Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

60kiloyum .!.:

10 Aralık 2022

sabah 11.30
2 dilim pastırma, 2 kk peynir, 3 zeytin, sürk peynirli hatay salatası (zeytinyağlı), 2 tk petek bal, 2 dilim ekşimaya ekmek

ara 13.00
2 kare bitter ve kahve

öğlen 15.30
2 küçük dilim börek

akşam 18.50
2 küçük dilim börek, 1 servis kaşığı cevizli yoğurtlu kereviz salatası, söğüş salata

yatana kadar 2 lt ye yakın su erenmothers Zipzip- Cordelia Hedef60kgolmak

yalnız börek dilimleri gerçekten küçüktü

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

Cuma menüm

Kahvaltı:10.00
4 dilim sucuk ile sucuklu yumurta
1dilim erimiş kadar2 dilim ekmek
4 yeşil zeytin

Akşam:17.00
2lahmacun
Salata
ayran

Su:2 litre
Zipzip-
Cordelia
Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

Cumartesi menüm

Kahvaltı:10.00
1haslanmis yumurta
Kk süzme peynir
2dilim ekmek

Akşam:17.00
Tavuk yük ve ciğeri kavurma
Mantar
Salata

19.00
1mandalina 4 fındık


Su:2 litre
Spor:Eki Görüntüle 3174906

Zipzip-
Cordelia
Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Slm bebekler

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Sensiz sabah olmuyor uyanıyorum ansızın

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Selami Şahin

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

yarına hindistancevizi unuyla lavaş yapmayı düşünüyorum. tabi karnıyarık otu tozu ekleyerek.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Bana dokunmadilar canım baya kafama balyoz yemiş gibiyim,

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Slm bebekler

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

yarına hindistancevizi unuyla lavaş yapmayı düşünüyorum. tabi karnıyarık otu tozu ekleyerek.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

kızlar bizim acilen rafine şeker ve glutenden uzaklaşmamız gerekli. aynı zamanda glisemik indeksi yüksek tüm yiyeceklerden. ben zaten bunu biliyordum da ama size müsait zamanda izlemeniz için bir video atacağım. uzun ama mutlaka sonuna kadar izleyin uygun bir vakitte.

Genişletmek için tıkla...

SebastianCheesecake .!.:

harikasın canım ben de almıştım psyllium onuda yoğurmak mı gerekiyor biraz glutene benzemesi için?

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

kızlar bizim acilen rafine şeker ve glutenden uzaklaşmamız gerekli. aynı zamanda glisemik indeksi yüksek tüm yiyeceklerden. ben zaten bunu biliyordum da ama size müsait zamanda izlemeniz için bir video atacağım. uzun ama mutlaka sonuna kadar izleyin uygun bir vakitte.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Hiç duymadığım şeyler foto atsana öncesi sonrası

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

psyllium farklı şekillerde kullanılabilir. karabuğday, kinoa, teff, amaranth, sorgum, akdarı, hindistancevizi unları yapıları itibariyle beyaz un gibi şekil almazlar. bunlarla ekmek, lavaş, krep vs yaptığınızda, buğday unuyla yaptıklarınızdan farklı yapıda olurlar. hamuru rahat toparlayamazsınız. ama psyllium karnıyarık otunun lifleri suyla birlikte 10 kat şiştiğinden hamuru çok rahat toparlanabilir hale getirir. bolca lifli olur ayrıca.
bunun dışında smoothilere katılabilir falan...

Genişletmek için tıkla...

Nau Nau .!.:

Selamlaaar

Genişletmek için tıkla...

SebastianCheesecake .!.:

selamlar ekselansları

Genişletmek için tıkla...

SebastianCheesecake .!.:

aa bu doktor her salı geliyor ben de bakıyorum canım
aslında hazır yiyecek olarak daha çok alternatif olsa daha çok insan yapabilir diye düşünüyorum, markette ketojenik ekmek yok mesela, glutensiz yazan da sırf pirinç unu,hatta şeker de koyuyorlar lif 0

Genişletmek için tıkla...