- 3 Ocak 2020
- 6.182
- 33.647
- 548
canımm secimleri ben degil18 temmuz menü
7.00 erik +su
10.00 kahvaltı
1 dilim ekmek
8 zeytin
1 dilim.peynir
1 sebzeli yumurta
1 tk ayva reçeli
14.00 ara öğün
8 tane tuzsuz yer fıstığı
Yarım salatalık
2 yk yoğurt
17.00 iki dilim soğuk baklava
18.00 tuzlu ayran
19.00 akşam
Salata köfte
1 saat denizde yüzme+ yürüyüş
2.5 lt su
Dün ufak bir güneş carpmasi yasadim kızlar hep yattım k. bakmayın bakamadım buraya giremedim Spor puanlarimla iyiydim aslında bütün hafta
Beni almayan pişman olur.
Tutku44 Boncuk2307 Ellssa
Canm benimBeni ekleyinnnn
Ben bi düzleyim kilomu 63.5 yani -300 diyeyimSevgili Kırmızı Takım bu hafta birlikte 6 kişiyiz
Elimizdn geleni yapalım ter içinde kalıp ohhh bugunde spor yaptımmm mutlu oldum diyebilelim...
Gecen haftatomrs kaptana yenildim bu hafta yenelimmmm hep birlikteeee lutfeeennnnn
herkesten cuma hedefi degil pazartesi hedefi istiyorumbu iste ne kadar ciddi oldugumuzu kendimize gosterelim
Ne kadar istekli oldugumuzu kendimize gosterelim
-300 mu -600 mu eger odemli oldugumuzu hissediyorsak -1kg ya kadar bile niyetlenebiliriz Yeter ki istekli olalım..
sular kontrol edilsin yag yakıcı caylar hazirlansınbugun cumartesi saat olmus 14.00 coktan başladık bile haydiii kızlaarr
armin83
Dil-i bitab
@Azmet5255
@bluegreeneyes
Boncuk2307
@Deltavealfa
bu sıralamaya göre herkes bir altındaki kişiden bizzat sorumlu ortisi kankisi yakın takipçisi kuyrugu tutan kişidir haberiniz olsun
Delta ve alfa senin altında ben varım Armin senide ben yakin takipteyim
Benim bugun kızımın kursuna elmali kurabiye yapmam lazım .Yarın arkadaslarımizla piknigimiz var ona hazirlik yapmam lazım . Eşim domates almıs sos yapicaz yarın. Camaşırları hallediyorum bir yandan çarşmba tatile gidiyruz.olsun hareket spor güclendirir zinde tutar
Yinede hergün spor yapacagima kendime ve sonra sizlere söz veriyorum
Herseye ragmen -500gr diyorum niyetleniyorum olacak inanıyorum
hepinizi yanaklarınizdan öper pazartesi hedeflerinizi beklerimm
tatlımmm bu soguk baklava neyin nesi18 temmuz menü
7.00 erik +su
10.00 kahvaltı
1 dilim ekmek
8 zeytin
1 dilim.peynir
1 sebzeli yumurta
1 tk ayva reçeli
14.00 ara öğün
8 tane tuzsuz yer fıstığı
Yarım salatalık
2 yk yoğurt
17.00 iki dilim soğuk baklava
18.00 tuzlu ayran
19.00 akşam
Salata köfte
1 saat denizde yüzme+ yürüyüş
2.5 lt su
Dün ufak bir güneş carpmasi yasadim kızlar hep yattım k. bakmayın bakamadım buraya giremedim Spor puanlarimla iyiydim aslında bütün hafta
Beni almayan pişman olur.
