Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Deltavealfa .!.:

Çok güzel bir menü olmuş

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Bende menümü yazmak istiyorum

Dün
Kahvaltı
Omlet peynir 1 tbe klasik kahvaltı domates salatalık

Ara
Kuru kayısı Türk kahvesi

Öğle
5 tavuk kanat salata 1 parça et
1 dilim ekmek

Akşam
1 kase çorba
1 dilim börek :/

40 dk bisiklet

Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Pazar menüm

13:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 ceviz
5 zeytin
Domates salatalık havuç

18:30
Etli yeşil fasulye
1 kase yoğurt

Kitap
Karatay diyeti / Canan Karatay

Boncuk2307 D Deltavealfa

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

İyi akşamlar mavi takım yarın büyük gün tartı öncesi kontrol akşam çok yemek yemedik inş aman dikkat edelim bence kazanırız ben bize güveniyorum
Gitsin bu kilolar

Menü paylaşmayanlar iletelim

@ Candysisters
simad
Tutku44
Yasminn83
Asya89
Ellssa

Genişletmek için tıkla...

bilge86 .!.:

İyi akşamlar, baya zorlandım ama şükür atlattım günü.

KAHVALTI
Yeşil zeytin
Beyaz peynir
Şekersiz çay
Domates
Salatalık

ARA (öğlendi)
Salep ve bitter, 7 gram civarı. Kesemeyince, çok pasta (acısını çektim, pastadan sonra akşama kadar sadece küçük kase yoğurtlu buğday çorbası) Kahvaltım hatasızdı. Tam buğday ekmeği olsa iki dilim bile yerdim ama beyaz vardı. Yiyemezdim.

AKŞAM
Yok

ARA
Şeftali (1 igeçmez)
Mürdüm eriği, çocuklara verirken işte(1 i geçmez)

SU
1,5 litre

SPOR
Parkta biraz adım saydım ama 2.000 altı neyse geç. Yok da kendi çapımda az da olsa ödem atmış oldum.

Akşam, az önce falan. Çok geçmedi, Hindistan cevizi yağlı, Türk kahvesi

Ellssa
Boncuk2307
P Pembepilates

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

iyi akşamlar
Menum
Sabah 2 yumurta peynir zeytin 2d ekmek 2b çay

öglen 3 catal spagetti 1b ayran

Akşam
1 tb mercimek yemegi 2k yogurt 1d ekmek
2lt su
Ellssa
D Deltavealfa

Genişletmek için tıkla...

bilge86 .!.:

İyi akşamlar, baya zorlandım ama şükür atlattım günü.

KAHVALTI
Yeşil zeytin
Beyaz peynir
Şekersiz çay
Domates
Salatalık

ARA (öğlendi)
Salep ve bitter, 7 gram civarı. Kesemeyince, çok pasta (acısını çektim, pastadan sonra akşama kadar sadece küçük kase yoğurtlu buğday çorbası) Kahvaltım hatasızdı. Tam buğday ekmeği olsa iki dilim bile yerdim ama beyaz vardı. Yiyemezdim.

AKŞAM
Yok

ARA
Şeftali (1 igeçmez)
Mürdüm eriği, çocuklara verirken işte(1 i geçmez)

SU
1,5 litre

SPOR
Parkta biraz adım saydım ama 2.000 altı neyse geç. Yok da kendi çapımda az da olsa ödem atmış oldum.

Akşam, az önce falan. Çok geçmedi, Hindistan cevizi yağlı, Türk kahvesi

Ellssa
Boncuk2307
P Pembepilates

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Teşekkür ederim canım.
Başaracağız evet

Hemen tarçinlı kahve yap gitsin tatlı isteği

Hoşgeldin canım olmuyor değil mi

Çok geçmiş olsun. Şimdi nasılsın
Boncuk2307 geldiği zaman kilonu eklicektir. Mavi takımda boncukum.
D Deltavealfa etiketleyebilirsin menüler için

Yine verirsin canım stres yapma

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Afiyet olsun canım hepsi çok güzel ama sabah pastası bozmuş işi

hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Teşekkür ederim, bugünlerde ruh halim de değişkenlik vardı dedim bir cesaret kk doneyim, meğer bana çok çok iyi geliyormis

