Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

94bassuk · Pazartesi 08:06

günaydın canlarım,

inanılmaz bir yoğun haftasonunu geride bıraktım. cumartesi şehir dışına kamp yapmaya gittik, pazar da düğün vardı yol yorgunluğunun üstüne topukluyla ortalıkta salınmak mahvetti beni, bugünden itibaren kaptanınız onlineee, geriden gelcem şimdi mesajlara bakarak., yeşil çayımı da yaptım.

tomrs · Pazartesi 08:08

Dil-i bitab .!.:
Bende zor şer gördüm 63 leri bi ileri iki geri gidiyorum belli olmaz

Hadi bakım hem rakibeyiz hem birlikteyiz

tomrs · Pazartesi 08:09

Gunaydin canlar umarım güzel bir gün olur

tomrs · Pazartesi 08:11

Ben tartımı bildireyim
Geçen cuma 64,65
Üç gündür mücadeleyle 65 den 64,9 a inebildim çok zor oldu ama başardım

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

94bassuk · Pazartesi 08:16

Jasminium84 .!.:
4 Temmuz Cuma

13.00
Sebzeli basmati pilavı
Karışık kızartma
Yoğurt

20.00
Çok az sebzeli basmati pilavı
Yoğurt
2 kepçe dondurma

Su: 2 lt
Spor: 15.815 adım

Eki Görüntüle 3613573

Ellssa 94bassuk Boncuk2307

bu kadar adım atarsam kızartmalara kaptan kızmaz mı dedin kız burda noliiiiyyy günün çok proteinsiz geçmişşşş olmamışşş afiyet olsun

Dil-i bitab .!.:
Kahvaltı 12.00
Yumurtalı sebzeli ekmek
(3 dilim Çavdardan)
Domates acur çay

14.30
Sade Türk kahvesi

15.30
3 sıkım çiğ köfte (annemin misafirine yapmıştım tadımlık yedim)

18.00
1.5 porsiyon kıymalı pide
Ayran
4 dilim karpuz

Benim cumartesi günleri ya eşimle gezme ya da kaynana günü
genelde diyet dışı yemek organizasyonu oluyor
cumartesi tartısı aslında daha iyiydi benim için
bu hafta böyle oldu
Haftaya daha düzgün bi menü hazırlamaya çalışırım inşAllah

Su
2 litre

Spor
Sporu akşam yazarım

94bassuk
Ellssa
Boncuk2307

menün tolere edilebilir giibi sadece kıymalı pideyi abartmışsın abartmamaya çalışsan yeterliii, bol karbonhidrat olmuş ekmek çiğ köfte pide üst üste. oluyo böyle günler

Jou .!.:
Aç karna ; tarçınlı türk kahve
11.00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
4zeytin
Salatalik
Domates
Sivri biber
2siyez

18.00
Kıymalı 1 yumurta
Kefir

Leslie 15 dk
Jo 10 dk
1.5 litre su

21.00
Yeşil kiraz sapılı cay

94bassuk Ellssa Boncuk2307

işte örnek menü işte benim jou'mm, ellerine sağlık

tomrs .!.:
5 temmuz menüm
Sabah 5 buçuk yürüyüş yaptım
14 de kahvaltı
Bir dilim ekmek,kk peynir, sebze sot3 eşim yapmıştı biraz yagliydi, çemenli yumurta 3 lokma, kiymalikabak yemeği bir kase

Ikındı
osmanlı cahve, bir lokum, bir ceviz,çıkmaz kabak çekirdeği cig, 6 kayisi cekirdegi,

Akşam 8 de

Tavuklu makarna
Küçük kase bol tavuklu tadımlık makarnası yendi,
Akşam yürüyüş yapıldı Boncuk2307 @ellsa 94bassuk
Eki Görüntüle 3613917

menün de sporun da gayet iyi, yağlı yediğin günlerde tolere için başka ne yapabilirsin ki, ancak öğün azaltmak falan belki o da yoruyor insanı. çok yağlı şeyleri limitli yiyebilirsin belki. afiyetler olsun ❤❤

