- 9 Ekim 2024
- 1.016
- 4.939
- 48
MaşaAllah ben öyle hoplayamamspor için vakit yoktur
Bir an buldun mu hemen yapmalısın
(kendi kendime konusurken sizede yazayım dedim)
10 dk niyet ettim hareketlenmeye
neneyi gördünüz mü demin attımm nasıl zıplıyor horonla
Afiyet olsun canımMenum
11.00
Yumurta
Peynir
1.5 dilim tb ekmegi
Domates salatalik
Mihlama
Aksam 18.30
Firinda patlican oturtma
Bulgur pilavi
Salata
Su 2.5 lt
Spor yok
Ellssa Boncuk2307 _Zeze
Olsun canım insanlik hali cumaya eksiye geçicez dimiBoncuk2307 Ellssa _Zeze kızlar kusura bakmayın sabah tartıya çıktım ama siteye girmeyi unutmuşum. yoğun ve karışık bir gündü. aniden şehir dışı planı çıktı vs. buraya yazmayı unutmuşum.
cuma 79
bugün 79.6
Afiyet olsun canımBoncuk2307 _Zeze
sabah 10.15
ekşimaya siyez ekmeğiyle füme etli dil peynirli tost, domates, salatalık
öğlen 12.30
70 gr hindi, 5-6 yk sebzeli siyah pirinç pilavı, kapya biber, salatalık, 1/2 çb kefir
ara 15.15
1 glutensiz şekersiz fit muffin
ara 16.45
12 kuruyemiş
akşam 19.40
2 kepçe tavuklu şehriye çorbası, 6-7 yk kıymalı kabak yemeği, salata, 1,5 yk yoğurt, 1 dilim siyez ekmeği
ara 21.00
1 mini magnum
1,5 lt su
10.000 adım
Geçmiş olsun acil şifalar teyzenepek tatil sayılmaz canım. teyzem hasta ve tedavi görüyor. onunla ilgilenmeye gidiyorum. Rabbim Şafi ismiyle şifa versin
magnumu annem almış. mini boylardandı.
Afiyet olsum canımmKahvaltı 13.00 (misafiri bekledim bu saate kaldı)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim Çavdar
1 kibrit k. süzme peynir
1 tk kuru peynir
1 adet pişi (miiinicik, çay tabağı kadar)
7 adet zeytin
Domates acur yeşillik
14.30
Sade Türk kahvesi
1 tane soğuk baklava
18.30
1 kase yoğurda
Chia tohumu 2 yk granola 8-10 fındık
2 salatalık
Yarım avuç kabak çekirdeği
Su
2 litre
Spor
5 bin adım
300 bölgesel hareket(karın bacak)
_Zeze
Ellssa
Boncuk2307
Afiyet olsun canımBugünkü menüm
12:15
Peynir
zeytin
lavaş
karpuz
Ara
kahve
minik şeker
Ara
yarım avuç karpuz çekirdeği
Cam şişe gazoz
16:30
2 kaşık bulgur pilavı
yoğurt
19:30
Peynirli soğanlı sıkma
karpuz
Şu an çayımı yudumluyorum
Spor
sabah 5 akşam 15 dk yoga
1 saat yürüyüş
_Zeze Boncuk2307
Afiyet olsun canımmKahvaltı
11.30
2 yk kadar (patatesli yum. sucuk kaşarlı)
1 tam buğday peynirli lavaş
60 g süzme peynir
15.00
10 12 yaprak sarma( çok yağlı ve büyük değil)
1 kaseden az tarhana çorbası
3 4 dilim karpuz
3 4 kaşık yoğurt
18.30
Sütlü Türk kahvesi
1 kare bitter (%80)
1 hurma 1 incir
19.00
T buğday makarna salatası (3 4 kaşık makarna salatalık domates semizotu)
1/2 kase yoğurt
1 dilim karpuz
1 top dondurma
SU
1.5 litre
Spor
8 bin adım
40 dk park aletleri
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
bi günde kilo verilmez alınmaz canım en az iki üc günün etkisi oluyor canımMerhaba kızlar
Şimdi şöyle bir şey oldu
Ben dün dikkat ettim yememe
Ama kilo almışım :)
67.1dim dün
Bugün 67.3 cıktım
Neyse olsun pes etmek yok
Hayırlı olsun canım. Yorucu olur ama iyileşince hepsi biren kurtulmuş olur.Kızlar iyi geceleryoğun yıpratıcı ve koşturmacalı günler geçiyor benim taraflarda ortanca oğluş ameliyat olacaktı olmuşken sünnet işi de aradan çıksın dedik bir de yürek yemiş gibi 3 numarayı da yaptıralım dedik bu gün ikisini de yaptırdık ama biz pert kollar bacaklar tutmaz oldu yeni uyuttum geri kalkmazlarsa tabii iki turdur tartı günlerini de kaçırıyorum o da yetmezmiş gibi yemenin dozu da kaçtı iki gündür sabah güzelce niyetlenip sahalara dönmeliyim düğün sezonu açıldı herkes çok güzel kilo vermişsin diyor tabii bir kısımını geri aldığımı bilmiyorlar
Neyse uzun lafın kısası geçmişe hay hay yeni güne hellooo diyor ve başliyorum
Boncuk2307 kız aklım çıktı olumsuz bir durum mu var diye dönmüşsün çok sevindim ayrıca da geçmiş olsun tekrar diğer kaptanlarım ve kızlar geçmiş okuyamadım affola
