Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

94bassuk · Dün 19:18

16 mayıs cuma
kahvaltı, 8.00
3 yk yulaf,1/2 muz,2 ceviz,120 ml badem sütü,tarçın,1 haşlanmış yumurta

öğle, 13.00
150 g haşlanmış tavuk,3 yk haşlanmış karabuğday,bol yeşil salata (az zeytinyağlı),1 bardak ayran

ara öğün, 15.30
3 taze kayısı,7–8 kaju/badem,şekersiz iced matcha latte (badem sütüyle)

akşam, 19.00
2 haşlanmış yumurta,4–5 yk yoğurt,salatalık-domates

toplam: ~1270 kcal
protein: ~90 g,karbonhidrat: ~85 g,yağ: ~45 g

metabolizman güvende
kas korunuyor
yağ yakımı açık
kıtlık hissi yok

belmayne

Ellssa

Boncuk2307

sporu yatmadan yazayım

94bassuk · Dün 19:18

dostlar bu hafta fazla keyfim yok menüleri atıp çıkıyorum, kusuruma bakmayın olur mu

94bassuk · Dün 19:43

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar canlar menum

Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
4 Zeytin
Domates salatalık yeşillik
1 tk tahin pekmez

Ogle
3 kaşık yulaf ve 1 kase yoğurt
1 avuç fıstık

Akşam
175 gr haşlanmış tavuk göğsü
Salata ve 1 bardak kefir

Su 3 lt
40 dk tempolu yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 _Zeze

yarın tartını çok merak ediyorum, çok güzel gitti beslenmen bu hafta

Cicekbocekkaktus · Dün 20:01

zeyneppk .!.:
Bugun hastane işim var eşim ben seni göturuyum dedi israrla reddettim yuruycem dedim
Artik arabayla biryere gitmek istemiyorum yakin yerlere yuruyorum onceden markete bile arabayla giderdim oyuzden alindi bu kilolar

Benim koca da gezmek deyince arabayla km yapmayı anlar . Çoğu zaman beni şurada indir ben yürüyeceğim derim.

60kiloyum · Dün 20:02

iyi akşamlar kızlar

bugün 4. gün ve hala wc yok. artıdayım o yüzden. sinirim bozuldu.

zeyneppk · Dün 20:05

60kiloyum .!.:
iyi akşamlar kızlar

bugün 4. gün ve hala wc yok. artıdayım o yüzden. sinirim bozuldu.

Ben Apaform iciyorum yoksa bende cikamam tavsiye ederim ilk zamanlar karin agrisi yapiyordu simdi yapmiyor

zeyneppk · Dün 20:06

Cicekbocekkaktus .!.:
Benim koca da gezmek deyince arabayla km yapmayı anlar . Çoğu zaman beni şurada indir ben yürüyeceğim derim.

Benimkide öyle

Cicekbocekkaktus · Dün 20:10

Boncuk2307

Ellssa

belmayne

16 Mayıs
Spor. 12.234 adım+15 dk eliptik+ 10 dk Growwithjo video

60kiloyum · Dün 20:16

zeyneppk .!.:
Ben Apaform iciyorum yoksa bende cikamam tavsiye ederim ilk zamanlar karin agrisi yapiyordu simdi yapmiyor

evde açlık otu var. ben de olmazsa ondan içeyim bu gece.

_Zeze · Dün 20:26

Jou .!.:
Kaptanımmm 40 dk leslie yaptımmm dukan biramı içiyoreeee

Eki Görüntüle 3592329

Ohh şifa olsun

_Zeze · Dün 20:28

Jou .!.:
L

Fazla eksiye Satmış resmen seni

tomrs · Dün 20:31

_Zeze .!.:
Teşekkür ederim canım . Ye gitsin

Afiyet olsun

Afiyet olsjn

Aminn. Teşekkür ederimm canım

Teşekkür ederim

Teşekkür ederim canım

yaa çok şükür

Geçmiş olsun acil şifalar

Teşekkür ederim canım

Yedim malesef ki ama ayıp olmasin diye

_Zeze · Dün 20:33

Beth18 .!.:
Dikkatliyiz kaptanikom

Beth18 .!.:
Biraz kaçırsam da birincisi çalıştığım için aç kalmamak için yedi ıkıncsı de sonrasında dengelebıldım

Çarşamba menüm
Yarım porsiyon napoliten soslu makarna 13.30 da

Ara
2 kare Antep fıstıklı cıkolata
3 tane altınbaşak light bisküvi

Akşam
Izgara tavuk (4 parça)
4 çatal makarna
Bolca yağsız domates salatalık salatası
1 top limonlu dondurma
3 karabugday patlağı

