69'dan 57'ye nasıl yapsam

tobosolu_dulcinea

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Mayıs 2013

2.235

7.169

158

• 9 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #141

kulkedisi30 .!.:

hoşgeldin tobosolu

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk canım ne güzel seni burda görmek birikim topuklerinden sonra diyet topiklerinde de beraberiz

haziran1405 .!.:

E biraz birbirimizi tanıyalım kimler çalışıyor kızlar bebeği olan var mı?

Genişletmek için tıkla...

Bende çalısiyorum kızlar memurum evliyim çocuk yok henüz ama düsünüyoruz nasipse

 

K

Karanfil_kokuyor

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Kayıtlı Üye

31 Mart 2011

1.570

1.352

333

• 9 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #142

haziran1405 .!.:

E biraz birbirimizi tanıyalım kimler çalışıyor kızlar bebeği olan var mı?

Genişletmek için tıkla...

bende şuan çalışmıyorum 4 yaşında ve 2 yaşın çocuklarım var

 

K

Karanfil_kokuyor

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Kayıtlı Üye

31 Mart 2011

1.570

1.352

333

• 9 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #143

ben öğlen gündeydim 1 poğaça az sütlü tatlı 1 kurabiye yedim

 

Zemheri28

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Ekim 2016

382

271

103

• 9 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #144

Kızlar bugün kendimi çok hafif hissediyorum daha enerjik karbonhidratı kesmek iyi geldi bana

 

K

Karanfil_kokuyor

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Kayıtlı Üye

31 Mart 2011

1.570

1.352

333

• 9 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #145

300 ip atladım ilerleyen saatlerdede yürüyüş yapmayı pılanlıyorum

 

tobosolu_dulcinea

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Mayıs 2013

2.235

7.169

158

• 9 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #146

Karanfil_kokuyor .!.:

300 ip atladım ilerleyen saatlerdede yürüyüş yapmayı pılanlıyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi yapmışsin canim bende trambolinde 10 dk kadar zıpladım üşeezsem birazda koşu bandında yürüycem birazda çok yorgun hissediyorum kendimi

 

K

Karanfil_kokuyor

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Kayıtlı Üye

31 Mart 2011

1.570

1.352

333

• 9 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #147

tobosoludulcinea .!.:

Çok iyi yapmışsin canim bende trambolinde 10 dk kadar zıpladım üşeezsem birazda koşu bandında yürüycem birazda çok yorgun hissediyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

Başlamadan önce bi yorgunluk üşengeçlik oluyo ama başlayınca geçiyo

 

Deforem

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2017

67

88

88

35

• 9 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #148

Bende bugün 30 dakika yürüyüş 10 dakika twist 10 dakika ip atladım.Şimdide mutfak temizliğine giriştim.En büyük spor temizlik

 

K

Karanfil_kokuyor

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Kayıtlı Üye

31 Mart 2011

1.570

1.352

333

• 9 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #149

Deforem .!.:

Bende bugün 30 dakika yürüyüş 10 dakika twist 10 dakika ip atladım.Şimdide mutfak temizliğine giriştim.En büyük spor temizlik

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin

 

K

Karanfil_kokuyor

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Kayıtlı Üye

31 Mart 2011

1.570

1.352

333

• 9 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #150

35 dk tempolu yürüdüm

 

Deforem

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2017

67

88

88

35

• 10 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #151

Merhaba kızlar,bugün reglimin ilk günü diye ne spor yapabildim,ne bişey yiyebildim.Sizde durumlar nasıl

 

Zemheri28

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Ekim 2016

382

271

103

• 10 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #152

Bugün dışarıdayım hep koşturmaca yediğime de dikkat edemiyorum ama sonra telafi yapacağım

 

K

Karanfil_kokuyor

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Kayıtlı Üye

31 Mart 2011

1.570

1.352

333

• 10 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #153

bende dışardaydım yemeği abartmadım. yatmadan yürüyüş yapmayı planlıyorum

 

kulkedisi30

Allah sabredenlerle beraberdir...

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2011

5.344

6.214

198

• 11 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #154

Evet tatlım

tobosoludulcinea .!.:

Hoşbulduk canım ne güzel seni burda görmek birikim topuklerinden sonra diyet topiklerinde de beraberiz


Bende çalısiyorum kızlar memurum evliyim çocuk yok henüz ama düsünüyoruz nasipse

Genişletmek için tıkla...

Vermem gereken bi 10 Kilo var bakalım napcaz

 

K

Karanfil_kokuyor

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Kayıtlı Üye

31 Mart 2011

1.570

1.352

333

• 11 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #155

kızlar bi 10 dk yürüyebildim

 

Zemheri28

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Ekim 2016

382

271

103

• 11 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #156

Ben eve daha şimdi geldim spor yapmaya zaman kalmadı ve çok yorgunum

 

B

bilinmeyenkullanici

B:95 G:56.1 H:51

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

9.845

20.001

248

• 11 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #157

Merhaba kızlar. Buraya pek uğrayamadım ama İsveç diyetin başladım 3. Günüm bugün güzel neticeler göreceğimi umuyorum

 

Deforem

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2017

67

88

88

35

• 11 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #158

Bende bugün 3 günlük protein diyetime başlıyorum.Birnevi detoks gibi oluyor verdiğim kilomu sabitleyip üstüne kilo vercem inşallah

 

BettyRuble

iyi düşün iyi olsun!

Kayıtlı Üye

21 Haziran 2016

9.248

25.555

548

• 11 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #159

Selam kızlar ya ben bu konuyu unutmuşum yeni gelenler olmuş hoşgeldiniz. Kilo bildirimimi yarın yapıcam sevgili modakusu
Ben geçen pazartesiden beri günde 10.000 adım atıyorum
Jillian yapıyorum 15 gündür
Dün 1 km yüzdüm

Beslenme olarak da kalori sayımı uyguluyorum günde 1200-1300 arası alıyorum.

66 ile başladım yarın tartılacağım.

Edit: memurum evliyim bebek yok :)

 

Zemheri28

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Ekim 2016

382

271

103

• 11 Mart 2018

• Konu Sahibi modakusu
• #160

Kızlar nerdesiniz kimse aktif olmuyor artık