Diyet + Pilates... -25 kilo kaldı 10 kilo :)


bir buçuk ay boyunca yediklerime çook dikkat ettim, beyaz ekmek ve ambalajlı ürün hiç yemedim, ağzıma şekerli şey sürmedim, sebze protein ağırlıklı yemeye özen gösterdim. Günlük 1000 kalorinin üstüne çıkmamaya çalıştım. Her gün hiç aksatmadan 1 saate yakın spor yaptım 3 lt su içtim buna rağmen hiç kilo veremedim yazarken bile gözlerim doldu o kadar üzgünüm ki. dahiliyeye gidip detaylı kan tahlili yaptırdım her şeyim normal. Ne yapacağımı şaşırdım. Önerebileceğiniz basen için etkili plates videoları var mı?
 

çok şaşırdım canım kilo verememene canım benim hiç basen sorunum olmadı ama youtube basen bölgesi için egzersiz yazınca baya bi video çıkıyo onlara bakıp kafana göre yapabilirsin. 2 hafta düzenli yapınca pilates hemen etki ediyor zaten.
 
bugünü bitirdim hemen yediklerimi yazıyorum

sabah 9 da : sucuklu yumurta, 5 zeytin, avuç içi kadar beyaz peynir, domates ve salatalık,

öğle 13 te : bir kase mercimek çorbası, 2 dilim tam buğday ekmeği,

akşam 17 de : bir kase yoğurt, çiğ 1er tane havuç ve kabak.

1 bardak 2si1 arada nescafe, 1 bardak keten tohumu çayı ve 1 bardak yeşil çay içtim.. ilerleyen saatlerde şekersiz türk kahvesi içerim.
ayrıca şuana kadar 2 litre su içtim. yatana kadar 3 veya 3,5 litreye tamamlıcam
 
Süper canim benim

Kabagi cig mi tükettin kuzum
 
Kahvaltımda
2 adet rafadan
1 yemek kaşığı pul biberli lor peyniri
1 bardak ayran

Öğlen
Kıymalı yumurta(1 adet yumurta)
1 bardak ayran

Akşam
Ciger
Yulaftan az parca ekmek
Ayran

Spor
30 dk zumba
20 dk yürüyüş
 


harikasın tatlım... yola devam durmak yok. bende kızı parka götürdüm baya bi koşturduk inşallah buda spor yerine geçiyodur
 
Gurzeynep06 aynisi daha once banada olmuştu hic ybisey yemedigim halde gunde 4 saat sporla kilo hic verememistim sana karatayin kitabini al oku uygula derim ikincisi d vitamini demir omega 3 eksikligi olanlar kilo veremez az yiyende kilo veremez karatayi oku
 
carpediem435 .!.:
harikasın tatlım... yola devam durmak yok. bende kızı parka götürdüm baya bi koşturduk inşallah buda spor yerine geçiyodur
Genişletmek için tıkla...
Sagol canim benim ben dukan diyeti yapıyorum kendime uyarlayarak

Tabii sayilir ne guzell yapmissin hem zamanin nasil gectiginide anlamassin prensesle spor guzel olmuştur
 
carpediem435 Canım süpersin maşallah azmini ve seni tebrik ediyorum Acaba pilatesi nasıl yaptın ? Yani evde mi yoksa stüdyoda falan mı yaptın ? Ne kadar sürede nasıl bir etkisi oldu canım sana ? Cevaplarsan çok sevinirim
 

çok teşekkür ederim tatlım. ben ilk olarak spor salonnuna gittim haftanın 3 veya 4 günü gidiyordum ona rağmen 1 ayda etkisini görmeye başladım.. sonra pilates setlerinden aldım netten evde yapıyorum şuanda hergün yapmaya çalışıyorum. bazen yarım saat bazen 1 saati buluyor. yaptıktan sonra kaslarının ne kadar çalıştığını anlıyorsun çok rahatlatıyor. benim boyumuda 2 cm uzattı 163 tüm 165 im şuanda. duruşum bile düzeldi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
Ilkaskimm
I
isveç diyeti günlüğü
Yorumlar
15
Görüntüleme
3K
ladylena
T
kilo vermek isteyenler bana katılsın
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Mavistez
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
28K
Smiile
Benim İlk Şok Diyetim = İsveç diyeti
Yorumlar
4
Görüntüleme
5K
britneyyyyy
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…