Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

ZincirKirma .!.:

Bende katılabilir miykm

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Dün sabah paylaştığım tabak
Akşam bol salata ve bır büyük lahmacun
Evet uygun değildi ama başka bır şey yemedım gece yrmelerım oluyordu onları bıraktım
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

merhaba hoşgeldin canım. ilk sayfadaki formu doldurabilir misiniz? tanışmış oluruz

Genişletmek için tıkla...

ZincirKirma .!.:

Kadınlar Kulübü - Kadın Sitesi
ZincirKirma
ZincirKirma
Eşiniz / Sevgiliniz grip olduğunda ?
Diyet Günlükleri
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
Konu SahibiEllssa Başlangıç Tarihi11 Eylül 2021 Featured Etiketleradım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Takibi Bırak

•••
Ellssa
Ellssa
StrongTürkiyeFreePalestine Pro Üye
11 Eylül 2021
Konu SahibiEllssa
Favorilere Ekle
#1
Zipzip- Zipzip- KURUCU KAPTAN

Boncuk2307 Boncuk2307 Spor Kaptanı

Ellssa Ellssa Kaptan


Masterfit (Kilo + menü yazmak zorunlu)

MasterFit (Kilo +menü yazmak zorunlu)





Cuma gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur

kırmızı takim kaptani mavi takim kaptanini secer

kaptanlar sırayla yarismacilari secer(ilk secim hakki kirmizi takim kaptaninda)

Pazartesi günü kaptanlardan en cok kilo veren yarismaci değiştirme hakkina sahip olur.

️Pazartesi günü kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..

Duzenli menu paylasan takima %1 lik avantaj eklenir

Cuma günü kilo yuzdeleri hesaplanir ,avantajlarla birlikte en cok yuzdeyi yapan takim kazanir

Cuma seçmelerden sonra Cumartesi günü 00.00 itibari ile listeden kim ne sebeple ayrılırsa ayrılsin listede kalacak.



Cuma ve Pazartesi gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu

✔ Cuma bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak

✔mazeretsiz tartı bildirimini yapmayan öncelikle hazırlığa alınacak bildirim tekrar yapılmazsa hazırlıktan da çıkarılacaktır.

✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak



Gunluk menu paylaşımı yapılacak

✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali

✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak

✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanacak



Yeni uyeler icin 1 hafta deneme suresi uygulanacak



Mazereti olanlar hariç herkes günlük 20 dk.spor yapacaktır.

Günlük fotolu paylaşım olacaktır.Yapılmadığında 40 dk ya çıkacaktır. Paylaşımı yapmayan önce hazırlığa tekrar yapmadığında hazırlık listesinden de çıkarılacaktır.


(ChatGPT nin sayfamız hakkındaki çıkarımlarını da ekte bulabilirsiniz Bu çıkarımların hepsinin ne kadar doğru olduğunu bizimle beraber keyifle,sağlıkla görebilirsiniz)

1731487230982.jpeg









Davranış Kurallarımız

1. Masterfit diyet sayfamız yarışmacıların ortak buluşma noktasıdır ve buradaki her üye sizin gibi iyi bir davranışı hak eden kişilerdir. Lütfen size nasıl davranılmasını istiyorsanız diğer yarışmacılara da aynı davranışı sergileyiniz.

2. Eleştiri almaya ve eleştiri yapmaya açık ve hazır olun. Eğer size yapılabilecek eleştirilere katlanamiyorsaniz yanlış yerdesiniz.

Menü paylaşımlarında yorumları dikkate alın ki sağlıklı beslenmede gelişin, hedefinize daha kolay ulaşın.

Yorum yapan sizseniz abartmadan , incitmeden, nazikçe yazın. Kötü bir menü, sizin kırıcı bir üslupla yazdığınız yorumdan çok daha sağlıklıdır.

3. Sizi rahatsız eden bir mesaj görürseniz tartışmaya girmeden özel mesaj sistemini kullanarak yöneticiye bildirin.

Sayfamızda herkesin farklı görüş ve deneyimlere sahip olduğunu unutmayın. Dünyadaki en güzel dil tatlı dildir. Saygılı ve hoşgörülü bir dil kullanalım.

4. Huzurlu bir yarışma ortamının korunabilmesi adına tartışma seviyesiz, rahatsız edici boyuta ulaşirsa tartışma sonlandirilmalidir. Bunun için yönetim gerekli önlemleri alacaktır.



