Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jou · Dün 21:08

_Zeze .!.:
Fazla eksiye Satmış resmen seni

Öyle olduu kırmızı kart çıkardım

Purple58 · Dün 21:26

94bassuk .!.:
dostlar bu hafta fazla keyfim yok menüleri atıp çıkıyorum, kusuruma bakmayın olur mu

Evetttt fark ettim bende onu soracaktım ne oldu kuzumm anlat

94bassuk .!.:
yarın tartını çok merak ediyorum, çok güzel gitti beslenmen bu hafta

Sorma sorma bende çok merak ediyorum bide yürüyüş yapıyorum arttırdım dk sini da bilmiyorum ki daha elimden ne gelir eksi gelmezsem yarın çok üzüleceğim

Purple58 · Dün 21:28

zeyneppk .!.:
Super canim tebrik ederim guzel gidiyorsun

Teşekkür ederim canimm

tomrs · Dün 21:30

16 mayıs menüm
Sabah 9 gibi tadımlık börek yedim
Oglaedeb sonra günüm vardı
2 buçuk civarı

4 buçuk sıkım çiğ köfte iki marul, bir kse salata,2yk yoğurtlu sogurme , tadımlık sütlü tatlı

Sade kahve ,bir avuç çekirdek tuzsuz , bir adet parmak kadar hurma kurusu
Yürüyüş yada spor yoktur

_Zeze

Ellssa

Boncuk2307

_Zeze · Dün 21:40

tomrs .!.:
16 mayıs menüm
Sabah 9 gibi tadımlık börek yedim
Oglaedeb sonra günüm vardı
2 buçuk civarı

4 buçuk sıkım çiğ köfte iki marul, bir kse salata,2yk yoğurtlu sogurme , tadımlık sütlü tatlı

Sade kahve ,bir avuç çekirdek tuzsuz , bir adet parmak kadar hurma kurusu
Yürüyüş yada spor yoktur
_Zeze Ellssa Boncuk2307

Afiuet olsun canım

belmayne · Dün 21:52

_Zeze .!.:
Fazla eksiye Satmış resmen seni

Jou .!.:
Öyle olduu kırmızı kart çıkardım

Ee kural öyle değil mi anacım. En çok vereni al, en az vereni ver. :)) Başka türlüsü adam kayırmaya girer

tomrs · Dün 21:55

_Zeze .!.:
Afiuet olsun canım

Teşekkür ederim kaptanicem

tomrs · Dün 21:56

Açım galiba

belmayne · Dün 21:57

tomrs .!.:
Açım galiba

ben de

Mthn83 · Dün 21:59

MAYIS AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	03.05.25	10.05.25	HEDEF
Mthn83	40	172	85	80.8	81
Ellssa	27	164	73.2	71.8	71.3	68.8
sibel_84	40	158	74.55	75.95	76.45
60kiloyum	49	162	89.5	82.1	81.1	79
Boncuk2307	25	167	76.35	..	.
bluegreeneyes [/USER]	32	157	78.8	61.9	61.8
Cicekbocekkaktus [/USER]	43	157	85.8	76.2	75.9	73.2
Sem2024	40	160	95.6	85.95	.
arke	40	160	89.8	79.5	.	77.5
Purple58	35	170	110	101.2	100.7	99.9
Azmet5255	28	162	70.5	69	68.3
94bassuk	30	180	73.75	69.75	68.45	67.5
I Ilyusa	32	165	84	70.9	69.8	67
FitFiliz	43	160	85	80.1	79.2	77
Jou	.	.	.	69.9	69.9	66
gezegenfeza	49	163	75.7	80.1	79.4	78
gibibiseydi	29	175	95.4	.	.
Beth18	38	168	71	66.7	65.4	62.8
_Zeze	28	1.52	67.2	65.75	64.9	62
zeyneppk	43	158	83.2	77.7	75.7	75
belmayne	40	160	74.6	69	68.8	66.9
Gurbettt42	26	160	75.5	66.8	65.9	64
Dil-i bitab	27	156	69.9	67.4	66.7	64.5

