Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

menekse_kokusu .!.:

Hangi biri bosvereyim kız.. çocuklarımı işlerimi yemeği mii??

Genişletmek için tıkla...

MAKE UP_ .!.:

9-10 u bulur bugün heerr gün değişiii

Genişletmek için tıkla...

1. Yeşil yapraklı sebzeler ve yeşil smoothieler
2. Yağsız et, tavuk ve hindi, balık ve deniz ürünleri,
3. Kurubaklagiller,
4. Kırmızı meyveler ve turunçgiller,
5. Tam tahıllar (yulaf ezmesi vb.),
6. Soğan/sarımsak, baharatlar/baharatlı yiyecekler (Arnavut biberi, jalapeno biberi, tarçın, karabiber, kimyon vb.),
7. Kuruyemişler ve yağlı tohumlar,
8. Elma sirkesi,
9. Yeşil çay, oolong çayı, rooibos çayı, kahve,
10. Su/soğuk su, detoks suları

1. Rafine şeker,
2. Rafine karbonhidratlar,
3. Trans yağlar,
4. Doymuş yağlar,
5. sodalar ve hazır meyve suları

1. ¾ bardak demlenmiş/soğumuş yeşil çay
2. 1 ¾ bardak karışık kırmızı meyve (ahududu, böğürtlen, yaban mersini vb.)
3. ½ bardak yoğurt
4. 1 yemek kaşığı kenevir veya keten tohumu

1. 2 orta boy muz
2. 1 bardak şekersiz vanilyalı badem sütü
3. 1 çay kaşığı matcha tozu

1. 1 su bardağı su
2. ½ çay kaşığı toz zencefil
3. ½ çay kaşığı zerdeçal
4. ½ çay kaşığı acı toz biber
5. 2 çay kaşığı bal
6. ½ çay kaşığı pekmez
7. 1 limonun suyu
8. 1 şişe maden suyu

1. 2 yeşil elma
2. 1 küçük salatalık
3. 1 küçük pancar
4. ¼ limon
5. 1/3 silme çay kaşığı toz zencefil

1. Su
2. Buz
3. 3 adet taze nane yaprağı
4. 3 dilim limon
5. ¼ çay kaşığı taze zencefil veya 1 elma dilimleri
6. ¼ bardak yaban mersini
7. 2 çubuk tarçın

1. 1 bardak su
2. 1,5 yemek kaşığı limon suyu
3. 2 yemek kaşığı chia tohumu
4. Bir tutam acı toz biber
5. 1 çay kaşığı bal/pekmez (isteğe göre)

1. 1 portakal
2. 1 baş parmak kadar taze zencefil ve taze zerdeçal
3. 1 çay kaşığı vanilya özütü
4. 1 silme yemek kaşığı bal/pekmez (isteğe göre)
5. ½ çay kaşığı karabiber
6. 2/3 bardak havuç suyu
7. 1 bardak maden suyu

ELCOOO .!.:

Aboovvvv

Genişletmek için tıkla...

MAKE UP_ .!.:

Hayatım bu erken bitmiş haliii

Genişletmek için tıkla...

ELCOOO .!.:

Allah kolaylık versin canım

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Ekmek yerine badem ceviz, çiğ fındık ye tatlım.

Genişletmek için tıkla...

MAKE UP_ .!.:

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?

1. Yeşil yapraklı sebzeler ve yeşil smoothieler
2. Yağsız et, tavuk ve hindi, balık ve deniz ürünleri,
3. Kurubaklagiller,
4. Kırmızı meyveler ve turunçgiller,
5. Tam tahıllar (yulaf ezmesi vb.),
6. Soğan/sarımsak, baharatlar/baharatlı yiyecekler (Arnavut biberi, jalapeno biberi, tarçın, karabiber, kimyon vb.),
7. Kuruyemişler ve yağlı tohumlar,
8. Elma sirkesi,
9. Yeşil çay, oolong çayı, rooibos çayı, kahve,
10. Su/soğuk su, detoks suları

Metabolizmayı Yavaşlatan Yiyecekler Nelerdir?

1. Rafine şeker,
2. Rafine karbonhidratlar,
3. Trans yağlar,
4. Doymuş yağlar,
5. sodalar ve hazır meyve suları

Metabolizmayı Hızlandıran 7 İçecek Tarifi

Bu içeceklere ara ara beslenmenizde yer verebilir, kendinizde benzer içerikler ile damak tadınıza uygun içecekler geliştirebilirsiniz.



