Protein diyeti nasıl canım anlatır misinKilo bildirimi
Cuma 88.5
Bugün 86.8
Fark 1.7 kg
Ellssa Boncuk2307 tomrs
Protein diyetinin 6. Gününe girdim. 5 günde 3.2 kilo vermiş oldum.
Hep gelsin hiç gitmesin, tebrik ederim canım. Darısı başıma inşallah.Günaydınnn
Cuma 60.0
Pazartesi 59.9
Recep ivedik deki video gibi 50 ler bi geli bi gidi bi geli bi gidi
Boncuk2307
Ellssa
Mthn83
Kaptanım deme öyleeeBilemiyorum tatlım Su an tartılmaya korkum var ,tranfer yapamayabilirim
Tebrik ederim Sibelcim
Tebrik ederim canım
Tebrikler canım
Canım tebrik ederim, ayrıca çok geçmiş olsun. Yavru nasıl şimdi.Günaydın daha hazırlıktan giremediğim günler oldu kusura bakmayın 1.5 yaşında yavrum hastalandı bakamadım hiç buraya
Başlangıç 83.8 di
Cuma günü 82.8di ama yazamadım
Bu gün 82.9 çok dikkat edemedim
Ellssa
Canım tebrik ederim
Canım tebrik ederim.Kilo bildirimi
Cuma 67.2
Pazartesi 67
Fark -200 gr
Ellssa Boncuk2307 tomrs
Kaptanlarım öğleden sonra hafta sonu menülerimi ve adımlarımı yazacam
Sabit olmak da iyidir canım
Vayyy anasını sayın seyirciler, harikasın canım tebrik ederim.Günaydın canımlar
Cuma günü 105.7
Bugun 102.5
Fark -2.2 yani şaşırmayın baya ödemliyim kizzz
Ellssa Boncuk2307 tomrs
Masterfit 176.Etap |
| KIRMIZI TAKIM | 03.10.2025 | 06.10.2025 | FARK |
|
| 62.75 | 63.30 | +0.550 |
| ORAN | -0.876 | ||
|
| 88.50 | 86.80 | -1.700 |
|
| 67.20 | 67.00 | -0.200 |
|
| 60.00 | 59.90 | -0.100 |
|
| 78.90 | 78.80 | -0.100 |
|
| 105.70 | 102.50 | -3.200 |
| S simad | 64.60 | 64.50 | -0.100 |
|
| 81.80 | 81.80 | SABİT |
| MAVİ TAKIM | |||
|
| 84.50 | 84.40 | -0.100 |
| ORAN | 0.118 | ||
| B bilge86 | 66.05 | ||
|
| 82.40 | 82.25 | -0.150 |
|
| 74.50 | ||
|
| 70.80 | ||
|
| 79.60 | 79.00 | -0.600 |
|
| 84.00 | 83.60 | -0.400 |
|
| 73.35 | ||
| HAZIRLIK | |||
|
| - | ||
|
| - | ||
| A Asya89 | 81.60 | ||
|
| - | ||
|
| - | 82.90 | |
|
| - | ||
| I Incekaktus | 83.75 | 83.35 | -0.400 |
|
| - | ||
| P Pembepilates | - | ||
|
| - | ||
| D Deltavealfa | 70.45 |
Ay sagolasin canım odemdir ödem sonrası nasi olacak bakalimHep gelsin hiç gitmesin, tebrik ederim canım. Darısı başıma inşallah.
Kaptanım deme öyleee
Tebrik ederim Sibelcim
Tebrik ederim canım
Tebrikler canım
Canım tebrik ederim, ayrıca çok geçmiş olsun. Yavru nasıl şimdi.
Canım tebrik ederim
Canım tebrik ederim.
Sabit olmak da iyidir canım
Vayyy anasını sayın seyirciler, harikasın canım tebrik ederim.
Ellerine sağlık kaptanımSEVGİLİ MASTERFİT AİLESİİ
Bu hafta kontrol tartısında en çok kiloyu verip transfer hakkını kazanan takım kaptanı
Mthn83 oluyoooorrr. Transferini gerçekleştirebilirsin kaptanım.
