Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Tutku44 .!.:

Eline saglik kaptanım


_Zeze tebrik ederimm tatlımm





@Jou bacı o artı nerden çıktı



takımlarda çok eksik bildirim var
nerdesiniz kizlaarrr

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

spor için vakit yoktur

Bir an buldun mu hemen yapmalısın

(kendi kendime konusurken sizede yazayım dedim)


10 dk niyet ettim hareketlenmeye

neneyi gördünüz mü demin attımm nasıl zıplıyor horonla

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menum
11.00
Yumurta
Peynir
1.5 dilim tb ekmegi
Domates salatalik
Mihlama

Aksam 18.30
Firinda patlican oturtma
Bulgur pilavi
Salata

Su 2.5 lt
Spor yok
Ellssa @Boncuk2307 _Zeze

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

@Boncuk2307 Ellssa _Zeze kızlar kusura bakmayın sabah tartıya çıktım ama siteye girmeyi unutmuşum. yoğun ve karışık bir gündü. aniden şehir dışı planı çıktı vs. buraya yazmayı unutmuşum.

cuma 79
bugün 79.6

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

@Boncuk2307 _Zeze

sabah 10.15
ekşimaya siyez ekmeğiyle füme etli dil peynirli tost, domates, salatalık

öğlen 12.30
70 gr hindi, 5-6 yk sebzeli siyah pirinç pilavı, kapya biber, salatalık, 1/2 çb kefir

ara 15.15
1 glutensiz şekersiz fit muffin

ara 16.45
12 kuruyemiş

akşam 19.40
2 kepçe tavuklu şehriye çorbası, 6-7 yk kıymalı kabak yemeği, salata, 1,5 yk yoğurt, 1 dilim siyez ekmeği

ara 21.00
1 mini magnum

1,5 lt su

10.000 adım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

pek tatil sayılmaz canım. teyzem hasta ve tedavi görüyor. onunla ilgilenmeye gidiyorum. Rabbim Şafi ismiyle şifa versin

magnumu annem almış. mini boylardandı.

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Kahvaltı 13.00 (misafiri bekledim bu saate kaldı)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim Çavdar
1 kibrit k. süzme peynir
1 tk kuru peynir
1 adet pişi (miiinicik, çay tabağı kadar)
7 adet zeytin
Domates acur yeşillik

14.30
Sade Türk kahvesi
1 tane soğuk baklava


18.30
1 kase yoğurda
Chia tohumu 2 yk granola 8-10 fındık
2 salatalık
Yarım avuç kabak çekirdeği

Su
2 litre

Spor
5 bin adım
300 bölgesel hareket(karın bacak)

_Zeze
Ellssa
@Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Bugünkü menüm

12:15
Peynir
zeytin
lavaş
karpuz

Ara
kahve
minik şeker

Ara
yarım avuç karpuz çekirdeği
Cam şişe gazoz

16:30
2 kaşık bulgur pilavı
yoğurt

19:30
Peynirli soğanlı sıkma
karpuz

Şu an çayımı yudumluyorum

Spor
sabah 5 akşam 15 dk yoga
1 saat yürüyüş

_Zeze @Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Kahvaltı
11.30
2 yk kadar (patatesli yum. sucuk kaşarlı)
1 tam buğday peynirli lavaş
60 g süzme peynir


15.00
10 12 yaprak sarma( çok yağlı ve büyük değil)
1 kaseden az tarhana çorbası
3 4 dilim karpuz
3 4 kaşık yoğurt


18.30
Sütlü Türk kahvesi
1 kare bitter (%80)
1 hurma 1 incir

19.00
T buğday makarna salatası (3 4 kaşık makarna salatalık domates semizotu)
1/2 kase yoğurt
1 dilim karpuz
1 top dondurma


SU
1.5 litre

Spor
8 bin adım
40 dk park aletleri


Ellssa
@Boncuk2307
_Zeze

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Merhaba kızlar
Şimdi şöyle bir şey oldu
Ben dün dikkat ettim yememe
Ama kilo almışım :)
67.1dim dün
Bugün 67.3 cıktım
Neyse olsun pes etmek yok

Genişletmek için tıkla...