- 24 Nisan 2010
- 4.098
- 5.663
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #5.761
Sadece egzersiz değil beslenmene de dikkat et canım full şeker full karbonhidrat beslenip de kas yapmayı hayal etmemelisin kaslar ağırlıklı olarak protein ile beslenir protein almazsan yeterli seviyede kas gelişimin hep düşük kalır :)Kesinlikle yapacagim duzenli leslie yapayim ben
inaşllah canım hemen uzun oruca başladım ki vucut bi temizlensin diye inaşllah faydası olur da moralle devam ederimBende sıvı diyeti ile 1 haftada 4 kiloya yakın verdim sonra zayıfladım diye 2 hafta yedim hepsi geri geldi. 6 kilo verdiğini görmüştüm o süreçten sonra bayramda bozunca diyeti geri alman çok doğal bu neredeyse her insana olur yani mantık olarak zaten vücut öyle bir kilo veriminden sonra aldığı her karbonhidratı depoya çekiyor bu da ani ve yüksek artışlar gösteriyor tartıda.
Şuan o aldığın fazlalığın yerleşmemesi için yapman gereken tek şey protein ağırlıklı bol su içerek bir beslenme planlamak, IFyi bozmamak. Zaten bu şekilde ilerlersen ve karbonhidratı düşük seviyede tutarsan 2-3 güne eski eksilerine kavuşursun canım benim :)
gene iyi atlatmışsın canım dün tartıldın mı tartıda eksi oldu muKızlaaaar ban buralarda yokken baya konuşmuşsunuz kaçırmışım uzun süreli oruca giriliyormuş sanırım
Bayramda sadece 2 baklava kaçamağı ile kapatabildim saatlere genellikle uydum fakat spor neydi unuttum resmen
Tartıya patilerim gitmez oldu ama bu gün kaldığımız yerden tam gaz devam başaracağız
Tartıldım ama tartım bozuk bi 60.4 çıktım bi 61.8 çıktım o yüzden dün girip yazmadım tartımın pilini değiştirip bakıcam ama gönül isterki 60.4 olsungene iyi atlatmışsın canım dün tartıldın mı tartıda eksi oldu mu
Bende dün sapıttım ondan tartılmadım moralim düşmesin diye böyle zamanlarda tartılmayıp hemen tekrar diyete girmek daha motivasyon veriyor insanainaşllah canım hemen uzun oruca başladım ki vucut bi temizlensin diye inaşllah faydası olur da moralle devam ederim
hadi inşallahTartıldım ama tartım bozuk bi 60.4 çıktım bi 61.8 çıktım o yüzden dün girip yazmadım tartımın pilini değiştirip bakıcam ama gönül isterki 60.4 olsun
inşalah ya uuzn aradan sonra ilk uuzn diyette başıma falan ağrı girdi agzımın tadı yok gibi gene 18. saatteyimBende dün sapıttım ondan tartılmadım moralim düşmesin diye böyle zamanlarda tartılmayıp hemen tekrar diyete girmek daha motivasyon veriyor insana
protein grubu geç açıktırıyor diye yumurta tavuk vs hemencecik açıkmayalım diye galiba ben dün akşam başladım bile 18. satteyim siiznlede nereye kadar giderseSelam kızlar maşallah coşmuşsunuz herkes uzun oruca hazırlıyor kendini başkan hepimiz aynı saatte kapatmayacak mıyız
Kızlar siz yumurta tavuk yüklemesi düşünürken bende bol yeşillik salata tarzı sebze ağırlıklı beslenip kapatayım diyordum yanlış mı yapmış olurum bilemedim inşallah hepimiz güzel sonuçlar alırız
Canım katılmak istersen bugğn akşam herkes kendine göre kapanışı yapacak beklerizKızlaaaar ban buralarda yokken baya konuşmuşsunuz kaçırmışım uzun süreli oruca giriliyormuş sanırım
Bayramda sadece 2 baklava kaçamağı ile kapatabildim saatlere genellikle uydum fakat spor neydi unuttum resmen
Tartıya patilerim gitmez oldu ama bu gün kaldığımız yerden tam gaz devam başaracağız
Canım hayır, zorlayıcı olmak istemedim sonuçta herkes kendi if saatleri ile kapatırsa planını ona göre kursun yarın beraberce Farklı saatlerde ama aynı amaca ilerleyeceğiz inşallahSelam kızlar maşallah coşmuşsunuz herkes uzun oruca hazırlıyor kendini başkan hepimiz aynı saatte kapatmayacak mıyız
Kızlar siz yumurta tavuk yüklemesi düşünürken bende bol yeşillik salata tarzı sebze ağırlıklı beslenip kapatayım diyordum yanlış mı yapmış olurum bilemedim inşallah hepimiz güzel sonuçlar alırız
Canım dikkatli ol lütfen başın ağrıması normal ama senden ekstra dikkat rica ediyorum kendini çok sıkmadan yap lütfeninşalah ya uuzn aradan sonra ilk uuzn diyette başıma falan ağrı girdi agzımın tadı yok gibi gene 18. saatteyim
dikkat ediyorum rahatsızlık hissedince bozacagım zaten hemen ama zayıfladıgımı görmek istiyorum artık ya sözde çok kilom yok ama gitmeyince gitmiyor gibi geliyorCanım dikkatli ol lütfen başın ağrıması normal ama senden ekstra dikkat rica ediyorum kendini çok sıkmadan yap lütfen❤
inşallah canım ben bugün gittiği yere kadar gideceğim kendi rekorumu kırmak hedefim inşallah olur ,
sonra 24 saatte 1 öğün olarak devam edeceğim pazartesiye kadar o öğündede yoğurt salatalık nane dereotu cacıık yapıp yiyeceğim inşalalh bakalım nasıl olacak haftasonundada eşimin baskılarını atlatırsam pazartesi kesin baya fark edecek
byaramda şiştim yeniden ya
Teşekkürler canım
Sen düğüne kadar bomba olursun
Canım süper almamış olman iyi
Evde iyice normale döner
Bugün isteyen kendi takvimine göre istediği saatte kapatacak yarın inşallah Gün içinde herkes Farklı saatlerde otofaji evresine geçeriz canım
Devammm
Acıkırsan veya bozarsan akşam saatlerinde açarsın yarın İçin devam da ederiz beraber
Minnoşlar seni mahçup etmedi
Hoşgeldin
Arkadaşlar özellikle deEceZ süper cevap vermiş sorularına
Kabızlık durumu tamamen beslenmene ve içtiklerine bağlı
Bu arada Günde 2 tuvalete çıkma çok iddialı ama
İmzamı atarım❤
Haydi keyifle başla inşallah
İyi yolculuklar ❤
Bana da gece kolay gelir en kötü bayılırım yatağa uyurum açlıktan uyuyabilirsek tabi
Maşallah demek ki kalorini yine ölçüde tuttun ay ben korktum moralim düşmesin diye tartılmadım yarın sabah artık
Selam kızlar maşallah coşmuşsunuz herkes uzun oruca hazırlıyor kendini başkan hepimiz aynı saatte kapatmayacak mıyız
Kızlar siz yumurta tavuk yüklemesi düşünürken bende bol yeşillik salata tarzı sebze ağırlıklı beslenip kapatayım diyordum yanlış mı yapmış olurum bilemedim inşallah hepimiz güzel sonuçlar alırız
İyiyim teşekkür ederim . Sağol . İsim neydi senin ?Naslsin beraberdik sen hatirladinnmi bilmiyorum ama ben seni hemen hatirladim bebeleri dogurduk simdide kilo verme derdindeyiz...3. Cocukla nasil hala bu kilodayiz orasida ayri bi muammada...Allah sikintilarini gidesin gorusuuz