- 31 Temmuz 2020
- 20.460
- 60.422
- 598
Kaptancım menü 6 bin adım tutmuyoruz o zaman doğru muBu cuma yapacağız canım. Bu hafta bireysel yarışıyoruz.
Ben de sarıdan devam edeyim inşallah masterfit başlayınca
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Ben de sarıdan devam edeyim inşallah masterfit başlayınca
- 31 Temmuz 2020
- 20.460
- 60.422
- 598
- 11 Ekim 2014
- 14.411
- 40.939
- 598
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 39
Ne güzel kolay gecmisAlıntı yaptım da cevap yazmayı unutmuşum
Aldım canım daha kendi üstümde pek uygulayamadım. Eşime çocuklara masaj yaptım. Bayildilar. Tek elle kullanılacak gibi değil. Hem ağır hem biraz bastırmak gerekiyor. On bacak göbek yaptım. Kan dolaşımını artırdığı kesin. Ama daha yağlardan kaslara geçemedi
Bakalım yarın öğlene kadar kesin duracağım sonrasını görürüm
Valla çocukla ilgili bişey. Benimkiler altını değiştir karnını doyur bebesiydi, anaları gibi uykuyu seviyorlardı. Son 2-3 senedir küçük oğlan bana düştü. Gece benle yatmak istiyor gece uyanıp geliyor filan
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 39
Günaydin, iyi uykularGünaydınlaar
Temizlik tamam herifi yolladım hadi uykuya
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 39
Günaydin kizlar, dün menü yazarken uyku basti. Yazamadim. Cocuklar uyumustu.Allaha şükür 4 bucuk saat kesin uyudum, kesintisiz hem de. Ne zaman bi konu hakkinda net konusup, biraz umutsuz olsam, olumlu bir sey yasiyorum. 
Menumu yine gunu gunune yazamadim kusura bakmayin. Olsun, bireysel Allah tan :)
Menumu yine gunu gunune yazamadim kusura bakmayin. Olsun, bireysel Allah tan :)
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 39
2 OCAK PAZARTESİ
Karnabahar
Çıtır leblebi (100 gram)
Pul biber
Gün kurusu (55 gram)
Yeşil zeytin
Lor peyniri
Brokoli
Yoğurt
Türk kahv (ayni tip)
1 çavd ekmek
Havuç
Greyfurt
Tereyağda yumurta
Maydanoz
Eski kaşar
Diğerlerinin miktari cok da önemli degil. Önemlileri yazdim.
SU: iki tane 250 lik sise+1 tane 750 lik sise+ 750 lik sisenin yarisi kadar
KALORİ: 1511
ADIM: 8019
Zipzip-
Cordelia
Karnabahar
Çıtır leblebi (100 gram)
Pul biber
Gün kurusu (55 gram)
Yeşil zeytin
Lor peyniri
Brokoli
Yoğurt
Türk kahv (ayni tip)
1 çavd ekmek
Havuç
Greyfurt
Tereyağda yumurta
Maydanoz
Eski kaşar
Diğerlerinin miktari cok da önemli degil. Önemlileri yazdim.
SU: iki tane 250 lik sise+1 tane 750 lik sise+ 750 lik sisenin yarisi kadar
KALORİ: 1511
ADIM: 8019
Zipzip-
Cordelia
- 20 Mart 2008
- 142.164
- 214.449
- 1.423
- 61
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 39
Günaydinn. Kolay gecsin insaallahGünaydınlar fit hatunlarımbugün hastane randevum var on gideceğim,el bileğim için saat 11.30'da.
- 20 Mart 2008
- 142.164
- 214.449
- 1.423
- 61
Günaydın bozacım bakalım dr ne diyecek fikir almak için gidiyorum.Günaydinn. Kolay gecsin insaallah
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Güzel haberler alırsın inşallah GünaydinGünaydın bozacım bakalım dr ne diyecek fikir almak için gidiyorum.
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Geçmiş olsun canım ben de hastanedeyim. Şeker vs bakılacak.Günaydınlar fit hatunlarım
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Menü
1 Ocak Pazar
Sabah 2 haşlanmış yumurta
Öğle
Mexican tavuk haşlanmış sebze 1 ayran
Akşam
Karnı yarik 5-6 adet patates kızartması
1 kase yoğurt
2 Ocak p.tesi
Sabah
2 yumurta 1 dilim ekmek
8 zeytin domates, salatalık
Öğle
Et dolmasi 6 adet
Akşam
1 kase çorba
5 kaşık taze fasulye
1 baget
Zipzip-
1 Ocak Pazar
Sabah 2 haşlanmış yumurta
Öğle
Mexican tavuk haşlanmış sebze 1 ayran
Akşam
Karnı yarik 5-6 adet patates kızartması
1 kase yoğurt
2 Ocak p.tesi
Sabah
2 yumurta 1 dilim ekmek
8 zeytin domates, salatalık
Öğle
Et dolmasi 6 adet
Akşam
1 kase çorba
5 kaşık taze fasulye
1 baget
Zipzip-
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.802
- 898
- 36
Afiyet olsun canimKızçeler küçük bir Yılbaşı molası oldu hafta sonu. tek tek menülerimi yazmaya geldim.
31 Aralık Cumartesi
Sabah 11.00 beyaz Fırın fit kahvaltı
Akşam 21.00 ne varsa yedim buralar önemsiz alkol de bir şişe şarap
Adım 3599 spor yok
1 Ocak pazar
Sabah 11.00 anne kahvaltısı börek sucuk yumurta peynir domates
Akşam 18.00 zeytinyağlı dolma çiğköfte
Adım 2933 spor yok
2 Ocak pazartesi // yeni yıl kararlarını uygulamaya başlamış bir succu. Bakalım kaç gün sürecek
Sabah tartı 63.8
Sabah 10.00 bir küçük ayran
Öğlen 12.30 az kemik suyu çorba ve yahni
Akşam 19.00 bir parça et bol salata
Adım 13044 spor 30 dk koşu + 50 dk pilates
Bugün 18 saat açlık sonrası saat 12.30 öğlen yemeği olarak mercimek çorbası fırında tavuk salata(yağsız) 3 YK bulgur pilavı
17 de 1 kase yayla çorbası 1yk et kavurma 2 yk bulgur pilavı 2 bardak ayran
19 da tatlı künefe yedim
19.20 itibari ile bitirdim mutfak işini
Eve geldiğimde 4 bin adım vardı. Hem onu tamamlayim hem tatlıyı hak edeyim dedim
Bu videoyu uyguladım. Tam uyamasamda terler damlıyor işte ama yarın bacaklarım ağrıtacak
Su 2 lt
Afiyet olsun canim
