Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

tomrs · Perşembe 13:26

94bassuk .!.:
yok kuşum metro marketten toplu alıp buzluğa atıyorum çıkarıp çıkarıp sarıyorum sabah işe gelmeden önce, pratik oluyor.
ben evde yaptığım zaman da hazır mayayla yapıyorum tabiki o mis kokan ekşi mayalı ekmek gibi olmuyor.

geç açıp erken kapatmışsın o yüzden dolmaları eleştirmicemmmm hasfhsdfksd afiyet olsun canım beniiimmmm
bugün akşam karb yok tamam mı yarın tartı günü

afiyet olsun canım, neleri yapmaman gerekiyordu kendin de oflamanla belirtmişsin zaten. olur arada böyle şeyler, başınız sağolsun.

yarın güzel sonuçlar görmek için bugünnnn herkesten az karbonhidratlı beslenmeeee bekliyorummmm

ama takımımda çok eksik var neden herkes menüsünü yazmıyoooo nerdesiniz

Teşekkür ederim evet haklısın bugün erken saatlerde yedim bitirdim akşamı ve yarını bekliyorum sabirsizlikla

pocoyoo · Perşembe 13:27

Ellssa .!.:
Pardon tanıyamadım?

Cuma günü katılmıştım, hazırlık grubundayim

Purple58 · Perşembe 13:35

gezegenfeza .!.:
İyi olmana çok sevindim canım, bende sivastayım, yetiştirebilsek tanışmak isterdim. Bugün çarşıdaydım. Yarın üniversite hastanesine gideceğim, sonrası ne yaparım bilmiyorum, cuma günü de müsait değilim. Nasip artık

Ah ablacimmm sen geliyorsun ben gidiyorum hep işte tatil olunca herkes bi yerlerde ama insallah denk geliriz bir gün çok isterim tanışmak hosgeldin bu arada

Jou .!.:
Kızzllaaarrrr neeyydiiyyssuuunnuuuzzzzz
Dügünü atlattım diyet işi hava oldu yaa ama formdayımm
Herkes çok şaşırdı zayıflamıssın dediler yüzün küçüldü dedilerrr ayyyy bi bi hoşuma gitti herkes bana bayıldı bir güzel olmuşum pembeler içinde iyiki zayıflamışımm iyiki

Yaaa çok sevindim kuzum senin adına böyle geri dönüşler olunca insan daha çok gaza geliyor demi harikasın dugununuz de hayırlı olsun canim benim

Purple58 · Perşembe 13:40

Kızlar hala temizlikte uğraşıyorum dün hic gelemedim buraya dünkü menumu yazım hemen

Sabah
Yulafli lorlu dereotlu omlet
Domates salatalık

Ara
2 galeta
1 bardak ayran ve yağsız salata

Akşam
1 bardak ayran
3 kaşık zeytinyağlı barbunya

Su 3 lt

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk kaptanım dün yazamadım kusura bakma bugün de evlilik yildonumumuz disarda yiyeceğiz

armin83 · Perşembe 14:24

Öğle yemeğim, protein kuruvasan ve sote biber. Yanında da detoks karışımı

armin83 · Perşembe 17:26

Bu ara öğünüm. Akşam da dışarıdan gelince protein makarnası yapacağım. Gün bitiyor.

lologuny · Perşembe 18:33

Bugün ki menüm bayanlar
Sabah öncelikle suyumu içtim

SONRA bir kahve içtim

Bir tane Ceviz ve kuru meyve yedim 5 tane

Öğlen bir şey yemedim hiç iştahım yoktu

Ara "bir top dondurma yedim ve çilek 4 tane (çocukları götürdüm çok istediler oğlana aldım yemeyince ben yedim o sadece kremasını ve çileklerin geri kalan hepsini yedi)

Akşam 16:30'da
Kremalı mantarlı tavuk bir tabak
Küçük kase cacık

Su 3 lt olur

Spor yok

(Keşke ev işi spordan sayılsa çünkü çok aktifim)

armin83 · Perşembe 18:40

lologuny .!.:
Bugün ki menüm bayanlar
Sabah öncelikle suyumu içtim

SONRA bir kahve içtim

Bir tane Ceviz ve kuru meyve yedim 5 tane

Öğlen bir şey yemedim hiç iştahım yoktu

Ara "bir top dondurma yedim ve çilek 4 tane (çocukları götürdüm çok istediler oğlana aldım yemeyince ben yedim o sadece kremasını ve çileklerin geri kalan hepsini yedi)

Akşam 16:30'da
Kremalı mantarlı tavuk bir tabak
Küçük kase cacık

Su 3 lt olur

Spor yok

(Keşke ev işi spordan sayılsa çünkü çok aktifim)

Ama mutlaka işe yarıyordur. Enerji harcıyorsun çünkü

Asya89 · Perşembe 21:44

FitFiliz

Ellssa

Boncuk2307
9 Temmuz menüm
9:00
2 sütlü kahve

12:00
4/5 çatal peynir
Domates salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek

17:00
5/6 çatal fırında tavuk
Salata
1 dilim ekmek

Su 2 litre
Spor 5 bin adım

10 Temmuz menüm
9:00
2 sütlü kahve

10:30
1 tatlı kaşığı reçel
1 tatlı kaşığı tereyağı
1 dilim ekmek
4/5 çatal peynir
Domates salatalık

(Kahvaltıdan sonra çıktım ancak 19:00 da eve geldim)

15:30
3/4 tane cips
3/4 ısırık dondurma

19:30
1 dilim ekmek
1 kase peynirli domatesli salata
3/4 kaşık sebze çorbası
2 sütlü kahve (anca yorgunluğumu aldı)
Su 2 litre

Dil-i bitab · Perşembe 21:48

Kahvaltı 11.00
1 yumurta ile sucuklu yumurta
Beyaz peynir
1 tl tahin pekmez
2 dilim Çavdar
Domates acur semizotu

12.00
Türk kahvesi

16.30
Yarım avuç fındık&kaju
Sütlü Türk kahvesi

18.30
Kavurma 4yk
Pilav 4 yk
Salata
Ayran

Şimdi soğuk kahve(Sütsüz)

Su 2 litre
Spor
7 bin adım

94bassuk

Ellssa

Boncuk2307

Purple58 · Perşembe 22:47

Bugünkü menum

Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tb
Peynir zeytin
Domates salatalık

Ara
2 galeta
1 kase yoğurt

Akşam
1 porsiyon sivas köfte
1 dilim lavaş
Çoban salata ve ayran

Su 3 lt

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk kaptanım hala regl im bitmedi bakalım yarın sabit gelsem çok şükür diyeceğim iyi geceler

pocoyoo · Dün 00:06

10 Temmuz Perşembe menüsü
08.00 kahvaltı: 1 yumurtadan omlet, 2 dilim ekmek, 1 cup kek
13.00 ara : 1 top dondurma
14.30 öğle: 5 yk kısır
18.00 Akşam: 1 büyük kase cacik
10 Temmuz Spor:7344 adım

Ellssa

Boncuk2307
Hazırlık grubundakiler de menü ve Spor paylaşımı yapıyor diye biliyorum. O yüzden sizleri etiketliyorum sevgili kaptanlarimiz

Boncuk2307 · Dün 00:50

pocoyoo .!.:
10 Temmuz Perşembe menüsü
08.00 kahvaltı: 1 yumurtadan omlet, 2 dilim ekmek, 1 cup kek
13.00 ara : 1 top dondurma
14.30 öğle: 5 yk kısır
18.00 Akşam: 1 büyük kase cacik
10 Temmuz Spor:7344 adım
Ellssa
Boncuk2307
Hazırlık grubundakiler de menü ve Spor paylaşımı yapıyor diye biliyorum. O yüzden sizleri etiketliyorum sevgili kaptanlarimiz

Sen doğru olanı yapıyorsun çiçeğim şimdi toplu olarak yazacağım ben takımlara girince de takım kaptanlarını da etiketlemeyi unutma

Boncuk2307 · Dün 00:54

Yarın tartı günü şekerler, bu hafta çok giremedim misafirlikte olduğum için ancak yarın inşallah ben de katılacağım tekrar takımlara.
Yeni başlayan birkaç kişi vardı hoşgeldiniz öncelikle canımlar

lologuny A armin83 gözümden kaçan var mı başka bilmiyorum. Cuma asıl tartı günü, pazartesi kontrol tartısı oluyor. 1 hafta hazırlık süresi var. Cuma günü başlayacak süre. Bir de menü ve sporları toplu olarak bir mesajda paylaşırsanız takip etmem daha kolay olur. Liste oluşturup hafta sonunda paylaşıyorum çünkü. Beni ve

Ellssa kaptanımı da etiketlerseniz tadından yenmez. Tekrar hoşgeldiniz aramıza

tomrs · Dün 05:54

Günaydın canlar

tomrs · Dün 06:01

10 temmuz menüm hemen 3kleyeyim

Boncuk2307 E ellsa

94bassuk
Sabah
Yürüyüş
9 da
Bitki çayı romatizmal ağrı için coban cantasi
9 buçuk da ⁰ 6 kayısı çekirdeği,
2yk et kavurma bir dilim tam bağdat, bebek salatalık,

11 de kıymalı kabak yemeği bir tabak
Öğleden sonra
Sade osmanlı cahve

Akşam 6 gibi firik tadımlık yedim sabrettim yemedim ,6 fıstık bir ceviz 2 badem
Akşam yürüyüş yaptım

pocoyoo · Dün 07:56

Boncuk2307 .!.:
Sen doğru olanı yapıyorsun çiçeğim şimdi toplu olarak yazacağım ben takımlara girince de takım kaptanlarını da etiketlemeyi unutma

Tamamdır çok teşekkür ederim

Lotus1234 · Dün 08:34

Günaydın
10 Temmuz 2025
Dünün menüleri
Kahvaltı 10.30
Yumurta
Yarım yufka ekmek
Peynir
Zeytin
Yarım domates
Yarım salatalık
Yarim biber

13.00 ara öğün
Kahve + su
8-10 tane tuzsuz yer fıstığı

15.30 ara öğün
Mısır

19.30 akşam yemeği
Ispanak yemeği
Yoğurt

2.5 lt su
1 saat kardiyo+ tüm vücut antrenman

FitFiliz

Boncuk2307

Ellssa