Yeşil çaylı-kırmızı meyveli smoothie

1. ¾ bardak demlenmiş/soğumuş yeşil çay
2. 1 ¾ bardak karışık kırmızı meyve (ahududu, böğürtlen, yaban mersini vb.)
3. ½ bardak yoğurt
4. 1 yemek kaşığı kenevir veya keten tohumu

Tüm malzemeleri blenderdan çekin. Ekstra tat için bir küçük muz veya hafif bal gezdirilebilir.



Muzlu, matchalı smoothie

1. 2 orta boy muz
2. 1 bardak şekersiz vanilyalı badem sütü
3. 1 çay kaşığı matcha tozu

Tüm malzemeleri blenderdan çekin.



Baharatlı su

1. 1 su bardağı su
2. ½ çay kaşığı toz zencefil
3. ½ çay kaşığı zerdeçal
4. ½ çay kaşığı acı toz biber
5. 2 çay kaşığı bal
6. ½ çay kaşığı pekmez
7. 1 limonun suyu
8. 1 şişe maden suyu

Tüm malzemeleri karıştırıp, içmeden önce iyice çalkalayın. Soğuk tüketin.



Pancar ve zencefilli smoothie

1. 2 yeşil elma
2. 1 küçük salatalık
3. 1 küçük pancar
4. ¼ limon
5. 1/3 silme çay kaşığı toz zencefil

Tüm malzemeleri blenderdan çekin.



Detoks suları

1. Su
2. Buz
3. 3 adet taze nane yaprağı
4. 3 dilim limon
5. ¼ çay kaşığı taze zencefil veya 1 elma dilimleri
6. ¼ bardak yaban mersini
7. 2 çubuk tarçın

Chialı limonlu su

1. 1 bardak su
2. 1,5 yemek kaşığı limon suyu
3. 2 yemek kaşığı chia tohumu
4. Bir tutam acı toz biber
5. 1 çay kaşığı bal/pekmez (isteğe göre)

Hepsini karıştırıp tüketin.



Zerdeçallı turunçgilli tonik

1. 1 portakal
2. 1 baş parmak kadar taze zencefil ve taze zerdeçal
3. 1 çay kaşığı vanilya özütü
4. 1 silme yemek kaşığı bal/pekmez (isteğe göre)
5. ½ çay kaşığı karabiber
6. 2/3 bardak havuç suyu
7. 1 bardak maden suyu

Tüm malzemeleri blenderdan çekin.

Genişletmek için tıkla...

MAKE UP_ .!.:

@Zipzip- Jou @CordeLia suspushanimcim Elhan @ozlemon @Mavikus_ @gezegenfeza FirstLady_ @menekse_kokusu @Kevssooo nerdesiniz hanımlar

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Güzeller merhaba nasılsınız

Genişletmek için tıkla...

MAKE UP_ .!.:

Hani hani nerdesin

Genişletmek için tıkla...

Limoni026 .!.:

Kek ve börek yemekteydimm, patron çıldırdı bugünnn

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

ben arkadaslarimla toplanmistim onu demek istemistim.

Ama yemedim bisey
Gelmisken menumu de yazayım.

Sabah 11 de
2 yk makarna
Bi kase sebze çorba
Biraz salata
Ton baligi

15.30
2 kanat
2 dilim elma

19.00
Bi tabak türlü
Yoğurt

Spor şimdilik 16 dk pilates 5.000 adım
Ve akşam da yapıp atacahim yine.

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Sabah değil mi

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

ben arkadaslarimla toplanmistim onu demek istemistim.

Ama yemedim bisey
Gelmisken menumu de yazayım.

Sabah 11 de
2 yk makarna
Bi kase sebze çorba
Biraz salata
Ton baligi

15.30
2 kanat
2 dilim elma

19.00
Bi tabak türlü
Yoğurt

Spor şimdilik 16 dk pilates 5.000 adım
Ve akşam da yapıp atacahim yine.

Genişletmek için tıkla...

Limoni026 .!.:

Harikasın.. Ben dayanamadım yedimm.. Pişmanim

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Yok kız yemem daha , ye ye sonu gelmiyor.

Genişletmek için tıkla...