KIZLAARRR AY SONUNU BAYRAM HAZIRLIĞI OLARAK DÜŞÜNELİM HADİ BAKALIM

tomrs · Dün 21:59

belmayne .!.:
ben de

sabır meyvesini sabah gorecegiz

belmayne · Dün 22:00

94bassuk .!.:
16 mayıs cuma
kahvaltı, 8.00
3 yk yulaf,1/2 muz,2 ceviz,120 ml badem sütü,tarçın,1 haşlanmış yumurta

öğle, 13.00
150 g haşlanmış tavuk,3 yk haşlanmış karabuğday,bol yeşil salata (az zeytinyağlı),1 bardak ayran

ara öğün, 15.30
3 taze kayısı,7–8 kaju/badem,şekersiz iced matcha latte (badem sütüyle)

akşam, 19.00
2 haşlanmış yumurta,4–5 yk yoğurt,salatalık-domates

toplam: ~1270 kcal
protein: ~90 g,karbonhidrat: ~85 g,yağ: ~45 g

metabolizman güvende
kas korunuyor
yağ yakımı açık
kıtlık hissi yok

belmayne
Ellssa
Boncuk2307

sporu yatmadan yazayım

Afiyet olsun canım. Menü de olumlama da süper :))

94bassuk .!.:
dostlar bu hafta fazla keyfim yok menüleri atıp çıkıyorum, kusuruma bakmayın olur mu

Evet canım fark ettim. İş yoğunluğu diye düşünmüştüm. Ciddi bir sıkıntı yoktur inşallah.

Cicekbocekkaktus .!.:
Boncuk2307 Ellssa belmayne

16 Mayıs
Spor. 12.234 adım+15 dk eliptik+ 10 dk Growwithjo video

Eki Görüntüle 3592464

Çok güzel spor canım. Şifa olsun.

60kiloyum · Dün 22:01

Mthn83 .!.:
MAYIS AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.05.25 10.05.25 HEDEF
Mthn83
40
172
85 80.8 81
Ellssa
27
164
73.2 71.8 71.3 68.8
sibel_84
40
158
74.55 75.95 76.45
60kiloyum
49
162
89.5 82.1 81.1 79
Boncuk2307
25
167
76.35 .. .
bluegreeneyes [/USER] 32 157 78.8 61.9 61.8
Cicekbocekkaktus [/USER] 43 157 85.8 76.2 75.9 73.2
Sem2024 40 160 95.6 85.95 .
arke 40 160 89.8 79.5 . 77.5
Purple58 35 170 110 101.2 100.7 99.9
Azmet5255 28 162 70.5 69 68.3
94bassuk 30 180 73.75 69.75 68.45 67.5
I Ilyusa 32 165 84 70.9 69.8 67
FitFiliz 43 160 85 80.1 79.2 77
Jou . . . 69.9 69.9 66
gezegenfeza 49 163 75.7 80.1 79.4 78
gibibiseydi 29 175 95.4 . .
Beth18 38 168 71 66.7 65.4 62.8
_Zeze 28 1.52 67.2 65.75 64.9 62
zeyneppk 43 158 83.2 77.7 75.7 75
belmayne 40 160 74.6 69 68.8 66.9
Gurbettt42 26 160 75.5 66.8 65.9 64
Dil-i bitab 27 156 69.9 67.4 66.7 64.5

KIZLAARRR AY SONUNU BAYRAM HAZIRLIĞI OLARAK DÜŞÜNELİM HADİ BAKALIM

hadi inşallah

Ellssa · Dün 22:02

Cuma menüm

12:45
soğanlı 3 yumurta
peynir
9 zeytin
domates biber salatalık
1 avuç fıstık

Az patlican tava
1 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğur

90 dk yürüyüş
30 dk esneme hareketleri

_Zeze

Boncuk2307

Mthn83 · Dün 22:02

Nörüyonuz
Bir süredir görmediğim bir hastanın yakını ay hemşire hanım ne olmuş kilo almışsınız dedi

