Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

[1]

ekmecik tam buğday ekmegi

0.4 100 gr

94

[2]

siyah zeytin

4 adet (3gr)

32


[3]

Aknaz Light Az Yağlı Beyaz Peynir

50 GRAM

65

[4]yesil cay

1 adet

0
[5]

yumurta

1 adet

80
Toplam :

271 kal.


bugünkü kahvaltım düne göre daha az kalorili oldu.sütü çıkarttım.tere yi saymadım kalori olarak.

LEYSAL .!.:

bende öyleyim.bazısı canı sıkkın olunca yemekten kesilir ben zaten tatlı hastası.direk tatlılardan elime ne geçirirsem yerim.

bu arada eşinle aranızın limoni oluşuna üzüldüm.eğer çocugunuz varsa uzatmayın.ama çocuk yoksa ve haklıysan sonuna kadar diren.o telafi edene kadar.önceden hep ben konuşmak için adım atardım haklıda olsam.aynı evin içinde küs olmayalım diye.çünkü bende çok huzursuz oluyorum.gün içerisinde başka şeye odaklanamıyorum.hiç bir şeyden keyif alamıyorum vs.ama eşim bunu alışkanlık haline getirmişti.tartışma biter herkes farklı odada oturur.ben gider aşkım haddi konuşalım bak ben buna kırıldım sen neye kırıldın neden bu tepki vs diye konuşan taraf.ama hep ben hep ben olmayınca artık o surat mı asıyo bende asıyorum.o konuşmuyor mu bende konuşmuyorum vs ama artık kendi haksızsa gelip konuşmak istiyor.ben haksızsam ben gidiyorum vs.ama bazen iki tarafta haklı olduğunu düşünüyor o zaman en kötüsüo zaman haklı haksız demeden birinin adım atıp diğerinin haksız olduğunu kanıtlamak gerekiyor..inşallah aranız en yakın zamanda düzelir.yoksa diyet bozulacak

Genişletmek için tıkla...

bizde tam olarak öyle değili cnm biz genelde yan yana olamıyoruz işi gereği her hafta üç gün yok bi konu oluyo mesela tam en tartışmalı yerinde hop gitmek zorunda kalıyo e yola gidicek die fazla üstelemiyorum bende sonra özürdiliyo barışıyoruz ama bu seferde her yanlışında özür dileyince kurtulacak sanıyo hele bu kadar önemli bi olayda dün okadar kavga ettik telefonu tamamen kapadım beyfendi msjla özürdilemiş sabah hiç bişey yokmuş gibi konuşuyo nasıl hayatım napyosun aşkım nan benim aldıgım o kalorileri kim vericek acabaaa hiç düşünmüyo neyse gelsinde yarn sorarım ben ona :)

new_gril .!.:

bizde tam olarak öyle değili cnm biz genelde yan yana olamıyoruz işi gereği her hafta üç gün yok bi konu oluyo mesela tam en tartışmalı yerinde hop gitmek zorunda kalıyo e yola gidicek die fazla üstelemiyorum bende sonra özürdiliyo barışıyoruz ama bu seferde her yanlışında özür dileyince kurtulacak sanıyo hele bu kadar önemli bi olayda dün okadar kavga ettik telefonu tamamen kapadım beyfendi msjla özürdilemiş sabah hiç bişey yokmuş gibi konuşuyo nasıl hayatım napyosun aşkım nan benim aldıgım o kalorileri kim vericek acabaaa hiç düşünmüyo neyse gelsinde yarn sorarım ben ona :)

Genişletmek için tıkla...

yaşasın kötülük

öğlen lahana yemeği yapayım diyorum.ama çok mide bulandırmayacak hani mikserden geçmiş bir şeyler istemiyorum.yemek gibi olsun,akşam eşimin önüne de koyacağım bir tarif var mı arkadaşlar?

