- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Teşekkür ederim canım
Yalnız sesi göremeyiz duyarız hahahahaBenim miçıkıyor sesim ama sen görmedin sanırım canım
Hahaaaa bişey söyleyeyim mi ben onu sonradan gördümYalnız sesi göremeyiz duyarız hahahaha
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Sabah
Kaşarlı domatesli yulaflı fit tost
Öğle
İki tane lahmacun
Bol yeşil salata
Ayran
Ara
Bir muz
Bir portakal
Bir elma
Akşam
Hamsi tava
Salata
Bir dilim ekmek
Su 2.5 litre spor Bir saat yürüyüş ve 8154 adım
Zipzip- Cordelia
Eki Görüntüle 3189103
Cumaya eksiye dusersin canimKızlar kusura bakmayın. Sabahın 6sında tartıştığım için unutmuşum.
62.7
Hafta sonu guzel gecmemis ama dikkat edersen cumaya eksiyede düşersin
Afiyet olsun canimBen iyisi mi menü yazayim
Sabah 2 yunurta
15 badem
1 greyfurt
1 wasa
1 tatlı kaşığı kızılcık reçeli
Öğlen
2 tabak kurufasulye , 3 dilim ekmek , salata
Epeyce yemişim 2 öğünle noktalamak niyetim
Tamam gerçekçi olayım akşam yürüyüşten dönünce belki 1 kase pul biberli yoğurt yeme hakkım olsun
Selam canim cocuklar hasta iyilessin daha iyisini yaparsın senSelam. Sabah giremedim zaten gece uyuyamayinca öğleye kadar uyudum diyebilirim. Sonra da fırsat olmadı
Nerde o eski disiplinli Büşra , kendime şaşırıyorum. 110 kg iken bile daha çok adapte ve disiplinliydim. Yine neden yapamıyorum nasıl kircam bu döngüyü bilmiyorum
Hayirli olsun her iki takimadaKızlar işin eğlencesi burda diye değişim yapıyorum .erenmothers gel gel sariisnim gel . @Mthn83 seninle kısa bı mola kuzum
Afiyet olsun canim09.01.2023 Pazartesi
Bugün
Aç karnına 2 bardak su
1 kuru kayisi
1 kuru incirKahvaltı 06.30 Yumurt
Peynir
Zeytin
Yarım poğaçaÖğle12.30 500gr meyveli yoğurt Akşam 17.20 1 büyük tabak
Kurufasulye ve pilav
4 kasik pancar turşusuAra Yeşil ÇAY
2 bardak
KILO =80.50kg
SU=2litre
Adim=5000
19.00 25dklik egzersiz
Yeşil takima eklemedim aslinda ama bu hafta deneme surecindesin cuma gunu hangi takimda olmak istersen ona eklerizYeşil takımdayim bu kötü bisey mi
Üstte yazdim canim takimlari cuma belirliyoruzBen hangi takimda oluyorum yesilmi
Afiyet olsun kaptanim ❤Evlere şenlik bir menü paylaşayım.