94bassuk · Pazartesi 08:19

tomrs .!.:
Kızlar kankalarim 55 kiloda kötü olacağımi söylüyor yüzümde çöküş olacağını su an ki kilom ideal olduğunu eşime kalsa 55 kilo almamı istiyor arada kalıyorum böyle bisey olabilir mi,su an 64 65 arasıyım

sonraki mesajlardan gördüm boyun 158'miş, yani 158 için 48-58 kg arası zaten ideal kilo değil mi 10'lu hesaplamıyo muyduk, tabiki önemli olan kendini nasıl iyi hissettiğin ama 158 için 55 abartılı bir hedef değil ki neden öyle düşünmüşler

ummhnisa .!.:
Banada zayıflığı yakıştırmıyor arkadaşlarım çünkü ben yüzümden kilo alıp veriyorum o yüzden yüzüm ister istermez biraz çöküyor. Senin yapınla alakalı aslında

zayıflığın yakışmaması ne yaa öyle şey olur mu. ilk kilo verdiğimizde evet yüzümüzden gidior ama sonra vücut o kiloya alışıyor toparlıyoruz. kilolar verilsinnn

Purple58 .!.:
Günaydın kızlar dün gezmedeydik aslinda insan dışarı çıkınca havasının değişmesi lazım ama ben daha çok stres oluyorum bu bebelerle dün çok kotuydum ondan gelip yazamadım menü

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Domates salatalık

Öğleden sonra
Ne hazırlanmışsa yedim valla az az

Su 2 lt sanırım
Ellssa Boncuk2307 94bassuk bugün kaldığım yerden devam kaptanım daha iyiyim çok şükür mental olarak da

çocukla evden çıkmak resmen macera. anlayabiliyorum. afiyetler olsun önümüze bakalım

FitFiliz .!.:
Tunaydin kızlar herkese
94bassuk sana da tünaydın sevgili kırmızı kaptiş

günaaayyydınnnn kaptiiiişş

FitFiliz .!.:
Birazdan spora gidicem kızlar. Menülerini paylasamadim. O işi toplu yapicam. Sınav degerlendirme işiyle meşgulüm bugün. Ayrıca saç boyama

yoğun geçmiş günün. inşallah bu yoğunluk ödem yapmıştır

tomrs · Pazartesi 08:20

94bassuk .!.:
bu kadar adım atarsam kızartmalara kaptan kızmaz mı dedin kız burda noliiiiyyy günün çok proteinsiz geçmişşşş olmamışşş afiyet olsun

menün tolere edilebilir giibi sadece kıymalı pideyi abartmışsın abartmamaya çalışsan yeterliii, bol karbonhidrat olmuş ekmek çiğ köfte pide üst üste. oluyo böyle günler

işte örnek menü işte benim jou'mm, ellerine sağlık

menün de sporun da gayet iyi, yağlı yediğin günlerde tolere için başka ne yapabilirsin ki, ancak öğün azaltmak falan belki o da yoruyor insanı. çok yağlı şeyleri limitli yiyebilirsin belki. afiyetler olsun ❤❤

Teşekkür ederim biraz yağlı oldu hem yağlı yiyeceklerde yaramıyor sanırım artık bana dikkat etmeye calisacagim

tomrs · Pazartesi 08:23

94bassuk .!.:
sonraki mesajlardan gördüm boyun 158'miş, yani 158 için 48-58 kg arası zaten ideal kilo değil mi 10'lu hesaplamıyo muyduk, tabiki önemli olan kendini nasıl iyi hissettiğin ama 158 için 55 abartılı bir hedef değil ki neden öyle düşünmüşler

zayıflığın yakışmaması ne yaa öyle şey olur mu. ilk kilo verdiğimizde evet yüzümüzden gidior ama sonra vücut o kiloya alışıyor toparlıyoruz. kilolar verilsinnn

çocukla evden çıkmak resmen macera. anlayabiliyorum. afiyetler olsun önümüze bakalım

günaaayyydınnnn kaptiiiişş

yoğun geçmiş günün. inşallah bu yoğunluk ödem yapmıştır

Tesekkur ederim evet ideal kilom aslinda 55, onlar biraz kilolu,cok zayıf kadin sevmiyolar,boyle hafif toplu iyisin demek istiyorlar