kalan lahanayıda turşu yapayım.turşuda kalori çok yoktur sanırım ama iştah açtığı kesin.lahana havuç rendesi bi turşu tarifi buldumda

LEYSAL .!.:

yaşasın kötülük

Genişletmek için tıkla...

aynen öyle nnniihhhaaa :d

LEYSAL .!.:

öğlen lahana yemeği yapayım diyorum.ama çok mide bulandırmayacak hani mikserden geçmiş bir şeyler istemiyorum.yemek gibi olsun,akşam eşimin önüne de koyacağım bir tarif var mı arkadaşlar?

kalan lahanayıda turşu yapayım.turşuda kalori çok yoktur sanırım ama iştah açtığı kesin.lahana havuç rendesi bi turşu tarifi buldumda

Genişletmek için tıkla...

ya ben hiç yapamıyorum öyle kalorisi düşük yemekler geçen hafta bi zeytinyağlı karnıbahar yaptım yiyene kadar yerden yere attım kendimi kesinlikle faydasını gördüm ama yemeden içeden kesildim sırf onu yemiyim die

new_gril .!.:

bizde tam olarak öyle değili cnm biz genelde yan yana olamıyoruz işi gereği her hafta üç gün yok bi konu oluyo mesela tam en tartışmalı yerinde hop gitmek zorunda kalıyo e yola gidicek die fazla üstelemiyorum bende sonra özürdiliyo barışıyoruz ama bu seferde her yanlışında özür dileyince kurtulacak sanıyo hele bu kadar önemli bi olayda dün okadar kavga ettik telefonu tamamen kapadım beyfendi msjla özürdilemiş sabah hiç bişey yokmuş gibi konuşuyo nasıl hayatım napyosun aşkım nan benim aldıgım o kalorileri kim vericek acabaaa hiç düşünmüyo neyse gelsinde yarn sorarım ben ona :)

Genişletmek için tıkla...

son cümleye kadar kavga etmenizi taktığını düşünmüştüm meğer senin derdin kalori limitini geçmenmiş pes yani
burayı bi erkek okusa tipik kadın davranışı der

xc9 .!.:

son cümleye kadar kavga etmenizi taktığını düşünmüştüm meğer senin derdin kalori limitini geçmenmiş pes yani
burayı bi erkek okusa tipik kadın davranışı der

Genişletmek için tıkla...

hıh burayı okuyan erkek göbegine egilip bi baksın bakalım yeri görebiliyomu

Lahana Çorbası Diyeti : 1 Haftada 5 - 8 kilo garanti





YAĞ YAKMA DİYETİ



Bu diyet programı ABD'deki Minneapolis Mayo Klinik'de hazırlanmıştır.



Çok kilolu kalp hastalarının ameliyattan önce çabuk olarak kilo vermeleri için hazırlanmış olup, programa uyulduğunda mükemmel ve sağlıklı bir diyettir. Bu diyet

hızlı bir yağ yakma diyetidir ve daha önce almış

olduğunuz fazla kalori bu diyetle yakılır. diyet, vücudu

zararlı maddelerden arındırıp, kendinizi daha sağlıklı hissetmenizi de sağlar. Vücuttaki yağları yakma amaçlı olduğundan kesinlikle alkol alınmamalı alkol, diyet

bittikten ancak 24 saat sonra alınabilir.

Kullanmakta olduğunuz ilaçlar varsa diyete engel değildir.

* Yağ yakıcı çorba, bu diyetin anahtarıdır. Ne kadar

çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz.

* Diyete tam olarak uyarsanız haftada 4,5 ila 8 kilo arasında kilo verirsiniz.

* diyet süresince sadece belirtilen günlerde önerilen yiyecekler yenecektir.

* Bir haftada 6,5 - 7 kilo verirseniz diyete 2 gün ara veriniz. Daha sonra tekrar başlayabilirsiniz.

* Diyette değilseniz çorbayı içmeyin.





