Canım çok teşekkürlerGünaydınlar herkese
Başkan -500 grm da gayet güzelbenimde sporu artırmam lazım pazartesi hem kendimi hemde grubu sevindireyim eksilerle
Dün uzun orucumu açınca vicdan yaptım bir de yürüyüşe çıktım 15bin adım attım bugün her yerim ağrıyor eliptik bana ben ona bakıyorum artık ne zaman yaparım hiç bilemiyorum
Ay süper canım tebriklerDün kilom 53.2
Bugün 53.1
Akşam oruç açıp yememe rağmen kilo almadım 100 gram daha verdim süpeeeer
Ayyyyherkese günaydın kızlarrrr
45. saatten selamlarrr herkeseee
ne açım ne halsisim harika gidiyor
bide tartıda 65,1 i görünce kim tutar beni beeee
düşük kilolarda daha zor harikasın son 1 kg hedefe nerdeyse zayıfladım diyip kaçma hemen geri alırsın bakkk korkutayım da gitmeDün kilom 53.2
Bugün 53.1
Akşam oruç açıp yememe rağmen kilo almadım 100 gram daha verdim süpeeeer
harikasın canımmm hedefe çok az kaldııııı darısı hepimize son 2,5 kilooooooAy bu arada yazmayı unuttum.eksi 200 çıktım annemin tartı:) 50.5
Inşallah pazartesiye daha da eksi gorurum
harikasın canımmm hedefe çok az kaldııııı darısı hepimize son 2,5 kiloooooo
sen ne kadardır yapıyordun canım ne kadar zamanda verdinAy bu arada yazmayı unuttum.eksi 200 çıktım annemin tartı:) 50.5
Inşallah pazartesiye daha da eksi gorurum
spor yap tek çözüm o canım göbek için korseler var alabilirsin faydasını gördüm ben spora gitmeden göbek bölgesi terleme için sarabilirisn inceltici yağlar var onlardan alıp masajla sürebilirsin kısa vade değil ama zamanla hepsi birleşince güzel sonuç oluyorÇok sagol canım aynen 2.5 kilo artı düz karın inşallah
Hâlâ göbek var
Dün arkadaşlarla buluştuk göbeğini içine çek dediler çektim.hala vardı hahaahahha
bnmde hiç göbek yok mide göbek içine göçük resmen ama belim odun gibi kap kalın ve sırtımda yağlı bölgesel incelme lazım banada kilo verim yine incelmezse gerekirse kavitasyon falanyaptıracam odun belimeÇok sagol canım aynen 2.5 kilo artı düz karın inşallah
Hâlâ göbek var
Dün arkadaşlarla buluştuk göbeğini içine çek dediler çektim.hala vardı hahaahahha
Aldım kabul ettim kahveyi çok teşekkürlersaygıyla eğiliyorummmm başkanım 75 dedin daha mutlu ettin beni sabah sabah oz maan sabah kahvesi filtre(nescafeye göre diyette daha iyi dedi diyetisyenim) bendennn
Gayet güzel canım afiyet olsunGunaydın kızlar dun yazamadım hemen yazıyım tek ogune gectıgım ıcın sabahtan aksama kadar yesıl cay kahve ve su ıctım 17.30 18.30 arası 3 adet tavuk baget ve kabak spagetti yogurt yedım malum adetim yaklastı tatlı krızındeyım 2 ceviz 2 kuru incir 1 bardakta sutle onları yedim krizim gectı fakat spor yapmadım ondan oncekı gun 1.5 saat yuruyus yapmıstım ıns dengeler sımdı yesıl cay ıcıyorum
HelalKizlar bende 36 saatten size merhabalar diyorum...suan gayet iyiyim hedefim aksam 5 6 ya kadar devam etmek
Gunaydijnnnn caaaaaannnnniiiiimmmm diyet arkadaşlarım
Sabah kahvaltımı yaptım
Ogleeden sonra da menü belli o yüzden yazayim
Sabah erken oldu bugün 9.00 sanırım
Yumurta salatası
Tam.yagli peynir
Domates
2 lokma pide (domates biber kızartması yapmış anacığım ona bandirdim çok canım çekti de :)
15.00 gibi
Sac kavurma
Ve kapanış:)
Tartı sonucu süper Devamı gelsin inşallahAy bu arada yazmayı unuttum.eksi 200 çıktım annemin tartı:) 50.5
Inşallah pazartesiye daha da eksi gorurum
öyle oluyor ne zaman boşluga düşsem vazgececek olsam buraya yazıyorum kendime geliyorum ve yeniden azimle devam ediyorummmSizlerle paylasım oldugu sürece gerçekten devam edilir
olan oldu geride kaldı bugun kalori miktarını düşür sporu artır devam yola bişi olmaz hepimizde oluyor dönem dönem önemli olan uuzn vadeGünaydın dün uğrayamadım buralara siz uzun oruçlar yaparken ben sizin yeinize yedim.
