Eline saglik canimMavi Takım
D Deltavealfa
@Candysisters
Ellssa
@simad
@Tutku44
Yasminn83
@Asya89
Mavi Takım hazır arkadaşlar. Kaptan balkon konuşması yapabilir
Takimimiz hayırli olsun canim başaracaz inşallah. Ben pazartesiden itibaren adım yazmaya başliyacam inşallah. Detoks tarifleriyle ilgili önerilerin varsa paylaşabilir misinEy maviler yedik içtik şimdi verme zamanı
Başaracağız inanıyorum biz ki neler yapmadıkkilo nedir ben bugün 40 dk bisiklet yaptım bile siz de Leslie vs 30 dk bir spor yapalım ve yarın detoks gibi bir şey mi yapsak
@Candysisters
@simad
@Tutku44
Yasminn83
@Asya89
Eline sağlik canimDEĞİŞİKLİK İSTEYEN, FİKİR DEĞİŞTİREN OLURSA SÖYLEYİN TAKIMLAR KURULMADAN DEĞİŞTİRELİM.
- Tartı bildirimi atmayan kişiler hazırlık kısmına alındı. Bildirim yaptıktan sonra takımlara dahil olabilirsiniz canlar.
@armin83 @Azmet5255 Boncuk2307 @Candysisters cat princess D Deltavealfa Ellssa Jou @simad P Pembepilates Purple58 @Tutku44 ummhnisa Yasminn83 Yawrukush HAZIRLIK @60kiloyum @Asya89 @bluegreeneyes @FitFiliz Lotus1234 @sibel_84
Kabak detoksu klasik genelde tarzı öncesi olabilirEline saglik canim
Takimimiz hayırli olsun canim başaracaz inşallah. Ben pazartesiden itibaren adım yazmaya başliyacam inşallah. Detoks tarifleriyle ilgili önerilerin varsa paylaşabilir misin
Eline sağlik canim
Afiyet olsun canım hepsi çok güzel ama sabah pastası bozmuş işiDüzenleme süresi dolmuş.
KAHVALTI
3er tane siyah, yeşil zeytin
Peynir
Salatalık
Şekersiz çay
3-4 lokma pasta(çocuklar kahvaltının üstüne isteyince kalanını yemiş bulundum, zaten sabahtan olduğu için giderdi akşama)
ÖĞLE
Yok
AKŞAM YEMEĞİ
Köfteci Y** ta
2 buçuk adet köfte
Ekmeklerin dilimini biliyorsunuzdur, 1 dilimin yarısını yedim.
Bir çatal turşu
Salata
Dönerden 3-5 çatal
Ayran 2 buçuk bardak civarı
Patates kızartmasısaydım 13 adet
ADIM SAYIM 2 bini geçince ben
SUyu bu sefer ayrı bildireyim. Kestiremedim şuan. Az da.
1 kahve içtim (h.cevz.yağlı, sütlü)
İçicem sanki bidaha. Yazarım.
Ellssa
Boncuk2307
P Pembepilates
hoşgeldin canımSelam canlar nasılsınız uzun bur aradan sonra burdayım burası olmadan olmuyormus
100.2 kgDEĞİŞİKLİK İSTEYEN, FİKİR DEĞİŞTİREN OLURSA SÖYLEYİN TAKIMLAR KURULMADAN DEĞİŞTİRELİM.
- Tartı bildirimi atmayan kişiler hazırlık kısmına alındı. Bildirim yaptıktan sonra takımlara dahil olabilirsiniz canlar.
