Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

evet kızlar motivasyonu kaybetmeyelim bende yazayım
sabah:2 dilim kepek ekmeği kk peynir 1 adet zeytin
Öğle: yoğurt 3 köfte 1 dilim ekmek
Ara öğün bir bardak süt istiyorum.
Akşama balık ve salata düşünüyorum
buarada sigarayı daha önce bırakan yokmu aranızda bugün itibari ile bıraktım ama kilo almak istemiyorum
 
seva_10 .!.:
asude canım seni cani könülden tebrik ediyorum çok iyi gediyorsun bak sana nazar boncuğu bile koydum listede göz deymesin diye
Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederim canim. nazar boncugu hemen dikkatmi cekmisti. aslinda diyete tam uyulduktan sonra kilolar kesinlikle gidiyor. insallah herkesin diyeti iyi gider ve pazartesi gunu hepimizin bir nazar boncugu olur.
 


bende ayni listeyi uyguluyorum. farkli aslinda birsey yapmiyorum. bolca su, kesinlikle yogurt yiyorum (yagsiz), yesil cay iciyorum. farklida hic birsey yapmiyorum. cok nadir kacamak yapiyorum. yapsamda coook az bir sey yiyorum. yani bir dilim borek degilde bir isirik borek aliyorum.

valla kizlar sizlerden pozitif seyler duyunca iyice gaza geliyorum :86:
 
gaza gel tabı canm sen gelmıceksınde kım gelıcek 21 kılo vermıssın kolaymııı arkadasımm
tebrıkler sana vallahi
mesela bır gun boyunca yedıklerını yazarmısın bıze oğlenlerı ve akşamları sadece tavuk falan mı yıyosun yoksa evde ne varsa ondan yıyomusun bırkaç kasık
bıde sen ne zamandr dıyettesın
ne kadar surede verdın bu kıloları
 
sevacım sabah öle yedim çünkü akşam yemek yemedim ölüodum açlıktan ara öğünde yapmadım canım nedense istemiyo, biraz yürüyüş yapıcam, hadi görüşürüz,
 
Kızlar beni de alın aranıza.90 kiloyum boyum da 1,75 bugün itibariyle diyete başladım ama çok sıkı yapamam çünkü bebeğimi emziriyorum.Temmuz 8 e kadar en az 10 kilo vermem lazım azimliyim başarırım inşallah.
 
kızlar öğle yemeğini yiyemedim bugün iş yoğunlu vardı, şimdi yedim ama yemez olsaydım mı desem ne desem bilemedim. tavuk döner yedim pide ekmek içinde. akşam yemeği yemesem ki zaten akşam oldu nerdeyse... yani bu akşam sadece meyve yesem telafi etmiş olurmuyum sizce yoksa çokmu kalori aldım acaba? yanında diet kola içtim. bi de bebek de emziriyorum bu diyet kola zararlımı.. offfff canım çok sıkıldı bugün. bi sorum daha olacak bu çizelge nasıl değişir cevap verecek yokmu?
 

tesekkur ederim canim. 3 ay icerisinde verdim. menumu biraz evde ne varsa ona gore yiyorum. bugun mesela bir dilim ekmekle yine kahvalti yaptim oglen tavuklu mantar sote vardi bir kac kasik ondan ve yogurt yedim. ikindi badem, erik ve sut. askamada yogurtlu brokoli. (galiba brokoliyi cok tuketiyorum, yazarken yeni fark ettim. yani hem cok kalorili degil ve severek yedigim bir sebze.
 

canım yemeyi fazla kaçırdığın zaman kakao iç


Sadece günde bir bardak sıcak su ile karıştırılarak tok karnına tüketilirse kalori tüketimini yüzde otuz artırmaktadır. Bu çok büyük bir rakamdır. Bu sayede fazla kaçırılan yemeklerden sonra kakaoyu kullanabilirsiniz. Aynı zamanda zararlı maddelerinde dışarı atılımını hızlandırır. Bilindiği gibi zayıflamak kadar önemli bir konu da vücutta bulunan toksinlerin dışarı atılmasıdır.


amma mutlaka südsüz ve şekersiz olsun canım
 
Son düzenleme:
parissima .!.:
sevacım sabah öle yedim çünkü akşam yemek yemedim ölüodum açlıktan ara öğünde yapmadım canım nedense istemiyo, biraz yürüyüş yapıcam, hadi görüşürüz,
Genişletmek için tıkla...

canım kıyamam sana diyesim geliyor amma öyle söylersem nasıl zayıflarsın sen?

şaka yaptım kusura bakmavideoyu izledinmi tekrar?en doğrusunu doktor ayça söylüyor videoda zaten
 

teşekkürler canım. dün de içecektim unuttum, bundan böyle umarım aklımdan çıkmaz...
 
