Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

ummhnisa · Bugün 12:21

FitFiliz .!.:
Boyoz muu? İzmir'de misin yoksa? Bu yaz Çanakkalede bulup yedim ama yine de İzmir'deki gibi değildi. Börek gibi yapmislardi

Yeni taşındık izmir tire ye dün arkadaşım çok seviyoruz diye izmirden getirmiş valla dayanamadım yedim bugünde. Heryerde yenmiyor boyoz illa izmir olacak

Pembepilates · Bugün 12:37

FitFiliz .!.:
Geçmiş olsun canım son yaşadığınızın üstüne korkutucu olmuştur. Çok mu stresli iş konusunda? İş hayatı gerçekten etkileyebiliyor. Benim eşim evden çalışıyor artık, o stresli oldugu zaman ailecek yasiyoruz o gerginliği malesef.
Umarım hep işleri rast gider de sakın sakin çalişirlar canım
Aynı takımda oluruz belki yarın Özgecim. Joucum beni almaz artık heralde ama Başak kazanırsa bir ihtimal var. O da geçen pide yemekten bahsediyordu

Çok geçmiş olsun. Ek gıda döneminde di mi? Denedin mi canım patates- pirinç lapası filan, umarım çabucak geçer

Denedim canım 1 yaş bebeği ek gıdaya yeni alıştı belki birşey De dokunmuş olabilir dediğin gibi

60kiloyum · Bugün 13:36

ummhnisa .!.:
Yeni taşındık izmir tire ye dün arkadaşım çok seviyoruz diye izmirden getirmiş valla dayanamadım yedim bugünde. Heryerde yenmiyor boyoz illa izmir olacak

İzmir in boyozu şahanedir

60kiloyum · Bugün 13:42

Yawrukush .!.:
Kizlar kizlar selamlar herkese nasilsiniz? sabah 6da esimin aritmi sikayetiyle uyandik.Hemen ilaclarini aldi cok sukur yarim saat icinde kalp ritmi normale dondu.Ama ben yine kendimi kotuye hazirlamistim.Hastaneye gideriz, birkac gun belki kalmamiz gerekir vs diye.Biraz kalp carpintili bir sabah oldu ama cok sukur suan cayimizi yudumluyoruz..
Gecmisin hepsini okuyamakla beraber dunden bugune kadar olan konusmalari okuyabildim cok sukur..
@FitFiliz canim yine ayni takimda olamamisiz yaKavusmak hayal oldu sarkisini bize armagan ediyorum

çok geçmiş olsun canım

Deltavealfa · Bugün 16:04

Çocuklar bana zorla milkshake yaptırdılar kayıp ağzıma düştü gibi oldu

ummhnisa · Bugün 16:11

60kiloyum .!.:
İzmir in boyozu şahanedir

Evet yaaa daynamayıp yedim

60kiloyum · Bugün 16:54

ummhnisa .!.:
Evet yaaa daynamayıp yedim

yanına bir de karabiberli haşlanmış yumurta

94bassuk · 16 dakika önce

Jou .!.:
Pazartesi görüşürüz

cınım merak etme yarına yazır ve nazırım

armin83 .!.:
Selam herkese

Kahvaltı yok
Öğlen 12.30 et ve karnabahar
Ara : mangolu protein içeceği
Akşam 21.00 kabak ve protein içecegi

(Benim kaçamak: 1 yemek kaşığı bulgur )
94bassuk Boncuk2307 Ellssa
Yine ters yüklemiş fotoları

kuşum afiyet olsun, porsiyonları önemli tabii ama gözüme biraz az geldi. hepsi birbirinden sağlıklı orası ayrı

FitFiliz .!.:
22-23 Ağustos Cuma -Cumartesi menü spor
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

Cuma:
10:00 bir dilim tb ekmek, 2 haşlanmış yumurta.biraz.veyaz peynir ve domates

Ara: kremalı kahve saat 1 civarı, yanında da bir avuç ceviz bir kuru incir

Akşam 16:00 kendi yaptığım lahmacun. Ay çok güzeldi. Bir buçuk tane yedim yanında bolca maydanoz.

Cuma sporum akşam yürüyüşü 8 bin adım.