Çok geçmiş olsun canım. Yükselir inşallah kan değerlerin, ne dedi dr ?İki gündür hastahanedeyim canım bugün yine gideceğim kan degerlerim düşmüş yükselmiyor bakalım yine gidecegim öğleden sonra ne dicek .Ellssa kaptan takımlara girebilir diye yazmayınca bn menü falan yazmadım o yüzden
Sabah
Yarım simit
1 dilim ekşi mayalı ekmek
1kk süzme peynir
2 yumurta
Ara
2 bardak sütlü filtre kahve
Öğlen ve akşam sebze yemekleri yiyecegım
2 tl su içerim belki daha fazla
Ellssa Boncuk2307
Afiyet şifa olsun canım. Döndüğüne sevindimÖğlen
Karnıbahar, patates ve havuc(fırında zeytinyağı döktüm biraz üstüne öyle pişirdim) patates ve havuç az yedim
4 5 çiçek brokoli
Yaklaşık 10 tane mantarı salçalı sote yapmıştım onu yedim
1 kaşık tambugdaylı makarna
1 bardak ayran
Ellssa Boncuk2307
Canım saatlerini de yazarsan daha sağlıklı yorum yaparız. Gayet güzel menünBugun menumu yazıp cikim int gitti bizim evin bakalım ne zaman gelir
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb
Peynir
Domates salatalık yeşillik
1 tk bal
Ara
Domates salatalık
1 kase yoğurt
Akşam
Et güveç
Cacık
2 dilim karpuz
Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 Jou
Akşam menüden sonra karpuz ve dondurma olmasaymış daha güzel olurmuşKahvaltı
11.30
2 yk kadar (patatesli yum. sucuk kaşarlı)
1 tam buğday peynirli lavaş
60 g süzme peynir
15.00
10 12 yaprak sarma( çok yağlı ve büyük değil)
1 kaseden az tarhana çorbası
3 4 dilim karpuz
3 4 kaşık yoğurt
18.30
Sütlü Türk kahvesi
1 kare bitter (%80)
1 hurma 1 incir
19.00
T buğday makarna salatası (3 4 kaşık makarna salatalık domates semizotu)
1/2 kase yoğurt
1 dilim karpuz
1 top dondurma
SU
1.5 litre
Spor
8 bin adım
40 dk park aletleri
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
Geçmiş olsun Allah şifa versinpek tatil sayılmaz canım. teyzem hasta ve tedavi görüyor. onunla ilgilenmeye gidiyorum. Rabbim Şafi ismiyle şifa versin
magnumu annem almış. mini boylardandı.
Tama canımEllssa Boncuk2307
kızlar ben Cuma tartı bildirimi yapıp izne ayrılacağım. şehir dışında olacağım çünkü.
Akşam neden o kadar çok meyve ve menüyü karıştırmışsın. Meyveleri akşam yemek öncesi yemen daha sağlıklı olurdu24 haziran menum
Sabah 9 da çeyrek tost
12 de Bir tabak yoğurtlu semizotu
16 civarı
Tfirik tarhana bir porsiyon ,ceviz,badem ,fıstık küçük kaseyi doldurulur, iki dilim domates tuzlamasi, meyve bir dilim armut ,bir dilim elme ,yarim şeftali,
Akşam 6 bin adım yürüyüş yaptım
Ellssa Boncuk2307 Jou
Biraz cik artıdayım cumaya insallah eksilir
Kaptanım artı değilimkiKahvaltıdan sonra +100 se yemeseydin eksiydin demekki
Arka planda harıl harıl temizlik yapiyorum içim yanıyor bence hak edildi o dondurmaCanım saatlerini de yazarsan daha sağlıklı yorum yaparız. Gayet güzel menün
Akşam menüden sonra karpuz ve dondurma olmasaymış daha güzel olurmuş
Geçmiş olsun Allah şifa versin
Tama canım
Akşam neden o kadar çok meyve ve menüyü karıştırmışsın. Meyveleri akşam yemek öncesi yemen daha sağlıklı olurdu
Kaptanım artı değilimki
Cuma 73.5 du
pazartesi 73.4 tü
Canım saatlerini de yazarsan daha sağlıklı yorum yaparız. Gayet güzel menün
Akşam menüden sonra karpuz ve dondurma olmasaymış daha güzel olurmuş
Geçmiş olsun Allah şifa versin
Tama canım
Akşam neden o kadar çok meyve ve menüyü karıştırmışsın. Meyveleri akşam yemek öncesi yemen daha sağlıklı olurdu
Kaptanım artı değilimki
Cuma 73.5 du
pazartesi 73.4 tü
Afiyet olsuntartıya çıkmışım tartı bana bir gülmüş bir gülmüş sormayın
suyumu ictimEki Görüntüle 3609186
kahvaltı yapayım
Eki Görüntüle 3609185
sonra menumu yazicam insa
Mikatarları yazmıyorsun kaptanım neden?Dünkü menümü yazayım hemen
15:00
Gözleme
Karpuz
Spor
15 dk yoga
1 saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?