Arkasinada bir tabak ikramlık getirdi hadi ye yiyebilirsen

Dil-i bitab · Dün 22:03

bluegreeneyes .!.:
15 mayıs menü
09.30 2 yumurta, 1 dilim peynir, 2 kaşık yulaf ve yeşillikli omlet
13.30 1 tarçınlı elma, 6 badem, 1 bardak ayran
16.30 yarım muz, 1 avuç karışık kuruyemiş
19.00 8-9 kaşık yeşil mercimek yemeği, salata, 1 dilim ekmek
3 litre su 17.600 adım + 300 ip atlama
Ellssa Boncuk2307 belmayne Eki Görüntüle 3592097

Afiyet olsun canım sanki bu menüye dün yorum yapmıştım ama yine yapiyim

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm Sabah
Çeyrek ekmek
Peynir
Domates salatalık
Biraz yumurta
Öğlen
Bulgur pilavı 4-5 YK
Yeşil fasulye
Bir köfte
Bı küçük parça yufka
Akşam
2 YK tavuk göğsü bir dilim ekmek

Su anca 1-1.5 olmuştur saymadım
Ellssa _Zeze Boncuk2307

Afiyet olsun tatlış

Ilyusa .!.:
Gunaydin
Kizim rahatsizlandi dun aksam ciktik hastaneden
Menulerimi de yazamadim
Yazilacak gibide degildi
Hastanede refakatcikara yemek vermiyorlar burda
Mecbur disardan akip yedik
O moral bozukluguylada hic sikkat edemedim
Bugun tek ogun yapicam

Geçmiş olsun canım sağlık olsun da gerisi hallolur

zeyneppk .!.:
Bugun cok sacma sapan birgun oldu benim icin.
Hastaneye git gel 50+50 100 dk yurudum
Geldim 12 de kahvalti hazirlamaya halim kalmadi
Sabah 12.00
1 avokado
2 dilim peynir
6 badem yedim

Az geldi sanirim

Aksam 16.00
etli nohutlu sebzeli bulgur pilavi yapmistim
Dayanamadim 2 tabak yedim
Canim tatlida istedi
Az once tahin kakao ceviz badem koyup onu yedim Apa tatli isteginde bu tarifi öneriyor kendimi bukadar yormamam lazimdi heralde istahimi kontrol edemedim bide regl yakin belki oyuzden oldu yinede seviye disina cikmadim ama porsiyon kontrolu saglayamadim
Haftaya cumartesi serbest gunum o gunu sabirsizlikla bekliyorum
Su 2lt
Spor 100 dk yuruyus
Ellssa Boncuk2307 belmayne

Ara da olur ablam nazarlık olsun kaçamak bile değil menün afiyet olsun

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar canlar menum

Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
4 Zeytin
Domates salatalık yeşillik
1 tk tahin pekmez

Ogle
3 kaşık yulaf ve 1 kase yoğurt
1 avuç fıstık

Akşam
175 gr haşlanmış tavuk göğsü
Salata ve 1 bardak kefir

Su 3 lt
40 dk tempolu yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 _Zeze

purple'ım en sevdiğim renksin
afiyet olsun

94bassuk · Dün 22:05

Purple58 .!.:
Evetttt fark ettim bende onu soracaktım ne oldu kuzumm anlat

Sorma sorma bende çok merak ediyorum bide yürüyüş yapıyorum arttırdım dk sini da bilmiyorum ki daha elimden ne gelir eksi gelmezsem yarın çok üzüleceğim

bu hafta tartıda hiç eksi göremedim bi ona tadım kaçtı. biraz işten biraz yorgunluktan. hatalıyız takılmamak gereken şeylere takılıyoruz da insan ister istemez takıyor