Kahve ile
2 tatlı kaşığı Torku banada
1 kare eti bıtter çikolata

Spor
1 saat yürüyüş

Perşembe menüm
Sabah
2 yumurta
2 mücver(fırında)
2 kare çikolata yedim

Ara
1 porsiyon tiramisu
(Arkadaşlarla dışarı çıktık )

Akşam
1 şişelerde satılan kefir
3 tane karabugday patlağı

Ellssa _Zeze Boncuk2307

Afiyet olsun

Beth18 .!.:
Bugün
Sabah baya geç yaptım yine
1 dilim ekmek
Yarım simit
1,5 tavada yumurta az yağlı
Bolca limonlu roka
Domates 3 4 dilim
1 çay kaşığı bal
2 çay kaşığı kaymak
(Eşimle uzun zamandır ilk kez kahvaltı yapıyorduk özenerek hazırladığım için okuduğum şeylerin tadına baktık sadece)
Yarım avokado

Ara
1 Türk kahvesi
2 küçük bayram çikolatası

Akşam
Dışarıda olacağız sanırım ızgara tarzı bir şeyler yerım çok aç değilim

Ellssa _Zeze Boncuk2307

Afiyet olsun canım

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar canlar menum

Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
4 Zeytin
Domates salatalık yeşillik
1 tk tahin pekmez

Ogle
3 kaşık yulaf ve 1 kase yoğurt
1 avuç fıstık

Akşam
175 gr haşlanmış tavuk göğsü
Salata ve 1 bardak kefir

Su 3 lt
40 dk tempolu yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 _Zeze

Afiyet olsun canım

_Zeze · Dün 20:34

tomrs .!.:
Yedim malesef ki ama ayıp olmasin diye

Afiyet olsun canım

tomrs · Dün 20:34

_Zeze .!.:
Afiyet olsun canıç

Teşekkür ederim canim ama çok kararliyim emin ol kaptanicem

Boncuk2307 · Dün 20:35

SEVGİLİ MASTERFİT AİLESİ

Yarın tartı bildirimlerinizi

Ellssa kaptanımı , bendeniz

Boncuk2307
ve takım kaptanlarını etiketleyerek nickli ve tarihli olarak saat 13.00 en geç 13.30' a kadar yapmanızı rica ediyorum, seviyorum sizleri. Bakalım hangi takım kazanacak

Herkese bol eksiler diliyorum. Öpüyorum sizii

Yanlışlık varsa kusura bakmayın canımlar

Masterfit 158.Etap

*KIRMIZI TAKIM*	10.05.2025	17.05.2025	FARK	ORAN
belmayne Kırmızı Takım Kaptanı	68.80
94bassuk	68.45
@Azmet5255	68.30
@bluegreeneyes	61.80
@Candysisters	61.70
@Dil-i bitab	66.00
Cicekbocekkaktus	75.90
zeyneppk (transfer)	75.70
@Ilyusa	69.80
@Jasminium84	65.85
@sibel_84	76.45
@Tutku44	86.30
@bnnu	66.30
TOPLAM ORAN
*MAVİ TAKIM*
_Zeze Mavi Takım Kaptanı	64.90
@Beth18	65.40
@Jou	69.90
@Gurbettt42 (transfer)	65.90
@gezegenfeza	79.40
Ellssa	71.30
@Beklenen2	76.95
@Purple58	100.70
@Mor Vampirella	83.20
@ummhnisa	87.60
tomrs	67.95
@gibibiseydi	92.40
TOPLAM ORAN
*HAZIRLIK*
60kiloyum	81.10
@Ceeeeeeeeeeee	63.90
@FitFiliz	79.70

tomrs · Dün 20:37

Gün-de Menü de Tarhana vardı yemedim tutabildim kendimi çok saskinim

tomrs · Dün 20:39

Boncuk2307 .!.:
SEVGİLİ MASTERFİT AİLESİ

Yarın tartı bildirimlerinizi Ellssa kaptanımı , bendeniz Boncuk2307
ve takım kaptanlarını etiketleyerek nickli ve tarihli olarak saat 13.00 en geç 13.30' a kadar yapmanızı rica ediyorum, seviyorum sizleri. Bakalım hangi takım kazanacak

Herkese bol eksiler diliyorum. Öpüyorum sizii

Yanlışlık varsa kusura bakmayın canımlar

Masterfit 158.Etap

KIRMIZI TAKIM 10.05.2025 17.05.2025 FARK ORAN
belmayne Kırmızı Takım Kaptanı 68.80
94bassuk 68.45
@Azmet5255 68.30
@bluegreeneyes 61.80
@Candysisters 61.70
@Dil-i bitab 66.00
Cicekbocekkaktus 75.90
zeyneppk (transfer) 75.70
@Ilyusa 69.80
@Jasminium84 65.85
@sibel_84 76.45
@Tutku44 86.30
@bnnu 66.30
TOPLAM ORAN
MAVİ TAKIM
_Zeze Mavi Takım Kaptanı 64.90
@Beth18 65.40
@Jou 69.90
@Gurbettt42 (transfer) 65.90
@gezegenfeza 79.40
Ellssa 71.30
@Beklenen2 76.95
@Purple58 100.70
@Mor Vampirella 83.20
@ummhnisa 87.60
tomrs 67.95
@gibibiseydi 92.40
TOPLAM ORAN
HAZIRLIK
60kiloyum 81.10
@Ceeeeeeeeeeee 63.90
@FitFiliz 79.70

Her iki takimda kazansin isterim benim rakibim kendimmis onu anladim

tomrs · Dün 20:40

Boncuk2307 .!.:
SEVGİLİ MASTERFİT AİLESİ

Yarın tartı bildirimlerinizi Ellssa kaptanımı , bendeniz Boncuk2307
ve takım kaptanlarını etiketleyerek nickli ve tarihli olarak saat 13.00 en geç 13.30' a kadar yapmanızı rica ediyorum, seviyorum sizleri. Bakalım hangi takım kazanacak

Herkese bol eksiler diliyorum. Öpüyorum sizii

Yanlışlık varsa kusura bakmayın canımlar

Masterfit 158.Etap

KIRMIZI TAKIM 10.05.2025 17.05.2025 FARK ORAN
belmayne Kırmızı Takım Kaptanı 68.80
94bassuk 68.45
@Azmet5255 68.30
@bluegreeneyes 61.80
@Candysisters 61.70
@Dil-i bitab 66.00
Cicekbocekkaktus 75.90
zeyneppk (transfer) 75.70
@Ilyusa 69.80
@Jasminium84 65.85
@sibel_84 76.45
@Tutku44 86.30
@bnnu 66.30
TOPLAM ORAN
MAVİ TAKIM
_Zeze Mavi Takım Kaptanı 64.90
@Beth18 65.40
@Jou 69.90
@Gurbettt42 (transfer) 65.90
@gezegenfeza 79.40
Ellssa 71.30
@Beklenen2 76.95
@Purple58 100.70
@Mor Vampirella 83.20
@ummhnisa 87.60
tomrs 67.95
@gibibiseydi 92.40
TOPLAM ORAN
HAZIRLIK
60kiloyum 81.10
@Ceeeeeeeeeeee 63.90
@FitFiliz 79.70

T3sekkur ederiz boncugum dillerine sağlık

belmayne · Dün 20:51

zeyneppk .!.:
Bugun cok sacma sapan birgun oldu benim icin.
Hastaneye git gel 50+50 100 dk yurudum
Geldim 12 de kahvalti hazirlamaya halim kalmadi
Sabah 12.00
1 avokado
2 dilim peynir
6 badem yedim

Az geldi sanirim

Aksam 16.00
etli nohutlu sebzeli bulgur pilavi yapmistim
Dayanamadim 2 tabak yedim
Canim tatlida istedi
Az once tahin kakao ceviz badem koyup onu yedim Apa tatli isteginde bu tarifi öneriyor kendimi bukadar yormamam lazimdi heralde istahimi kontrol edemedim bide regl yakin belki oyuzden oldu yinede seviye disina cikmadim ama porsiyon kontrolu saglayamadim
Haftaya cumartesi serbest gunum o gunu sabirsizlikla bekliyorum
Su 2lt
Spor 100 dk yuruyus
Ellssa Boncuk2307 belmayne

Canım gayet güzel bir menü. Sağlıklı ve ölçülü. Bütün gün aç kalmışsın. Yürümüşsün. Bu kadar da yemezsen kas kaybedersin. Allah korusun. Kaslarımız bize lazım

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

♡︎

♡︎

♡︎

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Aktif Üye

Aktif Üye

69........ guncl 67,9.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Aktif Üye

Aktif Üye

69........ guncl 67,9.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

AHLAS EGE'M👣 BŞLNGÇ 12.04.2025/75.55 GÜNCEL/74.55

69........ guncl 67,9.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

69........ guncl 67,9.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

69........ guncl 67,9.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency