Bir daha karşılaşmayalım 44 beden

Pazartesi menü
SAHUR
Yulaf tostu
1 yumurta
1 bardak ayran
AKSAM
Maydanoz limon kürüne devam
6 tane sarma
1 kase bamya çorbası
Avuc içim kadar pide
Salata
2 kaşık sütlaç
 
Sali menü
SAHUR
2 tane karabuğday krebi
Peynir
1 yumurta
Yeşillik
1 bardak ayran
1 greyfurt
AKŞAM
Avuç için kadar pide
Menemen
Bolca yeşillik
6 tane sarma
ARA
1muz 2 kare cikolata
 
Bugün yediklerim
SAHUR
2 yumurta
Biraz çiğ kuruyemiş
Yeşillik
Ev yapımı lor peyniri
AKŞAM
Maydanoz kürü
Ispanak yemeği bulgurlu
ıspanak böreği yaptım amma yemedim
Bolca salata
ARA
2 kare çikolata
1 hurma Birazdan Şekersiz çayla insallah
 
Bugünün menüsü
SAHUR
2 dilim ekmekle tost
1 bardak ayran
1 yumurta
1 greyfurt
Yarim elma
IFTAR
1 kepçe corba
3 kaşık pirinç pilavı
Yeşil fasulye
Salata
ARA
1 muz
1 kare çikolata
1 hurma Abartmasam olmaz
Bu ara öğünleri bi düzene koymam lazım
 
Menün iyi görünüyor, ara öğününde abartı yok bence.
 
Sporumu yazmamışım akşam 30 dk bisiklet 15 dk bölgesel egzersizler
 
Az yiyorum iftarda Elagozlu.
Simdilik giymeye bir iki parça üst kiyafet aldim, 42, 44 beden filan ama lcw'nin kalıpları dar zaten sanirim, bende sorun yok:)
Kilo verip sabit kalirsam o zaman diger bedende kiyafey alirim ins.
 
Emma3 .!.:
Az yiyorum iftarda Elagozlu.
Simdilik giymeye bir iki parça üst kiyafet aldim, 42, 44 beden filan ama lcw'nin kalıpları dar zaten sanirim, bende sorun yok:)
Kilo verip sabit kalirsam o zaman diger bedende kiyafey alirim ins.
Genişletmek için tıkla...
Bana da lazım birşeyler Erteleyip duruyorum Kilo vermek ayrı da sabit kalabilmek apayrı
Güle güle kullan yeni cicilerini
 
SAHUR
2 tane opsie ekmeği
2 kaşık kavrulmuş kıyma
2 dilim kasar
1 bardak ayran
IFTAR
Maydanoz kürüne devam
Biraz etli patates
3 kaşık pirinç pilavı
Salata
ARA
3 hurma
SPOR
30 dk bisiklet
20 dk bölgesel hareketler
 
Emma3 .!.:
Az yiyorum iftarda Elagozlu.
Simdilik giymeye bir iki parça üst kiyafet aldim, 42, 44 beden filan ama lcw'nin kalıpları dar zaten sanirim, bende sorun yok:)
Kilo verip sabit kalirsam o zaman diger bedende kiyafey alirim ins.
Genişletmek için tıkla...
Kalıpları dar Sen de sorun yok tabi ki
 
SAHUR
2 tane opsie ekmeği
Biraz peynir
1 greyfurt
1 bardak ayran
11 tane çiğ fıstık
AKŞAM
4 tane köfte
Az patates
3 kaşık pilav
Salata
 
Evet gelsin günün menüsü
SAHUR
Ton balıklı salata
2 dilim ekmek
1 greyfurt
1 elma
IFTAR
2 dilim ekmek
Biraz menemen
Az sucuk
Bolca yeşillik
3 tane zeytin
ARA
2 kare bitter çikolata
Spor yapmadım henüz Ama yaparım insallah
Ramzan girdi gireli kilo vermemişim enteresan bir şekilde
Su mu tuttum nedir
Neyse bakalım devam dikkat etmeye
 
Dün yediklerim
SAHUR
3 tane opsie ekmeği
Peynir
1 bardak ayran
Yeşillik
IFTAR
Kuru fasulye
3 kaşık pilav
ARA
Küçük bir kase sütlaç
SPOR
1 saat yürüyüş
 
Evetttt
Iftardan bir saat önce tartildim 75.5 kiloyum
Biraz su kaybi da vardır ama 75 i görmek çok iyi geldi
Bugün yediklerim
SAHUR
Yarim yufka
1yumurta
1bardak ayran
1 tane etli kuru dolma
IFTAR
2 tane etli bulgurlu kuru dolma
2 dilim ekmek
Yoğurt
Bolca yeşillik
Bugün karbonhidrat biraz fazla oldu sanki
ARA
2 tane hurma
Spor yapmadım henüz Yapabilirsem tekrar yazarım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
38K
amberveyasemen
  • Makale Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
24K
ProfDrBulentTiras
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
74K
mucizelerbenibulur
Adım adım gebelik
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
selennn
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…