Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

pocoyoo · Perşembe 00:29

8 Temmuz Salı menüsü
08.00 kahvaltı: 2 dilim tbe, omlet, 1 yk lor, domates , 2 dilim karpuz
10.30 ara : 1 kupa 2 si bir arada Nescafe
19.00 Akşam: 1 dilim ev yapımı pasta, 5-6 tane yaprak sarma, 2 tane küçük kıymalı börek, 1 bardak fanta (eşimin ve oğlumun doğum günü dolayısıyla yedim)

9 Temmuz Çarşamba menü
10.30: Omlet, çeyrek ekmek, 1 cup kek
18.00 4 yk mantar sote, 6 yk kısır
20.30 3 dilim karpuz

8 Temmuz Spor: 2483 adım
9 Temmuz Spor:7049 adım

İki günü bir arada yazdım, dün hiç müsait olamadım

Boncuk2307

Ellssa

Lotus1234 · Perşembe 04:54

İyi geceler
Kahvaltı 11.30
Yumurta
8 zeytin
2 dilim peynir
1dilim kırmızı biber
Yarım yeşil biber
Yarım salatalık
Çeyrek havuç

14.45 ara öğün
2 galete
8 tuzsuz fıstık
Yeşilçay

19.00-19.30 akşam
Türlü yemeği
Yoğurt

2lt su
1saat kardiyo+ tüm vücut antrenman
3162 adim

FitFiliz

Ellssa

Boncuk2307

tomrs · Perşembe 05:50

Günaydın canlar

Lotus1234 · Perşembe 06:16

tomrs .!.:
Günaydın canlar

Günaydın güzel bir gün olsun

tomrs · Perşembe 08:27

9 temmuz menüm

Sabah yürüyüş yaptım

9 buçuk bitki çayı

10 da kahvaltı
Yarim simit, bir yumurta yağda, bir salatalik,yarim dilim tamb ekmek, kk peynir , 6zeytin

Ara
Yarim porsiyon tarhana, iki ceviz,bir avuç antepfıstığı

Akşam 18 de
Bir küçük tabak kıymalı nohut yemeği

taziye evine katılmıştım, kankim yemeye zorladı
Tabi bende yedim of
Akşam 20 de
2yk bulgur pilavı, 2yk etli sebze yemeği, küçük porsiyon cacik
Akşam yürüyüşü

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

94bassuk · Perşembe 08:43

FitFiliz .!.:
Ekşi maya lavasi kendin mi yapiyosun canım? Geçen yine görmüştüm menunde. Çok seviyorum ben ekşi maya şeyleri. Hatta 100 yıllık Maya aldım besledim ekmek filan yaptım ama o satın alinma ekmekler gibi ekşi olmadi

yok kuşum metro marketten toplu alıp buzluğa atıyorum çıkarıp çıkarıp sarıyorum sabah işe gelmeden önce, pratik oluyor.
ben evde yaptığım zaman da hazır mayayla yapıyorum tabiki o mis kokan ekşi mayalı ekmek gibi olmuyor.

Dil-i bitab .!.:
Eşimi bekledim
Kahvaltı&öğle 14.00
1 kase yumurtalı patates salatası
1 tane biber dolması
4 kaşık yoğurt
4 dilim karpuz

15.30
Sütlü soğuk kahve

19.00
4 kaşık Saç kavurma
4 kaşık pirinç pilavı
Salata

Su 2 litre

Spor
5 bin adım

94bassuk
Ellssa
Boncuk2307

geç açıp erken kapatmışsın o yüzden dolmaları eleştirmicemmmm hasfhsdfksd afiyet olsun canım beniiimmmm
bugün akşam karb yok tamam mı yarın tartı günü

tomrs .!.:
9 temmuz menüm

Sabah yürüyüş yaptım

9 buçuk bitki çayı

10 da kahvaltı
Yarim simit, bir yumurta yağda, bir salatalik,yarim dilim tamb ekmek, kk peynir , 6zeytin

Ara
Yarim porsiyon tarhana, iki ceviz,bir avuç antepfıstığı

Akşam 18 de
Bir küçük tabak kıymalı nohut yemeği

taziye evine katılmıştım, kankim yemeye zorladı
Tabi bende yedim of
Akşam 20 de
2yk bulgur pilavı, 2yk etli sebze yemeği, küçük porsiyon cacik
Akşam yürüyüşü
Eki Görüntüle 3615883
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

afiyet olsun canım, neleri yapmaman gerekiyordu kendin de oflamanla belirtmişsin zaten. olur arada böyle şeyler, başınız sağolsun.

yarın güzel sonuçlar görmek için bugünnnn herkesten az karbonhidratlı beslenmeeee bekliyorummmm

ama takımımda çok eksik var neden herkes menüsünü yazmıyoooo nerdesiniz

94bassuk · Perşembe 08:44

@Purple58

tomrs

Dil-i bitab
@zeyneppk

Jou

Jasminium84
@sibel_84

kırmızılarrr!!!!! nerdesiniz menüler yok sporlar yok herkes nerdeeee valla kaptanı kızdırıyosunuz ha

94bassuk · Perşembe 08:49

dünkü menümü yazayım:

8:00 ekşi mayalı lavaş, 1 yemek kaşığı çökelek ve 2 yumurta ile az yağda omlet.
12:00 5-6 yemek kaşığı etli bamya, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
16:00 kaju sütlü latte, 2 medine hurması, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
18:30 2 adet kıyma köfte, 5yk yoğurt+1 yemek kaşığı lor karışımı, salata