@armin83 @Azmet5255 Boncuk2307 @Candysisters cat princess D Deltavealfa Ellssa Jou @simad P Pembepilates Purple58 @Tutku44 ummhnisa Yasminn83 Yawrukush HAZIRLIK @60kiloyum @Asya89 @bluegreeneyes @FitFiliz Lotus1234 @sibel_84
Buhafta kocişkom yookkk ödemi atmaya başlıyorum tekrarrSevgili kırmızı takım bu hafta yediğimize dikkat edelim kışa girmeden önce incelelim yediğiniz her besin aslında size yük oluyor( sağlıklı olmayanlar) cips şeker bisküvi gofret tarzı sağlıksız şeyler yerine tamamen doğal tarhana cipsi kuru kayısı kuru dut ve kefir yönelelim. Haftalık alışverişler yapılsın bol su içelim diyetinizi asla bozmayın beyaz ekmek sakın tüketmeyin onun yerine tam buğday ekmeği yiyelim kahvaltıda bol yeşillik olsun. Sporumuzu lütfen ihmal etmeyin kızlar ben size inanıyorum siz de kendinize inanın. Ben hem çalışıp hem ev işi temizlik yemek çamaşır hem de bebek bakıyorsam ve bunca yoğunluğum arasında buraya girip size destek veriyorsam aynı özveriyi sizden de bekliyorum. Kacırdığınız menüleri beni etiketleyip tekrardan paylaşın kızlar beraber değerlendirelim yediğinizi içtiğinizi. Size inanıyorum bol eksili hafta diliyorum aşklarım
Boncuk2307 cat princess Jou Purple58 ummhnisa Yawrukush B bilge86
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun
Demekki Allah izin vermiyorKızzz hele hazırlığa al dedimmneseki buhaftada takımdayız hadi bismillaahhh
P Pembepilates canısıKim du o kaptan
Teşekkür ederim canım.Eline saglik canim
Takimimiz hayırli olsun canim başaracaz inşallah. Ben pazartesiden itibaren adım yazmaya başliyacam inşallah. Detoks tarifleriyle ilgili önerilerin varsa paylaşabilir misin
Eline sağlik canim
Hemen tarçinlı kahve yap gitsin tatlı isteğiBugün çok zorlanıyorum ya, aslında cidden aç değilim, hatta iştahsızlık var diyebilirim ama reglden çok tatlı isteği var. Evde kalan pastadan bayağı yedim. Sonuydu Allah'tan. Yemiyim diye bitter yemiştim önden. Kesmedi. Şuan çok zorlanıyorum ama öğleden sonrasını kurtarmam gerekli. +dünden ödem olmuş. Olur böyle şeyler ama endişeliyim bugündenPasta olmadı biliyorum, hadi dün ödüldü. Bugün ne bu diyette. Kusura bakmayın lütfen. İnşallah kurtarıcam
Hoşgeldin canım olmuyor değil miSelam canlar nasılsınız uzun bur aradan sonra burdayım burası olmadan olmuyormus
Çok geçmiş olsun. Şimdi nasılsın100.2 kg
Fark :-200 Gr takıma alabilirsiniz
Kaç gündür hasta yatiyordum kusura bakmayin.
Yine verirsin canım stres yapmaBuhafta kocişkom yookkk ödemi atmaya başlıyorum tekrarrgene 70lere 72lere çıktım oofff bi 60şa inemedim düğünden sonra birseyler oldu bana
Çok güzel bir menü olmuşiyi aksamlar
Bugunki menum
Sabah 10:00
1 yumurta peynir zeytin 2d ekmek 2b cay
Ara 1 muz
Aksam 17:00
4k kavurma salata ayran 2 d ekmek
2lt su
D Deltavealfa
Ellssa
Hadi ya hakkkkkkTeşekkür ederim canım.
Başaracağız evet
Hemen tarçinlı kahve yap gitsin tatlı isteği
Hoşgeldin canım olmuyor değil mi
Çok geçmiş olsun. Şimdi nasılsın
Boncuk2307 geldiği zaman kilonu eklicektir. Mavi takımda boncukum.
D Deltavealfa etiketleyebilirsin menüler için
Yine verirsin canım stres yapma
Beraber 60 ları zorlayalım jouuBuhafta kocişkom yookkk ödemi atmaya başlıyorum tekrarrgene 70lere 72lere çıktım oofff bi 60şa inemedim düğünden sonra birseyler oldu bana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?