Sayfamıza üye olan herkes bu kuralları kendiliğinden kabul etmiş sayılacaktır.[/COLOR] [/B]



KATILIM FORMU



ADINIZ: ( isteğe bağlı )

YAŞINIZ:39

BOYUNUZ:165

KİLONUZ:98

HEDEF KİLONUZ:65

MEDENİ DURUMUNUZ:evli

MESLEGINIZgretmen

ÇOCUK SAYISI:1

KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum

SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok


KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:sağlıklı enerjim fit olmak

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

menümü sporumu yazayım artık duşumu aldım bi köşeye devrilme vaktim

11.00 1/4 simit, 1 yumurtadan omlet, 2 yk menemen, avuç içi kadar köfte, 2 çatal peynir

16.00 50 gr kadar pirinç makarnası, 100 gr kadar tavada tavuk, yoğurt suyu

17.00 vanilyalı protein sütle latte, yarım şeftali yarım armut

spor:
400 ip atlama, 3x15 mekik, 5900 adım

Boncuk2307 Ellssa Jou

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

cınım merak etme yarına yazır ve nazırım

kuşum afiyet olsun, porsiyonları önemli tabii ama gözüme biraz az geldi. hepsi birbirinden sağlıklı orası ayrı

bu kadar az yediğin bi günde fanta gözüme çarpmadı yarım bardakçık zaten, kendi frenlemeni kendin yapmışsın afiyet olsun kuşum

aslında bu şekilde veremiyorum deyişinden aslında önemli olanın alınan kalori değil o kalorinim besin değeri olduğunu söylemiş oluyorsun bir bakıma doğru makroları almak önemliiiii akşam yemeğin gayet iyi mesela afiyet olsun

canım afiyet olsun, boyoz ve kızartma bir arada olunca çok iyi olmamış ama sonrasında toparlamışsın gibi. daha dikkatli gidelim

sen harikasın harika

kız yediğim 2 lokma pide mi gözüme battı sus seni dövcem sonunda kaşınıyosun bak

yaa benim yerime pazar konuşmasını armin yapmış çok iyi de yapmış pazar diye salmak yok kızlarr

öhömmmm öhömmmmm gözüm üstünde

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

afiyet olsun. gece yemelerini bırakmak en önemlisi zaten canım. bende de var. benim de bırakmam gerekli.

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Pazar menü & spor:
Sabah 10:30 tavada domatesli biber (iki kaşık kadar) bir kk beyaz peynir, 4 zeytin biraz maydanoz, karbonhidrati az ekmekten bir dilim ve bir haşlanmış yumurta

Ara 11:30 kremalı kafeinsiz kahve, 5 fındık, birkaç parça kavun.


Akşam 15:30 yarım lahmacun, buzlukta. Çıkardığım bir dilim fırında mücver, bir kase patates kızartması, 5 erik, zencefil suyu

Sporum yürüyüş 6 bin adım

Ellssa
Boncuk2307
94bassuk

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar kızlar bugün menum

Sabah 9 30
Yumurta salatası
2 koz biber
1 dilim tb
Peynir zeytin
Bal

Ara 13 30
1 kase yoğurt ve 1 avuç üzüm

Akşam 17 30
2 kepçe etli kuru fasulye
Cacık ve salata
2 dilim.karpuz

Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Yarın geçtin beni pislik

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Selam hanımlar. Kahvemi içerken yazayım dedim menümü. İyi gittim bugün. Ama fazla tok hissediyorum. Bu da acaba çok mu yedim hissi

Kahvaltı 10.00 2 beyazdan omlet, 2 sucuk , kabak
Öğlen protein ürünü
Akşam 19.00 gibi kuzu tandır ve sebze
1 avuç ceviz
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Yememeliyim yememeliyim

Genişletmek için tıkla...

Mucizemsn .!.:

Kızlar selam, umarım hepiniz iyisinizdir. Ara ara kopsak da dönüp dolaşıp geldiğimiz yer hep burası oluyor
KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ): Fulya
Yaşınız : 33
Boyunuz : 159
Kilonuz : 69
Mesleğiniz : Öğretmen
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı : yok
Kilo Alma Nedeniniz : hareketsizlik
Hedef Kilonuz : 60
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : tüp bebeğe hazırlık ve ülseratif kolitten kurtulmak

Yeniden aranızda olabilir miyim

Genişletmek için tıkla...