- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
- Konu Sahibi carpediem435
-
- #81
Anladım canım süpersinçok teşekkür ederim tatlım. ben ilk olarak spor salonnuna gittim haftanın 3 veya 4 günü gidiyordum ona rağmen 1 ayda etkisini görmeye başladım.. sonra pilates setlerinden aldım netten evde yapıyorum şuanda hergün yapmaya çalışıyorum. bazen yarım saat bazen 1 saati buluyor. yaptıktan sonra kaslarının ne kadar çalıştığını anlıyorsun çok rahatlatıyor. benim boyumuda 2 cm uzattı 163 tüm 165 im şuanda. duruşum bile düzeldi
Anladım canım süpersinPeki evde Ebru Şallı falan mı yapıyorsun ?
nasıl yapılıyor canım
Teşekkürler canım yardımların içincanım ilk başlarda ebru şallının pilates videolarını yapıyordum. şimdi kendime göre ihtiyacım olduğunu düşündüğüm hareketleri 25 erden 3er set yapıyorum.
aynen cnmkuruyemiş ekmekten daha tok tutuyo
Balim benimKuzucum da burdaymış
Eki Görüntüle 1864564
4 günlük ekmek kuzum karisim derkende yulaf kepegi karisimindan bahsediliyor asiri tok tutar emin ol çünkü yulaf kepegi kadar tok tutan hic bisi yemedim gibi geliyor kuzum bunu yapip firina atiyosun 4e bölüyorsun 4 gun yiyosun
Menüm
Kahvaltımda
Lorlu yumurta(1 adet yumurta)
3 zeytin
1 bardak ayran
Öğlen
Yulafli omlet
Bi bardak ayran
1 catal peynir
Akşam
Ciğer (4 yemek kasigi)
1 kase pulbiberli yoğurt
Sade Türk kahvesi
Spor
1 saat yürüyüş
Kuzum azcik az mi yemissin öğlen biraz daha bisiler yiyeblrsn kuzumbugünü bitirdim
sabah: 1 haşlanmış yumurta, biraz peynir, 5 zeytin, domates, salatalık
öğlen: 1 erik, nescafe, biraz balık kraker
akşam: 4 kaşık yoğurt, 2 tane kabak (çiğ olarak)
spor: yarım saat pilates...
Kuzum azcik az mi yemissin öğlen biraz daha bisiler yiyeblrsn kuzum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?