evvveeeeeeet eskisehirdeyim ve hatta ayin sonu gibi tekrar istanbuldan buraya tasinicambenim icin diyet zor olucak bklim ayin sonuna kadr noluck sevacim kilo bildiriminde bu hafta degilde birdahaki pazartesiye yzzamayabilirim netim olmiycak ama ay sonundan itibaren yine sizinleyim birakmaya hic niyetim yok herkese kolay gelsin
Hayırlı olsun arkadaşım inşallah daha mutlu olursun...
Hayırlı olsun arkadaşım inşallah daha mutlu olursun...
sagol canim temennin icin
merhaba arkadaşlar
yeni üye oldum. 15 kilo fazlam var. sizlerle bilgi paylaşımında bulunarak bu kilolardan daha kolay kurtulacağımı umuyorum. birbirimize destek olacağımıza ve asla pes etmeden zayıflayacağımıza inanıyorum. haydi hayırlısı :)
merhaba arkadaşlar
yeni üye oldum. 15 kilo fazlam var. sizlerle bilgi paylaşımında bulunarak bu kilolardan daha kolay kurtulacağımı umuyorum. birbirimize destek olacağımıza ve asla pes etmeden zayıflayacağımıza inanıyorum. haydi hayırlısı :)
fitnazla araniz nasil
kızlar herkese merhaba,sevacım asudecim nasılsınızz ilk günüm rahat geçti, menümü yazıyım
uyanınca: 2 bardak su
kahvaltı: karışık yağsız salata, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ( 1 dilim ekmekle doyduğuma inanamadım kızlar... salatalarınızı büyük boy yapın süper tok tutuyo yeni keşfettim, eskiden 1 domates salatalık doğrardım salata diye onu yerdim ama bu sabah değiştirdim, marul, tere, kuzu kulağı, domates, salatalık, sivri biber doğradım bi salata kasesi ondan yedim, gerçekten tok tuttu ki feci iştahım vardır, ben bile inanamadım
ara: şekersiz limonlu yeşilçay içtim kocaman bi kupa ( lipton değil de çaykurun yeşilçayını içiyorum, liptonu yutamıyorum Allah affetsin
öğlen: 3 adet tavuk köftesi, 1 dilim kepekli ekmek, sabahki salatama benzer bi salata yedim, hatta bitiremedim, kalanını anneme bıraktım
ara: beyaz peynirli kepekli tost, 1 bardak tuzsuz ayran ( listede ayrıca bi de meyve var ama çok tok hissediyorum o yüzden yemedim, hakkımı gece acıkırsam o zaman kullanıcam)
akşam: pırasa yemeği yapmıştım dünden, salata, yoğurt, 1 dilim ekmekle onu yemeyi düşünüyorum
dışarıda işlerim vardı, 20 dakika kadar yürüdüm, ev işi felan yapmıştım sabahtan, birazdan yürüme bandına binicem, 7-8 bardak su içtim sanırım, çok içemedim bugün, şimdi ara öğünümdeki tostu yedim, mutfakta işlerimi bitirdikten sonra, yürüyüş yapıcamkararlıyım gidicek bu kilo
şimdilik iyiyiz çok şükür
De sanırım karamelek fitnazı kıskanıyoNe zaman fitnazla muhabbete başlasak 15 dk sonra kol ve paça lastiklerinden su akıtmaya çalışıyo fitnazın üstüne, bir haftadır bu böyle
bileklerime ne saracağımı şaşırdım ( havlu kağıtlar , eski çorap ve kazak kollarının lastikleri vs )
strec film sarip ondan sonra kazak kollarinin lastiklerini taksan daha iyi olabilir belki
evvveeeeeeet eskisehirdeyim ve hatta ayin sonu gibi tekrar istanbuldan buraya tasinicambenim icin diyet zor olucak bklim ayin sonuna kadr noluck sevacim kilo bildiriminde bu hafta degilde birdahaki pazartesiye yzzamayabilirim netim olmiycak ama ay sonundan itibaren yine sizinleyim birakmaya hic niyetim yok herkese kolay gelsin
kızlar herkese merhaba,sevacım asudecim nasılsınızz ilk günüm rahat geçti, menümü yazıyım
uyanınca: 2 bardak su
kahvaltı: karışık yağsız salata, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ( 1 dilim ekmekle doyduğuma inanamadım kızlar... salatalarınızı büyük boy yapın süper tok tutuyo yeni keşfettim, eskiden 1 domates salatalık doğrardım salata diye onu yerdim ama bu sabah değiştirdim, marul, tere, kuzu kulağı, domates, salatalık, sivri biber doğradım bi salata kasesi ondan yedim, gerçekten tok tuttu ki feci iştahım vardır, ben bile inanamadım
ara: şekersiz limonlu yeşilçay içtim kocaman bi kupa ( lipton değil de çaykurun yeşilçayını içiyorum, liptonu yutamıyorum Allah affetsin
öğlen: 3 adet tavuk köftesi, 1 dilim kepekli ekmek, sabahki salatama benzer bi salata yedim, hatta bitiremedim, kalanını anneme bıraktım
ara: beyaz peynirli kepekli tost, 1 bardak tuzsuz ayran ( listede ayrıca bi de meyve var ama çok tok hissediyorum o yüzden yemedim, hakkımı gece acıkırsam o zaman kullanıcam)
akşam: pırasa yemeği yapmıştım dünden, salata, yoğurt, 1 dilim ekmekle onu yemeyi düşünüyorum
dışarıda işlerim vardı, 20 dakika kadar yürüdüm, ev işi felan yapmıştım sabahtan, birazdan yürüme bandına binicem, 7-8 bardak su içtim sanırım, çok içemedim bugün, şimdi ara öğünümdeki tostu yedim, mutfakta işlerimi bitirdikten sonra, yürüyüş yapıcamkararlıyım gidicek bu kilo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?