Diyet/spor/saglik, hadiiii kizlarrr,hep beraber zayiflayalim

_Masalim_ .!.:

Canim suandada belli aslimda kilosu yakin olanlari rakip yapablrz benim ortim kilomuz yakin oldugu icin gevherbanu olabilir ❤

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Selam kizlar

Hadi kizlar yaz yaklasiyor,son cirpinislarimiz bunlar kilo mu veremiyorsun yiyip yiyip sofradan kalkmadan pisman olanlardan misin?bugun karar verip aksama bozanlardan misin,guzel bir kiyafet gorup uzerinde hayal edenlerden misin? benim gibi.

Ama hayal etmekle olmaz bir yerden baslamak lazim popolari kaldirip "gidecek bu kilolar baska yolu yok okadar"demek lazim.

Suan 68 kiloyum hedefim iki ayda 10 kilo verip 57 olmak. Daha oncede 75 den 58 e dusmustum. yine basarabilriim siz de basarabilirsiniz haydiii kosun kosun gelin

masal3487 baslangic 68.4.........guncel 66.7
Hedef kilo...........55 boy(1.60)

Suveybe13 baslangic 73.............guncel 69.7..........hedef.53 boy(1.65)

@kakaovanilya baslangic:68.3..........guncel.68.3
Hedef.59 boy(1.65)

@LoReLaiii baslangic.55..........guncel.55..... Hedef:50
Boy(1.58)
gevherbanu baslangic.90.2.............guncel.90.2............hedef.60. Boy(1.66)

_Masalim_ baslangic.92.9..........guncel.92.9................hedef.70.boy(1.60)

Kilo bildirim gunu pazar,ara kilo bildirim gunu persembe.

Genişletmek için tıkla...

ayaysel .!.:

oooo bu yulaf kepeğinden krep olayını bende yapıyordum önceden..ama bayadır yapmamıştım.. iyi oldu hatırlattığın...

Genişletmek için tıkla...

gevherbanu .!.:

Aynen canim.yarişalim

Genişletmek için tıkla...

miyav_su .!.:

Hayırlı olsun kuzucuğum Benim takip ediyorum ona göre

Genişletmek için tıkla...

_Masalim_ .!.:

Kahvaltımi 12de yaptim

Öğlen portakal yedim 3 gibi

Akşam menüm 17.30

Ciger sotem bitmedi gitti
Yaninda bolca salata
1 bardak ayran
Yulaf krebim

Spor 30 dk leslie

Su 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

_Masalim_ .!.:

Eki Görüntüle 1981358
Merhaba kizlar ben geldim artik fotolu anlatim yapicammm menulerimii

☛Tabağımda küçük yumurtadan iki tane haslanmis yumurta var
☛Pul biberli lor peyniri
☛1 tatli kasigi acili ezme (anne yapimi)
☛vee yulaf kepegimden yaptığım kreplerim

✔Tarif isterseniz verebilirim kuzular cok tok tutuyor
Yagsiz 1tane yumurta sut ve 1 bucuk yemek kasigi ykepegiyle yaptım 3 tane cikti ben gündüz kahvaltida iki tanesini yedim aksama bitane sakladim göründüğünden kucuk ama doyurucu bu dukan ekpres bana iyi geldi kizlar

Genişletmek için tıkla...

gevherbanu .!.:

Benim bugun menum
Kalktigimda işe gitmeden 4 çatal kek akşam yapmistim tadina baktim
10 da kk peynir 4 zeytin domates salatalik iki dilim ek.
Ara bugun dayanamadim 3 ü bir arafa içtim baktim 78 kaloriymiş meyve niyetne saydim
Oglen 1,5 kase kadar bu haftamin klasigi yogurt corbasi
Ara kücuk bir portakal ogleden sonra oglusumla parka gittik ordaki spor aletlerinde calistim biraz
Ama malesef utanarak soyluyom bu kabizlik problemi kilo vermemi yavaşlatti s bu gidişle ancak bir kilo vercem bu hafta galiba 2 yi biraz zor gorurum

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Canim kabizlik icin yesil cay,rezene,kuru kayisi deneyebilirsin ya da bir kuru inciri suya birakirsin aksamdan sabaha sabah ac karinla suyu icersin kabizliga iyi gelir..

Kuzum miktari azda olsa kek yememen laizmdi

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Afiyet olsun kuzum menun iyi gorunuyor bakalim yarin eksiye dustun mu senden beklentim yuksek,regl de oldun .

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar kacamak yapanlara ceza mi versek ne yapsak,mesela ip atlama cezasi olabilir ne diyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Harikasin bebegim,tarif icinde cok teskkur ederiz,ben de deniycem pazar gunu.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar yuruyusten simdi geldim,hava yagisli oldugu icin 40 dk yuruyebildik dusa gireyim geleyim hemencecik

Genişletmek için tıkla...