İlk zamanlar çok zorluyor diyet. Ben ilk hafta baya kötü baş ağrısı çekiyordum
İlk zamanlar çok zorluyor diyet. Ben ilk hafta baya kötü baş ağrısı çekiyordumCanım acayip tatlı çekiyor kızlar
Nice musmutlu yılların olsun canımahh bugun bir pastam olmayacak sanırım eşim geç cıkacak isten
Bugun benim doğum günüm
hem mutluyummm
hem hüzünlü
İsim mi değiştirdinBugün ki menüm kızlar gömün beni
Sabah
10:30 :bir filtre kahve
Öğlen 15:00 (unutmuşum)
Bir kase yoğurtlu kuskus salatası
Bir kase peynir salatasi
Ara öğün: 6 tane kuru kayısı
Akşam 19:30
Bir dilim ev yapımı pizza
3 kaşık kuskus salatası
Su
4 litre olur
Spor 1 saat yürüyüş
Çok karışık biliyorum ama yarına daha düzeltirim
Bı kaç güne alışırım inşallahİlk zamanlar çok zorluyor diyet. Ben ilk hafta baya kötü baş ağrısı çekiyordum
Çok eski üyeyim tabi zıpzıp senmisinİsim mi değiştirdin
Yeni geldiysen hoşgeldin
4 veya 5 yıl önce 6 takım grubundaydim süper kiloda vermiştim burası bna iyi gelmişti sona doğum yaptım bakayım dedim grup kapanmış tekrar baktım buraya taşınmış geri geldim yeni bir isimle yıllar sonra iyi gelir inşallah yineİsim mi değiştirdin
Yeni geldiysen hoşgeldin
Bnimde öyle bende tekim gerçekten bize Spor fırsatı kalmıyor tüm gün ayaktayız zaten kilo veririz rahat sen Bremendesin dimiAllah bağışlasınbenimde 4 çocuğum var
10 yaş
5.5 yaş
4 yaş
2.5 yaş
Eşim ile bakıyoruz. Yurtdışındayım ailemiz kimsemiz yok burada.
Eşimin işleri çok yoğun
Yinede bin şükür RABBİM bu günlerimizi aratmasın
Birde üzerine kolay kilo verirsek yemede yanında yat
İyi gelecektir mutlaka. Tekrar hoşgeldin canım4 veya 5 yıl önce 6 takım grubundaydim süper kiloda vermiştim burası bna iyi gelmişti sona doğum yaptım bakayım dedim grup kapanmış tekrar baktım buraya taşınmış geri geldim yeni bir isimle yıllar sonra iyi gelir inşallah yine
Keşke gitse canım +600 almışım cumadan beri ama pazar regli oldum onun da etkisi büyük tabi kiHoş Bulduk600 iyi baya gitmiş darısı bna
Yaaaa musmutlu nice güzel yaşların olsun canımahh bugun bir pastam olmayacak sanırım eşim geç cıkacak isten
Bugun benim doğum günüm
hem mutluyummm
hem hüzünlü
İlk zamanlar böyle olması normal canom zamanla düzene girecektirBugün ki menüm kızlar gömün beni
Sabah
10:30 :bir filtre kahve
Öğlen 15:00 (unutmuşum)
Bir kase yoğurtlu kuskus salatası
Bir kase peynir salatasi
Ara öğün: 6 tane kuru kayısı
Akşam 19:30
Bir dilim ev yapımı pizza
3 kaşık kuskus salatası
Su
4 litre olur
Spor 1 saat yürüyüş
Çok karışık biliyorum ama yarına daha düzeltirim
PardonKeşke gitse canım +600 almışım cumadan beri ama pazar regli oldum onun da etkisi büyük tabi ki
İnşallah ya bugün daha dikkatli olurum ama acıkiyorum çok tüm gün 3 çocukla ayakta oluncaYaaaa musmutlu nice güzel yaşların olsun canım
İlk zamanlar böyle olması normal canom zamanla düzene girecektir
GünaydınGünaydın canlar
Hoş Bulduk canım inşallah bakalım bna kaldı artıkİyi gelecektir mutlaka. Tekrar hoşgeldin canım
evde yaptığın pizzaya çok kaşar koymadıysannn çok iyi olmuştur afiyet olsun ❤❤Iyi akşamlar bugün menum
Sabah 9 30
Yulafli lorlu omlet
Domates salatalık
Ara 13 30
2 dilim karpuz
1 galeta
Akşam 18 00
Yulafli fit pizza ( evdekilere normal pizza yapınca canım çekmesin diye kendime de yulaftan yaptım)
Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 94bassuk bugün ki artimin nedeni regl oldum malesef 2 aydır stres yorgunluk sebepli erken oluyorum hayırlısı
öneri: böyle zamanlarda lifli meyve(=kayısı gayet iyi seçim) yanına süt veya yoğurt ile yağ ya da ekmek grubu eklersen daha doyurucu olur (mesela kayısı, yoğurt, 7-8 tane çiğ fındık vs. şekillendirmek sana kalmış)Kayısı yedim 5 6 tane ama varya acayip basım tuttu çok zorlandım
karışık olmasının sebebi kuskus ve pizza olunca çok karbonhidrat karbonhidrat olmuşşş, bugün daha güzel menüler bekliyorummBugün ki menüm kızlar gömün beni
Sabah
10:30 :bir filtre kahve
Öğlen 15:00 (unutmuşum)
Bir kase yoğurtlu kuskus salatası
Bir kase peynir salatasi
Ara öğün: 6 tane kuru kayısı
Akşam 19:30
Bir dilim ev yapımı pizza
3 kaşık kuskus salatası
Su
4 litre olur
Spor 1 saat yürüyüş
Çok karışık biliyorum ama yarına daha düzeltirim
1 tabak makarna kötü bi seçim değil üzülmeni gerektirecek ama yanına haşlanmış tavuk vs ekleyerek menüyü zenginleştirirsen daha iyi, muhteşem sporun harikasınİyi geceler
11.00 kahvaltı
1 dilim tbe
1 kk peynir
8 zeytin
Salata
1 tk reçel
1Haşlanmış yumurta
12.30 ara öğün
Kahve+ 1 dilim.kavun
17.30 akşam yemeği
Domates soslu makarna 1 tabak
3_4 çatal salata
1 kase yoğurt
2lt su
1.30 saat spor salonuna gittim
Tüm vücut çalışma + kardiyo
4500 adim
FitFiliz
Boncuk2307
Ellssa
dayak yicen ha az kaldıKahvaltı 12.00
1 yumurtadan omlet
Beyaz peynir
5 6 zeytin
2 dilim Çavdar
1çk bal
Domates acur çay
Ara 14. 30
3 dilim karpuz
Ara 18. 00 (görümcem davet etti)
1 kase aşure
sade kahve
Akşam yemeği 20 00
3 zyağlı biber dolması
salata yyoğurt
2 litre su
spor
7 bin adım
30 dk park spor aletleri
94bassuk
Boncuk2307
Ellssa
ay maşallah, tek başına bakmak bir açıdan iyi bir açıdan kötü. kimsenin çenesini çekmiyosun diye iyi tarafından bakalımAllah bağışlasınbenimde 4 çocuğum var
10 yaş
5.5 yaş
4 yaş
2.5 yaş
Eşim ile bakıyoruz. Yurtdışındayım ailemiz kimsemiz yok burada.
Eşimin işleri çok yoğun
Yinede bin şükür RABBİM bu günlerimizi aratmasın
Birde üzerine kolay kilo verirsek yemede yanında yat
bugün tartı günü olsaydı geç yemen sorun olurdu ama diğer günlerde totalde aldığın kaloriye bak çok takma saati, bu öğünler sana kilo verdirecek öğünler bütün gün proteinsiz de kalmamışsın yüksek yağlı da beslenmemişsin çok iyi gitmiş, afiyetler olsun7 temmuz menüm
Sabah yok
Öğleden sonra 13 buçuk
Sade kahve 6kayısı çekirdeği
15 de Bir kase aşure
16 buçuk
Sade kahve ,sade mandan suyu
19 30 akşam yem3gi geç oldu malesef
Bir tabak arap tava , iki yemek kaşığı pirinç pilavı,
Bir kase cacik
Şabak 8 bini hastanede gezinmezden oldu tempolu yürüyüş olmadığı için saymıyorum
Netim 12 bin adım akşam yürüyüş yaptım
Ellssa Boncuk2307 94bassuk
Eki Görüntüle 3614878
Yokya bünyem aşırı inatçıBnimde öyle bende tekim gerçekten bize Spor fırsatı kalmıyor tüm gün ayaktayız zaten kilo veririz rahat sen Bremendesin dimi
Aynen canım. Ben alıştığım için seviyorum. Zaten hayatım boyunca kimseden bir beklentim olmadı.evde yaptığın pizzaya çok kaşar koymadıysannn çok iyi olmuştur afiyet olsun ❤❤
öneri: böyle zamanlarda lifli meyve(=kayısı gayet iyi seçim) yanına süt veya yoğurt ile yağ ya da ekmek grubu eklersen daha doyurucu olur (mesela kayısı, yoğurt, 7-8 tane çiğ fındık vs. şekillendirmek sana kalmış)
karışık olmasının sebebi kuskus ve pizza olunca çok karbonhidrat karbonhidrat olmuşşş, bugün daha güzel menüler bekliyorumm
1 tabak makarna kötü bi seçim değil üzülmeni gerektirecek ama yanına haşlanmış tavuk vs ekleyerek menüyü zenginleştirirsen daha iyi, muhteşem sporun harikasın
dayak yicen ha az kaldıyine tatlılar dolmalar götürmüşsün
ay maşallah, tek başına bakmak bir açıdan iyi bir açıdan kötü. kimsenin çenesini çekmiyosun diye iyi tarafından bakalım
bugün tartı günü olsaydı geç yemen sorun olurdu ama diğer günlerde totalde aldığın kaloriye bak çok takma saati, bu öğünler sana kilo verdirecek öğünler bütün gün proteinsiz de kalmamışsın yüksek yağlı da beslenmemişsin çok iyi gitmiş, afiyetler olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?