Artı gelen herkes cumaya eksi gelecektir inşallahÖpüyorum sizii
tomrs
Eki Görüntüle 3654284
Mthn83
Eki Görüntüle 3654285
KIRMIZI TAKIM 03.10.2025 06.10.2025 FARK tomrs Kırmızı Takım Kaptanı 62.75 63.30 +0.550 ORAN -0.876 arke 88.50 86.80 -1.700 bluegreeneyes 67.20 67.00 -0.200 Candysisters 60.00 59.90 -0.100 FitFiliz 78.90 78.80 -0.100 Purple58 105.70 102.50 -3.200 S simad 64.60 64.50 -0.100 Yasminn83 81.80 81.80 SABİT MAVİ TAKIM Mthn83 Mavi Takım Kaptanı 84.50 84.40 -0.100 ORAN 0.118 B bilge86 66.05 Boncuk2307 82.40 82.25 -0.150 Ellssa 74.50 Jou 70.80 sibel_84 79.60 79.00 -0.600 ummhnisa 84.00 83.60 -0.400 Yawrukush 73.35 HAZIRLIK 60kiloyum - armin83 - A Asya89 81.60 Azmet5255 - Begonya2 - 82.90 cat princess - I Incekaktus 83.75 83.35 -0.400 Lotus1234 - P Pembepilates - Tutku44 - D Deltavealfa 70.45
1
Teşekkür ederim canımÇok güzel
Ekşi olmakta güzel
Harika maşallah
Geçmiş olsun, şu döngü neden her yerimizi ağrıtmak zorunda acabaBenim yine belim tutuldu
Sanırım mens kapıda
Hormonal değişiklikler tüm sistemi etkiliyor işteTeşekkür ederim canım
Geçmiş olsun, şu döngü neden her yerimizi ağrıtmak zorunda acaba
21 ekime diyetisyen randevusu aldım artık 64 u öyle kiricam inşaAllah bakalım nasıl bı liste vericek kendi cabamla olmiycak anladım bide çok hastayım bu hafta elimde geldiğince zayıflamaya calisicak ama aç bile kalsam 64 ü kiramiyorum ya
Napmam gerekiyo bu kiloyu kirmak için biri bana yardım etsin motivasyonun dusuyo gene alicam geri ya
tomrs
Boncuk2307
Ellssa
Ben de üstteki mesajına tam bu öneriyi verecektim canım. Diyetin önemli kısmı sadece et ürünleri ve yumurta tüketmek.Protein diyeti nasıl canım anlatır misin
Deniycem canım teşekkür ederim çok güzel anlatmışsın sanırım benimde böyle bı şeye ihtiyacım var direnç kilomu kırmak için diyetisyene gidene kadar 62 olsam yeter sonra büyük ihtimalle çok yavasliycak çünküBen de üstteki mesajına tam bu öneriyi verecektim canım. Diyetin önemli kısmı sadece et ürünleri ve yumurta tüketmek.
Genel olarak şöyle yapılıyor. Sabah kurt gibi acikana kadar bekliyorsun, acıktığında yumurta ve et ürünlerinden oluşan bir kahvaltı yapıyorsun. Kendimden örnekler vereyim. Ben kahvaltıda 3 yumurtadan omlet veya haşlama yapıyorum. Bazen de kıymalı yumurta yapıyorum. Bazı sabahlar pastırma ekliyorum. Yani bulabildiğim bütün protein grubundan ekliyorum. Akşam en geç 19.00 gibi (ben 18i gecmemeye çalışıyorum) akşam yemeği, balık, kırmızı et, tavuk eti, köfte vs. Bunlardan birini yiyebildigim kadar yiyorum (350 gr falan). Günlük protein miktarın (ağırlık değil) 80-100 gr arası olmalı. Kiloya göre hesaplanıyor. Ama genel olarak bu aralık öneriliyor.
2-3 günde bir çok az parça peynir yiyorum, yemesen daha iyi. Ben hem ağzımdaki tat değişsin diye hem de protein miktarına birazcık katkı olsun diye yapıyorum. Günde bir öğününe limonlu marul ekleyebilirsin (her öğün yeme, karbonhidrat var). Geri kalan her şey yasak. 2 öğünden fazla yapma.
Su bol tüket, sade kahve içebilirsin. Ben günde bir fincan içiyorum bazen onu da içmiyorum. Burada temel olan şey, asla şeker vücuda sokmuyorsun ve yeşillik haricindeki karbonhidratı tüketmiyorsun. Yaklaşık üçüncü günde ağzında demir yalamış gibi bir tat olacak, bu çok iyi. Ketozis denilen evreye giriyorsun ve deli gibi yağ yakmaya başlıyorsun. Yapacağın en ufak kaçamak seni bu süreçten çıkarıyor. Çok zor bir diyet ama çok etkili. Sorun olursa sorabilirsin
Ellerine sağlık boncuk kaptanımSEVGİLİ MASTERFİT AİLESİİ
Bu hafta kontrol tartısında en çok kiloyu verip transfer hakkını kazanan takım kaptanı
Mthn83 oluyoooorrr. Transferini gerçekleştirebilirsin kaptanım.
Artı gelen herkes cumaya eksi gelecektir inşallahÖpüyorum sizii
tomrs
Eki Görüntüle 3654284
Mthn83
Eki Görüntüle 3654285
KIRMIZI TAKIM 03.10.2025 06.10.2025 FARK tomrs Kırmızı Takım Kaptanı 62.75 63.30 +0.550 ORAN -0.876 arke 88.50 86.80 -1.700 bluegreeneyes 67.20 67.00 -0.200 Candysisters 60.00 59.90 -0.100 FitFiliz 78.90 78.80 -0.100 Purple58 105.70 102.50 -3.200 S simad 64.60 64.50 -0.100 Yasminn83 81.80 81.80 SABİT MAVİ TAKIM Mthn83 Mavi Takım Kaptanı 84.50 84.40 -0.100 ORAN 0.118 B bilge86 66.05 Boncuk2307 82.40 82.25 -0.150 Ellssa 74.50 Jou 70.80 sibel_84 79.60 79.00 -0.600 ummhnisa 84.00 83.60 -0.400 Yawrukush 73.35 HAZIRLIK 60kiloyum - armin83 - A Asya89 81.60 Azmet5255 - Begonya2 - 82.90 cat princess - I Incekaktus 83.75 83.35 -0.400 Lotus1234 - P Pembepilates - Tutku44 - D Deltavealfa 70.45
Emeğine sağlık kaptanicem,tebrik ediyorumSEVGİLİ MASTERFİT AİLESİİ
Bu hafta kontrol tartısında en çok kiloyu verip transfer hakkını kazanan takım kaptanı
Mthn83 oluyoooorrr. Transferini gerçekleştirebilirsin kaptanım.
Artı gelen herkes cumaya eksi gelecektir inşallahÖpüyorum sizii
tomrs
Eki Görüntüle 3654284
Mthn83
Eki Görüntüle 3654285
KIRMIZI TAKIM 03.10.2025 06.10.2025 FARK tomrs Kırmızı Takım Kaptanı 62.75 63.30 +0.550 ORAN -0.876 arke 88.50 86.80 -1.700 bluegreeneyes 67.20 67.00 -0.200 Candysisters 60.00 59.90 -0.100 FitFiliz 78.90 78.80 -0.100 Purple58 105.70 102.50 -3.200 S simad 64.60 64.50 -0.100 Yasminn83 81.80 81.80 SABİT MAVİ TAKIM Mthn83 Mavi Takım Kaptanı 84.50 84.40 -0.100 ORAN 0.118 B bilge86 66.05 Boncuk2307 82.40 82.25 -0.150 Ellssa 74.50 Jou 70.80 sibel_84 79.60 79.00 -0.600 ummhnisa 84.00 83.60 -0.400 Yawrukush 73.35 HAZIRLIK 60kiloyum - armin83 - A Asya89 81.60 Azmet5255 - Begonya2 - 82.90 cat princess - I Incekaktus 83.75 83.35 -0.400 Lotus1234 - P Pembepilates - Tutku44 - D Deltavealfa 70.45
Bence yapabilirsin canım, en fazla 15 gün öneriliyor ama ben 10 gün yapıyorum. Perşembe son günüm olacak, cuma normal beslenmeye döneceğim. Bu diyetten sonra abartmazsan verdiğin kiloları da almıyorsun, çünkü bu süreçte zaten kalorili beslenmiş oluyorsun ama yağ yakıyorsun. İnşallah başlayıp benim gibi fayda görürsün.Deniycem canım teşekkür ederim çok güzel anlatmışsın sanırım benimde böyle bı şeye ihtiyacım var direnç kilomu kırmak için diyetisyene gidene kadar 62 olsam yeter sonra büyük ihtimalle çok yavasliycak çünkü
Tebrik ederim canım.
9lar gelsin de motivasyon olsun sana canım.Ay sagolasin canım odemdir ödem sonrası nasi olacak bakalim
Maalesef, kilo vermeyi de hızlandırsa keşke.Hormonal değişiklikler tüm sistemi etkiliyor işte
Kaptanım gittim benEmeğine sağlık kaptanicem,tebrik ediyorumMthn83 kaptanim❤
Tebrik ederim canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?