Cumartesi:

10:30 bir dilim az karbonhidratli ekmek domates minik bir pancar, maydanoz, sahanda yumurta, iki dilim sucuk birkaç zeytin, peynir ve yarım avokado

11:00 kremalı filtre kahve (şekersiz)

16:30 tavuk sote, yanında az beyaz ekmek yarım çay bardağı Fanta.

Spor 11 bin adım

bu kadar az yediğin bi günde fanta gözüme çarpmadı yarım bardakçık zaten, kendi frenlemeni kendin yapmışsın afiyet olsun kuşum

Deltavealfa .!.:
Kahvaltı

1 dilim helva

2 pankek

2 tatlı kaşığı çikolata

2 yumurtalı sucuklu omlet

Yarım simit

Ara

1 gazoz

1 cezerye

Akşam

Salata

3 tavuk kanat

3 küçük parça et

Spor olarak 100 kere zıpladım

Toplam 1600 kal filan yaptı bu şekilde veremiyorum yârın gerçekten diyet menü yapmam lazım

Ellssa Boncuk2307

aslında bu şekilde veremiyorum deyişinden aslında önemli olanın alınan kalori değil o kalorinim besin değeri olduğunu söylemiş oluyorsun bir bakıma doğru makroları almak önemliiiii akşam yemeğin gayet iyi mesela afiyet olsun

ummhnisa .!.:
Günaydın
Dünkü menüm
Kahvaltı 12 1 arası
1tane boyoz
1kkpeynir
Domates
1yk patates kızartması
1tane tahinli kurabiye

Aralar 15 ve 17 arası
Koruk şerbeti
Sade kahve soda

Akşam 20.00
3tane köfte
Biraz salata
2dlm ekmek arasına koydum

Suyu ölçemedim hep dışarıdaydık
Spor adımlarımı cumayla birlikte ekliyorum
Cuma 1mil leslide yaptım
94bassuk kaptanım biraz saçma bir menü oldu misafirler olunca cumaya dengeleri inşallah
Boncuk2307 Ellssa

canım afiyet olsun, boyoz ve kızartma bir arada olunca çok iyi olmamış ama sonrasında toparlamışsın gibi. daha dikkatli gidelim

Purple58 .!.:
Günaydınn iyi pazarlar kızlar kaptisim sabah sporumu yaptım guzel bir kahvaltı da yaptım bugün rahatım 94bassuk

sen harikasın harika

FitFiliz .!.:
Başak kazanırsa bir ihtimal var. O da geçen pide yemekten bahsediyordu

kız yediğim 2 lokma pide mi gözüme battı sus seni dövcem sonunda kaşınıyosun bak

armin83 .!.:
Herkese iyi pazarlar. Spor aletimin bakımı yapılmadığı için spor da yapamıyorum. boşa gidiyor günlerim. Bu hafta yaptırsam iyi olur

Bu arada pazar kahvaltılarını frenleyin kızlar. Ben zor oldu ama frenledim

yaa benim yerime pazar konuşmasını armin yapmış çok iyi de yapmış pazar diye salmak yok kızlarr

Deltavealfa .!.:
Çocuklar bana zorla milkshake yaptırdılar kayıp ağzıma düştü gibi oldu

öhömmmm öhömmmmm gözüm üstünde

94bassuk · 13 dakika önce

menümü sporumu yazayım artık duşumu aldım bi köşeye devrilme vaktim

11.00 1/4 simit, 1 yumurtadan omlet, 2 yk menemen, avuç içi kadar köfte, 2 çatal peynir

16.00 50 gr kadar pirinç makarnası, 100 gr kadar tavada tavuk, yoğurt suyu

17.00 vanilyalı protein sütle latte, yarım şeftali yarım armut

spor:
400 ip atlama, 3x15 mekik, 5900 adım

Boncuk2307

Ellssa

Jou

94bassuk · 12 dakika önce

ay bilmediğimden soruyorum

Boncuk2307 kaptan nerelerde? tartı günü görüyorum başka görmüyorum

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ayrıntılı Düzenleme

ummhnisa

💙💙💙

Pembepilates

Aktif Üye

60kiloyum

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

60kiloyum

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Deltavealfa

Popüler Üye

ummhnisa

💙💙💙

60kiloyum

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

94bassuk

♡︎

94bassuk

♡︎

Eklentiler

94bassuk

♡︎

Benzer Konular

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

💙💙💙

Aktif Üye

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Popüler Üye

💙💙💙

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

♡︎

♡︎

Eklentiler

♡︎

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency