Oncelikle msj in icin tesekkur ederim.Yasim 25. 10 kiloyu bu yontemle verdim sporla birlikte.
3- 4 ayda verdim.tebrik ederim valla 10 kiloyu ne kadar sürede verdin?
3- 4 ayda verdim.
çok iyii ya benim boyum 171 kilom da 68di 64e düştüm yaklaşık 5 kilo vermek istiyorum senin uyguladığın gibi yapmak istiyorum. fakat ben lisede okuyorum ve öğle aralarında kantinden almak zorundayım sabahları hazırlamaya üşeniyorumve 4te eve geliyorum çok yorgun oluyorum ders falan derken spora vakit ayıramıyorum
bravoooooooooosüpersin valla azmine hayranım... beni bi dürtsene ya çok üşeniyorum spor yapmaya ...
Oleyyyyy 55 kiloya dusmusum
Sabah:
1 kepekli ekmek pizzasi: 100
1 domates 14
1 ucgen peynir 21
135 kalori
ve bu sabah yarım k.k kadar peynir
şekersiz çay
4 yeşilk zeytin
sucuklu yumurta genelde yumurtalarından yedim ve
1 adt etimek
Afiyet olsunspor ne alemde
iyiymisher akşam 15-20 dk karın ve bacak kaslarlarını çalıştıracak hareketler ve işe gidip gelirken günlük toplam yarım saat yürüyüş
inş canım ya hepberaber incecik oluruz bak öyle menüm şöyleiyiymiscabucak verirsin kilolarini
inş canım ya hepberaber incecik oluruz bak öyle menüm şöyle
ögle menüsü
4 kaşık taze fasulye
bir kepçe kadar çorba
2-3 kaşıkda makarna sos felan yok üzerinde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?