5100 adım, 2.5 lt su

Ellssa

Boncuk2307

FitFiliz

armin83 · Perşembe 09:31

Kahvaltı öncesi Yarım saat eliptik. Son 10 dksı kaldı

armin83 · Perşembe 10:35

Kabak salatalık 2 yumurtalı omlet

Jasminium84 · Perşembe 10:44

günaydınnn

ummhnisa · Perşembe 10:44

Günaydın canlaar

ummhnisa · Perşembe 10:47

9 temmuz
Öğle
4dlm yumurtalı ekmek

Akşam
1 kase şehriye çorbası

Su 2lt
Spor 1saat leslie
10655 adım

FitFiliz

Boncuk2307

Ellssa

Dil-i bitab · Perşembe 11:20

94bassuk .!.:
yok kuşum metro marketten toplu alıp buzluğa atıyorum çıkarıp çıkarıp sarıyorum sabah işe gelmeden önce, pratik oluyor.
ben evde yaptığım zaman da hazır mayayla yapıyorum tabiki o mis kokan ekşi mayalı ekmek gibi olmuyor.

geç açıp erken kapatmışsın o yüzden dolmaları eleştirmicemmmm hasfhsdfksd afiyet olsun canım beniiimmmm
bugün akşam karb yok tamam mı yarın tartı günü

afiyet olsun canım, neleri yapmaman gerekiyordu kendin de oflamanla belirtmişsin zaten. olur arada böyle şeyler, başınız sağolsun.

yarın güzel sonuçlar görmek için bugünnnn herkesten az karbonhidratlı beslenmeeee bekliyorummmm

ama takımımda çok eksik var neden herkes menüsünü yazmıyoooo nerdesiniz

Emredersiniz komutanım

Jou · Perşembe 11:38

Kızzllaaarrrr neeyydiiyyssuuunnuuuzzzzz
Dügünü atlattım diyet işi hava oldu yaa ama formdayımm
Herkes çok şaşırdı zayıflamıssın dediler yüzün küçüldü dedilerrr ayyyy bi bi hoşuma gitti herkes bana bayıldı bir güzel olmuşum pembeler içinde iyiki zayıflamışımm iyiki

Dil-i bitab · Perşembe 11:45

Jou .!.:
Kızzllaaarrrr neeyydiiyyssuuunnuuuzzzzz
Dügünü atlattım diyet işi hava oldu yaa ama formdayımm
Herkes çok şaşırdı zayıflamıssın dediler yüzün küçüldü dedilerrr ayyyy bi bi hoşuma gitti herkes bana bayıldı bir güzel olmuşum pembeler içinde iyiki zayıflamışımm iyiki

Bana da herkes aynı şeyleri söylüyor aman bi gaza geliyorum bi gaza onlar arkasını dönünceye kadar

Ellssa · Perşembe 12:01

lologuny .!.:
ADINIZ: Melo

YAŞINIZ:31

BOYUNUZ:1.68

KİLONUZ:81

HEDEF KİLONUZ:70

MEDENİ DURUMUNUZ:evli

MESLEGINIZ:ev hanımı

ÇOCUK SAYISI:3

KİLO ALMA NEDENİNİZpasta yemekten

SAĞLIK SORUNUNUZ :yok çok şükür

armin83 .!.:
Selam kızlar. Bu sabah tartı ile yüzleşince ben de başlama kararı aldım. Çok uzun süredir kilom aynıydı. 59,6 olmuşum. Hedef 53 bu sefer.. Sonra da insan gibi yemeğe geçmek 7 kiloyu anca 2 ayda veririm gibi. Sdm ürünlerinden aldım ama esnek sdm yapıcam. 1 öğün normal protein diğer öğünler sdm paketi yiyeceğim. Katılabilir miyim.

İlk sayfada olan soruları alıntı yapıp doldurur musun cnım

pocoyoo .!.:
8 Temmuz Salı menüsü
08.00 kahvaltı: 2 dilim tbe, omlet, 1 yk lor, domates , 2 dilim karpuz
10.30 ara : 1 kupa 2 si bir arada Nescafe
19.00 Akşam: 1 dilim ev yapımı pasta, 5-6 tane yaprak sarma, 2 tane küçük kıymalı börek, 1 bardak fanta (eşimin ve oğlumun doğum günü dolayısıyla yedim)

9 Temmuz Çarşamba menü
10.30: Omlet, çeyrek ekmek, 1 cup kek
18.00 4 yk mantar sote, 6 yk kısır
20.30 3 dilim karpuz

8 Temmuz Spor: 2483 adım
9 Temmuz Spor:7049 adım

İki günü bir arada yazdım, dün hiç müsait olamadım
Boncuk2307 Ellssa

Pardon tanıyamadım?

armin83 · Perşembe 12:08

Ellssa

lologuny · Perşembe 12:27

Günaydın kızlar bugün kendimi daha çok iyi hissediyorum dün akşam baya acıktım ama bı kaç tane kuru ananas ,mango kayısı yedim

lologuny · Perşembe 12:34

Sabah bı kahvemi içtim hic aç değilim hedefime ulaşacağıma inanıyorum yarına 500 gram gitse bile çok iyi en azından sonuç alabiliyorum diye sevinirim

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Yeni Üye

Eklentiler

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

69........ gncl ....64,65 .........hdf... 63 🎯55

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

69........ gncl ....64,65 .........hdf... 63 🎯55

♡︎

♡︎

♡︎

Guru

Eklentiler

Guru

Eklentiler

Nirvana

💙💙💙

💙💙💙

Eklentiler

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:63.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Nirvana

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:63.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

Eklentiler

Başlangıç:81>güncel:80,2>Ö.hedef:75>S.hedef:70

Başlangıç:81>güncel:80,2>Ö.hedef:75>S.hedef:70

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency