Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

aypare ackerman .!.:

Sabah 11 30
2 yumurta +3 kaşık yulaf unu omlet
1 kuru kayısı 1 yk fistik ezmesi
1 kupa yesilcay

Ara
Yesilcay
Ara
Filtre kahve

Akşam 17 00
1 kase tarhana çorbası (1 kepce)
1 tabak mercimek yemeği (9 kasik)

2lt su
30dk pilates
20dk yoga
Zipzip-
E Elif_Eylul
Amine Busra

Genişletmek için tıkla...

aypare ackerman .!.:

Sabah 11 30
2 yumurta +3 kaşık yulaf unu omlet
1 kuru kayısı 1 yk fistik ezmesi
1 kupa yesilcay

Ara
Yesilcay
Ara
Filtre kahve

Akşam 17 00
1 kase tarhana çorbası (1 kepce)
1 tabak mercimek yemeği (9 kasik)

2lt su
30dk pilates
20dk yoga
Zipzip-
E Elif_Eylul
Amine Busra

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

1 Kasim Pazartesi

Sabah 11.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
Salatalık
Domates
1 dilim ekmek

Ara 14.30

1 muz
1 elma

Aksam 18.40

6 kasik bezelye
10 kasik bulgur pilavi


Su :2lt

Gurbettt42
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Aijoo .!.:

Yine aylardan Kasım....

1 Kasım menüsü
Sabah 10.30
3 yumurta, peynirli(kizlarla)
Nescafe
1 dlm ekmek

14.30
1 kase yulaf lapasi
İçinde 3 kare şekersiz cikolata vardi, bal yoktu. Uzerinde çeyrek muz ve hindistan cevizi vardi.
Nescafe

Ara yeşilçay

18.45
1 kase bezelye yemeği
1 dilim ekmek
Salata ve dereotlu yoğurt

Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

fittanne .!.:

Dünkü menüm
Sabah
Krep,peynir,zeytin,domates,salatalık,şekersiz çay

Ara öğün
Yarım bardak kefir
Biraz beyaz leblebi

İkindi (geç öğle)
Tambuğday lavasına peynir/domates/biber dürüm /(şekerim düştüğü için bitter çikolata yemiştim)

Akşam (geç)
Kızarmış tavuk(Dışardan alınmış)
Salata
Ayran
Bi parça ekmek

Dün 1 saat kadar yürüyüş yaptım.



Bugün menü
Sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir zeytin domates salatalık yesillik
Şekersiz çay
1 dilimden az tambuğday ekmeği

Öğle
Yulaflı yoğurt

Ara öğün
Kahve,1 girissini,ceviz

Akşam
Ispanak yemeği
Yoğurt
3 kaşık makarna

Suyumu içiyorum, spor yapmadım işlerim vardı evde hareketli geçti..
Gurbettt42 Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

fittanne .!.:

Dünkü menüm
Sabah
Krep,peynir,zeytin,domates,salatalık,şekersiz çay

Ara öğün
Yarım bardak kefir
Biraz beyaz leblebi

İkindi (geç öğle)
Tambuğday lavasına peynir/domates/biber dürüm /(şekerim düştüğü için bitter çikolata yemiştim)

Akşam (geç)
Kızarmış tavuk(Dışardan alınmış)
Salata
Ayran
Bi parça ekmek

Dün 1 saat kadar yürüyüş yaptım.



Bugün menü
Sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir zeytin domates salatalık yesillik
Şekersiz çay
1 dilimden az tambuğday ekmeği

Öğle
Yulaflı yoğurt

Ara öğün
Kahve,1 girissini,ceviz

Akşam
Ispanak yemeği
Yoğurt
3 kaşık makarna

Suyumu içiyorum, spor yapmadım işlerim vardı evde hareketli geçti..
Gurbettt42 Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

1 Kasim Pazartesi

Sabah 11.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
Salatalık
Domates
1 dilim ekmek

Ara 14.30

1 muz
1 elma

Aksam 18.40

6 kasik bezelye
10 kasik bulgur pilavi


Su :2lt

Gurbettt42
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Aijoo .!.:

Ah gittin kaptanim gittin, menulerimizde de bezelye varmış bak

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Yaa sorma canim aldilar beni bilseydim daha az zayiflardim

Genişletmek için tıkla...

Noisy Girl .!.:

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Aijoo .!.:

Afiyet olsun canim harika gorunuyorlar.

Cok gecmis olsun yazamadim bugun firsat bulup. Hep girdim ciktim

Afiyet olsun. Suyu arttir canim yatana kadar. Spor durumunu biliyorum

Genişletmek için tıkla...

Aijoo .!.:

Yine aylardan Kasım....

1 Kasım menüsü
Sabah 10.30
3 yumurta, peynirli(kizlarla)
Nescafe
1 dlm ekmek

14.30
1 kase yulaf lapasi
İçinde 3 kare şekersiz cikolata vardi, bal yoktu. Uzerinde çeyrek muz ve hindistan cevizi vardi.
Nescafe

Ara yeşilçay

18.45
1 kase bezelye yemeği
1 dilim ekmek
Salata ve dereotlu yoğurt

Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

fittanne .!.:

Dünkü menüm
Sabah
Krep,peynir,zeytin,domates,salatalık,şekersiz çay

Ara öğün
Yarım bardak kefir
Biraz beyaz leblebi

İkindi (geç öğle)
Tambuğday lavasına peynir/domates/biber dürüm /(şekerim düştüğü için bitter çikolata yemiştim)

Akşam (geç)
Kızarmış tavuk(Dışardan alınmış)
Salata
Ayran
Bi parça ekmek

Dün 1 saat kadar yürüyüş yaptım.



Bugün menü
Sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir zeytin domates salatalık yesillik
Şekersiz çay
1 dilimden az tambuğday ekmeği

Öğle
Yulaflı yoğurt

Ara öğün
Kahve,1 girissini,ceviz

Akşam
Ispanak yemeği
Yoğurt
3 kaşık makarna

Suyumu içiyorum, spor yapmadım işlerim vardı evde hareketli geçti..
Gurbettt42 Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

aypare ackerman .!.:

Sabah 11 30
2 yumurta +3 kaşık yulaf unu omlet
1 kuru kayısı 1 yk fistik ezmesi
1 kupa yesilcay

Ara
Yesilcay
Ara
Filtre kahve

Akşam 17 00
1 kase tarhana çorbası (1 kepce)
1 tabak mercimek yemeği (9 kasik)

2lt su
30dk pilates
20dk yoga
Zipzip-
E Elif_Eylul
Amine Busra

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

1 Kasim Pazartesi

Sabah 11.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
Salatalık
Domates
1 dilim ekmek

Ara 14.30

1 muz
1 elma

Aksam 18.40

6 kasik bezelye
10 kasik bulgur pilavi


Su :2lt

Gurbettt42
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Noisy Girl .!.:

Genişletmek için tıkla...

Filiz16 .!.:

Afiyet olsun kizlar

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Takılıyorum canim yaa

Genişletmek için tıkla...

Pikachu_ .!.:

Kahvaltı
2hş yumurta
1.5 salatalık
Yarım domates
1 yk süzme peynir
Yarım kk beyaz peynir
Akşam
Tavuklu bulgur pilavı
1 kase cacık
Su 2.5 içtim 500 ml içerim
Zipzip-
E Elif_Eylul
Gurbettt42

Genişletmek için tıkla...

Li_zigi .!.:

01.11.2021 Pazartesi Yitik şifa 18. Günüm

Menüm

Saat 12.05 de
Eki Görüntüle 2943654

Ara
1 fincan sade türk kahvesi

Akşam 18.10
Eki Görüntüle 2943653

2 lt su
2 kupa bitki çayı

Zipzip-
E Elif_Eylul
Amine Busra

Genişletmek için tıkla...

Noisy Girl .!.:

1 Kasım menü

12.10
Yarım kızarmış yufka
2 kaşık patates salatası
1 mandalina

15.00
Yarım yufkaya sürülmüş çikolatalı dürüm (kan şekerim bayağı düştü)

16.00
1 mandalina

17.45
Salata

Su 2,5 3 lt olur geceye kadar

Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Filiz16 .!.:

Benim koca 21 sene sonra ilk defa bisey almis Eki Görüntüle 2943680

Genişletmek için tıkla...

Zeynebim2020 .!.:

Sabah 9.30
3dilim tt ekmek
Biraz sucuk
Domates
Peynir
1kepce tavuk corbasi

Ara
Bir avakado
Yarim armut


Aksam 17.00
3ykbamya
Yogurtlu kabak

Su 1.5lt

Spor yok maalesef.
Zipzip- Amine Busra

Genişletmek için tıkla...

Aijoo .!.:

Yine aylardan Kasım....

1 Kasım menüsü
Sabah 10.30
3 yumurta, peynirli(kizlarla)
Nescafe
1 dlm ekmek

14.30
1 kase yulaf lapasi
İçinde 3 kare şekersiz cikolata vardi, bal yoktu. Uzerinde çeyrek muz ve hindistan cevizi vardi.
Nescafe

Ara yeşilçay

18.45
1 kase bezelye yemeği
1 dilim ekmek
Salata ve dereotlu yoğurt

Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

fittanne .!.:

Dünkü menüm
Sabah
Krep,peynir,zeytin,domates,salatalık,şekersiz çay

Ara öğün
Yarım bardak kefir
Biraz beyaz leblebi

İkindi (geç öğle)
Tambuğday lavasına peynir/domates/biber dürüm /(şekerim düştüğü için bitter çikolata yemiştim)

Akşam (geç)
Kızarmış tavuk(Dışardan alınmış)
Salata
Ayran
Bi parça ekmek

Dün 1 saat kadar yürüyüş yaptım.



Bugün menü
Sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir zeytin domates salatalık yesillik
Şekersiz çay
1 dilimden az tambuğday ekmeği

Öğle
Yulaflı yoğurt

Ara öğün
Kahve,1 girissini,ceviz

Akşam
Ispanak yemeği
Yoğurt
3 kaşık makarna

Suyumu içiyorum, spor yapmadım işlerim vardı evde hareketli geçti..
Gurbettt42 Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

1 Kasim Pazartesi

Sabah 11.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
Salatalık
Domates
1 dilim ekmek

Ara 14.30

1 muz
1 elma

Aksam 18.40

6 kasik bezelye
10 kasik bulgur pilavi


Su :2lt

Gurbettt42
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canim ❤

Genişletmek için tıkla...

Aijoo .!.:

Canım kahvaltinda değişiklik yapmalisin. Her gün yulaf kullanmakta sagliklo degil. Normal peynir zeytin gibi kahvaltilik sevmiyor musun? Sandvic yapabilirsin mesela hindi, dana füme salamli yesillikli peynirli vs. Cesitlendirip. Tost yapabilirsin tam bugday ekmekle. Haslama yumurta vs cesitlendir bence.
Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

aypare ackerman .!.:

Afiyet olsun kızlar

Genişletmek için tıkla...