Pilav ve ekmekten kacarak uzaklasmaliyiz bence bir de kizartma ama az yemissin zaten karnibahar kizartmasi candirKızlar 10.olmusuz yani sondan bi önce hadi bakalım bu hafta bahane yok sermek yok düzenli ve sporlu menüler gormek istiyorum. Ve bende sporsuz menümü yazıyorum.
Sabah 8.00 1 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık 1.5 dilim ekmek
Ara 2 galeta nescafe
Öğlen 12.00 1 kepçe çorba 1 parça fırında tavuk 4 kaşık pilav salata yağsız
Ara 17.00 nescafe 1 şekersiz tadelle
Akşam 19.00 azcık yani 2 kaşık kadar karnıbahar kızartması yoğurt 4 kaşık kısır
Ara 21.00 8 çilek
Su 2.5 lt spor yok regl oldum ağrıdan yapamadım işe eşim bıraktı aldı.
Off pırasayı korkudan pişirmiyorum. Yoksa 2 tabak deviririm en büyüğünden. Bol limonlu of offEvet tatlim ya bugun akvaryumu temizledim o baya surdu hemde sabah ölen baligima canim skldi bide ustune tartinin bana yaptigi yamuk
Ev yemegi hic aramam kuzum. Bitek zeytinyagli pirasaya dayanamam :)
Güzel olmuş ben beğendim canım.Kizlar menum..
sabah 7.den itibaren
1 kuru kayisi
1 kasik zeytinyagi
1 bardak su
saat 8
1 kase musli
Saat 9
Yarim dilim tam bugday ekmeği
1ceviz
3 lokma peynir
Ara 10.00
kahve
eti form minik atstrnaliklardan 5 tane
yesil cay
Oglen 13.00
2 dilim tam b.ekmegi
4 zeytin
1 dilim peynir
domates salatalik biber
Ara 15.00
kahve
yesil cay
1 ceviz
4 lokma cikolata
Aksam 19.00
8ymk kasigi kisir
ayran
Birazdan soda limon
3 litre su
lesli 2 mileyaptim ilk kez ,yyorucu ama zewkli,bol merdiven,6 dakikada kol eritme. Biraz da dans ..zumba falan
Demek ki sende yaza o arkadaşın gibi Fıstık olacaksınBugünkü Menüm
9:00 2 tane yumurtadan omlet, 4-5 dilim salatalık şekersiz çay
13:00 1 şekersiz kahve 1 elma
15:30 4-5 dilim fırında patates
18:00 1 tavuk but 1 tane maden suyu
Su 2 lt tamamladım son yarım litre içiyorum şimdi
Spor kalça/bacak egzersizi 6-7 dk
100 jumping yaptm.
Her sabah kahvaltıdan önce 1 bardak ılık suya yarım limon sıkıp içiyorum.
Yeşil çayımı içmedim bugün.
Az önce bir arkadaşımla karşılaştım nasılll zayıflamış oyy, geçen yazdan bu yana 20 kilo vermiş. Sordum özel birşey yapıyormu diye beyaz ekmeği kesmiş, gün içinde kuş kadar yiye yiye midesi küçülmüş alışmış bünyesi şimdi az yiyip doyuyor. Spor olarak mekik çekiyorum hep dedi. E bende beyaz ekmek yemiyorum be bu yaaa
Teşekkür ederim tatlım :)Ebrum güzel olmuş menün.
Evet maalesef 10. olduk bu hafta... Önümüzdeki hafta kesin toparlanmalıyız.Kızlar 10.olmusuz yani sondan bi önce hadi bakalım bu hafta bahane yok sermek yok düzenli ve sporlu menüler gormek istiyorum. Ve bende sporsuz menümü yazıyorum.
Sabah 8.00 1 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık 1.5 dilim ekmek
Ara 2 galeta nescafe
Öğlen 12.00 1 kepçe çorba 1 parça fırında tavuk 4 kaşık pilav salata yağsız
Ara 17.00 nescafe 1 şekersiz tadelle
Akşam 19.00 azcık yani 2 kaşık kadar karnıbahar kızartması yoğurt 4 kaşık kısır
Ara 21.00 8 çilek
Su 2.5 lt spor yok regl oldum ağrıdan yapamadım işe eşim bıraktı aldı.