21. günde utanarak yazıyorum.
07:00 1 haşlanmış yumurta,peynir,3 zeytin,1 dilim ekmek,şekersiz çay
Ara : soda,kefir,şeftali
13:00 1 tabak çorba,1 dilim ekmek
Sonrasında ne siz sorun ne ben söyleyim
20:00 yarım tabak pilav üstü döner, biber kızartma
Yatmadan önce : Türk kahvesi , dondurma
10.120 adım
Sapıttığımın resmidir.
Harikasın 48i görebilsen mükemmel olur hiçbir şey kalmamış zaten tam oruç tutmuş olursun bol bol su iç canım açlık hissini azaltacaktır.Kizlar bende 36 saatten size merhabalar diyorum...suan gayet iyiyim hedefim aksam 5 6 ya kadar devam etmek
Ayy bir 72 daha geliyor vallahi66,7 bayram dönüşü bayrama gitmeden 65,5 dim şimdi 65,1 oldum bakalım 72. saatte kaç olacagım çok heyecanlı bekliyorummm
Gerçekten öyle artık verdiğim 300 400 gramda bile vücudumda fark oluşuyor çok bir kilo kalmadığı için. 52leri görüp sonra korumaya devam edicem zaten kolay kilo alan bir yapım olduğu için al ver al ver devam edicez bir şekildedüşük kilolarda daha zor harikasın son 1 kg hedefe nerdeyse zayıfladım diyip kaçma hemen geri alırsın bakkk korkutayım da gitme
Yaa göbek gider mi öyle kolayÇok sagol canım aynen 2.5 kilo artı düz karın inşallah
Hâlâ göbek var
Dün arkadaşlarla buluştuk göbeğini içine çek dediler çektim.hala vardı hahaahahha
Canım gece yemeği iyi değil kendini frenleyip gece yemeyi bırakman lazım bir de meyvede çok şeker oluyor meyve yüzünden de kilo alabiliyor olabilirsin. :/Günaydın benim de bugün üçüncü günüm dün şöyle yaptım
12:00 den önce bir fincan yeşil çay
12 de kahvaltı
Sucuklu yumurta
Azıcık peynir
2 ceviz
8 zeytin
Domates ve salatalık
Arada Türk kahvesi su
16:00 da13 tane kiraz
Arada su sadece
18:30 da akşam yemeği
Et sote ve bol salata
Yürüyüş 7 km soda su ve yeşilçay
Gece 2 de kalktım uyuyamıyorum açlıktan yarım salatalık yedim
Kızlar yanlış şiir şey yapıyorum acaba 4 kilom var fazlalık 54,400 üm
Aynı krizleri pazartesi günü yaşadım ki sen yine dondurma pilav ile kurtarmışsın ben dondurma + şekerli kahve + çikolata kek cheesecake falan filan yedim saçma sapan sonra bin türlü pişmanlık. Ama sonra ne yaptım toparladım dizginledim kendimi oruca girdim pazartesi sabah 54.4 iken şimdi 53.1im yani o yediklerim pişmanlıklarım hepsi gitti canım sende moral bozma salma kendini bugün karbonhidrat ve şeker düşük beslen yeterli.Günaydın dün uğrayamadım buralara siz uzun oruçlar yaparken ben sizin yeinize yedim.
21. günde utanarak yazıyorum.
07:00 1 haşlanmış yumurta,peynir,3 zeytin,1 dilim ekmek,şekersiz çay
Ara : soda,kefir,şeftali
13:00 1 tabak çorba,1 dilim ekmek
Sonrasında ne siz sorun ne ben söyleyim
20:00 yarım tabak pilav üstü döner, biber kızartma
Yatmadan önce : Türk kahvesi , dondurma
10.120 adım
Sapıttığımın resmidir.
Yani salatalık durumu etkiler mi?akşam geç saate kadar oturunca acıkıyor insan açlıktan uyuyamadımCanım gece yemeği iyi değil kendini frenleyip gece yemeyi bırakman lazım bir de meyvede çok şeker oluyor meyve yüzünden de kilo alabiliyor olabilirsin. :/
her hafta 36 saat yapacagım zaten ayın 20 sinde sizinle 72 yaparm süper olur banada ben hazııırm şimdidenAyy bir 72 daha geliyor vallahi20'sinde de yapıcaz biz kaptan ile kendini iyi hissedersen gelirsin sende
Gerçekten öyle artık verdiğim 300 400 gramda bile vücudumda fark oluşuyor çok bir kilo kalmadığı için. 52leri görüp sonra korumaya devam edicem zaten kolay kilo alan bir yapım olduğu için al ver al ver devam edicez bir şekilde
Yani salatalık durumu etkiler mi?akşam geç saate kadar oturunca acıkıyor insan açlıktan uyuyamadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?