94bassuk · Pazartesi 08:25

Beklenen2 .!.:
Günaydın kaptanım evde kitap yerine iki çocuk var onların sendromlu ruh hallerini okumaya çalışıyorum ama anlamıyorum ve şükür aklımı daha oynatmadim

skjfhsajklfasşfsd bu mesaja ekrana kahkaha aptlattım allah iyiliğini versin

Jasminium84 .!.:
5 Temmuz Cumartesi

10.00
4 yk kadar sucuklu yumurta
3 dilim peynir
1 adet poğaça

12.30
2 top dondurma

18.00
6 parça çıtır tavuk
3 yk sebzeli basmati pilav
1 kase yoğurt

Su: 2 lt
Spor: 16.181 adım

Eki Görüntüle 3614113

Ellssa 94bassuk Boncuk2307

çıtır tavuğun ev yapımı fırında pişmiş olduğunu varsayıyorummmmm menüde biraz karb fazlalığı var gbi onn dışında tolere edilebilir, afiyet bal şeker olsun.

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar bugün menum

Sabah 9 30
Menemen
1 dilim tb
Peynir zeytin
1 ck bal

Ara 13 30
1 kase yoğurt
1 salatalık 1 galeta

Akşam 18 00
4 kaşık zeytinyağlı fasulye
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı
Cacık

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

afiyetler olsun canım tam bir toplama menüsü olmuş, kalorisi kısıtlanmış sebze yemekli. ellerine sağlık. bugünden itibaren protein devam.

FitFiliz .!.:
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

Kizlar iki gunluk yazicam

C.tesi

10:30 klasik kahvalti +omlet

11:00 kahve yanında bir kare bitter

16:30 yarım lavaş arası köfte +salata
17:30 muz, hindiba kahvesi

Bugun:

10:30 bir dilim ekmek, yarım avokado, bir haşlanmış yumurta, peynirli domates (pismiş) biraz da tulum peyniri

12:30 kremalı kahve + üzüm iki avuç kadar

15:00 bir muz bir çatal çiğ köfte

16:30 7 adet sarma + bir küçük parça kıymalı börek üstüne çay

Spor: dün sadece yürüyüş 9870 adım
Bugün 1 saat spor salonunda workout

Kitap: Bir kimya meselesi diye bir kitap okuyorum. 100 sayfa kadar okudum toplamda

güzel güzel tartı öncesi börekler yenmiş sfhsdkf afiyet olsuuunnn
spor nasıl gidiyor? alıştın mı?

Dil-i bitab .!.:
Kahvaltı 12.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tereyağlı salçalı ekmek
Beyaz peynir
Domates acur çay

15.00
Sade Türk kahvesi
1 dilim karpuz
Yarım avuç kaju

17.00
1 muz bikaç orman meyvesi ile dondurma

18.30
1 tabak kabak yemeği
3 YK bulgur pilavı
Cacık

Su
2 litre

Spor
Dün akşam yapamadım bugün acısını çıkardım
10 000 adım
45 dk park spor aletleri

Boncuk2307
94bassuk
Ellssa

spor da menü de gayet tatmiş edici öyle göze çarpan abartın bir şey yok, afiyetler olsun kuşummm

tomrs .!.:
Pazar menüm
Sabah erk3n saatte yürüyüş

11 gibi kahvlati
Bolca karpuz, yarim simitten fazla simit, kk peynir,5zeytin, domates salatalık, iki lokma sucuklu yumurta, kızartmadan y3dim karişik ödül yaptım kendime bugün,
Smizotu yumurtlaması iki yumurta,

Ara kara erik iki tane,bir şeftali,

Ara,fıstık bir avuç
15 gibi Iki kaseye yakın aşure
Çok oldu bugün kendime ödül gibi yapayım diyeyim ama bedenen çok keyfim yok yarın kardolaji ve genel cerrah gideceğim umarım sıkıntılı bi durum çıkmaz

Akşam yürüyüş yapıldı
Ellssa Boncuk2307 94bassuk Eki Görüntüle 3614180

biraz çok olmuş evet ama böyle günlerimiz oluyor. bir şeyden abartıp içimizde bi yerleri tatmin etmek istiyoruz olsun canımız sağolsun insnız.
adım çok güzel, ödem yaparsa bile bi günde gidecek zaten. afiyet olsun ❤

94bassuk · Pazartesi 08:31

ben de cumartesi pazar menümü yazayım.

cumartesi:
8.00 muzlu pankek
13.00 ekşi mayalı lavaş arasında pesto sos çökelek hindi füme ve roka ile dürüm
17.00 zuber hi protein bar
kamp alanına çok geç vardık. akşam yemeğini 22.00 gibi ancak yedik. sac kavurma yanında çeyrek ekmeğin yarısı kadar beyaz ekmek yedim. bu saatte yemek yedin madem bu manzaraya karşı içilir deyip sonra biraz da içki içtim. cumartesi öyle patladı akşama kadar çok iyiydim oysaki

pazar: 8.30 patatesli yumurta, domates, karpuz
13.00 ekşi mayalı lavaş arasına çökelek, pesto sos, taze reyhan, hindi füme yanında 1 avuç kuruyemiş
15.00 çikolatalı tatlı bir cup

sonrasında bir şey yemedim

sporum:
ctesi: 9200 adım
pazar: 7900 adım (aslında fazladır ama düğüne giderken saatimi çıkardım)

su her iki gün de çok içemedim. 1.5 lt max içmişimdir.

hadi herkese güzel haftalar

Ellssa

Boncuk2307

FitFiliz

Purple58 · Pazartesi 08:52

Günaydın kızlar cumartesi yemenin bir sonucu olacaktı elbet
Cuma 97.6
Bugun 99.4 malesef inşallah cuma ya iner diyorum ama bakalım

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk bavulumu hazırlayıp bekleyim en iyisi heran gidebilirim karşı takıma

tomrs · Pazartesi 08:56

94bassuk .!.:
skjfhsajklfasşfsd bu mesaja ekrana kahkaha aptlattım allah iyiliğini versin

çıtır tavuğun ev yapımı fırında pişmiş olduğunu varsayıyorummmmm menüde biraz karb fazlalığı var gbi onn dışında tolere edilebilir, afiyet bal şeker olsun.

afiyetler olsun canım tam bir toplama menüsü olmuş, kalorisi kısıtlanmış sebze yemekli. ellerine sağlık. bugünden itibaren protein devam.

güzel güzel tartı öncesi börekler yenmiş sfhsdkf afiyet olsuuunnn
spor nasıl gidiyor? alıştın mı?

spor da menü de gayet tatmiş edici öyle göze çarpan abartın bir şey yok, afiyetler olsun kuşummm

biraz çok olmuş evet ama böyle günlerimiz oluyor. bir şeyden abartıp içimizde bi yerleri tatmin etmek istiyoruz olsun canımız sağolsun insnız.
adım çok güzel, ödem yaparsa bile bi günde gidecek zaten. afiyet olsun ❤

Cok tesekkur ederim pazar gününü serbest gün yapayım dedim diğer günlerde de elimden geldiğince dikkat ederim etmeye calisirim

pocoyoo · Pazartesi 09:34

6 Temmuz Pazar menüsü

08.30 kahvaltı: 1 dilim ekmek,2 yumurtadan omlet, 10 cm kadar tel peynir, salatalık, 1 dilim karpuz
09.30 ara yarım kupa sade Türk kahvesi, 1 külahlı dondurma
16.00 ara: 1 limonlu maden suyu
17.00 Akşam: 2köfte, 3 yk közlenmiş patlıcan biber, 1 küçük lavaş, ayran

Spor: 9024 adım attım.

Cuma günü kilom 86.5
Bugünkü kilom 85.4
Fark: -1,1 kg

Ellssa

Boncuk2307

tomrs · Pazartesi 09:39

pocoyoo .!.:
6 Temmuz Pazar menüsü

08.30 kahvaltı: 1 dilim ekmek,2 yumurtadan omlet, 10 cm kadar tel peynir, salatalık, 1 dilim karpuz
09.30 ara yarım kupa sade Türk kahvesi, 1 külahlı dondurma
16.00 ara: 1 limonlu maden suyu
17.00 Akşam: 2köfte, 3 yk közlenmiş patlıcan biber, 1 küçük lavaş, ayran

Spor: 9024 adım attım.

Cuma günü kilom 86.5
Bugünkü kilom 85.4
Fark: -1,1 kg

Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun menü ve spor çok güzel güzel ekşi getirmiş

Jasminium84 · Pazartesi 09:44

günaydınn

Jasminium84 · Pazartesi 09:46

94bassuk .!.:
bu kadar adım atarsam kızartmalara kaptan kızmaz mı dedin kız burda noliiiiyyy günün çok proteinsiz geçmişşşş olmamışşş afiyet olsun

bi şansımı denedim kaptanım

evet doğru diyorsun cuma günü hiç olmadı

94bassuk .!.:
çıtır tavuğun ev yapımı fırında pişmiş olduğunu varsayıyorummmmm menüde biraz karb fazlalığı var gbi onn dışında tolere edilebilir, afiyet bal şeker olsun.

canım kaptanım, yediğim herşey ev yapımı, dışarıdan hiç birşey yemiyoruz biz ve tabii olabilecek en sağlıklı haliyle yapmaya çalışıyorum

teşekkürler kaptanımm

Jasminium84 · Pazartesi 09:48

cuma: 65,05
bugün: 65,35
fark: +300 gr

ama wc yok kaptanım, ondan olduğunu düşünüyorum çünkü kilonun verdiği şişkinlik hissi vs yok şu anda

94bassuk

Ellssa

Boncuk2307

Jasminium84 · Pazartesi 09:52

6 Temmuz Pazar

12.30
2 yumurtayla tereyağlı yumurta
3 dilim peynir
Çeyrek simit

16.00
1 büyük kase ayran aşı çorbası

Su: 2 lt
Spor: 14.965 adım

Ellssa

94bassuk

Boncuk2307

pocoyoo · Pazartesi 09:54

tomrs .!.:
Afiyet olsun menü ve spor çok güzel güzel ekşi getirmiş

Çok teşekkür ederim, yeme işini azalttım biraz, adım sayımı attırdım. Hedefim adım sayımı 10 bine çıkarmak

FitFiliz · Pazartesi 10:05

94bassuk .!.:
skjfhsajklfasşfsd bu mesaja ekrana kahkaha aptlattım allah iyiliğini versin

çıtır tavuğun ev yapımı fırında pişmiş olduğunu varsayıyorummmmm menüde biraz karb fazlalığı var gbi onn dışında tolere edilebilir, afiyet bal şeker olsun.

afiyetler olsun canım tam bir toplama menüsü olmuş, kalorisi kısıtlanmış sebze yemekli. ellerine sağlık. bugünden itibaren protein devam.

güzel güzel tartı öncesi börekler yenmiş sfhsdkf afiyet olsuuunnn
spor nasıl gidiyor? alıştın mı?

spor da menü de gayet tatmiş edici öyle göze çarpan abartın bir şey yok, afiyetler olsun kuşummm

biraz çok olmuş evet ama böyle günlerimiz oluyor. bir şeyden abartıp içimizde bi yerleri tatmin etmek istiyoruz olsun canımız sağolsun insnız.
adım çok güzel, ödem yaparsa bile bi günde gidecek zaten. afiyet olsun ❤

Spor baya zorluyor sorma canım. Börek küçücüktü. Bence etkilemez

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

♡︎

69........ gncl ....64,65 .........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,65 .........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,65 .........hdf... 63 🎯55

♡︎

♡︎

69........ gncl ....64,65 .........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,65 .........hdf... 63 🎯55

♡︎

♡︎

Eklentiler

Aktif Üye

69........ gncl ....64,65 .........hdf... 63 🎯55

Yeni Üye

69........ gncl ....64,65 .........hdf... 63 🎯55

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Yeni Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency