Onu boncukum yapıyor
Seni tebrik ediyorum canım muhteşemdin bugün
Su 1.75 tamamlandı
Ellssa
Boncuk2307
Mthn83
Yatmadan açlıktan dayanamadım, biraz atıştırdım evet ama korkacak bir şey yok
Protein bar
Kuruyemiş
7 gramlık caramio
Boğazım için macun yapmıştım bir de.
O kadar açım ki, uyuyabilirim inşallah.
Bu kadar kısıtlamazdım ama şu ödemi atmak istedim çabucak.
İyi geceler
Muhteşemlik bozulmadı inşallahSeni tebrik ediyorum canım muhteşemdin bugün
Evet ama aşırı açım. Nasıl dayanıcam ki, ekmek ya da makarna değil, napim valla öyle böyle açlık değilbunları az önce mi yedin
Of gene unuttumİyi akşamlar
5 Ekim Pazar Menüm
Sabah
-5 dilim sucuk
-1 tane yumurta
-küçük bir dilim kaşar
Akşam
-yarım kase domates corbası
-bir tavuk but
-bir bardak ayran
Cumartesi menüm
15:00 (çocuk mevlüdüne gittim)
Tavuklu pilav 1 tabak
1 kase salata
Üstüne çay
yanında 3 ev kurabiyesi tuzlu ve 3 dilim baklava
18:30 Dışardaydık halaa
1 halka tatlı
19:30 (bu yemek planda hiç yoktu battı balık misali ya hofff )
1 tane gümüş balığı
Bol salata
2 dilim ekmek
Spor
60+60=120 dk yürüyüş (içime sinmedi akşamda yürüdüm)
100 ip
Boncuk2307 Mthn83
Yulaf kepegi yerine yulaf olmazmi acaba ya
Ben evdeyim bacı bana böyle cümleler kurmaÖyle yapacağımm aksam kocam.beni mahvettii yaaa
Vavv afiyet olsunEllssa
Boncuk2307
Mthn83
KAHVALTI
Peynir, haşlanmış yumurta,domates, salatalık, 3 dilim büyüklüğünde beyaz ekmek, ucundan kopardım da göz kararı öyle işte, sucuklu yumurta ve şekersiz çay
ÖĞLE
Izgara tavuk biftek, patates kızartması, ekşi mayalı ekmek, biber, domates, acılı sos
ARA
Az şekerli kahve
Lokum
Aromalı içecek
Eki Görüntüle 3653940
SU
750 ml içtim. Elimdeki 1 litreyi bitirebilirsem. 1.750 olacak. Bitiremezsem de bitirsem de yazıcam.
SPOR
8.002 sayıldı
15:15 te kapattım aga
Çok yemedim cidden, bence
Afiyet olsun ben unutuyorum ne yedigimiPazar menüm
11:30
sucuklu yumurta
zeytin peynir
domates biber salatalık acur havuç yeşil soğan
18:30
Hamsi tava
bol salata
Spor
15 dk yoga
Boncuk2307 Mthn83
Canim keşke bunlar yerine akşam yemek yeseydin, bakliyatli salatalar da hem hafif hem doyurucu olur. Aç kalman seni bıktırır, bir yerde pes etmene sebep olur. Bugün böyle geçip gitti artık, yarın daha dengeli devam edersin.Sağ ol. Maalesef dayanamadım canım ya.ama vahim değil şükür; kuruyemiş, protein bar, karamio ama 7 gramlık sadece. Bugün marketten özellikle o şekil almıştım. Ölüyorum açlıktan,tövbe tövbe. Ya akşam hafif de olsa yemeliydim, kendi akılsızlığım ama geçen verdiğim kiloyu almışım, kolay mı ödemle uğraşmak. Ödemi atmadan bana motive yok. Kısacası bir an önce ödem atayım diye bugün erken kapatayım dedim, yine olmadı. Aç aç uyumam da imkansıza yakın ama yarışma için yemicem.
Kesinlikle zayiflayacagiz, elbette çok kolay olmayacak ama birakmak yok.Teşekkürler canım. Azimli ve AÇ ve de gergingeçen bir video izledim, başlarda ne varmış ki bu diyette falan. Sonra çok da geçmeden, sinir krizi vari, çikolata mikolata arıyor. Tartıda oynama yok, üstelik aç tabi ki azimle devam ama protein ağırlıklı da olsa zayıflamak çok zor, öyle olsa isteyen herkes zayıflar. Heleki çok iştahlı biri isek, daha zor
Ama ben kafama koydum. Za yıf la ya ca"Z"
Evet kaptanım sonradan hatırladımOnu boncukum yapıyor
Kaptan şokbunları az önce mi yedin
Saatlerini yazmayı da uutmuşsun cicimİyi akşamlar
5 Ekim Pazar Menüm
Sabah
-5 dilim sucuk
-1 tane yumurta
-küçük bir dilim kaşar
Akşam
-yarım kase domates corbası
-bir tavuk but
-bir bardak ayran
Bi an dedimSabah yumurtalı menemen peynir
Arada peynir kefir çiğ badem 1 lokma poğaça (pisirdigim 5 tepsi pogacanin tuz kontrolü için sadece ufak bir parça)
Saat 15 de 2 adet yumurta peynirli omlet
Yemek yemedim ama 1 kare çikolata az şekerli kahve
Saat 20.30 da 1 activya sade yeşil çay bide.
Klasik ev işi kosturmacasi hareket yok
Ellssa Boncuk2307 tomrs
Valla şok oldum ve çok erken konuştuğumu farkettim. Yarın tartıda bakıcaz artıkCanim keşke bunlar yerine akşam yemek yeseydin, bakliyatli salatalar da hem hafif hem doyurucu olur. Aç kalman seni bıktırır, bir yerde pes etmene sebep olur. Bugün böyle geçip gitti artık, yarın daha dengeli devam edersin.
Kesinlikle zayiflayacagiz, elbette çok kolay olmayacak ama birakmak yok.
Evet kaptanım sonradan hatırladımteşekkür ederim
Kaptan şok
Alışamadım canımSaatlerini yazmayı da uutmuşsun cicim
Afiyet olsun tatlım menü harika❤5 Ekim Pazar menüsü
15.00 kahvaltı (diyetimde kurt gibi acıkana kadar başlamak yok, o yüzden bu saate kaldı)
3 haşlanmış yumurta, 1 dilim süzme peynir, 3 dal maydanoz.
16.00 ara
Sade granül kahve
18.00 akşam
15 adet gümüş hamsi (az yağlı tavada), yarım limon.
Su 2,5 lt
Sporu sonra bildiririm.
Ellssa Boncuk2307 tomrs
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?