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Evet canım burayı boşlayınca tartıya çok ciddi yansıyor. Ama burda tartı bildirimi puan tablosu düşünülünce o kadar yenmiyor eskisi gibi

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Ey maviler yedik içtik şimdi verme zamanı

Başaracağız inanıyorum biz ki neler yapmadık kilo nedir ben bugün 40 dk bisiklet yaptım bile siz de Leslie vs 30 dk bir spor yapalım ve yarın detoks gibi bir şey mi yapsak

Candysisters
@simad
@Tutku44
Yasminn83
@Asya89

Genişletmek için tıkla...

bilge86 .!.:

İyi akşamlar, baya zorlandım ama şükür atlattım günü.

KAHVALTI
Yeşil zeytin
Beyaz peynir
Şekersiz çay
Domates
Salatalık

ARA (öğlendi)
Salep ve bitter, 7 gram civarı. Kesemeyince, çok pasta (acısını çektim, pastadan sonra akşama kadar sadece küçük kase yoğurtlu buğday çorbası) Kahvaltım hatasızdı. Tam buğday ekmeği olsa iki dilim bile yerdim ama beyaz vardı. Yiyemezdim.

AKŞAM
Yok

ARA
Şeftali (1 igeçmez)
Mürdüm eriği, çocuklara verirken işte(1 i geçmez)

SU
1,5 litre

SPOR
Parkta biraz adım saydım ama 2.000 altı neyse geç. Yok da kendi çapımda az da olsa ödem atmış oldum.

Akşam, az önce falan. Çok geçmedi, Hindistan cevizi yağlı, Türk kahvesi

Ellssa
Boncuk2307
P Pembepilates

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kahvaltı 1 yuvarlak tam buğday ekmeği lavas olandan
1 yumurta
1 kaşık tahin pekmez
2 dilim peynir
Ara: 1 fincan Türk kahvesi 1 kare bitter çikolata
Öğle 15.00: 1 kase etsiz yeşil fasülye 1 dişim tam buğday ekmeği 1 salatalık turşusu 1 bardak kefir
Akşam: 1 kuru hurma 2 yudum kefir
2 litre su
Emzirmeye devam
Spora vakit kalmadı bugün
Ellssa BONCUK23

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

21 eylül menüm

Kahvaltı 11 de
Bir dilim ekmek, çeyrek simit, kapya biber közleme,
Tereyağlı bal iki lokma, bir porsiyon melemen,
3zeytin,

Öğleden sonra
Bir kase fıstık, tarhana firik ,

Ikındı bir tüm mısır
Akşam 8 de Bir dilim kavun
Akşam 10 bin adım
Boncuk2307
Ellssa
Eki Görüntüle 3646932

Genişletmek için tıkla...

bilge86 .!.:

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Kahvaltı yok
Öğlen 1 tabak pırasa yemeği
Akşam ızgara levrek
Arada protein bar
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

Benimde yemekten sonra canim aşırı tatli istiyordu nutellayi kaşıklıyordum. Cok sukur artik yemiyorum canim çubuk tarçin varsa sade sekersiz kahvenin icine at ic bide bol ılık su ic tatli istegini engelliyor. Yarin yeni haftaya başliyoruz daha tartiya 5 gun var başarirsin sen afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun hosgeldin canim

Sagol canim

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Mavi Takım

D Deltavealfa
Candysisters
Ellssa
@simad
@Tutku44
Yasminn83
@Asya89

Mavi Takım hazır arkadaşlar. Kaptan balkon konuşması yapabilir

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

Benimde yemekten sonra canim aşırı tatli istiyordu nutellayi kaşıklıyordum. Cok sukur artik yemiyorum canim çubuk tarçin varsa sade sekersiz kahvenin icine at ic bide bol ılık su ic tatli istegini engelliyor. Yarin yeni haftaya başliyoruz daha tartiya 5 gun var başarirsin sen afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun hosgeldin canim

Sagol canim

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...