Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

ben de menümü ve sporumu yazim

11.00 1/4 kaşarlı sucuklu pide, 3 haşlanmış yumurta, bol domates salatalık
12.00 1 dilim pasta (3 tane pasta vardı her birinden 1/4 yedim)
16.00 1 dilim karpuz
18.30 airfryerda kabak-brüksel lahanası üstüne light ton balığı
21.30 iced latte (soya sütlü şekersiz)

spor: 250 ip atlama
20 dk tüm vücut antrenman
6600 adım

bugün hayırlı olsun misafirliğine gittik, bize kahvaltıya pide hazırlamışlar diyeti bozamam deyip yumurtamı yanımda götürdüm shsjsjsj üstüne pastaya yok diyemedim sonra ama. bu da haftanın tek kaçamağı olsun ️

Ellssa Boncuk2307 Jou
 

Eklentiler

  • IMG_6788.webp
    12,6 KB · Görüntüleme: 17
Selam herkese

Kahvaltı yok
Öğlen 12.30 et ve karnabahar
Ara : mangolu protein içeceği
Akşam 21.00 kabak ve protein içecegi

(Benim kaçamak: 1 yemek kaşığı bulgur )
94bassuk Boncuk2307 Ellssa
Yine ters yüklemiş fotoları
 

Eklentiler

  • 1000278532.webp
    44,5 KB · Görüntüleme: 15
  • 1000278492.webp
    64,2 KB · Görüntüleme: 19
  • 1000278533.webp
    30,8 KB · Görüntüleme: 14
22-23 Ağustos Cuma -Cumartesi menü spor
Ellssa Boncuk2307 94bassuk


Cuma:
10:00 bir dilim tb ekmek, 2 haşlanmış yumurta.biraz.veyaz peynir ve domates

Ara: kremalı kahve saat 1 civarı, yanında da bir avuç ceviz bir kuru incir

Akşam 16:00 kendi yaptığım lahmacun. Ay çok güzeldi. Bir buçuk tane yedim yanında bolca maydanoz.

Cuma sporum akşam yürüyüşü 8 bin adım.



Cumartesi:

10:30 bir dilim az karbonhidratli ekmek domates minik bir pancar, maydanoz, sahanda yumurta, iki dilim sucuk birkaç zeytin, peynir ve yarım avokado

11:00 kremalı filtre kahve (şekersiz)

16:30 tavuk sote, yanında az beyaz ekmek yarım çay bardağı Fanta.

Spor 11 bin adım
 

Eklentiler

  • 1000047095.webp
    16,2 KB · Görüntüleme: 19
Kahvaltı

1 dilim helva

2 pankek

2 tatlı kaşığı çikolata

2 yumurtalı sucuklu omlet

Yarım simit





Ara

1 gazoz

1 cezerye



Akşam

Salata

3 tavuk kanat

3 küçük parça et

Spor olarak 100 kere zıpladım

Toplam 1600 kal filan yaptı bu şekilde veremiyorum yârın gerçekten diyet menü yapmam lazım

Ellssa Boncuk2307
 
Kahvaltı 11.30 : 2 yumurta 2 dilim ekmek 2 dili. Peynir 1 fincan çay 1 kaşık tahin pekmez
Ara 15.30: 1 fincan Türk kahvesi
Ara 17.30: 1 sade maden suyu
Akşam 18.30 : 1 çay bardağı kefir 2 minik kuru kayısı
22.30: 5 yemek kaşığı tuzlu sirkeli su (turşu kurdum tatlarına bakmak zorunda kaldım bu tuzu nasıl arındıracağım vücudumdan
Spor: 30 dk vakuaktif koşu bandı Jou Ellssa Boncuk2307
 
94bassuk
 
 
Günaydın kimin takımındayim bilemiyorum kızlar
Boncuk2307 Ellssa

Dünkü menüm

Kahvaltı 10.00
1 yumurta
1 salatalık
1 dilim peynir
5 zeytin
2 incir
Yarım dilim ekmek

Ara öğün
Kahve + 3 ceviz
5 tane üzüm

Akşam 18.00
120 gr kebab
2 avuç içi kadar minik lavaş
Az salata
Ayran

18.30 ara öğün
Kahve

2lt su
5500 adım
 
Geçmiş olsun canım
 
Günaydın
Dünkü menüm
Kahvaltı 12 1 arası
1tane boyoz
1kkpeynir
Domates
1yk patates kızartması
1tane tahinli kurabiye

Aralar 15 ve 17 arası
Koruk şerbeti
Sade kahve soda

Akşam 20.00
3tane köfte
Biraz salata
2dlm ekmek arasına koydum

Suyu ölçemedim hep dışarıdaydık
Spor adımlarımı cumayla birlikte ekliyorum
Cuma 1mil leslide yaptım
94bassuk kaptanım biraz saçma bir menü oldu misafirler olunca cumaya dengeleri inşallah
Boncuk2307 Ellssa
 

Eklentiler

  • 1000041224.webp
    14,3 KB · Görüntüleme: 17
  • 1000041223.webp
    14,3 KB · Görüntüleme: 14
Geçmiş olsun canım son yaşadığınızın üstüne korkutucu olmuştur. Çok mu stresli iş konusunda? İş hayatı gerçekten etkileyebiliyor. Benim eşim evden çalışıyor artık, o stresli oldugu zaman ailecek yasiyoruz o gerginliği malesef.
Umarım hep işleri rast gider de sakın sakin çalişirlar canım
Aynı takımda oluruz belki yarın Özgecim. Joucum beni almaz artık heralde ama Başak kazanırsa bir ihtimal var. O da geçen pide yemekten bahsediyordu
Pembepilates .!.:
Hasta canım ishal oldu
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun. Ek gıda döneminde di mi? Denedin mi canım patates- pirinç lapası filan, umarım çabucak geçer
 
Boyoz muu? İzmir'de misin yoksa? Bu yaz Çanakkalede bulup yedim ama yine de İzmir'deki gibi değildi. Börek gibi yapmislardi
 
Anında ödem bence bi süre uzak tut bebeğimm
 
FitFiliz .!.:
Ay ne güzel sabahtan halletmişsin purple'cim..bana bugün kolumu kaldırmak zor geliyor. O derece yorgunum.
Genişletmek için tıkla...
Ay sabah yapmayı çok seviyorum ama fırsat olmuyor bugün hemen bi fırsat bulunca yapim dedim yemekleri de hallettim ama sabah sabah çok yoruldum . Bazen benim de hiç isteğim halim olmuyor canım ya dinlen sende bugün
 
Herkese iyi pazarlar. Spor aletimin bakımı yapılmadığı için spor da yapamıyorum. boşa gidiyor günlerim. Bu hafta yaptırsam iyi olur

Bu arada pazar kahvaltılarını frenleyin kızlar. Ben zor oldu ama frenledim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2123 2124 2125
Yorumlar
42K
Görüntüleme
940K
marmelad01
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…