Sabah 12.00
2 yumurta
30 gram sarı leblebi
6 zeytin
1 kk peynir
1 portakal
Akşam 17.30
8 kaşık yeşil mercimek yemeği
4 kaşık yağsız bulgur pilavı
50 gram kırmızı et haşlama
1 kaşık Ayvar (ev yapımı)
Haşlanmış brokoli 1 porsiyon
2 litre su
Spor yapım aşamasında
@minerva1988Zipzip-
Boşver canım yaa gelmesende olur sen biraz pasta börek çörek falan ye bence iyi gelir bak zaten mavi takımdasın takıma katkın olsun birazAkşam gelirim kızlar çok öptüm
Akşam gelirim kızlar çok öptüm
Evet gulerek geliyorum kaçırdım mesajlari bugun
Bu sözler bana işlemez tatlımBoşver canım yaa gelmesende olur sen biraz pasta börek çörek falan ye bence iyi gelir bak zaten mavi takımdasın takıma katkın olsun biraz
Bizde cogu zaman evde tamamliyoruz adimlarimizi istersen evdede yürüyüş yapabilirsintamam canim
Gunluk adim atamam ama evde sporumu yaparim eliptik bisikletim var onu yapiyorum
6 aylik bebegim var disari cikamiyorum yuruyus icin
Afiyet olsun canimSlm kızlar hayırlı akşamlar bugün menumu tamda düzene sokamadim alışma.haftamin lüksünü kullanmış olayım ne diyim
Sabah
2 ince dilim ekmek arası kaşarlı tost 3 zeytinli
Öğlen
1 dilim ev keki
yarım simit
çay
Aksam
Tarhana çorba 2 kepce
Pırasa 1 tabak zeytinyağlı
Makarna 5 6 kaşık
Zipzip- canım ben herhangi bir grupta değilim menulerde seni etiketliyorum
Öğlen yürüyüş yaptım ama 6 7 bin oldu akşam yapabilirsem eliptik de yapacağım sporu atayım sonra selamlar
Rakamlar belli diye hic duzeltme geregi duymadim bendeKaptanlarimin pazartesi nevri dönmüş sanki bana da geçti
Fotoğraflarinizi düzelterek ekleyin lütfen
Tebrikler @minerva1988 cim.
bugün sayfayı ben aktif tuttum canımEvet gulerek geliyorum kaçırdım mesajlari bugun
Gözüm üstündeHahaaaa bişey söyleyeyim mi ben onu sonradan gördüminşallah kimse farketmez dedim ama kelebekten kaçmadı
HahaaaaGözüm üstündesen bizi bırakıp git mavi takıma rahat bırakacağımızı mı sandın
İçerim tabiBu sözler bana işlemez tatlımSu var içen miiii
İyi ki geldin kelebekİçerim tabi
Çok teşekkür ederimİyi ki geldin kelebeksağlıklı bir şekilde istediğin kiloya inmeni en içten dileklerimle istiyorum
Afiyet olsun canim❤Menü paylaşayım
@gezegenfeza ablam bugün çok zor geçti. Sürekli çiğneme yeme duygusu var. Ama açlık yok.
Saat 16 ya kadar bitki çayı çay kahve
16 da 3 YK yoğurt
1 soda ve bitki çayı devam
Afiyet olsun canim ❤9 ocak
Kahvaltı: tam buğday ekmekğiyle kaşarlı sucuklutost, Domates, maydonoz, roka 3 tane zeytin, 3 tane sarma çay
Ara: kahve şekersiz, 1 dilim revani 10 tane antep fıstığı
1 elma 1 mandalina 2 3 tane çubuk kraker
Akşam: fırında Alabalık ve patates bir porsiyon, salata, şalgam
Spor: 100 ip atlama 30 göbek bacak egzersizi
Su: 3 lt
Kahvaltıda ve aradaki kahvede komşumdaydım ☺
Afiyet olsun canim❤İyi akşamlar herkese bugünkü menüm
9 ocak menü
Kahvaltı 09.30
2 yumurtadan omlet
1 ceviz
1 kk beyaz peynir
1 tatlı kaşığı tahin
1 dilim çavdar ekmeği
Çay
11.00 ara ögün
1 fincan şekersiz menengiç kahvesi
13.00 öğle yemeği
2 kase sebze çorbası
16.30 akşam yemeği
1 kase yayla çorbası
3 4 kaşık bamya yemegi
1 dilim ekmek
Bol salata
Çayın yanında bir avuç kadar kuruyemiş
2.5 litre su
Spor yok maalesef
Bilekliği takmayı unuttum bir ara şimdilik 3000 adım
Afiyet olsun canim❤
Afiyet olsun canimMenümü yazayım
Sabah
Kaşarlı domatesli yulaflı fit tost
Öğle
İki tane lahmacun
Bol yeşil salata
Ayran
Ara
Bir muz
Bir portakal
Bir elma
Akşam
Hamsi tava
Salata
Bir dilim ekmek
Su 2.5 litre spor Bir saat yürüyüş ve 8154 adım
Zipzip- Cordelia
Eki Görüntüle 3189103
bugün sayfayı ben aktif tuttum canımçok sessizdi kaç gündür
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?