Aşkitom fazla yapmışım, az yeniyor bitmiyor, arada çıtlıyorum, hadi gel
Aşkitom fazla yapmışım, az yeniyor bitmiyor, arada çıtlıyorum, hadi gelAfiyet olsun aşkitom
İki gündür bilinçaltıma kazındı mercimekli köfte kaçış yok cuma günü yapmam farz oldu. Şisecek bir yerlerim
O zamanlar dizlerimde hafif iltihaplanma vardı, şimdi ne var bilmiyorum birde hacamat yapan hocamız Türkiye ye gitti, 1 ay yokAa dizlerine iyi geldiyse bi daha mı acep ??
İyi geceler20 sayfa kaldı kızlar, yarın devam ederim inşallah
Iyi geceler hepinize
Afiyet olsun canimİyi akşamlar herkese. Henüz düzeni oturtamadığım için pek aktif olamıyorum, iş de yoğun bayagün sonumu vereyim,
13 eylül salı menüler
Sabah 10.00
2 dilim kepek ekmek arası 1 kk peynir.
İlk öğün 12.30
Sulu köfte-patates,
1 kase yayla çorbası,
Yarım kase salata,
4 yk makarna.
Akşam 18.00
1 tabak Kapuska,
1 kase yoğurt,
5 tane fırınlanmış peynir çubuğu.
Su: 1,5 lt maalesef.
13 eylül adımlar;
Eki Görüntüle 3129641
11.084 adımpastelfit Hedef60kgolmak @Tutku44
Afiyet olsun kaptanim13 eylül
Kahvaltı 3 dlm tb ekmek, 100 gr light beyaz peynir,20 gr hindi füme, domates biber salatalık
Ara türk kahvesi,şekersiz bitter 20 gr
1 mınık ekşi elma,10 badem
Zencefilli tarçınlı light süt latte, şekersiz hurmalı irmik kurabiyesi
Akşam palamut buğulama ~150 gr , 1.5 dlm tb ekmek,yağsız salata
Ara 28 gr hurmalı bar,sade türk kahvesi
2 büyük kupa limonlu siyah çay
2 lt su
13.400 adım 1.340 puan @Tutku44
pastelfit Elhan 1.200 kalori
Eki Görüntüle 3129649
Afiyet olsun canimMerhaba hanımlar
Bugünkü menum
13 Eylül Salı
Kahvaltı yok
Öğlen yok
Ara
1 salkım yani yaklaşık 1 avuç dolusu siyah üzüm
Kucuk yesil elma
Akşam 19.30
2 kepçe yesil fasulye
3 kepçe makarna
2 tane etli sarma
1 kase yogurt
Ara
1 fincan 3u birarada
1 avuç dolusu Çiğ kuruyemis
Bitti artık ağzımı kapadım yarın akşama mi açarım gündüz mü bilemem
Kızlar kimi etiketlicem?
Özelden atarim pastelfitim sayfasını bulamayabilirim simdiNerde fotoğraf kaptanım ben görmemişim
Afiyet olsun canim13.09.2022 menüm
Sabah
Üç tane zeytin
Bir lokma ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Bir kase basmati pirinç pilavı
Ayran
Üç dört dilim ev yapımı salatalık turşusu
Akşam
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu kereviz salatası
Üç parça haşlanmış et
Üç kaşık basmati pirinç pilavı
Su 2 litre spor 45 dakika tempolu yürüyüş 10220 adım
pastelfit @Tutku44 Hedef60kgolmak
Eki Görüntüle 3129657
Geçmiş olsun gezegenimElhamdülillah 2 gündür hafifledi sanki, az da olsa bükebiliyorum.
Kolajenden hariç ekstra birşey yapmadım, ayaklarım tekrar ağrımaya başladı.
Biri susunca öteki bağırıyor, nasıl birşey anlamadım.
Sen nasılsın
Afiyet olsun pastelfitim13 eylül salı
Elhan @Tutku44
Sabah 07.15
Spor öncesi muz
Kahvaltı 11.00
Mantarlı omlet
Yulaf ve su ile bir küçük lavaş
5 zeytin
1 kase salatalık
Ara 13.00
2 mercimekli köfte
2 ceviz 1 hurma
Akşam 17.20
1 kase nohut yemeği
5 mercimekli köfte
1 kase salatalık
Su 2,5 lt
Spor
50 dk reformer pilates
Adım 9.404
Maşallah çıtırlarım
Afiyet olsun kaptanim13 Eylül
10.00 İki dilim tahıllı ekmek tost , domates, salatalık, omlet , maydanoz
13.00 Türk kahvesi
15.00 Erik
16.30 Kuru fasulye, iki kaşık tavuklu pilav, acı yeşil biber
18.00 Bir şeftali
2 litre su
pastelfit
Eki Görüntüle 3129663
@Tutku44 13 Eylül
8455 adım
Ben başladım bu haftaŞifa orucu olabilir mi aidin salihin o çok zor bir oruç...
Allah şifa versin canım, karatay teyzemi dinlesağolun kızlar. bu kadar anormal kilo alınca ve yemek yemediğim zamanlar kötü hissedince anladım. bugün de adı kondu. diyet listesi aldım ama aralıklı oruç düşünüyorum. 2,5 öğün olabilir. kontrol var. gerekirse yatırıp başka testler yapacaklar. falan filan...
ama akıllı davranırsam durumu kurtarırım. bunun şifası sağlıklı beslenme ve hareketten geçiyor. neyse Allah büyük
Bu ayın sonunda gideceğimİyi geceler
4.20 mi amanın
Dr a kontrole gitcektin cnm
Afiyet olsun canımbitti mi mercimek köfteleri
iyi uykular canımHayırlı sabahlar kızlar
Hepsini hızlıca okudum
Erken kalkacağım biraz uyusam iyi olur
İyi uykular gezegenimHayırlı sabahlar kızlar
Hepsini hızlıca okudum
Erken kalkacağım biraz uyusam iyi olur
Günaydın PastelfitimGünaydın hanımlar
Günaydın tatlimmmmGünaydın hanımlar
Günaydın kaptanımİyi uykular gezegenim
Günaydın Pastelfitim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?