Tutku44 Boncuk2307 Ellssa
heyyyttttt beeee ilk hedef geldiiiBen bi düzleyim kilomu 63.5 yani -300 diyeyim
Afiyet olsun tatlis kaptanim ye ama yine canım çekerEki Görüntüle 3619350
kızıma elmalı kurabiye yapıyorum harcı ve hamur hazır bir kücük atıstırmalık kendime yaptım şimdi kurabiyelei yapıp firınlicam insa yemicem bir taneee bileeee sözzzzz
Su an yedigim zaten baya tok tutacak beni
önce mutfagı toplayayım ben kactımm
bir gözum burda
tatlımmm bu soguk baklava neyin nesi
heyyyttttt beeee ilk hedef geldiii
kaydettim tatlımmm
Tomris Destanı
MAVI TAKIM
Selam canlar im yeni bir hafta bizleri bekliyor
sevgili mavişlerim sizden ricam buraya sık sık uğramanız iletişim içinde olmamız
Istediğimizi almamız için mücadele etmemiz yılmadan azimle ve süreklilik arz ederek devam etmemiz
azimle ..... taşı deler ,derleraf buyurun böyle bir deyim vardi yani azmedersek başarırız sizlere güveniyorum mavislerim
Hepinizden ricam menü ve sporlarınızı düzenli şekilde bildirmeniz ve menülerimizi yorumlamaniz
Evet en önemlisi
akşam menumuzu erken saate almak,
akşam ustu astirmaliklardan uzak durmak
,misafirlikte ikramları kibarca reddetmek,
Iki öğün arası 4 saat olacak şekilde ayarlamak
Dengeli beslenmek,
Karbonhidratları günün ilk saatleri de tüketmek
Yapabiliyorsak Tam buğday ekmek tercih etmek
bünyemize yetecek kadar suyumuzu içmek
elimizden geldiğince spor yapmak
Tabiki sizlerde daha bilirsiniz fistikimlar ,hatırlatma sadece
Pesinizdeyim tek tek takipte olacağım
Öncelik olarak rakibimiz kendimiz sonra karşı takımdırTutku44
B Beklenen2
FitFiliz
P pocoyoo
@sibel_84
lologuny
ummhnisa
sagol canım ben kurabiye yemicemAfiyet olsun tatlis kaptanim ye ama yine canım çeker
Teşekkürler kaptişimTomris Destanı
Bakalım bu hafta neler olacak
bu sefer bizim olacak
Sen beim yerime yersin asko yemiş gibi olurum
Denemedim ama deneyeyim severim büyük ihtimallesagol canım ben kurabiye yemicem
tabagımı çoktan hazırladım inan ceviz badem öyle iyi geldi ki bide elma tarcın agızda muhtesem uyumu var denedin mi hiç
Afiyet olsun tatlım menü güzel18 Temmuz Cuma menüsü
08.00 kahvaltı: salatalik, karpuz
14.30: 2 dilim ekmek, 5 kaşık menemen, 3 dilim karpuz
17.30: 4 tane fırında tavuk kanat, 5-6 minik dilim fırında patates-soğan , ayran , 1 dilim ekmek
Adım sayısı: 5166 adım.
Dün temizlik yaptım , pek fırsat bulamadım yürümeye .
Bugün de sınav gorevlerim vardı. Yeni bitti işim, ancak menü ve Spor bildirimi yapabiliyorum kaptanlarim
tomrs Boncuk2307 Ellssa
Teşekkürler kaptanimAfiyet olsun tatlım menü güzel
Hayır ekleme canım. Kırmızı takıma alındı
İşte bakSevgili Kırmızı Takım bu hafta birlikte 6 kişiyiz
Elimizdn geleni yapalım ter içinde kalıp ohhh bugunde spor yaptımmm mutlu oldum diyebilelim...
Gecen haftatomrs kaptana yenildim bu hafta yenelimmmm hep birlikteeee lutfeeennnnn
herkesten cuma hedefi degil pazartesi hedefi istiyorumbu iste ne kadar ciddi oldugumuzu kendimize gosterelim
Ne kadar istekli oldugumuzu kendimize gosterelim
-300 mu -600 mu eger odemli oldugumuzu hissediyorsak -1kg ya kadar bile niyetlenebiliriz Yeter ki istekli olalım..
sular kontrol edilsin yag yakıcı caylar hazirlansınbugun cumartesi saat olmus 14.00 coktan başladık bile haydiii kızlaarr
armin83
Dil-i bitab
@Azmet5255
@bluegreeneyes
Boncuk2307
@Deltavealfa
bu sıralamaya göre herkes bir altındaki kişiden bizzat sorumlu ortisi kankisi yakın takipçisi kuyrugu tutan kişidir haberiniz olsun
Delta ve alfa senin altında ben varım Armin senide ben yakin takipteyim
Benim bugun kızımın kursuna elmali kurabiye yapmam lazım .Yarın arkadaslarımizla piknigimiz var ona hazirlik yapmam lazım . Eşim domates almıs sos yapicaz yarın. Camaşırları hallediyorum bir yandan çarşmba tatile gidiyruz.olsun hareket spor güclendirir zinde tutar
Yinede hergün spor yapacagima kendime ve sonra sizlere söz veriyorum
Herseye ragmen -500gr diyorum niyetleniyorum olacak inanıyorum
hepinizi yanaklarınizdan öper pazartesi hedeflerinizi beklerimm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?