Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bugünki menü

11:00
Glütensiz unlu krep büyük oldu biraz ama
2 dilim beyaz peynir domates marul sandviç yaptım

15:00
1 çikolata kahve

Akşam
1 kase kabak sote ve yoğurt

Ara
Çay eti tarttan 1 tane yedim :/

Toplam 1000 kal civarı yaptı

4000 adım yürüdüm


Boncuk2307

94bassuk

Ellssa
 

Eklentiler

  • IMG_3597.webp
    24,1 KB · Görüntüleme: 4
Bugun yediklerim.

Sabah
Menemen
1 dilim tb
Peynir zeytin
Bal ve biraz helva

Ara
1 kase yoğurt içine 2 kaşık yulaf ve biraz üzüm

Akşam.bise istemedi canım mecburluktan
2 dilim karpuz 1 muz

Su 3 lt

Ellssa Boncuk2307 94bassuk
 
Reactions: Jou
Selam menüm
Sabah protein ürünü içecek
Ara avokado
Akşam 18.30 balık Izgara
20 dk eliptik
B Boncuk Ellssa 94bassuk
 

Eklentiler

  • 1000279664.webp
    127,3 KB · Görüntüleme: 0
  • 1000279571.webp
    19 KB · Görüntüleme: 0
  • 1000279570.webp
    20,8 KB · Görüntüleme: 0
  • 1000279569.webp
    36,4 KB · Görüntüleme: 0
hastalıktan iştahım da hiç yok, çoğunlukla ilaç öncesi birşeyler atıştırmak suretiyle besleniyorum o yüzden pek menüm olmadı bu hafta
canım benim bir an önce toparlarsın umuyorum valla yaz hastalığı en zoru.
beslenme de iyiyse sporlar süper
kuşum nasıl anlatim ki, psikolojisi bozulmuş insanları idare etmek sorundayım diyim kısa özetle, işle ilgili şeyler, valla bugün artık patladım. şimdi daha iyiyim. teşekkür ederim sorduğun için
şimdi şişmansın, 6 aya olmayacaksın. hiç tadını kaçırma moralimizi yüksek midemizi hafiften boş bırakalım her şey hallolur
ay valla harika ya çok ihtiyacım var şöyle bişeye benim moralleri de tertemiz ev toplar herhalde
sürdürülebilir bir kalori hedefi belirle kendine çok çok sıkmadan yoksa çok hızlı sıkılıyoruzzz
afiyet olsun canım, 1000 kalori birazcık az gibi geldi gözüme ama sen vücudunu iyi tanırsın
ya ne demek canım bişey istemedi noldi böyle ya çocukları bırakıp kendine kahve ısmarlama günün gelmiş bak senin
Selam menüm
Sabah protein ürünü içecek
Ara avokado
Akşam 18.30 balık Izgara
20 dk eliptik
B Boncuk Ellssa 94bassuk
senin menülerin de çok azzz protein içecekler falan içiyosun çok iyi yapıyosun ama sanki total kalorin az mıı acıkmıyor musunnn
 
Reactions: Jou
ben de menümü sporumu yazayım,

12.00 ekşi mayalı ekmek arası 2 yk lor, 3 hindi füme roka + 2 haşlanmış yumurta
15.30 şeftali ve fındık sütlü latte
20.00 2 yk humus, salata, ayran, ızgara et(bunu biraz çok yedim) 1/4 lahmacun

iş yemeğinde kaçabildiğim her şeyden kaçtım sağlıklı ve proteinli tabak yapmaya çalıştım. herkes lıkır lıkır biraları üstüne kadayıfları götürdü çatal bile vurmadım, kendimle gurur duyduğum bir akşam oldu, dengeyi sağladım tabi tartı öncesi olmasa iyiydi ama iş yemeği sonuçta. yarın Jou dan az kilo vermiş olcam büyük ihtimal regle 2 gün var üstüne bu yemek neyse gidiyim az yürüyüm de hafiflerim belki

sporu eve geçince güncelleyim

Ellssa Boncuk2307 Jou
 
Reactions: Jou
PAzartesiye bana inat yaparsannnnnnn
 
Yalnız buzdolabı bittii bende bittim yavvv
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…