Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

tomrs .!.:

Kabak tatlisi

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

7 ekim salı menü
10.00 2 yumurta ile salata, 1 dilim peynir, domates salatalık, 7 zeytin, 2 dilim ekmek
13.30 2 mandalina 1 bardak ayran
18.00 8 kaşık taze fasulye, 3 kaşık kereviz, 4 kaşık basmati pilav, 1 kase cacık
3 lt su 10.800 adım

8 ekim çarşamba menü
10.00 2 yumurta ile sebzeli omlet, 1 dilim peynir, 5 zeytin 2 dilim ekmek
13.00 8 kaşıl kabak sote üzerine yoğurt
15.00 1 fincan kahve 3 küçük kare çikolata
18.30 8 kaşık kabak sote üzerine yoğurt badem
21.00 1 bardak patlamış mısır
3 lt su 8.200 adım
Ellssa Boncuk2307 tomrs Eki Görüntüle 3655866

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Ohh afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

güzellerim merhaba <3 yarın beni de alır mısınız aranıza tartı fotosu ve bol utanç bol kilo ile gelmeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Ay sonunda gelebildim çocuklar dan fırsat bulup

Menum

Sabah 9 00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim.sucuk
1 dilim tb ekmeği
Peynir domates salatalık

Ogle 13 00
Yesil salata ve ayran

Ara 15 00
1 avuç fıstık Ve 3 hurma

Akşam 18 00
1 tabak etli nohut yemeği
Cacık ve biraz acı biber turşusu

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 tomrs

Genişletmek için tıkla...

bilge86 .!.:

KAHVALTI
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 simit
1 paket altınbaşak light

AKŞAM
Salata,Kuru fasulye, 2 tepeli kaşık pilav, çorba, kara buğday patlağı, 2 lokma ekmek, salatalık, zeytin, z. yağı, tel peynir, labne, lor peyniri, kekik, armut, elma, Hindistan cevizi yağı, sade nescafe.

Sadece bir cızım var. Söyle miyim. Teşekkürler.

Yarın da tüm gücümüzle devam inşallah

SU
1,5 litre


Ellssa

Mthn83

Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Afiyet olsun kaptanicem ,yillar önce dayimlar karaman dan gelmislerdi,o zamanlar yengem batırık yapmıştı o kadar çok sevmiştim ki, malesef buralarda bilinmez bende bilmem çok leziz bisey di

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

8 ekim menüm
Sabah 10 da
Eki Görüntüle 3655513

Öğleden sonra komsum geldi
15 de
sade kahve ,madensuyu, ,bir kuru incir bir avuç çekirdek çerez,

18 de
Bir dilim karpuz

19 buçuk da 1 saat yüzme eğitimi

21 de Bir yk soğanlı kıyma
Akşam yürüyüşü okula git gel toplam 13 bin adim

Eki Görüntüle 3655516

Ellssa

Boncuk2307

Mthn83

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

8 Ekim Çarşamba menüsü
17.00 tek öğün
2 tavuk pirzola ızgara, marul.
(Dışarda yedik maalesef yetmedi, hiç iyi bir gün olmadı, kalori ve protein miktarı inanılmaz az oldu) bugün proteini basacam vücuda

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

7 ekim salı menü
10.00 2 yumurta ile salata, 1 dilim peynir, domates salatalık, 7 zeytin, 2 dilim ekmek
13.30 2 mandalina 1 bardak ayran
18.00 8 kaşık taze fasulye, 3 kaşık kereviz, 4 kaşık basmati pilav, 1 kase cacık
3 lt su 10.800 adım

8 ekim çarşamba menü
10.00 2 yumurta ile sebzeli omlet, 1 dilim peynir, 5 zeytin 2 dilim ekmek
13.00 8 kaşıl kabak sote üzerine yoğurt
15.00 1 fincan kahve 3 küçük kare çikolata
18.30 8 kaşık kabak sote üzerine yoğurt badem
21.00 1 bardak patlamış mısır
3 lt su 8.200 adım
Ellssa Boncuk2307 tomrs Eki Görüntüle 3655866

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

güzellerim merhaba <3 yarın beni de alır mısınız aranıza tartı fotosu ve bol utanç bol kilo ile gelmeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Canlar son 24 saat bugün ne yesem ne yemesem

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Perşembe menüm

12:00
lorlu semizotu salata
1 avuç fıstık

14:30
kısır
Turşu
Haşlanmış lahana limonlu

15:00
Çay yanı portakallı bol kakaolu ev keki minik bir dilim

Spor,
5 dk yoga
1 saat yürüyüş

Boncuk2307 tomrs

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

güzellerim merhaba <3 yarın beni de alır mısınız aranıza tartı fotosu ve bol utanç bol kilo ile gelmeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Kabak tatlisi

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

8 ekim menüm
Sabah 10 da
Eki Görüntüle 3655513

Öğleden sonra komsum geldi
15 de
sade kahve ,madensuyu, ,bir kuru incir bir avuç çekirdek çerez,

18 de
Bir dilim karpuz

19 buçuk da 1 saat yüzme eğitimi

21 de Bir yk soğanlı kıyma
Akşam yürüyüşü okula git gel toplam 13 bin adim

Eki Görüntüle 3655516

Ellssa

Boncuk2307

Mthn83

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

güzellerim merhaba <3 yarın beni de alır mısınız aranıza tartı fotosu ve bol utanç bol kilo ile gelmeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

iyi aksamlar menum
Sabah 9:30
1 tb tost zeytin1 haslanmis yumurta

Ara 1 mandalina 1b chia tohumlu su

Aksam
18:00
Firinda 4 kanat 2d patates 2k yogurt salata
2lt su
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
Adım
Eki Görüntüle 3656248

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

güzellerim merhaba <3 yarın beni de alır mısınız aranıza tartı fotosu ve bol utanç bol kilo ile gelmeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Geçmiş olsun canm.benim kide yakın eli kulağında, yüzmeye gidemeyeceğimgibi bugunlerde olursa, tampon hiç kullanmadım kullananlar var mı rahat oluyor mu

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Her ay mı böyIe geçiyor canım, ilaç falan almıyor musun?

Canım ben yaklaşık 7 yıldır tampon kullanıyorum. Benim kanamam yoğundu (artik spiral var, akinti gibi oluyor) ona rağmen koruyordu. Ben de yüzme kursuna gidiyordum ve regl olunca ara verecektim, kadın hoca önerdi. Tampon kullanabilirsin ara vermene gerek yok dedi. 1.5 saatlik ders arasında ben 1 kez degistiriyordum (aslında gerek yoktu ama ben öyle rahat ediyordum). Gerektiği zaman hep kullandım, yıllardır havuza da denize de girmem gerekiyorsa onunla girdim.

Aşırı büyük değillerdi canım, 3 baget 3 pirzola oluyor. Sadece protein yiyince ve tek öğün yapınca zorlamadı hatta ilaç gibi geldi Allâh yukarda iradem çok zorlanıyor özellikle ekmek konusunda ama ben de kendime şaşırdım çok şükür iyi gidiyorum. Bugün son artık.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

İyi yerlestirmen gerek canım. Çok ucda kalırsa rahatsız ediyor

Hormonal değişiklikler için ilaç kullanmayı düşünmüyorum canım. Zaten hormonlu ria var. Dengem daha fazla bozulmasın

Genişletmek için tıkla...