Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Kızlar kızlar,
Şu mübarek cuma gününde cıslardan uzak Allah’a yakın olalım cümleten Yarın için son hazırlıklar. Sevelim sevilelim
Yaa çok tatlısın
Gunaydin
Kizim rahatsizlandi dun aksam ciktik hastaneden
Menulerimi de yazamadim
Yazilacak gibide degildi
Hastanede refakatcikara yemek vermiyorlar burda
Mecbur disardan akip yedik
O moral bozukluguylada hic sikkat edemedim
Bugun tek ogun yapicam
Çok geçmiş olsun canım bu sıra hep hasta yine bebeler Allah şifa versin inşallah
 
Gunaydin
Kizim rahatsizlandi dun aksam ciktik hastaneden
Menulerimi de yazamadim
Yazilacak gibide degildi
Hastanede refakatcikara yemek vermiyorlar burda
Mecbur disardan akip yedik
O moral bozukluguylada hic sikkat edemedim
Bugun tek ogun yapicam
Çok geçmiş olsun canım. Menüleri yine düzenlersin. Gönlün ferah olsun yeter ki.
Yaa çok tatlısın

40 dk yürüyüşum tamam
Sağlıklı güzel bir kahvaltı tamam

Yarın için umutlanmasam da rutinleri yerine getirmek güzel oluyor
Umut bizim ekmeğimiz canım. Hem de kalorisi sıfır Onu menümüzden eksik etmiyoruz
 
Günaydın kaptanicem ,çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum, evet dikkatliyim çok şükür ama bugün günüm var ve menüde çiğköfte ve tatlı olacak ne yapacağım bilmiyorum
Teşekkür ederim canım . Ye gitsin
Afiyet olsun
Afiyet olsjn
Cok geçmiş olsun kaptanim Allah şifa versin tüm yavrularimiza
Aminn. Teşekkür ederimm canım
Çok geçmiş olsun
Teşekkür ederim
Olsun kuzum sağlık önemlii yarın görüşürüz buarada herşey yolunda

Günaydın canım. Çok geçmiş olsun kuzuya.
Teşekkür ederim canım
Birbirimize yedirmeye çalışarak ama yedirmeyi de başaramadan cumayı ettik çok şükür
yaa çok şükür
Kızlar kızlar,
Şu mübarek cuma gününde cıslardan uzak Allah’a yakın olalım cümleten Yarın için son hazırlıklar. Sevelim sevilelim

Gunaydin
Kizim rahatsizlandi dun aksam ciktik hastaneden
Menulerimi de yazamadim
Yazilacak gibide degildi
Hastanede refakatcikara yemek vermiyorlar burda
Mecbur disardan akip yedik
O moral bozukluguylada hic sikkat edemedim
Bugun tek ogun yapicam
Geçmiş olsun acil şifalar
Beni almamıssınnn alcan gibi konuştunn inşaallahh mavi yeneceeekkkkkkkkk hiiiccccc bosa heveslenmmeeeee

Çok geçmiş olsun canım
Teşekkür ederim canım
 
Kaptanımmm 40 dk leslie yaptımmm dukan biramı içiyoreeee

 
Biraz kaçırsam da birincisi çalıştığım için aç kalmamak için yedi ıkıncsı de sonrasında dengelebıldım

Çarşamba menüm
Yarım porsiyon napoliten soslu makarna 13.30 da

Ara
2 kare Antep fıstıklı cıkolata
3 tane altınbaşak light bisküvi

Akşam
Izgara tavuk (4 parça)
4 çatal makarna
Bolca yağsız domates salatalık salatası
1 top limonlu dondurma
3 karabugday patlağı

Kahve ile
2 tatlı kaşığı Torku banada
1 kare eti bıtter çikolata

Spor
1 saat yürüyüş

Perşembe menüm
Sabah
2 yumurta
2 mücver(fırında)
2 kare çikolata yedim

Ara
1 porsiyon tiramisu
(Arkadaşlarla dışarı çıktık )

Akşam
1 şişelerde satılan kefir
3 tane karabugday patlağı

Ellssa _Zeze Boncuk2307
 
Bugün
Sabah baya geç yaptım yine
1 dilim ekmek
Yarım simit
1,5 tavada yumurta az yağlı
Bolca limonlu roka
Domates 3 4 dilim
1 çay kaşığı bal
2 çay kaşığı kaymak
(Eşimle uzun zamandır ilk kez kahvaltı yapıyorduk özenerek hazırladığım için okuduğum şeylerin tadına baktık sadece)
Yarım avokado

Ara
1 Türk kahvesi
2 küçük bayram çikolatası

Akşam
Dışarıda olacağız sanırım ızgara tarzı bir şeyler yerım çok aç değilim

Ellssa _Zeze Boncuk2307
 
Bugun cok sacma sapan birgun oldu benim icin.
Hastaneye git gel 50+50 100 dk yurudum
Geldim 12 de kahvalti hazirlamaya halim kalmadi
Sabah 12.00
1 avokado
2 dilim peynir
6 badem yedim

Az geldi sanirim

Aksam 16.00
etli nohutlu sebzeli bulgur pilavi yapmistim
Dayanamadim 2 tabak yedim
Canim tatlida istedi
Az once tahin kakao ceviz badem koyup onu yedim Apa tatli isteginde bu tarifi öneriyor kendimi bukadar yormamam lazimdi heralde istahimi kontrol edemedim bide regl yakin belki oyuzden oldu yinede seviye disina cikmadim ama porsiyon kontrolu saglayamadim
Haftaya cumartesi serbest gunum o gunu sabirsizlikla bekliyorum
Su 2lt
Spor 100 dk yuruyus
Ellssa Boncuk2307 belmayne
 
Iyi akşamlar canlar menum

Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
4 Zeytin
Domates salatalık yeşillik
1 tk tahin pekmez

Ogle
3 kaşık yulaf ve 1 kase yoğurt
1 avuç fıstık

Akşam
175 gr haşlanmış tavuk göğsü
Salata ve 1 bardak kefir

Su 3 lt
40 dk tempolu yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 _Zeze
 

Eklentiler

  • 20250516_183652.webp
    14 KB · Görüntüleme: 6
Super canim tebrik ederim guzel gidiyorsun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…