70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

inci-tepik .!.:
Orasi oyle cnm ama yani ne bileyim siE yazDiklarim disinda hic birsey yemiyorum spor dersen onu da yapiyorum ben anlamadim yani
Genişletmek için tıkla...
Balım bence pazartesi günü ödemini atip kendini tatmin edecek bi eksi göreceksin.

Bana sorarsan gayet iyi su anki eksin boşuna motivasyonunu düşürme. Her hafta ayni eksi gitmicek zaten kimi zaman 200 gr gitcek kimi zaman 1.5 kg vücut bu ne yapsa yeridir

Ayrica stres de bi faktör cidden bak. O da tartiyi cook etkiliyo. Sen kasimda hedefine ulascaksin bak gor .
Asagidan yukaridaan yolun sonu görünüyorr
enerji_kusagi .!.:
Afiyet olsun kuşum Hadi iyisin bugün, gönlünce takıl bakalım, yarının garantisi yok ama bak anlaşalım Peki sence ben bugün kaçamağı hakediyor muyum Pişkinliğin de bu kadarı, neyse tamam sustum
Genişletmek için tıkla...
Haha aynen hatta simdiden itibaren kacamak defterini kapatıyorum sabahtan beeri yedim ictim tuzum kuru tabi

Biliyosun kacamak kirmizi cizgimizdir tabiki hakediyosun
Şaka bi yana eğer caninin cok cektigi bisey yoksa kullanma istersen kacamak hakkını ben öyle yapiyorum( ki genelde her hafta hayalini kurdugum bir sey oluyo )
Caninin cektigi bisey varsa ye yoksa onumuzdeki hafta tehlike arz eder o arz etmek ayri mi birlesik mi ayriymis baktim devamke
 
Balım ömür boyu korumam gereken 17 kilo var.

65.9 olunca 17 kilo oluyor işte.

Su an daha 13 kiloyu koruyorum.

Buna da şükür 2020 Haziran dan beri diyetteyim

Çiçeğim

Regl yakın ise tatlı krizi gelir.Ya da regl dönemi ise tarihi hesapla bak bakalım.

Bence diyet maratonun uzun koruma ile birlikte tarçın kakao muz karışım filan yapıp tatlı ihtiyacını gider balım
 
Canım niye öyle düşünüyorsun, verdiğin kiloların yeri vücudunda baki gibi mi görüyorsun. Giden gitmiştir balım, mevcut olanı koruyalım yeter. Aslında giden kilolar bedenen hiç bize ait değildi, vücudumuz doyduğu halde ona yediren biziz, beynimiz Bi de beynimize sahip çıksak koruma şeyi bile ortada kalmayacak da işte aklımız fikrimiz yemede, niye, neden, ne ölçü tanıyoruz ne bi şey, önce vücudu alıştırıyoruz sonra yok diyoruz yeme zayıfla biraz, makinenin ayarlarıyla oynayıp duruyoruz. Neyse kendi kendime çok bilendim şu an
15 aydır 13 kiloyu geri almamak da başarı balım tebrik ediyorum seni 2 aşağı 2 yukarı korudun bir şekilde. Evde olma bunalımında ben biraz gevşek davrandım itiraf ediyorum. Daha önce verdim yine veririm ne olacak dedim
Sistem Sudemin hesabına göre benim şuan korumam gereken 2.2 kilo var. 72.6 ile yola çıktığıma göre. Hedefe göre hesaplamak istemiyorum çünkü 10 küsür oluyor sinirlerim bozuluyor Balım sen 65.9a inene kadar bizim hedefe ulaşmamız lazım Bu sefer katiyen geri almayacam, bir yer bir yemem böylede uğraşamam bir daha
 
Çiçeğim haftada 500 çok ideal
Doyana kadar yiyecek kalori alıp açlık saldırganlik olmaz .

Evde olmak senin en büyük sorunun.Seratonin için yemeğe , sıkılınca yemeğe normal yani.

Akıl ruh sağlığımız yerinde olsun bide huzurlu olalım balım kilo alınır verilir mühim değil

Sen hırslısin istesen çok hızlı da verirsin.Ama bence bol kalorili gözün de gönlün de doyana kadar ye haftada 500 ver nolacak.En azından korumak kolay olur.

Ben bir hesap yaptım.Yilbasina 11 hafta var haftada 300-400 arası verirsem 65.9 oluyor.Gecen yılbaşına da 31 Aralık a 66 ile girmiştim
 
sonngulen % 0.786
enerji_kusagi % 0.845
Saricivcivcikcik % 1.594
sudem34 % 0.710
inci-tepik % 0.777

Yavrular oranlarımızı hesapladım ve bu sonuca göre sıralamamız aşağıdaki şekildedir.
1. Saricivcivcikcik
2. enerji_kusagi
3. sonngulen
4. inci-tepik
5. sudem34

Bu haftanın birincisi olarak Civcivimizi alikıran başkesen ilan ediyoruz Tüm cezalar kendisinden gelecektir Pıçağını dilediği gibi kullanabilir

Başta civcivimiz olmak üzere hepimizi tebrik ediyorum ballar.

Pcden yaptığım için derece sıralamasını yaparken güzel emociler bulamadım şöyle kupalı madalyalı falan
 
Saricivcivcikcik .!.:
Kilo Bildirimi
Cumartesi: 69.0
Bugün: 67.9
Fark:1.1 kg
Eki Görüntüle 2922027
Genişletmek için tıkla...
Canım muhteşem bir eksi tebrik ediyorum
inci-tepik .!.:
Eki Görüntüle 2922035 gunaydin kizlarr
Gecen hafta 90.05
Bu hafta 89.35
Fark. 800 gr

Ama kizlar pazartesi 91 falan cikmistim simdi boyle

Eger pazartesiyi baz alirsak fark 1. 650 gr bilemedim sinir oldum ya
Genişletmek için tıkla...
İnci balım hiç moralini bozma, kilo işi inişli çıkışlı biliyorsun, haftaya daha güzel olacaktır ama zaten bu da az değil.
enerji_kusagi .!.:
18.09.21 Cumartesi 71.0
20.09.21 pazartesi sabah 71.0 gece 70.1
25.09.21 Cumartesi 70.4

Fark eksi 600 gr O kadar kaçağa rağmen iyi valla bu hafta sıkı tutacam artık
Genişletmek için tıkla...
Balımmm çok güzel bence de bu eksi. Haftaya çok daha iyilerini görürüz umarım
sudem34 .!.:
Günaydın ballar

Kilom 69.9

Geçen hafta 70.4

Pazartesi 71.2

Fark -500

Dün de 11.000 üstü yürümüştüm
Genişletmek için tıkla...
Canım korumada -500 çookk iyi, tebrik ediyorum
Bu hafta gerçekten ısınma oldu balım, birden suya atlayamadık demek ki. Bu hafta daha güzel olacağına inancımız tam
Saricivcivcikcik .!.:
Tebrikler balim gayet guzel bence Bir sey sisirmis olabilir.. haftaya eklenir o ekside genelde öyle oluyo.
Genişletmek için tıkla...
Ben yine ilaç kullanıyorum ya ondan da olmuş olabilir canım, ya da şişkinlik falandır dediğin gibi, canımız sağolsun
Saricivcivcikcik .!.:
Herkes burdayken pesin pesin söylüyüm ben bugün kacamak yaptim ona göre, her tarti gunu de (eksi geldigim sürece) yapicam öbür türlü daha cok saldiriyorum
Ceza meza yok bam bam bam bugün yani
Genişletmek için tıkla...
Senle benim tartı günü kaçamaklarımız meşhurdur zaten balım, ben de yaptım
Herbirşeylerimiz ortak zaten bizim balımmmm Bu hafta tuttuğumuzu bırakmayız artık
inci-tepik .!.:
Orasi oyle cnm ama yani ne bileyim siE yazDiklarim disinda hic birsey yemiyorum spor dersen onu da yapiyorum ben anlamadim yani
Genişletmek için tıkla...
İlk hafta vücut şaşırıp direniyor da olabilir canım, üzme kendini.
her zaman her yerde en büyük KPSS
 

Ellerine sağlık balım
Tesekkur ediyorum ve diyorum ki kaslarinizi agritacak son derece sadistce cezalara ar yuu reeeediiiiiiiii ii iii iii
Ayy hemen bakiyorum
 
25 Eylül Cumartesi Menüm
Sabah 11.00 2 susamli pişi, 1 dilim beyaz peynir, domates, yarim cay kasigi bal
Ara 12.00 geliyor nescafe, 3 elmali kurabiye
Ara 14.00 türk kahvesi, 10 findik, 1 avuc cekirdek
Akşam 17.30 1 tabak arap tava, 1 bardak ayran yarim dilim ekmek
Ara 18.30 türk kahvesi, 2 elmali kurabiye

Spor;
Leslie fast walking 25 dakika
Plank 70+30 dakika
(Hicbirimizin plank programina uymadan doğaclama takilmasi peki? ) yarin programdan devam edeyim böyle olmaz yikilana kadar
Su; 2.5 litre

Gunun yildizi elmali kurabiye 1 haftadir aserdim adeta
 
Saricivcivcikcik .!.:
Ellerine sağlık balım
Tesekkur ediyorum ve diyorum ki kaslarinizi agritacak son derece sadistce cezalara ar yuu reeeediiiiiiiii ii iii iii

Ayy hemen bakiyorum
Genişletmek için tıkla...
Aman Allah'ım gözüm korktu seninle her şeye varım diyerek sempatik olayım bari
Heyyy maşallah afiyet olsun demektan başka bişey yapamiycigim bu arada o planlklar saniye olmasın balım, dakika olsa duramazsin çünkü
 
Ayy dakika mi yazmışım leslieden sonra yazdimya ona da dakika demisim
Kimbilir belki de dakikalara çıkıyorumdur
 
Kaçamak hakkımı peşinen kullanmış biri olarak haftaya bıraktım balım Hemen madalyonun tersine bakalım işin aslı midem feci yanıyor balım, seni bu aktivitede yalnız bıraktığım için çok üzgünüm
Kuşum verdiğin tüyolara göre 3 hafta elimden bir kaza çıkmazsa büyük bir kutlama yapacam, dolabın önüne minderi atacam Mutfağı içeriden kilitler İnterneti kapatırım. Al tarihi de atıyorum buraya, 16 Ekim de sabah 8 akşam 5 yokum ben
Mesajı atamadan sızmışım, yazık araya gitmesin yollayım hemen
 
Motive edici mesajın için çok teşekkür ederim balım
Çok güzel ve doğru şeyler yazmışsın
Senin hesap hoşuma gitti. Buna göre bende haftada 1,5-2 kilo civarı verirsem 11 haftada hedefime ulaşarak yeni yıla girerim
 
Hedefi kısa ve ulaşılır koy balım

Sonra ulaşınca hedefi düşür.

Mesela şu an 65 olsun.

Sonra 60 yap.

Boyun 59 olduğu için sporda yaptığın için 60 bile sırıtmaz sende.Etin sıkı muhtemelen.
 
Şimdiden hain planlar yapılmış bile ben de kendime büyük bir ödül mü koysam acaba 70i görünce 16 Ekim'de seni bulup kıstırmak lazım
Ahhhh keşke mümkün olsa bir haftada o kadar kilo vermek
 
Ellerine emeğine sağlık balım Gözlerim parladı adeta, hepimizi tebrik ederim Civcivim birinci olmuş ha, vay be, hem duygulandım hem içim ürperdi
 
Haha tebrik ediyorum balim cok doğru bi karar olmus sen bana uyma uyarsan yoldan cikarsin valla biliyosun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
294K
bushin
B
ŞEKERSİZ BESLENME için birbirimize destek olalım
10 11 12
Yorumlar
222
Görüntüleme
27K
Sss33301
S
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
74K
mucizelerbenibulur
114 Kilo olarak diyete başlıyorum desteklerinizi esirgemeyin
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Elif-Kun
B
95den 56ya yolculuk
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
48K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…