Yağ yakıcı çorba tarifi:



1 orta boy lahana,

6 büyük soğan,

1-2 domates,

2 yeşil biber,

1 demet maydanoz.



Hazırlanışı:



Sebzeleri küçük küçük kestikten sonra bir tencereye

atın ve üstünü örtene kadar su ilave edin. Tuz, biber

veya etsuyu tableti kullanabilirsiniz.



10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.



*Bu çorba her acıktığınızda yenebilir. İstediğiniz kadar

ve istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.Ne kadar çok yerseniz

o kadar çok kilo kaybedersiniz.


BÖYLE BİR ŞEY BULDUM AMA NE KADAR DOĞRUDUR KIZLAR?BİLENİNİZ VAR MI?

yazının devamı ve 1 haftalık diyet şu:


diyet Planı



1.gün:

Çorba ve meyve günü:



Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ancak unutmayınızki, kavun ve karpuz diğer meyvalardan daha kalorilidir.

İçecek olarak; tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su için.

Çay ve kahveye süt ve şeker asla koymayınız.



2. Gün:



Çorba ve sebze günü:



Çorbanın yanında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Çiğ, haşlanmış veya konserve her türlü sebzeyi özellikle

yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz.

Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun.

Akşam yemeğinde kendinize bir ödül olarak tereyağlı, haşlanmış veya fırınlanmış patates hazırlayın.

Bu gün hiç meyve yemeyiniz.



3. Gün:



Çorba, meyve ve sebze günü:



İstediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz.



Üç gün boyunca diyete tam olarak uyup, kendinizi

hiç aldatmadıysanız 2,5 - 3 kilo vermiş olmanız gerekmektedir.



4.Gün:



Çorba, meyve ve Sebze günü(muz ve yağsız süt dahil):



Muz ve yağsız süt bugün serbest.

Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar

yağsız süt içebilirsiniz.

Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün vücudunuzun

potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyuma ihtiyacı olacak.

İstediğiniz kadar çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz.

(Dikkat en fazla 3 muz)



5. Gün:



Et, Domates ve Çorba günü:



Bugün kırmızı et(sığır) yiyebilirsiniz. Gün boyunca

300-600 gram et (dört biftek) ve istediğiniz kadar

domates yiyebilirsiniz.

Bugün vücudunuzun ürik asitten temizlemek için 6-8

bardak su içiniz.

Bugün çorbayı sadece bir kere içiniz.



6. Gün:



Et, yeşil yapraklı Sebze ve Çorba günü:



İstadiğiniz kadar et ve sebze yiyebilirsiniz.

2-3 parça et ve sebze yiyebilirsiniz.

Patates yok. Çorba en az bir kere içilecek.



7. Gün:



Kepekli Pirinç, Meyve suyu, Sebze ve Çorba günü:



Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve

istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinci çorbaya koyabilir veya sebzeye karıştırabilirsiniz.



Yedinci gün sonunda aldatmaca yapmadıysanız

4,5 ile 8 kilo arasında vermiş olacaksınız.



* Et, verilen günde mutlaka yenmeli çünkü vücudun

yüksek proteine ihtiyacı var.

* Gazlı içecekler (maden suyu dahil) yasaktır.

* Bol bol su içiniz.

* Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve

kahveye koymayınız.

* Yeşil yapraklı sebzeler-salata-lahana-ıspanak-brokoli

çok yararlı.

* Greyfurt çok iyi.

* Patates gününde(2. gün) doğranmış soğan, domates, tereyağı, biber ve tuz ilave edebilirsiniz.



Diyetin en kötü günü 2.günüdür. Bundan sonra kilo

vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır.



