Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

bilge86 .!.:

Üzüm
Şekersiz çay (2)
Şekersiz aromalı Türk kahvesi(1)
Kuru hurma (3)
%85 kakaolu bitter (20 gram)
Çekirdekli siyah üzüm(7)
Yoğurt (1 kase)
Kavrulmuş tuzlu fıstık (10)
Ceviz göz kararı (3)


SU: 1 buçuk litre
ADIM :3.542

Ellssa

Boncuk2307

Jasminium84 Eki Görüntüle 3645088

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Emeklerine saglik boncuk kaptanim


Hosgeldiniz


Biz ayda bir kez boyle toplaniyoruz kaptanim.Arkadaslarim kardes gibidir, gurbet onlar olmasa cekilmez, bende sansliyim


Parti deyince ben FilizimBenim misafirim eksik olmaz canim.Annemden, ananemden gelmis bu ozelligim bir hafta misafir grlmeyince aa ne cok oldu birisi gelmeyeli diyorumBuzlugum hep doludur, keske yakin olsak..


Cok gecmis olsun.


Teşekkürler kaptanim


Tesekkurler


Kolay gelsin Filizim, tahmin ediyorum yogunlugunu..Dinlenemiyor ki insan..Evdeykende surekli bir seyler yapiyoruz, dinlenmeye zaman yok resmen..


Cok alemler sorma, bana rap sarki soyletmeye calisan var, eve gideyim cok hastayim diye duygu somurusu yapan var, sadece hediye ettigim sticker ve silgileri almak icin gelen var, birde oyle masumlari var ki, kucucukler canim…

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Selam kızlar dünkü menüm
Sabah standart kahvaltım omlet
Akşam çekirdek yedim ama kalori aşmadan

Spor yok. Eliptiğimin zorluk ayarını bozmuş tamire gelen intersport servisi . Yeniden gelecekler.
S simad Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Sali Menum
Sabah 6:45te (450kalori)
Eki Görüntüle 3645164

Oglen 1bucukta (250 kalori)
Eki Görüntüle 3645165

Aksam 5te (450kalori)
Eki Görüntüle 3645166
Bir tanede mandalina yedim aksam ve gunu 1250 kalori ile kapatiyorum.
Su:2lt
Spor:14.000 adim
Eki Görüntüle 3645167
Ellssa Boncuk2307 S simad

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

16 eylul salı

Aç karna ; zencefilli türk kahve - detoks suyu (salatalik maydanoz limon zencefil)
Kahvaltı 11.00
Tereyağında 2 yumurta
4zeytin
2 çeri domates
1salatalık
Roka
2 siyez ekmek(çok küçük)

Ara öğün 15.00
Detoks suyundan smoothie yaptım ıspanak yaprağıda var

Akşam 18.00
2 dilim kontrafile izgara et
Kavrulmuş ıspanak
Kaşık salata
1 dilim siyez
KEfir

22.00
Maden suyu

S simad Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Selam kızlar 4 gün sağlıklı beslenme hedefi koydum kendime bugün 3. Gün yani kaçamaksız

Adım adım gitmeye karar verdim 1 hafta diyince bozuluyor önce cumaya kadar tartıyı atlatayım sonra yine 3-4 gün gibi hedef sonra 1 hafta sonra 2 hafta inş adım adım artar bakalım ben tatile gittim geldim derken düzene ancak geçiyorum

Her gün 40 dk bisiklet yapmaya başladım ev tipi bisiklet işe yaramaz diyorudm ama 40 dk yapınca en yüksek seviyede bacaklarım titriyor bu kadar spor bile çok iyi geliyor onu fark ettim
Zamanla daha yüksek cardiolar yapabilirim umarım

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Selam kızlar 4 gün sağlıklı beslenme hedefi koydum kendime bugün 3. Gün yani kaçamaksız

Adım adım gitmeye karar verdim 1 hafta diyince bozuluyor önce cumaya kadar tartıyı atlatayım sonra yine 3-4 gün gibi hedef sonra 1 hafta sonra 2 hafta inş adım adım artar bakalım ben tatile gittim geldim derken düzene ancak geçiyorum

Her gün 40 dk bisiklet yapmaya başladım ev tipi bisiklet işe yaramaz diyorudm ama 40 dk yapınca en yüksek seviyede bacaklarım titriyor bu kadar spor bile çok iyi geliyor onu fark ettim
Zamanla daha yüksek cardiolar yapabilirim umarım

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Ay bi şey diyim mi. Çok mantıklı ben de öyle deneyeyim. C.tesi dahil 4 gün yapmaya çalışayım

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Etiket yok takımda değil misin

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kızlar nargile diyeti bozuyor mu

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Yok yav bozmaz ama orucu bozar

Genişletmek için tıkla...

bluequeen .!.:

Kızlar selam. Hindiba kahvesi kullanıp faydasını gören oldu mu? Yemekten önce mi sonra mı daha etkili anlayamadım.

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Günaydın kızlar. Okullar açıldı benim farenjit başladı
Dünkü menüm
Kahvaltı da omlet, salatalık, yoğurt çiya ve leblebi
Akşam kıymalı yumurta ve ceviz

Boncuk2307 Ellssa S simad

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Olmaz ama. Bitirme saati önemli. Zamanla titreme geçer. Tabi tam anlamıyla yaparsan.
Onu kim demiş kadınlara iyi gelmez diye. Başaramayandır diyen kesin.
Sen kimseyi dinleme. Doğru olan yolda emin adımlarla yürü.
Görmek istemiyorum bir daha menünde tatlı felan

Allah yardımcın olsun canım
Fırsat bulduğun zaman öğünleri hazırla koy dolaba. Sana kolaylık olur

Olmaz öyle. Gezmeye gelir gibi değilde planlı projeli bir şekilde gel bence.
Menülerle başla. Bugün çok güzel 2 öğün olsun. Cuma çok mutlu olursun

Tabiki içilebilir canım. Öğün olarak geçer. Kocaman bardakla içebilirsin. Yanında büyük bardak yoğurt da tüketebilirsin. Emziriyorsun çok faydalı olur. Yağ yakımını da destekler. Şifa olsun canım

Ee neden paylaşmıyosun. Çabuk gel paylaş. Görmek istiyorum burda.
Merak etme canım gün olacak çok uzun bir liste olcak. Yol dümdüz olmazki inişli çıkışlı. Şu an yokuşu birlikte çıkıcaz cankuşum sen üstüne düşeni yap gerisini Allah'a bırak

Ayarlarından mı acaba
Menülere bayldım afiyet şifa olsun canım

Şikayet etmicez. Biz üstümüze düşeni yapıcaz. Düzen kendimizden başlar canım. Şikayet yok

Omega3 vazgeçilmezim. Her kahvaltıda alırm. Yağ yakımında nakliye görevi yapar. Kan sulandırır. Aspirin aksine mide bağırsak kanaması yapmaz. Kalp damar sağlığı için elzemdir. Bir sürü faydası var say say bitmez.

Genişletmek için tıkla...