Başın sağolsun canım :/Evet tatlim ya bugun akvaryumu temizledim o baya surdu hemde sabah ölen baligima canim skldi bide ustune tartinin bana yaptigi yamuk
Unutkanlık bende hep var günün uzunluğuyla alakalı değil yani :) telefonda ki kalori uygulamasına ne yediğimi yazıyorum, burada menümü paylaşırken ordan kopya çekiyorum :)))Yaa günler uzadı gün içinde ne yediğimi bile unutuyorum. Artık not alıyorum
Varmı böyle olan yoksa benmi böyleyim bitek
Woooowww 16.310 adim mi masallah supersinnnKızlaaar 16.310 adım = 8.2 km/02:14 = 451 kalori
Güzel olmuş ben beğendim canım.
Demek ki sende yaza o arkadaşın gibi Fıstık olacaksınmenün güzel olmuş gülüm
Teşekkür ederim tatlım :)
Evet maalesef 10. olduk bu hafta... Önümüzdeki hafta kesin toparlanmalıyız.
Geçmiş olsun canım, ağrıların geçince sporunu telafi edersin.
Hakikaten yaa ben niye ordan bakip yazmiyorum, not almak ayrica pffBaşın sağolsun canım :/
Sıkma canını toparlayacağız :)
Unutkanlık bende hep var günün uzunluğuyla alakalı değil yani :) telefonda ki kalori uygulamasına ne yediğimi yazıyorum, burada menümü paylaşırken ordan kopya çekiyorum :)))
TeşekkürlerWoooowww 16.310 adim mi masallah supersinnn
Ay insallah bende incecik olurum oyle yayaza az kaldi ki.
Kendine iş açıyorsun durduk yereHakikaten yaa ben niye ordan bakip yazmiyorum, not almak ayrica pff
***4 . TAKIM 408. ETAP***
LeyL35 (/58.5/58.8 / +0.3/%-0.51 )
E-brulim(/ 66.8/67,5 /+0,700 /-1,05 % )
dilviin (/54.6/ / /% )bildirimde bulunmadı
Pembe_dizi (/68.9/ 69.8/+0.9 /%-1.31 )
Hoptiri (/86.1/ / /% )2.kez bildirimde bulunmadı izne ayrılmak istiyor
wemba (/67.2/67 / 0,200/0,30% )
gogo2405 (67.8 /67,9 /+0,100/-0,15 % )
BiricikS (/75.2/74,9 /0,300 /0,40% )
Perim (/73.0/ / /% )2.kez bildirimde bulunmadı
Parfym (/77.1/ 77.0/0.1 / % 0.13)
Efsun64 (/79.2/ 77.2/ 2/%0.63 )405.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 4'e bölündü
4.takım ortalaması %
Bu geri dönüşlerde kilonun bölüneceği sayı neye göre belirleniyor. Ve bölmekteki amaç ne bi nevi cezamı :))))***4 . TAKIM 408. ETAP***
LeyL35 (/58.5/58.8 / +0.3/%-0.51 )
E-brulim(/ 66.8/67,5 /+0,700 /-1,05 % )
dilviin (/54.6/ / /% )bildirimde bulunmadı
Pembe_dizi (/68.9/ 69.8/+0.9 /%-1.31 )
Hoptiri (/86.1/ / /% )2.kez bildirimde bulunmadı izne ayrılmak istiyor
wemba (/67.2/67 / 0,200/0,30% )
gogo2405 (67.8 /67,9 /+0,100/-0,15 % )
BiricikS (/75.2/74,9 /0,300 /0,40% )
Perim (/73.0/ / /% )2.kez bildirimde bulunmadı
Parfym (/77.1/ 77.0/0.1 / % 0.13)
Efsun64 (/79.2/ 77.2/ 2/%0.63 )405.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 4'e bölündü
4.takım ortalaması %
