@Zipzip- KURUCU KAPTAN
Boncuk2307
Spor Kaptanı
Ellssa
Kaptan
Masterfit (Kilo + menü yazmak zorunlu)
MasterFit (Kilo +menü yazmak zorunlu)
Cuma gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur
kırmızı takim kaptani mavi takim kaptanini secer
kaptanlar sırayla yarismacilari secer(ilk secim hakki kirmizi takim kaptaninda)
Pazartesi günü kaptanlardan en cok kilo veren yarismaci değiştirme hakkina sahip olur.
️Pazartesi günü kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..
Duzenli menu paylasan takima %1 lik avantaj eklenir
Cuma günü kilo yuzdeleri hesaplanir ,avantajlarla birlikte en cok yuzdeyi yapan takim kazanir
Cuma seçmelerden sonra Cumartesi günü 00.00 itibari ile listeden kim ne sebeple ayrılırsa ayrılsin listede kalacak.
Cuma ve Pazartesi gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu
✔ Cuma bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak
✔mazeretsiz tartı bildirimini yapmayan öncelikle hazırlığa alınacak bildirim tekrar yapılmazsa hazırlıktan da çıkarılacaktır.
✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak
Gunluk menu paylaşımı yapılacak
✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali
✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak
✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanacak
Yeni uyeler icin 1 hafta deneme suresi uygulanacak
Mazereti olanlar hariç herkes günlük 20 dk.spor yapacaktır.
Günlük fotolu paylaşım olacaktır.Yapılmadığında 40 dk ya çıkacaktır. Paylaşımı yapmayan önce hazırlığa tekrar yapmadığında hazırlık listesinden de çıkarılacaktır.
(ChatGPT nin sayfamız hakkındaki çıkarımlarını da ekte bulabilirsiniz
Bu çıkarımların hepsinin ne kadar doğru olduğunu bizimle beraber keyifle,sağlıkla görebilirsiniz)
Eki Görüntüle 3502793
Davranış Kurallarımız
1. Masterfit diyet sayfamız yarışmacıların ortak buluşma noktasıdır ve buradaki her üye sizin gibi iyi bir davranışı hak eden kişilerdir. Lütfen size nasıl davranılmasını istiyorsanız diğer yarışmacılara da aynı davranışı sergileyiniz.
2. Eleştiri almaya ve eleştiri yapmaya açık ve hazır olun. Eğer size yapılabilecek eleştirilere katlanamiyorsaniz yanlış yerdesiniz.
Menü paylaşımlarında yorumları dikkate alın ki sağlıklı beslenmede gelişin, hedefinize daha kolay ulaşın.
Yorum yapan sizseniz abartmadan , incitmeden, nazikçe yazın. Kötü bir menü, sizin kırıcı bir üslupla yazdığınız yorumdan çok daha sağlıklıdır.
3. Sizi rahatsız eden bir mesaj görürseniz tartışmaya girmeden özel mesaj sistemini kullanarak yöneticiye bildirin.
Sayfamızda herkesin farklı görüş ve deneyimlere sahip olduğunu unutmayın. Dünyadaki en güzel dil tatlı dildir. Saygılı ve hoşgörülü bir dil kullanalım.
4. Huzurlu bir yarışma ortamının korunabilmesi adına tartışma seviyesiz, rahatsız edici boyuta ulaşirsa tartışma sonlandirilmalidir. Bunun için yönetim gerekli önlemleri alacaktır.
Sayfamıza üye olan herkes bu kuralları kendiliğinden kabul etmiş sayılacaktır.[/COLOR] [/B]
KATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
️️️️️️️
KİLO YÜZDE HESABI NASIL ALINIR
Başlangıç kilo - Bitiş kilo = Fark bulunur.
Fark / Başlangıç kilo = --.-------
Çıkan sonuç × 100= Kilo yüzde hesabı elde edilir.
Örnek: Üye 61 kilo
Bir hafta sonra 60.5
61- 60.5 = 0.5
0.5 / 61 = 0.008
0.008 × 100= % 0.820[/USER]
KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz :
Kilonuz :
Mesleğiniz :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Kilo Alma Nedeniniz :
Hedef Kilonuz :
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz :
MASTERFİT SAYFA KURALLARI
- Katılım sağlamak isteyen kişilerin öncelikle katılım formunu doldurup, tarihli ve nickli tartı fotoğraflarını grup kaptanları
Ellssa
ve
Boncuk2307
yi etiketleyerek paylaşması gerekmektedir.
> Tartı fotoğrafı gönderildiği gün başlangıç kabul edilir ve kişi
1 HAFTA hazırlık aşamasında kalır. Düzenli menü ve spor paylaşımı yapan kişi 1 haftanın sonunda takımlara katılmaya başlar.
- Her gün menü ve spor bildirimi yapmak zorunludur. Günlük en az 20 dk herhangi bir spor veya en az 6000 adım tamamlanması beklenir. Her gün bu bildirimler kayıt edilmektedir. Spor bildirimleri tarih gözükecek şekilde fotoğraflı olarak yapılacaktır. Gün içerisinde spor tamamlanmamışsa ertesi gün 40 dk herhangi bir spor veya 10.000 adım yapılacak ve aynı şekilde paylaşılacak.
- Her gün tek sayfa da olsa kitap okunacak menü bildirime kitabın adı yazarı ile eklenecektir.
