Ayy kac tane cocuk dogurup buyutebilirim ama bana tuvalet aliskanligi demeHerkes pikniğe giderken ben çoçoğommmlooo tuvalet eğitime nasıl başlasam derdine düştüm afiyet olsunnnn
Cok tesekkur ederim canimFırında sebzeye bayılırım. Afiyet olsun canım.
Süper bir irade örneği. Tebrik ederim canım. Afiyet olsun.
Vallahii yaaa tekbaşıma yım kimsem yok çok zor geliyor bana sabrım revan degill yaAyy kac tane cocuk dogurup buyutebilirim ama bana tuvalet aliskanligi deme
Sagol canim
Evet evett
Az da olsa verdikçe motivasyon yükleniyor de mi):)
Bekle biraz daha ben 3 bucukta ogretmistimVallahii yaaa tekbaşıma yım kimsem yok çok zor geliyor bana sabrım revan degill ya
Aaaa geç kalmazmıyız demiştim kızımda hic istemiyorBekle biraz daha ben 3 bucukta ogretmistimartik kendi birakacakti
Afiyet olsun7 Mayıs Çarşamba
12.00: 1 dilim portakal, 2 yumurta, 28 gr beyaz peynir, 5 siyah zeytin, marul, dere, 10 fındık
Ara: 1 adet kurabiye(19 gr., şekersiz, karabuğday ve keçi boynuzu unundan damla çikolatalı), 2 dilim portakal
17.00-18.30: Dünden kalan yarım kase tavuklu salata, sebzeli et sote, mevsim salata
Su: 2 lt, biraz daha içebilirim.
Spor: Bitkin hissediyorum. Leslie yapabilirsem yazarım.
Ellssa Boncuk2307 Dil-i bitab
Pogaca yaptim bide firin kokusu bile cezbetmiyor beni .Hic canim istemiyor artik canim sabret birkac gun yeme canin istemiyor
Vay vay kalorili ölçülü menüiyi akşamlar şekerlermenümü yazıp telefondan uzaklaşayım:
KAHVALTI
• 3 YK yulaf
• 1 tatlı kaşığı labne
• 1 YK’dan az akçaağaç şurubu
• 1 tatlı kaşığı yoğurt + yoğurt suyu
• 1 muz
• 1 çay kaşığı granül kahve
→ ~330 kcal | 7g protein | 55g karbonhidrat | 8g yağ
⸻
ÖĞLE
• Salata (bol yeşillik, domates, salatalık, limon)
• 300gr mantar (fırınlanmış, 1 YK zeytinyağı ile)
• 2 YK haşlanmış maş fasulyesi
→ ~300 kcal | 14g protein | 20g karbonhidrat | 13.5g yağ
⸻
ARA ÖĞÜN
• Fit tatlı (1 dilim: 2 muz, 125g fıstık ezmesi, 10g kakao, 2 YK keçiboynuzu özü – toplam 9 dilim)
• Badem sütlü latte (şekersiz)
→ ~160 kcal | 5g protein | 15g karbonhidrat | 9g yağ
⸻
AKŞAM
• 100g Türk somonu (airfryer)
• 2 YK haşlanmış karabuğday + bol yeşillik + limon
• 1 haşlanmış yumurta
→ ~400 kcal | 30g protein | 18g karbonhidrat | 18g yağ
⸻
TOPLAM:
→ ~1190 kcal | 56g protein | 108g karbonhidrat | 48.5gr yağ
su: 2.5 lt
spor: 9500 adım. bugün başka spor yapmayı düşünmüyorum, dinlenme günü ilan ettim.