Bende tlfnun not kismina yazyrum aksam buraya kopyaliyorum kuzucum. Yoksa bende unutuyorum. Kalori uygulamasini kullandim ama kafayi yicek gibi oldum bi porsiyon kac gr olur hangi ceside giriyo yedigim falanYaa günler uzadı gün içinde ne yediğimi bile unutuyorum. Artık not alıyorum
Varmı böyle olan yoksa benmi böyleyim bitek
Ayyy suan buzdolabinda bi tencere varken cok tehlikeli laflar bunlarOff pırasayı korkudan pişirmiyorum. Yoksa 2 tabak deviririm en büyüğünden. Bol limonlu of off
hadi bakalım kim hedefine ulaşacak :))Dizginleri aldim elime bakalim, haftaya sonuclari görecegiz :)))
Sen beni ne güzel motive ediyorsun öyle kuzum ya, cok tesekkür ederimo zaman simdi duran topa dogru hizlica kosup gol atma zamani
Neden banlandı acabaKizlar @neslihalim banlanmis sanirim
Bu hafta böyle oldu, artik yapacak birsey yok. Bu hafta icin üzülmenin bir anlami da yok, is isten gecti sonucta, üzülmek icin gec kaldik ve birseyleri düzeltmek icinde... Önümüze bakalim, haftaya hep birlikte güzel sonuclar alalim insallah wembam :)
Ohhhhh ne güzel yapmissin canim
Bende dün söylediklerinizden sonra sigarasiz bir yasantiyi denemeye calisiyorum, normalinde is yerimde ki molalarimi sigara icmeye cikmak icin kullaniyordum ama bugün o olmadigi icin yürüyüs yaptim 25 dakika
Kuzum yok o ben degildim, @BiricikS hala regl olamamis. Kiz sogan suyu ictikten sonra tövbe gülünmez
Insallah haftaya kendine koydugun hedefe ulasirsin canim, bende artik 65 i görmek istiyorum
eveeeett :)))
SIRA İSİM YAŞ BOY BAŞL. KG GÜNCEL KG HEDEF KG 1 Gogo2405 38 167 77 67.9 63.0 2 LeyL35 32 160 61 58.8 55.0 3 E-brulim 27 165 74.5 67.5 58.0 4 Efsun64 24 153 83.7 77.2 65.0 5 AKovser 20 153 57 54.9 48.0 6 Pembe_dizi 25 172 75.9 68.9 63.0 7 dilviin 19 155 58 54.6 50 8 EceminKahveAskii 21 157 59.6 57.9 55.0 9 Hoptiri 24 174 89 86.1 70 10 CHRKSSNGHN 27 173 72.4 70.5 63.0 11 wemba 29 164 73.4 67.0 65 12 eliflider 25 167 68.9 67.1 57 13 BiricikS 21 165 81.4 74.9 65 14 _perim_ 27 176 75.5 73 69 15 Parfym 28 165 79.0 77.0 56
Iddiayi devam ettiriyormuyuz kizlar?
Izinde olup bildirimde bulunmadigin haftaya bölünüyor canım 405 bildirimde bulunmadın 406 ,407 ve 408 4 etap 4 e bölünüyor 405 te kilo bildirip ayrildiysan 3 e bolunecekti.Bu geri dönüşlerde kilonun bölüneceği sayı neye göre belirleniyor. Ve bölmekteki amaç ne bi nevi cezamı :))))
Kızlar 79.2 kiloyum
Kekik çayına başlamam gerek yeniden o benim iştahımı kesiyor .
80 leri görmek istemiyorum yeniden :)
Kilo bildirimin 13 martta canım 20 martta yok 405. Etap için 20 sinde yapman gerekirdi.olur canım ben 2 hafta izinli olayım zaten baya stresliyim bu aralar baya gerginlik yaşıyorum. Çok mutsuz ve dedikodulardan art niyetlerden şişmiş durumdayım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?