AMA SANIRIM ZEYTİN PEYNİR VS YOK SADECE TEK TİP BESLENME VAR.ASLINDA MEYVE SEBZE PROTEİN VAR AMA TEK GÜNDE KARIŞIK DEĞİL .HERGÜN BİRİNE MÜSADEE ETMİŞ.DİYETE UYAMAM BELKİ AMA ŞU ÇORBAYI DENEYECEĞİM.EVDE ŞİMDİ MAYDANOZ YOK.DÜN 1 DEMET BİTİRDİM KAHVALTIDABEN HAVUÇTA KOYAYIM ÇORBAMA DİYORUM.6 SOĞANDA ÇOK GİBİ.EŞİM YEMEZ 6 SOĞANLI YEMEKSOĞANIDA AZALTTIK MI BELKİ BİR ŞEYE BENZER.BİRAZ KURU YAPARIM .SULU SULU PEK GÖZÜMDE CANLANDIRAMIYORUM.

kahvaltıda yok sanırım degılmı yattı benım kafama haftaya pazartesı gununden baslanabılır aslında bır hafta dayanılmasada 3-4 gunde yapılabılır bence
kahvaltı konusunda aydınltabılırmısınız benı

ylnzeskici .!.:

Canıııııııııııııııııım hoşgeldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin
Özledik seniii Sağ salim taşınıp yerleştin inşallah, Allah güle güle ağız tadıyla yaşamayı nasip etsin yeni evinde, memleketinde...
İyi kötü düzenini oturttuysan hadi başla kaldığın yerden, biz buradayız seninleyiz...

Genişletmek için tıkla...

canim valla bende sizi cok ozledim cok sukur annem cocuklara bakti bende yerlestirdim ve cok mutluyum temennilerin icinde cok sagol canim bu arada cok guzel kilo vermissin tebrik ederim seni harika bir gelin olcaksin devam

new_gril .!.:

hıh burayı okuyan erkek göbegine egilip bi baksın bakalım yeri görebiliyomu

Genişletmek için tıkla...

sen çok kızmışsın adama bi kaç gün daha gözüne görünmesin en iyisi

nazlıbahar .!.:

kahvaltıda yok sanırım degılmı yattı benım kafama haftaya pazartesı gununden baslanabılır aslında bır hafta dayanılmasada 3-4 gunde yapılabılır bence
kahvaltı konusunda aydınltabılırmısınız benı

Genişletmek için tıkla...

hiç öyle deme ben kendime göre bi tarifle hazırladım ve lezzetli bi çorba yaptım ona rağmen gün boyunca onu içmem mümkün olmadı

Lahana Çorbası Diyeti yapanların takıldığı bir topik var , orada yapılan yorumları okumak lazım belki de...

evet cnm bende orda vardır belkı umuduylaonların yanınıa gıttım baya bı okudum ama bı bılgıye ulasamadım maalesef

ylnzeskici .!.:

Lahana Çorbası Diyeti yapanların takıldığı bir topik var , orada yapılan yorumları okumak lazım belki de...

Genişletmek için tıkla...

ben lahana çorbası diyetini son derece sağlıksız buluyorum lahana çorbasını ben diyetlerde öğle öğününde yanına biraz proteinle almayı doğru buluyorum ya da menüdeki çorba yerine mesela mercimek çorbası 267 kaloriyken lahana 50 akşam açlığında da iyi bir alternatif aldığın kaloriden fazlasını yaktırıyor zaten

xc9 .!.:

sen çok kızmışsın adama bi kaç gün daha gözüne görünmesin en iyisi

Genişletmek için tıkla...

yok bee kıyamam ben kocişime :)

xc9 .!.:

ben lahana çorbası diyetini son derece sağlıksız buluyorum lahana çorbasını ben diyetlerde öğle öğününde yanına biraz proteinle almayı doğru buluyorum ya da menüdeki çorba yerine mesela mercimek çorbası 267 kaloriyken lahana 50 akşam açlığında da iyi bir alternatif aldığın kaloriden fazlasını yaktırıyor zaten

Genişletmek için tıkla...

Katılıyorum. Bütün gün aynı çorbayı içip durmak lezzetli de olsa zor olsa gerek...:44::44:

Kilo verdinizmi gerce,ten bu diyetle