Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

armin83 · Dün 21:14

Ellssa

Sabah 40 dk eliptik
Kahvaltım: Protein dürüm ve yeşil salata
Öğlen : çikolata(protein) kahve
Akşam: tavuk ve ıspanak
Zero
Evden çıkmadım adım da atmadım. Elipitigi alalı 2 hafta oldu. Bu hafta her sabah yaptım. İyiki almışım. Çıkmadığım günlerde iyi oluyor

tomrs · Dün 21:15

FitFiliz .!.:
Kızlar spor yapınca ağrım artıyor. Bugün sadece yürüyüş yaptım. 6 bin adım

tomrs Ellssa Boncuk2307

Sabah 10:00 sahanda zeytinyağlı yumurta. Yarım dilim ekmek. Biraz zeytin ezmesi

Ara 14:00 kucuk bir kase ev yapımı dondurma (avokado muz karışımı) üstüne de sütlü filtre kahve

Akşam 16:30 kuçuk patatesten kumpir (ici malzemesiz) yanında da 4 tavuk köftesi

Geçmiş olsun tatlım olsun adımda da çok güzel enerji harcıyoruz, menü güzel afiyet olsun

tomrs · Dün 21:16

armin83 .!.:
Boncuk2307 Ellssa

Sabah 40 dk eliptik
Kahvaltım: Protein dürüm ve yeşil salata
Öğlen : çikolata(protein) kahve
Akşam: tavuk ve ıspanak
Zero

Afiyet olsun tatlım menü guzel

tomrs · Dün 21:17

Elhan .!.:
Selaaaam

Hoşgeldin çok özlettin ah kaptanicem nasilsin

armin83 · Dün 21:18

tomrs .!.:
Afiyet olsun tatlım menü guzel

Seni de etiketliyor muyduk cnm. Ben bu takım olaylarını kavrayan kadar

tomrs · Dün 21:20

FitFiliz .!.:
Dünkü menüm 13 temmuz c.tesi

tomrs Ellssa Boncuk2307

10:30 haşlanmış yumurta + ekmek arası peynir. Tahıllı minik bir ekmekti

11:00 kremalı kahve

15:00 hazır lavaslardan yapılma 1,5 lahmacun ve salata

Sporum 7 bin adımdı dün

Afiyet olsun tatlım menü güzel sadece lahmacun biraz göze batıyor gibi erken saatte yediğin için kurtarmis ,adım çok iyi

tomrs · Dün 21:23

armin83 .!.:
Seni de etiketliyor muyduk cnm. Ben bu takım olaylarını kavrayan kadar

Etiketlemesen de olur etiketlesende takıma geçtiğinde takım kaptanını etiketliyorsun, takıma geçene kadar boncuk ve elsa mutlaka etiketle

tomrs · Dün 21:25

Kizcelerimden birisi yoktur goremiyorum

B Beklenen2 tatlım nasilsin

ummhnisa · Dün 21:29

Elhan .!.:
Antalya'dan selamlar. Yeni yeriniz hayırlı olsun. Biraz daha serin bir yer olaydı İzmir güzel şehir yine de.

Yaa teşekkür ederim
İzmir den gelmiştik yeniden dönüş oldu bu sefer

ummhnisa · Dün 21:31

Güven bana kaptanım

tomrs dengelemk için elimden geleni yapacağım

pocoyoo · Dün 21:33

ummhnisa .!.:
Yaa teşekkür ederim
İzmir den gelmiştik yeniden dönüş oldu bu sefer

İzmir benim şehrim İzmirli değilim, uzun süre de yasamadim ama İzmir'i çok seviyorum. Ankara'dan sonraki yerleşim yerimiz İzmir olsun istiyorum ama eşim sıcak bakmıyor o konuya

Boncuk2307 · Dün 22:28

Ben de yazayım menümü. Misafir geldi dengem şaştı bugün. Yapay zekayla konuştuklarımızdan atayım, zor geldi tekrar yazmak
GÜNLÜK YEDİKLERİNİN HESABI
13:00 — Bromelainli Su:
Kalori yok denecek kadar az (~5 kcal)
15:00 — Kısır + Kek
5-6 YK kısır: ~120 kcal
1 ince dilim kek: ~100 kcal
Toplam: ~220 kcal
17:30 — Karahindiba kahve + 3 hurma
Kahve: 0-5 kcal
3 hurma: 60 kcal
Toplam: ~65 kcal
Akşam Yemeği
4 YK mercimek çorbası: 60 kcal
5 YK nohutlu basmati pilav: ~120 kcal
4-5 köfte (ortalama 4 küçük köfte ~200 kcal)
Salata: 20 kcal
1 kase yoğurt: ~80 kcal
Toplam: ~480 kcal
Kiraz saplı Dukan içeceği:
Neredeyse sıfır kalori (~5 kcal)
Toplam Günlük Kalori:
~770 kcal

Su 2,5 lt + 1 lt dukan kiraz saplı
200 ip atlama 25 mekik ,adım sayısını en son atayım.

Ellssa

tomrs

Tutku44

Elhan · Dün 22:50

tomrs .!.:
Hoşgeldin çok özlettin ah kaptanicem nasilsin

Hoş bulduk canım İyiyim çok şükür sen nasılsın?

tomrs · 40 dakika önce

ummhnisa .!.:
Güven bana kaptanım tomrs dengelemk için elimden geleni yapacağım

Teşekkürler tatlım

pocoyoo · 35 dakika önce

14 Temmuz pazartesi menüsü
08.00 kahvaltı: 1 yumurtadan omlet, 1 dilim ekmek, yarım kaşarlı tost, salatalık domates
13.30 öğle : cok az patates kızartması, 1 salatalık, 4 kaşık yoğurt
17.30 Akşam: 7 yk fırında kabak , 1 kase yoğurt , 1 dilim ekmek
Spor: 7042 adım attım. Leslie yapamadım. Sabah yaparım artık

Tutku44

Ellssa

Boncuk2307

Yawrukush · 22 dakika önce

Merhabalar herkese, ben 4. Takimdan Ozge. FitFiliz’in beni haberdar etmesiyle geldim gruba.Cok uzun zamandir siteyede girmemistim.Tabiki bir suru kilolar da aldim.Uzun zamandir kendi basima diyet yapma girisimlerim oldu ama bir noktada istikrarsizlik yapip birakmamla sonuclandi hep.Ayagimdaki bir sorundan oturude yuruyus ya da egzersiz yapabilmem oldukca kisitli.Takimlarinizi kotu etkilemeden bende sizlerle kilo vermeye calisabilir miyim?

60kiloyum · 19 dakika önce

Elhan .!.:
Hoş bulduk canım İyiyim çok şükür sen nasılsın?

Nerelerdeydin özlettin kendini

Yawrukush · 9 dakika önce

KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ): Ozge
Yaşınız : 37
Boyunuz : 172 cm
Kilonuz : 79
Mesleğiniz : Okul Hemsiresi
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı : 2 erkek cocuk
Kilo Alma Nedeniniz : Az hareket etmek ve buyuk porsiyonlar yemek.
Hedef Kilonuz :65
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Saglikli bir hayat.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Guru

Eklentiler

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

Guru

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

💙💙💙

💙💙💙

Üye

AHLAS EGE'M👣

Nirvana

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

Üye

Eklentiler

....*4. TAKIM*....

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....