---- (acil durum vs olmadığı sürece). (hazırlıkta bulunan kişiler de dahildir).
> Sporlar, sayfanın en altındaki spor puanlamasına göre hesaplanıp spor kaptanı tarafından kayıt altına alınmaktadır. Haftanın sonunda (cumartesi günü) tüm puanlar toplanıp spor yarışı kazananı belli olur. En çok puanı alan kişi kendi ve takımı adına +1 puan kazanır.
UYARI !! Spor puanlamasında bulunan ev temizliği puanlaması kaldırılmıştır. Eğer akıllı bileklik kullanılıyorsa adım sayılarına dahil edilebilir, temizlik yaparken saat, bileklik vs takılabilir ancak eskisi gibi misal 1 saat ev temizliği kabul edilmeyecektir.
> Hafta boyunca 2 gün menü bildirimi yapmayan kişiler otomatik olarak hazırlığa alınacaktır ve uyarılacaktır. Bir sonraki hafta yine 2 gün paylaşım yapılmamış olursa kişi listeden çıkarılacaktır.
> Menü paylaşımı yapılırken
Ellssa
kaptanı,
Boncuk2307
kaptanı ve takım kaptanları etiketlenecektir. Hangi öğün hangi saatte ne kadar yendi, su ne kadar içildi belirtilmelidir.
> Menü ve spor bildirimleri en geç ertesi gün 13.00' e kadar tamamlanmış olmalıdır. Liste günlük olarak
Boncuk2307
kaptan tarafından
Ellssa
kaptana iletilecektir.
- Cuma ve Pazartesi günleri tartı günleridir. Grubun ortak kararıdır. Cuma günleri tartı bildirimleri fotoğraflı (nickli ve tarihli olarak) paylaşılacaktır. Pazartesi günleri fotoğrafsız, sadece
Ellssa
ve
Boncuk2307
grup kaptanları ve takım kaptanları etiketlenerek yapılacaktır. (kontrol tartısı olarak nitelendirilir. )
> Cuma günü nickli tarihli tartı fotoğrafı paylaşılırken bir önceki haftanın kilosu ve o günkü kilo yazılır, farkı da eklenir. Tartı bildirimi saat
12.30 da son bulmaktadır. Bildirim işlemi bittikten sonra
Ellssa
kaptan tarafından takımların verdiği kilo oranları hesaplanıp kazanan takım ilan edilir. En çok kilo veren kişi kırmızı takım kaptanı olur. Kırmızı takım kaptanı karşısına bir mavi takım kaptanı belirler. Kaptanlar sırayla takımına alacakları kişileri seçer ve takımlar oluşturulmuş olur.
> Pazartesi günü yapılan tartıda sadece kırmızı ve mavi takım kaptanları, tartı fotoğraflarını
Ellssa
kaptana gönderir. Tartı bildirimi saat
12.30 da son bulmaktadır. Hangi takımın kaptanının verdiği kilo oranı daha fazlaysa karşı takımdan istediği bir kişiyi kendi takımına, kendi takımından istediği bir kişiyi de karşı takıma gönderir.
- İki hafta üst üste kilo veremeyen kişi uyarılacaktır. Bu durum devam ederse kişi hazırlığa alınacaktır. Tekrarlama halinde ise listeden çıkarılacaktır.
- Sayfada bulunan herkes birbirinin menüsüne yorum yapma hakkına sahiptir. Nezaket ve saygı kuralları çerçevesinde her türlü yorum yapılabilir.
KURALLARA UYMAYAN KİŞİLER ÖNCE UYARILACAK, DURUM DEVAM EDERSE
LİSTEDEN ÇIKARILACAKTIR.
HERKES HEDEFİNE ULAŞMAK İÇİN KENDİNE DESTEK OLAN İNSANLAR İSTER ÇEVRESİNDE... BU SAYFA HEPİMİZİN ZAYIF OLMA HAYALLERİNİN AÇILIŞ KAPISI OLABİLİR.
BİRBİRİMİZİ MOTİVE EDELİM SAĞLIKLI VE FİT KADINLAR OLALIM
ÖNCE KENDİMİZ DİYELİM
SPOR PUANLARI
Cardio (dk) 10 PUAN
Eliptik (dk) 7 PUAN
Koşu (dk) 10 PUAN
Yürüyüş (dk) 5 PUAN
Jillian (1 dk) 8 PUAN
Jillian (2 dk) 10 PUAN
Dans (dk) 5 PUAN
Zumba (dk) 10 PUAN
Yüzme (dk) 5 PUAN
Eva (dk) 10 PUAN
Step (dk) 5 PUAN
- Stepper (dk) 5 PUAN
- Yoga (dk) 10 PUAN
- Kondisyon Bisikleti (dk) 5 PUAN
- 1000 Adım - 100 PUAN
- Leslie (dk) 10 PUAN
- Pilates (dk) 10 PUAN
- Park Aletleri (dk) 5 PUAN
- İp Atlama (1 tane) 5 PUAN
- İpsiz Atlama- zıplama (4 tane) 5 puan
- Twist (15 tane) 5 PUAN
- Bölgesel Hareketler (1 tane) 1 PUAN
- Bölgesel Hareketler (dk) 10 PUAN
- Plank (1sn) 1 PUAN