Benn geldimmmmmmmmmm
Çok yorgunummm,bugün birkaç saat dışardaydım alışveriş işleri,kızımla gittik çok feci yoruldummmmmmm
Buda yetmezmiş gibi akşamüstü arkadaşımla evlerinin bahçesinde mangal keyfi yaptık,çok fazla kaçırmamaya çalıştım
Odaaaa yetmezmiş gibi gecenin 10.30 unda (anca o zaman vakit buldum) spor yaptım 1 saat,çok feciyimmmmmmBunları nasıl yazdığıma hayret ediyorum ama ben eksik kalmamalıyım dedim veeeeeeeee burdayımmmmmmmmm
Haddiiiii kızlarrr ben kaçarrrr uyumaya,yarına güçç toplamam lazımmmmmmm,yarın görüşmek üzere İYİGECELERRRRRRRRR
 

bunu yazdığın çok iyi oldu canım diyetime yardımcı içicekler arıyorum bu kakaoda iyi oldu :)
 
Selam kızlar.Siz bu diyeti yaparken spor yapıyor musunuz?Ben bi haftadır bu diyete yakın bi diyet uygulamadım biraz daha fazlasını yedim hatta.Ama günde 1 saat spor yaptım 89 çıktım bu sabah çok mutlu oldum
 
kızlar bu gün burası çok sesiz nerdesiniz?

sabah yediklerim

1 dilim ekmek
2 bardak çay
3domates dereotu maydanoz
4 peynir

gördüyünüz gibi listeden kenara çıkmadım bundan sonra kesinlikle sadece listeyi uyqulamayı düşünüyorum kendi kafama göre şunun kalorisi az bi şey olmaz diye heç bi şey yimeyi düşünmüyorum
maksadıma yetişdiyimde sonra yediklerime içtiklerime dikkat ederek kilo almamağa çalışacağım
yetdi artık bıktım yaz geldi ya ne kaldı ki yaza
 
günaydın kızlar nasılsnz burası sabah ılk ugradıgım yer oldu yaa
sabah kahvaltıda bıdılım peynır domates salatalık 4 zeytın marul dere otu maydonoz bı dılım ekmek yedım bıde cay
sımdıde az bısey kabak cekırdegı yıyorum tutamadım kendımı umarım bısey olmaz
öğlende tavuklu mantar sote bı dılım ekmek ve yesıllık yıcem
bıran once kurtulsak su kılolardan yaaa
yıyıp yıyıpkılo almayanlara cok ozenıyorummm
 
kızlar bende yazayım sabah 2 dilim kepek ekmeği 1 kk peynir
arada 1 avuç sarı leblebi yedim(Sigarayı bırakınca boş durulmuyo çok maalesef)
öğlene salata yağsız yoğurt yiyeceğim sadece
 
Ben de yazayım bari sabah yediklerimi :)Ben emzirdiğim için arada süt yapacak şeyleri eklemek zorunda kalıyorum listeme.
Sabah 2 domates 2 salatalık kibrit kutusu kadar peynir 3 zeytin bir de yağsız yarım bardak süt.
Öğlene yağsız kıyma kavurdum yanında da çorba içicem.
Akşama da mecburen yine çorba (süt açısından) yoğurtlu karnıbahar(haşlanmış) salata.

Twist&shape aldım inanılmaz ter attırıyor 15 dk zor yapıyorum valla.Sabah öğlen akşam toplam 1 saate yakında bununla spor yapıyorum.İnşallah haziran 15 e kadar 6/7 kilo veririm.Düğün var insan içine çıkacak duruma gelsem yeter

Kızlar ben hiç ekmek yemiyorum bi zararı olur mu ki?
 
merhaba kızlar hepinizi gaza gelmiş görüyorum.inşallah bu hafta çok iii kılolarveririz hepimiz
benım yedıklerim
sabah 1 kk peynir 3 zeytinyarım domates çeyrek salatalık 1 dılım çavdar
öğle 1 kase çorba salata yoğurt 2 kaşık sebze yemeği
ara 1 armut
akşama da çorba ve salata olacak

45 dk koşubandında 5 km yürüdüm
birazdanda oğlumu dışarı çıkartacaö
 
kızlar bu spor aletleri gercekten ıse yarıyomu yaa
bnde bı spor aleti almak ıstıyorum hangısını almalıyım sızce acaba kondısyon bısıkletı alsam ıse yararmı fıyatı uygunmu koşu bantları bıraz pahalı galıba
bu twist nedır step aletimi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
6
Görüntüleme
317
gulaysedeniz
G
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
662
hmbidusunelim
Bebeğim yemek ve kabızlık üçgeni yardım lütfen :(
Yorumlar
10
Görüntüleme
492
Pisipatisii
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
7
Görüntüleme
6K
lale aksu
L
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…