- 17 Nisan 2019
- 289
- 463
- 53
Hoşbulduk elimden geldiğince yazacağım. Eskiden 36 bedendim. Şimdi 46 Ya kadar çıktım. Çok şükür biraz indim. Dün 40beden pantolonuma zorda olsa girdim. Kilo 80 ama boydan kurtarıyoruz herhalde
Hoşbulduk elimden geldiğince yazacağım. Eskiden 36 bedendim. Şimdi 46 Ya kadar çıktım. Çok şükür biraz indim. Dün 40beden pantolonuma zorda olsa girdim. Kilo 80 ama boydan kurtarıyoruz herhaldeHoşgeldin :) en kısa zamanda hedefine ulaşırsın inş.. bugünden itibaren menü ve sporunu düzenli olarak yazarsan sevinirim :)
BoyHoşbulduk elimden geldiğince yazacağım. Eskiden 36 bedendim. Şimdi 46 Ya kadar çıktım. Çok şükür biraz indim. Dün 40beden pantolonuma zorda olsa girdim. Kilo 80 ama boydan kurtarıyoruz herhalde
Bu diyet menüsü değil ki.. öğlen bezelye ki bezelye diyette olmaz.. akşam BİR TABAK bulgur pilavı olur mu? 3 kaşık en fazla.. yoğurtlu kabak iyi bide qz karbon almışsın gibi sarma.. 1 lt de su çok az.. hiç olmamışSabah:
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Maydanoz
Salatalık yarısı
1 dilim domates
Kibrit kutusu beyaz peynir
Öğlen:
2 tabak bezelye
1 kase yoğurt
Akşam:
1 tabak bulgur pilavı
1 tabak yoğurtlu kabak yemeği
4-5 sarma
Ara:
3 kuru kayısı
Spor:
Ev temizliği yaptım başka spor yapmadım ya
Su 1 L içtim çok çay içtim
Suya devam ediyorum ama 2 yi tamamlayamam muhtemelen
Sarmaya bebek görmeye gittik diğerlerinden hiç yiyemem diye en azından sarmadan azıcık alayım dedim ama..Bu diyet menüsü değil ki.. öğlen bezelye ki bezelye diyette olmaz.. akşam BİR TABAK bulgur pilavı olur mu? 3 kaşık en fazla.. yoğurtlu kabak iyi bide qz karbon almışsın gibi sarma.. 1 lt de su çok az.. hiç olmamış
Diyete bezelye havuç patates olmaz cnm.. bebek görmeye gidecekseniz akşam yemeği yemeyip bikaç sarma yoğurt salata ile atlatmalıydın.. su önemli :)Sarmaya bebek görmeye gittik diğerlerinden hiç yiyemem diye en azından sarmadan azıcık alayım dedim ama..
Bezelye hiç mi olmaz
Akşamda 6 gibi yedim
Suyu da 1,5 falan oldu galiba aşırı çaycıyım ondan öyle oluyor ya
Ama bugün 2L yapacağım en az
Canım yorumun için teşekkürler
Gitmeden hemen önce haberim olduDiyete bezelye havuç patates olmaz cnm.. bebek görmeye gidecekseniz akşam yemeği yemeyip bikaç sarma yoğurt salata ile atlatmalıydın.. su önemli :)
Canım ne sıkması olur muKızlar selam.. Ben tam olarak diyet değil de kalori takibi yapıyorum. Kalori takibinde öyle çok fazla yasaklar yok. Şöyle ki bazal metabolizma hızını ve günlük kalori ihtiyacımı hesaplayarak gün içinde canım ne isterse (tabi aşırı şekerli unlu yiyecekler yemeden) yiyerek günde 1400 kaloriyi geçmeyecek şekilde besleniyorum. Benim yaptığım biraz farklı yani. Diyet programları kibrit kutusu kadar peynir VS bana göre değil. Ben onlardan çok çabuk sıkılıyorum ve yarıda bırakıyorum. Kilo kontrolü canımı yakmamalı.. Mesela dondurma istediysem onu yiyebilmeliyim. Ben bu kalori takibi ile bir kaç sene önce 13 kg vermiştim 4 ayda. Ama sonra kendimi yemeğe verdim takibi bıraktım aynen aldım kiloyu. Ben aslında bu yıl 29 martta başladım kalori takibine. İlk kilom 83.7 Di. Bu sistem ve tabiki sporla dün tartıda 80 kg çıktım. Spor çok önemli. Günde en az 7500 adım. Ben daha çok leslie yürüyüşü tercih ediyorum. Bir ara ip atlıyordum ama onu bel fıtığı nedeniyle bıraktım. Zararlıymış. Velhasıl benim paylaştığım menüleri görünce şaşırmayın. Dediğim gibi benim sistem az farklı.Günde 3 lt su içiyorum ama onu belirteyim. Birde Yeşil çay olmazsa olmazım. Verdiğim bu 4 kg a yakın kilo kaybında lahmacun da yedim dondurmada ama işin matematiği var. Onları yediğim zaman gün içinde başka şeyleri kısarak günü kurtardım. Ayrıca arada bir vucudu şaşırtmak da gerekiyormuş duraklama yaşamamak için. Fazla uzun yazdım sıktıysam affedin sevgiler
Aaa listede yeni farkettim iki tane makarna görünüyor onun bir tanesi yanlış girilmiş. Soslu makarna doğru. Aldığım kalori daha da azmış yani
SüpersinBi boşluk buldum 30dk leslie yürüyüş yaptım. 332 kaloriye bay bay dedim
Canım menü verirken daha açık olsa.. mesela kahvaltı akşam ara öğün saatlerini de belirtsen çok önemli :)Hayırlı akşamlar
Bugünkü menüm:
Tavada yumurta domates salatalık maydanoz 1 ince dilim ekmek (ekmeğin uç kısmından) 5 tane zeytin
Terbiyeli şehriye çorbası yoğurtlu kabak salata
1 şeker pare
1 kuru kayısı ara öğündü
1 Türk kahvesi
40 dk yürüyüş + ev işi
2,5 L su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?