Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

matilda34 · 28 Ocak 2016

zeynepRK .!.:
kizkar ben dogimdan sonra adet olamadim 9 ay bitti ondan da kilo gitmiyo olabolir mi

Ben 1 sene görmedim sanmam canım

Yawrukush · 28 Ocak 2016

]TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Canlarim takim kaptanimiz ve yardimcilarimizin ortak karari ile;
Bu haftadan itibaren mazeretsiz bir sekilde menu ve sporlarimizi 3 gun ustuste yazmazsak 1 sari kart, 3 kez sari kart alirsak da 1 kirmizi kart alacagiz.Kirmizi kart aldigimizda eger yeni uyeysek listeye alinmama, listede bulunan uyeysek de listeden cikartilma durumlari uygulanacaktir.
Sari kart alan uyelerimiz tum hafta boyunca duzenli olarak menu ve sporlarini yazarlarsa sari kartlari silinecektir.Lutfen menu ve egzersizlerimizi yazmayi unutmayalim

Haftalik egzersizlerimiz 17655. sayfada, gogus ve evde yapabilecegimiz egzersizlerimiz de 17791. sayfadadir.

PERSEMBE GUNKU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


belindamm


hawar							-


Yseeminn			-	-


melinda23	-	-


pakizee	-	??	??	-			-


zeynepRK	-	-	-


edsofi			-		-	-	-


Slm09			-


AKovser							-


zey zey	-		-			-


Zeynepela07				-	-	-	-


Hayaller35


Asyaca


tiffany20							-





saricicek123		-					-





gogo2405		MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
Mavibocuk
D3S1R3
seyhan77
haeshin
yawrukush
shrr
asya_01

[/td][/td][/td][/td]

M_atruska · 28 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
200 gr fazlam var ablam :)
ben mezun bile olsam cok degil 1-2 aya takima geri donerim.
annem geliyor 20gun sonra o burdayken davul gibi sisirir beni
gelir verdigim tum kilolar..

Mezun olsan da gitme gülüm menü vermeye devam edersin kilonu dengede tutarsın

Yawrukush · 28 Ocak 2016

Hayaller35 .!.:
Nostalji yapıyorsunuz yani aman özge yılda kaç defa görüyorsun anneni zaten olsun üzme kendini 1 2 kilo verirsin yine nolcak

Bu hafta çok zor geçti bir de reglim 1 gün geçti çok umutsuz ama inşallah iyi olur tartılmaya bile korktum yarın görcem artık
(

bu hafta hastaliklar vs yordu seni canim, bence eksi gorursun ama oldu ki goremedin hic uzulme.
bende arti gordum tarti gunu, bende sabit kiloda kaldim..
ama azar azarda olsa gidiyor:)

Slm09 .!.:
Sabah maalesef bir börek peynir zeytin kayisili tereyağı (buse)
Yer elması sade kahve
Aksam yoğurt kereviz yemeği su iki lt spor mekik otuz herzamanki gibi az gelebilir ama daha fazla belim ağrıyor dün squat basladim beş bugün yedi hadi hayırlısı

squat hayirli olsun ablacim gunden gune arttirirsin:)

Slm09 .!.:
Perşembe için elli ip atliyorum hemen börek için

listeye isledim ablacim:)

Hayaller35 .!.:
Evet canım ben onu kendim farkettim nezaman süt içsem karnım şişiyor çatlayacak gibi oluyorum sonra kestim içmeyi rahatladığımı farkettim sonra laktoz un bunu yaptığını öğrendim laktozsuz süt içtim mi bi sorun olmuyor bulursam yoğurduda öyle alıyorum ama o da sadece pınarın var herzaman olmuyor

canim yogurdu kendin laktozsuz sutten mayala belki oda rahatsiz etmez:)

Yawrukush · 28 Ocak 2016

Saadetim33 .!.:
Mezun olsan da gitme gülüm menü vermeye devam edersin kilonu dengede tutarsın

Bu hafta 200gr fazlam var, haftaya insallah mezun olurum.
ama mezun olsamda liste disi listede kilomu korurum:)

Yawrukush · 29 Ocak 2016

Kizlar oglan uyudu ben oglen yemegimi yiyip , azicik evi toparlayayim.
Hepinize iyi geceler, yarin tarti hepinizi guldursun insallah

matilda34 · 29 Ocak 2016

Iyi geceler kızlar

Dahlia_ · 29 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
canim egzersiz yapmadigin icin gitmedi kilolar:)

Öyle de olabilir :)
Moral, motivasyon yerlerde sürünüyor canım, sporu da hatrı kalmasın diye yapıyorum sanki, bir tek squata kararlı başladım, yarışmaya katıldım 1 ay yapıcam dedim o yüzden bir tek onu hevesle yapıyorum, bazen o da kaçıyor ama neyse :))
Nişanlımla konuşmadan iyi olmicam sanki ben, Bir yarını da atlatayım, cumartesi inşaAllah telefonunu alacak bir konuşsam, sesini duysam sonra gör sen benii Programım bile var ama başlayamıyorum bitürlü

E-brulim .!.:
Kuzum sende bir doktora mı gitsen?

O bizi bırakıp gidemez zaten :)

Özgem sen bilirsin ama bence fiziğin çok güzel ve daha fazla zayıflamayı gerektirmiyor, tabi bu benim fikrim :)

Doktorluk bir durum olmaz inşaAllah ablam, 20 gün kadar gecikti, daha önce de stres yapınca yaşadım bunu, o yüzden bir kaç daha bekleyeyim diyorumm

D3S1R3 .!.:
Olmadin mi sen daha gulum?

Yok ablamm nerdeee.. Ama ağrılarım çoğaldı, bu kadar ağrının üstüne normalde 2-3 güne olmam gerek..
İnşaAllah bir an önce başlar..

Yawrukush · 29 Ocak 2016

AKovser .!.:
Öyle de olabilir :)
Moral, motivasyon yerlerde sürünüyor canım, sporu da hatrı kalmasın diye yapıyorum sanki, bir tek squata kararlı başladım, yarışmaya katıldım 1 ay yapıcam dedim o yüzden bir tek onu hevesle yapıyorum, bazen o da kaçıyor ama neyse :))
Nişanlımla konuşmadan iyi olmicam sanki ben, Bir yarını da atlatayım, cumartesi inşaAllah telefonunu alacak bir konuşsam, sesini duysam sonra gör sen benii Programım bile var ama başlayamıyorum bitürlü

Doktorluk bir durum olmaz inşaAllah ablam, 20 gün kadar gecikti, daha önce de stres yapınca yaşadım bunu, o yüzden bir kaç daha bekleyeyim diyorumm

Yok ablamm nerdeee.. Ama ağrılarım çoğaldı, bu kadar ağrının üstüne normalde 2-3 güne olmam gerek..
İnşaAllah bir an önce başlar..

insallah guzel haberler alirsin canim..
arar ilk firsatta, oda cok ozlemistir seni:)

Dahlia_ · 29 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
insallah guzel haberler alirsin canim..
arar ilk firsatta, oda cok ozlemistir seni:)

İnşaAllah canım :)
Çoktann aramıştı da telefon yok maalesef..

Dahlia_ · 29 Ocak 2016

Menüm

Öğlene doğru (geç kalktım)
Peynir, çay

Öğlen
Kavurma et, 1.5 küçük lavaş

Akşam
1 kase mercimek çorbası

1 lt su
3 fincan çay

Spor - 100 squat

Yawrukush · 29 Ocak 2016

AKovser .!.:
Menüm

Öğlene doğru (geç kalktım)
Peynir, çay

Öğlen
Kavurma et, 1.5 küçük lavaş

Akşam
1 kase mercimek çorbası

1 lt su
3 fincan çay

Spor - 100 squat

cok bisey yememissin guzelim:)

Dahlia_ · 29 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
cok bisey yememissin guzelim:)

Canım istemiyor ki..

Yawrukush · 29 Ocak 2016

AKovser .!.:
Canım istemiyor ki..

cok stres yapiyorsun canim benim.
Allaha sukur nisanlin iyi, her sey yolunda..
boyle uzersen kendini bak ne oluyor, adet olamiyorsun, duzgun beslenemiyorsun, kilo verimin kotu etkileniyor.
yapma boyle, sag salim iyi ya,sayili gunler bunlar:)

Asyaca · 29 Ocak 2016

asya_01 .!.:
canım turşuyu tüketirken dikkatli tüket ödem yapıyor birde kızlarr dilara koçak tv de izledim rokayı sade öyle yersek %20 sinden faydalanabiliyormuşuz ama üzerine limon sıkarsak %100 üne yakın vitamini alıyormuşuz aklınızda bulunsun

4 kornisounu gecmiyorum genelde canim. Bu roka bilgisi de cok iyi olsu teşekkür ederimm

Asyaca · 29 Ocak 2016

Ayyy sabah olsun bir an once. Cok heyecanliyimmm. Sabaha kadar daha fazla nasil zayiflarim acaba.

Yawrukush · 29 Ocak 2016

Asyaca .!.:
Ayyy sabah olsun bir an once. Cok heyecanliyimmm. Sabaha kadar daha fazla nasil zayiflarim acaba.

canim guzelce uykunu al dinlen, sabah guzel haberlerini bekliyorum:)

Asyaca · 29 Ocak 2016

Hic uykum yokk. 3-4 anca yatarım.

Asyaca · 29 Ocak 2016

Kimseler yok muu?

Asyaca · 29 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
MENUM
SABAH
Peynirli 2 yumurta
3 zeytin
Ceyrek dilim ekmek uzerine ajvar sos

ARA
Filtre kahve

OGLEN
Firinda somon baligi
Firinda sebze

ARA
Yesil cay
1 gun kurusu,4 ceviz

AKSAM
Tarhana corbasi
Et sote
Salata

2lt su, 2 maden suyu
30dk bisiklet, sinav,gogus egzersizi

Süperrr Süperrr

Hayaller35 .!.:
Menüm
Sabah 1 tost
Öğle 2 dilim ekmek 1 tabak kereviz
Ara çerez 1 elma
Ara laktozsuz süt 1 küçük kutu
Akşam 8 köfte salata yoğurt
Su 2 litre
Spor 1 saat salon

Bol eksilerr diliyorumm...

Mavibocuk .!.:
Menüm
Aç kanına2ceviz
Sabah
Mistikçay
Omlet (yulaf kepeği,süt,azcık kaşar,1tane yumurta)

Ara
Ada çayı

Öğlen
Karnıbahar yemeği
Yoğurt
Mercimekli çorba azcık

Ara
Ilık su
yulaflı bisküvi

Akşam
Karnıbahar yemeğini çok yapmışım
Morlahana Yoğurtlaması

Ara
Ada çayı

Ara
Mistik çayı canım aşırı derece tatlı istiyor bugün ondan 2.yi içeyim diyorum

2,5 litre su
30 dk yürüyüş

Ne kadar sağlıklı enfes bir menü. Mor lahama yogurtlamasi rendeleyipmi, dograyipmi yapiyorsun canim. Bende deneyeyim

shrrr .!.:
Kızlar Menüm
Sabah
1 tbe peynir zeytin şekersiz cay(canim bişey istemedi)
ara
orta Türk kahvesi
Ogle
dis bugdayi 1 kase 3 ceviz koydum üstüne
ara
Sütlü kahve
Aksam
Kuru fasulye yogurt turp
Ara
portakal

yarın tartida bugün gördüğüm rakamı görsem yeter:))

Bol eksilerrr

D3S1R3 .!.:
Sohbete daldik menu yazmadim.

Sabah (istahim yoktu)

Sade turk kahvesi

Ogle
Peynirli omlet, salata ve ayran

Ara
Dag cayi

Aksam
Hindi sote, salata ve ayran

Su:3+ litre
Egzersiz: haftalik egzersizler

Cok guzel menun canim. Dağ çayı nedir ?

belindamm .!.:
Menüm

İftar yarım tabak dereotlu yogurtlu makarna mor lahana salatası ve 1 bardak kayisi hosafi

Ara 1 kahve 3 dlm kepekli bisküvi

3 lt su 1 Yeşilçay ve 1 bardak soda. Birazdan bisiklet yapıcam canlar.

Amann makarna da bisiklette gitmistirr:))

Slm09 .!.:
Sabah maalesef bir börek peynir zeytin kayisili tereyağı (buse)
Yer elması sade kahve
Aksam yoğurt kereviz yemeği su iki lt spor mekik otuz herzamanki gibi az gelebilir ama daha fazla belim ağrıyor dün squat basladim beş bugün yedi hadi hayırlısı

Canim başarılar... Acaba sporuna hafta da 3 gün leslie mi eklesen? Sadece mekim ve squat bölgesel olur. Ama leslie vucudunun heryerini çalıştırır.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Guru

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

....*4. TAKIM*....

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....