Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

Gün miladımm olsun yarın başlıyorum inşallah :) 162cm - 67 kg görünüşte herkes çok idealsin diyo ama gbeğimden hiç memnun değilim . Hadi bakalım haftalık değişimlerden haberdar edeceğim :)
 
Kizlaaaarrrr selam herkese yarin itibariyle basliyorum bende insallah 1 ayda 8 kilo veririm bu diyet ve spor esliginde...
en kotu ihtimalde 6 kilo bile versem çokkk mutlu olurum....yarin tartilip yazarim kizlar.....
yeni yila çok yiyerek girmek istemiyorum saglikli beslenerek girmek istiyorum o yuzden yarin basliyorummmmm
kimler var burda bu diyeti yapan su anda???
 
ben de şimdi boy kilo endeksime baktım 5 kşlo vermem gerekiyormuş....benim boy 168 kilo 64 ben de yarından itibaren sıkı bir diyete başlıyorum inşallah...hepimize kolay gelsin....
 
denizx66 .!.:
ben de şimdi boy kilo endeksime baktım 5 kşlo vermem gerekiyormuş....benim boy 168 kilo 64 ben de yarından itibaren sıkı bir diyete başlıyorum inşallah...hepimize kolay gelsin....
Genişletmek için tıkla...
Meraba canim hosgeldin seninle boy ve kilolarimiz nerdeyse ayni.senin yasin kac ben 30 yasindayim :) ikimizde ayni gun baslayacagiz bu diyete bakalim hangimiz daha iyi kilo verebilecek
pudrakokusu .!.:
Vallahi hiç aç kalmaz insan bu listelerle... ben hemen yarın başlamayı düşünüyorum 8 kilo diyetine.
Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canim.senin boy,kilo ve yasin kac?
 
kızlar S.O.S. cagrısı yapıorum bana acil destek tecrübe sevglm ve bende kilolardan şikayetcıyız 1.56 boyunda 68 kıloyumve en uygun diyeti istiorum kıyafetlerm gelmıo
 
Kızlarrrr günaydın... kilo bildirimi yapıyorum.. 63,100 ile başladım.. bir haftanın sonunda 62,100 gr oldum.. hedef 53 kg. haydi hayırlısı diyorum..
inşallah bugün çok kaçırmam yaa..kayınvalidemlere davetliyiz kızlar... önlem olarak akşama kadar pek bişey yemeyi düşünmüyorum :))))))

herkese musmutlu, sağlıklı, zayıflamış olmak ve aşk dolu seneler diliyorumm...yeni yılınız kutlu olsun :))
 
kızlar bu hafta kilomu koruyorum
eski kilom 85.800
şimdiki kilom 82.400
adet dönemine giriyorum çok ağrım var
zaten bu hafta tam dietimi yapamadım
kısmetse önümüzdeki hafta kilolar gidecekkkkkkkkkkk
 
seva kilo 69-600--68.200--68.300--67.00--67.900-68.400--67.400-68.400-67.600
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya (19.11.2012) kilo-63.7--62.9--61-4--60.900---58.7--59.4
melek48(26.11.2012 )kilo64- 62,800--62.800
kittyy (10.11.2012) kilo -74
kikirikli kilo 72
pamuada (11.12.2012 ) kilo--66
elifyetkin-kilo--56.200--55,900 --55,100
pepeti (13.12.2012)kilo --
asbelove (01.12.2012)kilo-64-62.500
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013 ?
dorstiko (14.12.2012)kilo82.8--79.00-76,5
regenboog -
Drya_gul kilo 63.100-62.100
--------------------------------------------------------------------------------------------------
cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400
Oje_manyagi kilo--
sumisali kilo-
best kilo--89
dagyolu kilo 69
se_zen kilo 55
balsevgi kilo 62.9
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
kardelenyad kilo 66
 
sevacım kilo bildirimine başlıyorum bu haftadan itibaren ...

başlangıç olarak 64.7 ydim şuann 63 :) :) bugün diyette 11. günüm araya hastalık flan girdi bazı aksaklıklar olsa da devam ettirmeye çalıştım diyeti.Benim evdeki tartı dijital değil bugün çıktığımda 62 ile 63 arsında bir yedeydi ibre ben düz 63 diyeyim.Herkese başarılarr umarım herkes istediği ideal kilosuna en kısa sürede ulaşır kızlar
 
seva kilo 69-600--68.200--68.300--67.00--67.900-68.400--67.400-68.400-67.600
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya (19.11.2012) kilo-63.7--62.9--61-4--60.900---58.7--59.4--58.9
melek48(26.11.2012 )kilo64- 62,800--62.800
pamuada (11.12.2012 ) kilo--66
elifyetkin-kilo--56.200--55,900 --55,100
asbelove (01.12.2012)kilo-64-62.500
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013 ?
dorstiko (14.12.2012)kilo82.8--79.00-76,5
Drya_gul kilo 63.100-62.100
cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400
mehay (31.12.2012)kilo 64.5
sirine_44 kilo64..700--(31.12.2012)-63.
--------------------------------------------------------------------------------------------------

kittyy (10.11.2012) kilo -74
kikirikli kilo 72
best kilo--89
dagyolu kilo 69
se_zen kilo 55
balsevgi kilo 62.9
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
kardelenyad kilo 66
 
bugunku menumu paylasayim simdiye kadar yediklerim ve aksama yiyecegim menumde hazir :

sabah:4 kasik musli, 1 çay bardagi sut ve 1 mandalina

ara: 10 findik

ogle: 1 kase mercimek corbasi ,1 domates

aksam : 6 kasik ispanak yemegi, 1 çay bardagi kadar yogurt ,1 dilim ekmek ve 1 domates

Ayça kayanin diyet listesine 2. beslenme listesinden basladim...yalniz ben bazen bir degisiklik yapip ole ve aksam yemeklerinin yerlerini degistirmeyi dusunuyorum SIKICI olmamasi için...

bu gunluk menum boyle ...oglum uyuyunca da 3 mil leslie yapicam daha ne olsun
 


en iyisini yapıyorsun canım bende öyle yapıyorum3 listeden evde ne bulduysam onu yiyorum
 
1 aydir kendimce yediklerime dikkat etmeye calisiyordum ama 2 gun dikkat ediyorsan kalan gunler bol bol yiyorum bu yaz nisanim var boyum 1.60 kilom 68 sagligimi bozmadan zayiflamak istiyorum onumde 6 7 ay var ama ben bi turlu motive olup baslayamiyorum lutfen banada yardimci olun univ.okuyorum erkek arkadasim ve annemle ayni evde kaliyorum onlar patates kizartmalari yedikce icim gidiyo diyet yapiyosam o an diyorum bugun yiyimde yarin baslarim neyse annem memlekete gitti patates kizartmalari bitti bende baslarim artik diye dusundum yaza kadar en az 10 kilo vermem lazim leslie videolarini indirdim diyet listesinide yazdim ve basliycam bu defa devam ettircem yardimlarinizla ama yarin sabahtan aksama kadar dersim var sadece carsamba gunleri boyle o yuzden persembe gunu basliycam lutfen yorum yazin ve bana yardim edin lutfennnnnn
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
gulaysedeniz
G
O
Otizme Çare Var
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
otizmecozumvar
O
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
hmbidusunelim
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…