Dil-i bitab Ellssa Boncuk2307
Bendede var ondan ne yapsam bilmiorum kac yasindaHerkes pikniğe giderken ben çoçoğommmlooo tuvalet eğitime nasıl başlasam derdine düştüm afiyet olsunnnn
Neye gore kime göre boşver.Senin kendini hazir hissetmen lazimAaaa geç kalmazmıyız demiştim kızımda hic istemiyor
Benim 33 gun olduBirkaç gün yetmiyor bana daha uzun yapmam lazım
Afiyet olsun canım güzel menügünümü kapattım ama bugün kabak detoksu yapmadım yapamadım, bir gün daha kabak yeseydim ömrü hayatım boyunca yiyemezdim bir daha
13.10
1 kase pilav
1 kase salata
1 kase acılı tavuk
17.30
2 avuç leblebi
1 avuç kiraz
1 muz
5 kayısı
su: 2,5 lt olur
Ellssa Gurbettt42 Boncuk2307
Afiyet olsun canım dün ben bugünde senKaptan menüsü olamadı bugün hiç
Kahvaltı
9.00
1 dilim Çavdar
1/4 simit
1 yumurtadan omlet (1 tk peynir ve maydanoz ile
14.30 (yine misafirlik vakası)
3 kaşık patates salatası
Küçük kase şehriye salatası
2 ekler ( ev yapımı sanki çok fark ediyo da)
2 un kurabiyesi (küçük)
Sade kahve + minik bir çikolata
Akşam yemeği
18.00
5 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık kuru fasulye
Salata
-Dünyayı yedikten sora -
Daha da bişey yemek yok
2 gün sıkı diyet verdim kendime ekmek pilav dahil karbonhidrat yok
(1 porsiyon meyve olabilir sadece )
Su
2 litre
Spor
12 bin adım
20 dakika bacak karın eğzersizleri
Ellssa
Boncuk2307
Gurbettt42
Afiyet olsun canım güzel menüSabah 11 de
1 yumurta
Zeytin peynir
Cay
Biber domates
Ara
Badem findik hurma
Aksam 6
Mercimek corbasi
Avuc kadar haslanmis tavuk
Aslinda aralikli oruca niyetlendim ama suanda cocuklar erik yiyordu bende yedim bozmus sayilmam demi
Benim bu kocamla diyet falan yapilmaz ya soslu fistik yiyo zorla banada verio ya 1 tane attim agzima orucum diom anlamioda
Aralikli oructa ne orucu bozmaz hocalarim
Bolca çay ictim
4.495 suanda adim sayisi
Boncuk2307 Ellssa Gurbettt42
Ya aslında ne yediğimi bilmek istiyorum, o yüzden.Afiyet olsun
Peyniri gramlıyor musunuz cidden yaben daha o aşamaya gelemedim
Afiyet olsun, yağ olmasın kan olsun can olsun diyelim bariKaptan menüsü olamadı bugün hiç
Kahvaltı
9.00
1 dilim Çavdar
1/4 simit
1 yumurtadan omlet (1 tk peynir ve maydanoz ile
14.30 (yine misafirlik vakası)
3 kaşık patates salatası
Küçük kase şehriye salatası
2 ekler ( ev yapımı sanki çok fark ediyo da)
2 un kurabiyesi (küçük)
Sade kahve + minik bir çikolata
Akşam yemeği
18.00
5 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık kuru fasulye
Salata
-Dünyayı yedikten sora -
Daha da bişey yemek yok
2 gün sıkı diyet verdim kendime ekmek pilav dahil karbonhidrat yok
(1 porsiyon meyve olabilir sadece )
Su
2 litre
Spor
12 bin adım
20 dakika bacak karın eğzersizleri
Ellssa
Boncuk2307
Gurbettt42
Aralıklı orucu sade çay ve sade kahve bozmuyor. Onun dışında her şey bozuyor valla :) Aslında aralıklı oruçta mesele kan şekerini oynatmamak. O yüzden yutmayı geçtim ağzınıza bir şey atmayın bile deniyor. Ama kahveye, 10 gr’a kadar yağ eklenebilir diye hatırlıyorum. 10 gr’a kadar kan şekerini etkilemiyormuş. Ama onu da sabah tercih edin deniyor.Sabah 11 de
1 yumurta
Zeytin peynir
Cay
Biber domates
Ara
Badem findik hurma
Aksam 6
Mercimek corbasi
Avuc kadar haslanmis tavuk
Aslinda aralikli oruca niyetlendim ama suanda cocuklar erik yiyordu bende yedim bozmus sayilmam demi
Benim bu kocamla diyet falan yapilmaz ya soslu fistik yiyo zorla banada verio ya 1 tane attim agzima orucum diom anlamioda
Aralikli oructa ne orucu bozmaz hocalarim
Bolca çay ictim
4.495 suanda adim sayisi
Boncuk2307 Ellssa Gurbettt42
hahahah benim gramah tartım var kalorisi yüksek yağlı şeyleir gramajlı tüketiyorum genelde. onun dışında aşırı dikkatli diilimAfiyet olsun
Peyniri gramlıyor musunuz cidden yaben daha o aşamaya gelemedim
heheh teşekkürler kaptanımVay vay kalorili ölçülü menü
Afiyet olsun
bitki çayları, su, soda, şekersiz sütsüz kahve benim bildiğim bozmayan şeyler sadeceAralikli oructa ne orucu bozmaz hocalarim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?