belmayne · Dün 22:06

Mthn83 .!.:
MAYIS AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.05.25 10.05.25 HEDEF
Mthn83
40
172
85 80.8 81
Ellssa
27
164
73.2 71.8 71.3 68.8
sibel_84
40
158
74.55 75.95 76.45
60kiloyum
49
162
89.5 82.1 81.1 79
Boncuk2307
25
167
76.35 .. .
bluegreeneyes [/USER] 32 157 78.8 61.9 61.8
Cicekbocekkaktus [/USER] 43 157 85.8 76.2 75.9 73.2
Sem2024 40 160 95.6 85.95 .
arke 40 160 89.8 79.5 . 77.5
Purple58 35 170 110 101.2 100.7 99.9
Azmet5255 28 162 70.5 69 68.3
94bassuk 30 180 73.75 69.75 68.45 67.5
I Ilyusa 32 165 84 70.9 69.8 67
FitFiliz 43 160 85 80.1 79.2 77
Jou . . . 69.9 69.9 66
gezegenfeza 49 163 75.7 80.1 79.4 78
gibibiseydi 29 175 95.4 . .
Beth18 38 168 71 66.7 65.4 62.8
_Zeze 28 1.52 67.2 65.75 64.9 62
zeyneppk 43 158 83.2 77.7 75.7 75
belmayne 40 160 74.6 69 68.8 66.9
Gurbettt42 26 160 75.5 66.8 65.9 64
Dil-i bitab 27 156 69.9 67.4 66.7 64.5

KIZLAARRR AY SONUNU BAYRAM HAZIRLIĞI OLARAK DÜŞÜNELİM HADİ BAKALIM

Teşekkür ederiz canım. Eline sağlık. Amin diyelim

Dil-i bitab · Dün 22:09

Menüm
2 dilim Çavdar üzerine
1 yk tereyağlı salça
Haşlanmış yumurta
Yarım avakado ( z yağlı limonlu)
4 5 küp beyaz peynir

15.30
Chia puding (1sb süt, 1 dond.muz, 2 kare bitter, 1 yk chia)
Sütlü soğuk kahve

20.00
1 kase mercimek çorbası (unsuz)
1 kase patates salatası
1 kase bakla yoğurtlaması

21.00 (yine geç oldu )
2 salatalık
1 muz

Su
1.5 litre

Spor
8 bin adım

Ellssa

Boncuk2307

belmayne

Dil-i bitab · Dün 22:10

Dil-i bitab .!.:
Menüm
2 dilim Çavdar üzerine
1 yk tereyağlı salça
Haşlanmış yumurta
Yarım avakado ( z yağlı limonlu)
4 5 küp beyaz peynir

15.30
Chia puding (1sb süt, 1 dond.muz, 2 kare bitter, 1 yk chia)
Sütlü soğuk kahve

20.00
1 kase mercimek çorbası (unsuz)
1 kase patates salatası
1 kase bakla yoğurtlaması

21.00 (yine geç oldu )
2 salatalık
1 muz

Su
1.5 litre

Spor
8 bin adım

Ellssa
Boncuk2307
belmayne

Geç yeme telafi sporu yapmaya çalışacağım yazarım yapabilirsem

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	03.05.25	10.05.25	HEDEF
Mthn83	40	172	85	80.8	81
Ellssa	27	164	73.2	71.8	71.3	68.8
sibel_84	40	158	74.55	75.95	76.45
60kiloyum	49	162	89.5	82.1	81.1	79
Boncuk2307	25	167	76.35	..	.
bluegreeneyes [/USER]	32	157	78.8	61.9	61.8
Cicekbocekkaktus [/USER]	43	157	85.8	76.2	75.9	73.2
Sem2024	40	160	95.6	85.95	.
arke	40	160	89.8	79.5	.	77.5
Purple58	35	170	110	101.2	100.7	99.9
Azmet5255	28	162	70.5	69	68.3
94bassuk	30	180	73.75	69.75	68.45	67.5
I Ilyusa	32	165	84	70.9	69.8	67
FitFiliz	43	160	85	80.1	79.2	77
Jou	.	.	.	69.9	69.9	66
gezegenfeza	49	163	75.7	80.1	79.4	78
gibibiseydi	29	175	95.4	.	.
Beth18	38	168	71	66.7	65.4	62.8
_Zeze	28	1.52	67.2	65.75	64.9	62
zeyneppk	43	158	83.2	77.7	75.7	75
belmayne	40	160	74.6	69	68.8	66.9
Gurbettt42	26	160	75.5	66.8	65.9	64
Dil-i bitab	27	156	69.9	67.4	66.7	64.5

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

69........ guncl 67,9.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Aktif Üye

Popüler Üye

69........ guncl 67,9.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

69........ guncl 67,9.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Popüler Üye

Güncel 72.7

69........ guncl 67,9.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Popüler Üye

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Güncel 72.7

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

♡︎

Popüler Üye

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency