kaşık kuru fasulye 4 kaşık pilav turşu
ara 2 mandalina 1nar 1 elma 1 avuç fındık
su 2 lt
spor yok halsizdim yattım yemekten sonra
Begendim sabah öğünu az ama yumurta doyurdu sanirim:)benim menüm de şööle
sabah 1 yumurta, 1 dilim peynir
ara yok
öğle: tavuk sote 1 tabak, ayran 1 bardak, salata, 3-4 çatal irmik helvası
ara: yok
akşam 2 tabak yayla çorbası, salata
ara: 1 avuç içi kadar kuruyemiş,
spor: 1 saate yakın yürüyüş
su:2,5 lt
benim menüm de şööle
sabah 1 yumurta, 1 dilim peynir
ara yok
öğle: tavuk sote 1 tabak, ayran 1 bardak, salata, 3-4 çatal irmik helvası
ara: yok
akşam 2 tabak yayla çorbası, salata
ara: 1 avuç içi kadar kuruyemiş,
spor: 1 saate yakın yürüyüş
su:2,5 lt
Beğendim ama ekmek yememissin hic.
aslında günü saf protein yapmak istemiştim ama olmadı, o yüzden ekmek yemedimBegendim sabah öğünu az ama yumurta doyurdu sanirim:)
afiyet olsun ama kahvaltıya dikkat , mutlaka yapmalısınKizlar Günaydınlar:)) hatta tunaydinlar:)) dünkü ve pazartesi gunku menumu yaziyorum bu aralar yine duzensiz beslenmeye basladim, malum Öğrenci evi evde yemek yapicak sebze yok yahu:)
Pazartesi:
Sabah:
1 kase Misir gevregi ve yulaf ezmesi yarim yagli sut ile
Öğle:
3 kasik etli yahni, 3 kasik pilav
Ara: 1 muz
Aksam:
2 küçük tavuk nuget, 4 kasik makarna
Spor: yarım saat hareketli dans
Su: 2litre
Sali:
Sabah: kahvalti edemedim
Ogle: 1 alabalik ve salata, 2 catal kadayif
Ara: 3 isirik acma
Aksam:
4 kasik makarna yaninda 4 dilim sucuk
Ara: az misir gevregi ve sut
Spor: yok
Su: 2 litreye yakin
harika yaaa ben de istiyorummmmSevgili kizlar :) dün spor salonuna yazildim insallah bu aksam gidicem:) o kadar guzel ki tam evin yaninda, vakit buldukca giderim artik aksam 11 e kadar da acik:)
akşam hariç güzel olmuşslm arkadaşlar..aklım hep burda ama okadar yoğunumki uzun zamandır arızalı olan cihaz onarıldı ve işler beni bekliyordu çoğunu hallettim allahtan.
dünki menümü yazayım:
sabah:
yumurta 1 dilim ekmek yarım domates,
ara:
yarım fincan nes kafe,
öğle:
1 adet köfte (yemez olaydım..uzun bir süre bugünden sonra menümde et görmezseniz kızmayın aklıma geldikçe halen miğdem bulanıyor)
az peynir 1 dilim ekmek,
ara:
kuru elma,
akşam:
yarım kaşarlı pide,
2 adet büsküvi,
spor:25 dak .yürüyüş.
su hiç hatırlamıyorum
afiyet olsun beğendim menünümerhaba kızlar bende yeni geldim..hemen menümü yazayım
sabah:
nesfit ve süt
ara:1 portakal
öğlen:3 köfte salata az ekmek ve ayran
ara:2 kuru kayısı 3fındık
akşam:dünden kalan pazı yemeği yoğurt az ekmek
ara:1 hurma 3 kestane
kestane kalorilimi bilmiyorum ama tadı çok güzel geldi bana..
bu arada 2 fincan yeşil çay ve normal çay içtim
su 2lt.oldu spor 20dk.yürüyüş
akşama be yapsam acaba
biri onu yemiyor biri bunu yemiyor aaaa bunaldım valla..
Menün güze canım ama kendine dikkat et ben hala tam kurtulamadım boğaz ağrısı devam ediyor birde çalışırken daha zor hastalık kimse anlamaz halinden sen kendini koruMenümü yazayım calismaya başlamadan.
Sabah 3 kaşık musli süt
ara yok
oglen 2 kepçe çorba fırında tavuk ayran 1 dilim ekmek
ara 2 mandalina
aksam 3 kaşık kuru fasulye 4 kaşık pilav turşu
ara 2 mandalina 1nar 1 elma 1 avuç fındık
su 2 lt
spor yok halsizdim yattım yemekten sonra
Menün güzel canım karbonhidratı tatlıdan almışsın ekmek yememden iyi olmuşbenim menüm de şööle
sabah 1 yumurta, 1 dilim peynir
ara yok
öğle: tavuk sote 1 tabak, ayran 1 bardak, salata, 3-4 çatal irmik helvası
ara: yok
akşam 2 tabak yayla çorbası, salata
ara: 1 avuç içi kadar kuruyemiş,
spor: 1 saate yakın yürüyüş
su:2,5 lt
Kahvaltıyı atlamamalısın ama dans etmen çok güzelKizlar Günaydınlar:)) hatta tunaydinlar:)) dünkü ve pazartesi gunku menumu yaziyorum bu aralar yine duzensiz beslenmeye basladim, malum Öğrenci evi evde yemek yapicak sebze yok yahu:)
Pazartesi:
Sabah:
1 kase Misir gevregi ve yulaf ezmesi yarim yagli sut ile
Öğle:
3 kasik etli yahni, 3 kasik pilav
Ara: 1 muz
Aksam:
2 küçük tavuk nuget, 4 kasik makarna
Spor: yarım saat hareketli dans
Su: 2litre
Sali:
Sabah: kahvalti edemedim
Ogle: 1 alabalik ve salata, 2 catal kadayif
Ara: 3 isirik acma
Aksam:
4 kasik makarna yaninda 4 dilim sucuk
Ara: az misir gevregi ve sut
Spor: yok
Su: 2 litreye yakin
Menün güze olmuş suyu bende hatırlayamıyorum yaklaşık yazıyorum hepslm arkadaşlar..aklım hep burda ama okadar yoğunumki uzun zamandır arızalı olan cihaz onarıldı ve işler beni bekliyordu çoğunu hallettim allahtan.
dünki menümü yazayım:
sabah:
yumurta 1 dilim ekmek yarım domates,
ara:
yarım fincan nes kafe,
öğle:
1 adet köfte (yemez olaydım..uzun bir süre bugünden sonra menümde et görmezseniz kızmayın aklıma geldikçe halen miğdem bulanıyor)
az peynir 1 dilim ekmek,
ara:
kuru elma,
akşam:
yarım kaşarlı pide,
2 adet büsküvi,
spor:25 dak .yürüyüş.
su hiç hatırlamıyorum
merhaba kızlar bende yeni geldim..hemen menümü yazayım
sabah:
nesfit ve süt
ara:1 portakal
öğlen:3 köfte salata az ekmek ve ayran
ara:2 kuru kayısı 3fındık
akşam:dünden kalan pazı yemeği yoğurt az ekmek
ara:1 hurma 3 kestane
kestane kalorilimi bilmiyorum ama tadı çok güzel geldi bana..
bu arada 2 fincan yeşil çay ve normal çay içtim
su 2lt.oldu spor 20dk.yürüyüş
Fena olmamış yinedeKizlar Günaydınlar:)) hatta tunaydinlar:)) dünkü ve pazartesi gunku menumu yaziyorum bu aralar yine duzensiz beslenmeye basladim, malum Öğrenci evi evde yemek yapicak sebze yok yahu:)
Pazartesi:
Sabah:
1 kase Misir gevregi ve yulaf ezmesi yarim yagli sut ile
Öğle:
3 kasik etli yahni, 3 kasik pilav
Ara: 1 muz
Aksam:
2 küçük tavuk nuget, 4 kasik makarna
Spor: yarım saat hareketli dans
Su: 2litre
Sali:
Sabah: kahvalti edemedim
Ogle: 1 alabalik ve salata, 2 catal kadayif
Ara: 3 isirik acma
Aksam:
4 kasik makarna yaninda 4 dilim sucuk
Ara: az misir gevregi ve sut
Spor: yok
Su: 2 litreye yakin
Ooo süper olmuş.Sevgili kizlar :) dün spor salonuna yazildim insallah bu aksam gidicem:) o kadar guzel ki tam evin yaninda, vakit buldukca giderim artik aksam 11 e kadar da acik:)
Güzel olmuş bence.slm arkadaşlar..aklım hep burda ama okadar yoğunumki uzun zamandır arızalı olan cihaz onarıldı ve işler beni bekliyordu çoğunu hallettim allahtan.
dünki menümü yazayım:
sabah:
yumurta 1 dilim ekmek yarım domates,
ara:
yarım fincan nes kafe,
öğle:
1 adet köfte (yemez olaydım..uzun bir süre bugünden sonra menümde et görmezseniz kızmayın aklıma geldikçe halen miğdem bulanıyor)
az peynir 1 dilim ekmek,
ara:
kuru elma,
akşam:
yarım kaşarlı pide,
2 adet büsküvi,
spor:25 dak .yürüyüş.
su hiç hatırlamıyorum
Kestane kalorili baya iyi 3 te kalmissin.merhaba kızlar bende yeni geldim..hemen menümü yazayım
sabah:
nesfit ve süt
ara:1 portakal
öğlen:3 köfte salata az ekmek ve ayran
ara:2 kuru kayısı 3fındık
akşam:dünden kalan pazı yemeği yoğurt az ekmek
ara:1 hurma 3 kestane
kestane kalorilimi bilmiyorum ama tadı çok güzel geldi bana..
bu arada 2 fincan yeşil çay ve normal çay içtim
su 2lt.oldu spor 20dk.yürüyüş
Dünkü menüm
Sabah
Peynir domates salatalık ceviz 3 zeytin şekersiz reçel ve çay
Ara
6 badem
Öğlen
1 kepçe tavuk suyuna şehriye çorbası ve yoğurt
Ara
1 fincan nescafe
Ara
Yarım paket light kraker ve 2 tane minik eticin tezatlık kızım yüzünden onun artanları:)
Akşam
4 yemek kaşığı taze fasulye 3 yemek kaşığı pilav 4-5 tane patates actifryda yapılmış
2 litreye yakın su
Spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?